ThaiMTB.com

ใครเคยอักเสบข้อเข่าบ้างครับ ดูแลรักษาอย่างไรช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

สุชาติ เทียมจันทร์ เขียน:ใครเคยอักเสบข้อเข่าบ้างครับ ดูแลรักษาอย่างไรช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ข้อเข้านี่หัวเข่าใช่ป่าวครับ ถ้าใช่ ก็หยุดปั่น กินยา พักให้หาย อยากปั่นต่อต้อง
วอร์มก่อนปั่น ต้องรู้กำลังตัวเองว่าได้แค่ไหน อย่าฝืน ขนาดรถถูกต้องมั๊ย เบาะต่ำไปมั๊ย ประมาณนี้ครับ

เล่นรอบขา สูงๆ ไว้
อย่าปั่นเกียร์หนัก รอบขาต่ำ

ผมอักเสบอยู่ครับ และคงอักเสบตลอดชีวิตตราบใดที่ยังไม่ผ่าตัด เพราะหมอนรองกระดูกถูกกดทับอยู่เป็นมาสิบกว่าปีแล้วครับ ครั้งแรกที่เป็นเข่าบิดเพราะเตะบอล ต่อมาก็พยายามฝืนไปเตะบอลต่อ แต่ก็เป็นๆหายๆ ไปปรึกษาหมอเค้าว่า ถ้าหมอนรองกระดูกไม่ขาดก็ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด (เคยส่องกล้องเข้าไปดูแล้วหมอบอก หมอนรองกระดูกยังไม่ขาด)แต่กรณีผมคิดว่ากระดูกเคลื่อนไปกดทับหมอนรองกระดูกแต่มันยังไม่ขาด ถ้าเล่นกีฬาผิดท่าเมื่อไหร่แหละเดินไม่ได้เป็นอาทิตย์เลย เป็นข้างซ้ายครับ สิบกว่าปีมานี้ต้นขาซ้ายลีบเยอะมากเพราะไม่รู้ว่าจะเล่นกีฬาอะไรได้ เคยเล่นแบตคิดว่าจะเบากว่าเตะบอลที่ไหนได้กลับยิ่งกว่าบอลอีก ทรมาน กล้ามเนื้อต้นขาค่อยๆหายไปลีบไปเยอะ แต่มาได้การปั่นจักรยานนี่แหละสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเหนือหัวเข่าขึ้นมาพอสมควร แล้วแข็งแรงดีด้วยครับ แต่ก็ยังเจ็บแปลบๆบ้าง อ่อระวังอย่ารับประทานอะไรที่ทำให้เกิดกรดยูริคครับ เช่นพวกยอดผัก เครื่องใน เบียร์ ฯลฯ เพราะจะทำให้อักเสบหนักขึ้นครับ เป็นโรคเก๊า ไขข้ออักเสบได้ง่าย ส่วนการปั่นจักรยานก็พยายามอย่าฝืนกดลูกบันไดหนักๆ ค่อยๆฝึกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวก่อนครับ อีกหน่อยก็จะดีเอง

เป็นเหมือนกันเลยครับ กดบันไดหนักเมื่อไรวันรุ่งขึ้นมีอาการเลย

ผมกินข้าวกล้องเอาแต่ต้องเป็นข้าวกล้องนาปีนะครับ
ไม่รู้จะช่วยได้ไหมแต่ผมกินแล้วหาย
แต่อาการคุณมันรุนแรงอยู่นะครับ

พัก จนหาย อย่าใจร้อน อย่าฝืน
ไปออกกำลังกายแบบอื่นแทน