มีแต่รถพับ กับไมล์วัดความเร็ว จะซ้อมอย่างไรดีให้แรงกว่าเดิมระหว่างรองบไปหมอบ

[benzd]

ตอนนี้ปั่น 50โล av อยู่ที่ 23บ้าง 25 บ้าง ไม่เกินสักที อยากได้avสัก30ขึ้นน่ะครับ ใครมีวิธีแจ่มๆแนะนำบ้างครับ และใช้รถพับจะมีใครใส่รองเท้าติดคลีตไหมครับ

[demolisher]

รถอะไรก็ใช้หลักการและวิธีซ้อมคล้ายๆ กันนี่ครับ ส่วนกล้ามเนื้อมัดไหนพัฒนามากน้อยอาจจะต่างกันเนื่องจากท่านั่งและการลงน้ำหนักครับ บางท่านจึงอาจปั่นเสือภูเขาหรือพวกแฮนด์ตรงๆ ดีกว่าแฮนด์หมอบก็เป็นได้ครับ

จะ endurance interval หรืออื่นๆ อาจไปศึกษาจากกระทู้ "ซ้อม" หรือ "รอบขา" น่าจะครบถ้วนแล้วหละครับ ส่วนผม ตอนนี้ก็ปั่นวันละ 2xx km ได้ (หมอบ ภูเขา พับ ทัวริ่ง) ขึ้นอินทนนท์ได้ (ใช้ภูเขาคาร์บอน เพราะหมอบผมติดจานหน้าแค่ 2 ใบ ผมบดไม่นานก็แย่แระ) ผมก็ซ้อมโดยใช้แต่นาฬิกากับไมล์เท่านั้นนะครับ (ปีสองปีหลังผมเลิกใช้ไมล์ไปแล้ว กับตั้งแต่ปั่นมาหลายปีผมยังไม่เคยซ้อมตามสูตรซักที) อาศัยพยายามปั่นให้ไกลขึ้นปั่นให้เร็วขึ้นกับปั่นให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ ไม่ได้เอาไว้แข่งกับใคร-แค่ไม่อยากให้สมาชิกร่วมทางต้องรอผมนานนักอะครับ


รถพับใช้บันไดคลีตเยอะไปครับ ผมว่าท่านที่ใช้คลีตปั่นจักรยานอื่นมากๆ มาก่อนก็ต้องใช้คลีตกับรถพับนั่นแหละครับ