ThaiMTB.com

ผมมีปัญหาเรื่องเข่า วิ่งนี่ไม่ได้เลย ปั่นจักรยานนี่พอโอเคอยู่ แต่พอปั่นถึงความเร็วระดับนึงมันรู้สึกหน่วงๆล่ะ
เข่าที่มีปัญหาจะเป็นข้างขวา เวลามีอาการก็จะเริ่มที่ข้างขวาเสมอ(ซ้ายเริ่มมีนิดๆ จากการไปทะลึ่งวิ่งเตะบอลมา)
อาการที่ว่าจะประมาณว่าตึงๆที่หน้าแข้งขวาและเริ่มควงขาไม่ค่อยราบเรียบครับ
มีท่านใดพอให้ความเห็นหรือคำแนะนำได้บ้างมั้ยครับ
ขอบคุณครับ

เรื่องปั่นแล้วกันเนาะ ผมก็เคยเป็นครับ อาการนี้ที่ลองสังเกตุ เซ็ทรถใหม่ ก็ดีขึ้นครับ
ส่วนอาการอื่นคงเป็นที่ร่างกายแหละครับ และการใช้อุปกรณ เช่นลองเท้า การวอรมอัพ มันหลายส่วนล่ะครับ ไม่ใช่หมอด้วยสิ สุขภาพของเราวัยของเราด้วยแหละครับ ผมมีเพื่อนที่ วิ่งด้วย ปั่นด้วย เตะบอลด้วย เค้าค่อนข้างให้ความสำคัญกับอุปกรณ์ การกิน การพักผ่อน กับความหนักเบาตามอายุ เพราะวัยก็จะเลข4แล้ว น่าจะประมาณนี้ครับ ลองตรวจสุขภาพดูก็ไม่เลวนะครับ เผื่อหมออาจจะเตือนว่า ควรเล่นอะไรหรือหยุดอะไร ครับผม

ผมเล่นบาสจนเข่าเกือบพังหันมาวิ่งอย่างเดียวก็เจ็บเลยวิ่งได้ไม่ไกล ทั้งนี้เพราะหัวเข่าต้องคอยรับน้ำหนักตัวเวลาเท้ากระแทกกับพื้นเวลาวิ่งหรือกระโดด พอเปลี่ยนมาขี่จักรยานไม่เจ็บหัวเข่าอีกเลยเพราะหัวเข้าไม่ได้รับน้ำหนักและแรงกระแทกกลับจากน้ำหนักแล้วอาการเจ็บและอาการเสียงดังกร๊อบแกร๊บจากหัวเข่าก็ไม่มีอีกต่อไป เพราะการขี่จักรยานเป็นการบริหารหัวเข่าได้ดีมากกล้ามเนื้อที่มีอยู่น้อยนิดบริเวณหัวเข่าจะกระชับและแข็งแรงขึ้น

มีหลายๆท่านที่เจ็บเข่าแล้วหันมาปั่น จกย. ครับ

ถ้าไป Fitting ให้ถูกต้อง ผมว่าจะไม่มีปัญหาอะไรเลยครับ

อย่ากดหนักครับ
เน้นใช้เกียร์เบารอบขาสูงเอาครับ จะช่วยได้ดีเลยครับ
เวลาดูดตามขาแรงไม่ทันก็ปล่อยครับ อย่าฝืนกดหนักครับ

ปั่นไปเลยครับรับรองหายปวด ผมก็ปวดเข่าซ้ายเดินขึ้นบันไดยังไม่ค่อยได้เลยครับ
พอได้รับแรงกดปวดจนร้อง ใส่ผ้าพันเข่าตลอด ตั้งแต่ปั่นยานมาหายเลยครับ ลืมว่าเคยเจ็บเข่า

ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ มีกำลังใจขึ้นเยอะ ตอนแรกก็กลัวว่าถ้ายังเจ็บเข่าอีกคงไม่ค่อยเหลือกีฬาอะไรให้เล่นแล้ว ฟังดูแล้วถ้าไม่ไปฝืนกดหนักจนเกินไป น่าจะมีผลดีมากกว่าผลเสีย