ThaiMTB.com

หลังจากประกอบ เจ้า Giant Highroad ก็ไม่ค่อยได้ปั่นจริงๆสักที (ฝนมาพายุเข้า)พอได้ปั่นเอาเข้าจริงๆ วันละ 40-45 กิโล วันเว้นวัน
ผมไม่รู้ว่า เซตรถผิดผิดตรงไหน มีอาการปวดบริเวณ ต้นคอ ก้มและเงิย มันเหมือนนอนตกหมอน เห็นแต่คนบนกันว่าปวดหลัง ปวดเอว แต่ผมกลับปวดต้นคอ เรียนผู้มีประสบการณ์ ไขข้อสงสัยหน่อยครับ ขอบคุณครับ รูปรถด้านล่างครับที่ใช้ปั่น....

งามแต้

ขอทักว่าเบาะน่าจะทิ่มไปหน่อย
ขอเพิ่มเติม อยากได้ภาพถ่ายด้านข้างเวลาขึ้นปั่นบนรถด้วยนะครับ แบบนั้นจะแนะนำได้ง่ายที่สุด

ไม่ลองเงยเบาะขึ้นมาหละครับอาจจะทำให้ตัวสูงขึ้น แล้วไม่ต้องเงยคอมาก และอีกทางคือลองยืดกล้ามเนื้อคอก่อนขี่ โดย หมุนหัวโดยก้มลงไปก่อนแล้วก็หมุน
ซ้ายสิบรอบขวาสิบรอบ แล้วก็เอามือประสานที่ท้ายทอย แล้วออกแรงกดให้คอตึงๆนับสิบวินาทีหรือถ้ายังไม่ตึงก็นับไปเรื่อยๆ แล้วอีกท่าก็คือ
เอามือประสานกันดันคางให้คอตึงๆ ลองดูครับ แรกผมก็เป็นแต่พอคอเริ่มแข็งแรง ก็จะหายไปเองสำหรับผมนะ แต่วิธีแก้คอ่อนอีกวิธีคือไปกินเหล้าซะ
เด้วกินไปเรื่อยคอจะเริ่มแข็งจนเพื่อนเรียกคอทองแดง อันหลังขำๆนะครับ รักสุขภาพอย่าดื่มแอลกอฮอร์ ถ้าอยากกินแอลไปกิน b-ing มี "แอล" คาเนทีน ขำอีกรอบ

ตอนแรก ๆ ผมปั่นเสือหมอบ ก็ปวดตามเอว และต้นคอ ครับ เกิดจากอาการเมื่อยและเกร็งเป็นเวลานาน ๆ

ตอนนี้เริ่มปั่นสบายขึ้นครับ เพราะเริ่มชิน
ขยับคลายอาการเกร็งตอนปั่นด้วยนะครับ

ผมเตือนเรื่องเบาะตั้งแต่เอารูปรถมาลงให้ดูรอบแรกแล้วล่ะครับว่าเบาะทิ่มมากไป
ลองเงยขึ้นนะครับ น้ำหนักจะได้ไม่ไหลไปมากเกิน อาจดีขึ้น
ไม่ใช่เรื่องก้มมากแน่นอนครับเพราะก็ไม่ได้ต่างมาก ถ้าระยะต่างแค่นี้ก้มแล้วเมื่อยคอ...คงต้องทำใจ ปรับรถใหม่แล้วอดทนซ้อมครับ

ขอเดาว่าเวลาปั่นตัวอาจจะยืดออกมากคือก้มมาก แล้วเงยหน้าขึ้นมองทางบ่อยๆบางทีก็เงยค้างไว้นานๆ ถ้าเป็นอย่างที่กล่าวมาก็จะทำให้ปวดคอได้ครับ ลอง set ระยะเอื้อมดูใหม่ครับ น่าจะช่วยได้

ลองปรับแฮนด์ให้ยกสูงอีกนิด จะช่วยได้มาก

อายุ 35 ปี เหรอครับ ลองปรับเบาะขึ้นขนานกับพื้น แล้วเซ็ทความสูงเบาะกับระยะแฮนด์อย่าต่ำกว่า 5 cm. ในช่วงแรก(ชินแล้วค่อยลดลง) แล้วใช้ weight trainning ช่วย
ถ้าอายุ 45 up อาจมีเรื่องกระดูกต้นขอเสื่อม

เป็นผมจะลองทำสองอย่างก่อน... 1.ปรับเบาะขนานพื้น เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวดันไปข้างหน้า แรงต้านที่เกิดขึ้นกับน้ำหนักตัวจะอยู่ที่ไหล่และมือ......2. ผมจะย้ายตำแหน่ง ชิบเตอร์ให้ขยับขึ้นมาด้านบนอีก ทำให้ไม่ต้องเหยียดแขนเกินไปและตำแหน่งมือจะสูงขึ้นมาอีก คอก็ไม่ต้องแหงนเกินไป....

ขอขอบคุณ ในทุกๆกระทู้นะครับ เดี๊ยวจะปรับเซ็ต แฮนด์,เบาะ และหลักอาน อีกที เพื่อความสบายในการปั่น
ขอบคุณอีกครั้ง ThaiMTB.com

จากการที่ดูรูปในรถขอแนะนำเช่นนี้ครับ

หนึ่ง. แหวนรองคอด้านบนให้ใช้รองด้านล่างให้หมด และกลับ Stem ให้หงายขึ้นก่อนครับ
สอง. ปรับชิพเตอร์ ให้สูงขึ้นอีกนิด ให้ขนานกับพื้นครับ
สาม. ปรับเบาะให้ขนานกับพื้นแล้ว ปรับลง 1 องศาครับ
สี่. เช็คระยะเอื้อมนิดนึงครับว่าไกลไปหรือเปล่า

หลังจากทำทั้งหมดแล้วค่อย ๆ ปรับให้หมอบทีีละน้อย ๆ ครับ

จะได้ไม่หักโหมเกินไป แล้วอย่าลืม ยืดกล้ามเนื้อคอด้วยครับ

ชิว...

พอหลังจากปรับเซ็ต เบาะ,หลักอาน และแฮนด์ แล้วอาการที่เคยเป็นก็หายไปครับ ขอขอบคุณมากๆครับ
ในทุกๆกระทู้ ครับ และ ThaiMTB.com ด้วยครับ

ยกเว้นตัวหนังสือสีเขียวพออ่านแล้วทำให้ปวดตามากกว่าเมื่อยคอ

เป็นธรรมดาครับ ผมก็เป็นขี่เสือหมอบก็เป็นแบบนี้แหละ

555+