ThaiMTB.com

สวัสดีครับพี่ๆ ผมเป็นมือใหม่ครับ พึ่งขี่เสือหมอบครั้งแรก วันแรก

ขี่ไปประมาณ 1 ชม รู้สึกเจ็บก้นตรงฝีเย็บมากเลยครับ กางเกงจักรยานก็ใส่แล้ว

คือมันไม่เหมือนขี่จักรยานแม่บ้านอะครับ ที่น้ำหนักจะลงไปที่ก้นกบ

แต่เสือหมอบมันลงไปที่ฝีเย็บครับ

แต่ไม่มีอาการปวดเมื่อย ไม่จุกนะครับ มีแต่เจ็บอย่างเดียว

อยากถามพี่ๆว่า อย่างนี้ควรจะทำอย่าไรครับ

1 ทนต่อไปก่อนให้มันด้านเอง

2 เบาะมันไม่เข้ากับตัวผม (ตอนนี้ใช้เบาะ fizik antares R3 ) ต้องเปลี่ยนเบาะใหม่

3 ระยะเอื่อมยาวเกินไป ทำให้ นน ตกลงผิดจุด ไปตกลงที่ฝีเย็บ จึงเจ็บ

ขอรบกวนพี่ๆหน่อยนะครับ จะได้แก้ถูกจุด และใช้งบไม่มากครับ ขอบคุณครับ

ที่กล่าวมาเกี่ยวหมดครับ ขั้นแรกอานควรจะมีร่องตรงกลาง ช่วยได้ครับ ต่อมาหาวิธีถ่ายน้ำหนักมาที่มือซัก 40 เปอเซ็นต์ครับ เวลาปั่นไม่ว่าจะจับฮูด จับดรอป จับตรงไหนของแฮนด์ให้ถ่ายน้ำหนักตัวเฉลี่ยมาด้านหน้าบ้างครับ เวลาปั่นก็เพ่งสมาธิอยู่ที่ขา เลี้ยงรอบขาไว้ครับ การถ่ายน้ำหนักจะได้ไปลงที่ขาบ้าง ภาระไม่ตกที่ตรูดและฝีเย็บมากเกินไปครับ ลองดู ระยะเอื้อมง่ายๆก็จับดรอป แล้วมองมาที่ดุมล้อหน้าถ้าไม่เห็นหรือเห็นนิดๆก็พอดีแล้วครับ หรือ มันอยู่ที่ตำแหน่งที่เรากำลังนั่งบนอานจักรยานมากกว่าครับ ถ้าไม่เป็นดั่งว่าก็เปลี่ยนสเตมครับ
อ้ออย่าลืมเซ็ตหลักอานตามสูตร inseam x 0.883 ครับ
อื่นๆรอท่านอื่นเสริม

ควรหลีกเลี่ยงการกดทับและทิ้งน้ำหนักลงฝีเย็บ (perineum) เพราะในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ ต่อมลูกหมาก ฯลฯ ถ้ามีการกดทับมักมีอาการบอกเหตุเบื้องต้น คือ ชาที่อวัยวะเพศ หรือกดทับเป็นประจำ อาจทำให้เป็นฝีบริเวณนั้นได้

มีหลายวิธีไม่ให้กดทับ เช่น ปรับมุมเบาะ กดหัวลงเล็กน้อย, กางเกงที่มีฟองน้ำออกแบบดีๆ, ปรับรถให้ก้มหรือเอื้อมน้อยลง, เปลี่ยนเบาะใหม่

ส่วนที่กดน้ำหนักตัวเราลงไปที่เบาะ คือ กระดูกที่อยู่ข้างในแก้มก้นซ้ายและขวา ครับ ลงไปที่ปีกเบาะสองข้าง แกนเบาะทำหน้าที่แค่แยกขาซ้ายขวาออกจากกันเท่านั้นเอง

ฝีเย็บถือเป็นจุดตายจุดหนึ่งของร่างกายเลยครับ ให้มันรับแรงกดทับไม่ได้นะครับ

เรื่องเบาะผมมองสองแบบคือ เบาะที่ออกแบบมาเข้ากับบสไตร์การวางก้นของเรา กับ ตัวเราที่เปลี่ยนสไตร์ไปตามที่เบาะออกแบบ ครับ

ข้อ 1 ที่ทนนี้ตัดไปเลยครับ ผิดแน่ๆ

พิจารณา ข้อ 2 และ 3 ดูครับ

เบื้องต้นถ้าอยากทราบว่าเบาะมันพอจะเหมาะกับเราไหม
ลองดูวิธีวัด sit bone ดูครับ นั่งทับกระดาษลูกฟูกดูรอบบุ๋มของกระดูก หรืออะไรทำนองนั้น ลองเสริชดูครับ
แล้วลองมาวัดขนาดเบาะดูว่ามีระยะความกว้างพอที่จะรองรับไหม ถ้าไม่พอคงต้องเปลี่ยนเบาะแน่ๆครับ

ถ้าพอดีแล้วก็ค่อยมาลองดูการเซตรถ ระยะเอื้อม ก้ม เงย ความสูง ฯลฯ ให้พอดีทุกอย่างส่งผลได้หมดครับ
ลองเปลี่ยนมาจับตรงแฮนที่ตรงๆ (จับเหมือนขี่ภูเขา) ดูว่ายังกดทับตรงฝีเย็บอยู่ไหม ถ้าหายอาจจะเอื้อมไป

สุดท้ายถ้าพอดีแล้วยังไม่หาย หรือ ต้องเปลี่ยนเบาะอยู่แล้ว ลองดูเบาะที่เซาะร่องเลยก็ช่วยได้ครับ

มาเก็บความรู้

เอาแหวนรองคอสูงขึ้นอีกนิดครับ ลองดู

umbabab เขียน:ส่วนที่กดน้ำหนักตัวเราลงไปที่เบาะ คือ กระดูกที่อยู่ข้างในแก้มก้นซ้ายและขวา ครับ ลงไปที่ปีกเบาะสองข้าง แกนเบาะทำหน้าที่แค่แยกขาซ้ายขวาออกจากกันเท่านั้นเอง

ฝีเย็บถือเป็นจุดตายจุดหนึ่งของร่างกายเลยครับ ให้มันรับแรงกดทับไม่ได้นะครับ

เรื่องเบาะผมมองสองแบบคือ เบาะที่ออกแบบมาเข้ากับบสไตร์การวางก้นของเรา กับ ตัวเราที่เปลี่ยนสไตร์ไปตามที่เบาะออกแบบ ครับ

Acyclist เขียน:ควรหลีกเลี่ยงการกดทับและทิ้งน้ำหนักลงฝีเย็บ (perineum) เพราะในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ ต่อมลูกหมาก ฯลฯ ถ้ามีการกดทับมักมีอาการบอกเหตุเบื้องต้น คือ ชาที่อวัยวะเพศ หรือกดทับเป็นประจำ อาจทำให้เป็นฝีบริเวณนั้นได้

มีหลายวิธีไม่ให้กดทับ เช่น ปรับมุมเบาะ กดหัวลงเล็กน้อย, กางเกงที่มีฟองน้ำออกแบบดีๆ, ปรับรถให้ก้มหรือเอื้อมน้อยลง, เปลี่ยนเบาะใหม่

เห็นด้วยในแง่ที่ไม่ควรใช้ฝีเย็บนั่งเบาะนานๆครับ นั่งน่ะนั่งได้เวลาเราต้องการใช้แรงกดลูกบันไดมากๆ แต่ไม่ควรนั่งนานๆ จุดที่เหมาะสมกับการนั่งเบาะคือซิทโบนตาม คห ด้านบน

กระทู้เกี่ยวกับเบาะครับ ลองเข้าไปอ่านดู http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=789947

แปลว่า เบาะเล็กกว่า sitbone ครับ ต้องเปลี่ยนสถานเดียว ลองวัดขนาด sitbone ดูก่อนครับแล้วค่อยตัดสินใจซื้อเบาะ

ขอบคุณพี่ๆมากครับ

ผมก็ว่ามันแปลกๆตั่งแต่รับรถแล้ว

คือระยะเอื่อมมันสุดมือเลยละครับ ถึงจะจับถึง แถมยังต้องนั่งไปข้างหน้าอีก ไม่งั้นจับไม่ถึง

น้ำหนักมันไม่ได้ลงที่ sit bone ครับ มันลงที่ฝีเย็บ เหมือนผมน้่งที่แกนเบาะอยู่ตลอกเวลา

ผมรู้สึกเจ็บตั่งแต่นั่งครั้งแรกแล้วละครับ

แต่ถามที่ร้านบอกต้องทนเอาหน่อยเดียวก็ชิน

แต่พอลองมาขี่สัก ชม คิดว่าน่าจะแปลกๆละ

สวัสดีครับพี่ๆ ผมเป็นมือใหม่ครับ พึ่งขี่เสือหมอบครั้งแรก วันแรก

ขี่ไปประมาณ 1 ชม รู้สึกเจ็บก้นตรงฝีเย็บมากเลยครับ กางเกงจักรยานก็ใส่แล้ว

เพิ่งขี่ครั้งแรก จะเบาะเทพ กางเกงเทพ ยังไงก็เจ็บครับ ปั่นไปทั้งยังงั้นแหละ เดี๋ยวตูดด้านเอง อดทนหน่อยสักครึ่งเดือน

ไม่ต้องไปเปลี่ยนเบาะให้เสียตังค์หรอก ก่อนจะปรับรถ ปรับตัวเองก่อนครับ

pseudo เขียน:ขอบคุณพี่ๆมากครับ

ผมก็ว่ามันแปลกๆตั่งแต่รับรถแล้ว

คือระยะเอื่อมมันสุดมือเลยละครับ ถึงจะจับถึง แถมยังต้องนั่งไปข้างหน้าอีก ไม่งั้นจับไม่ถึง

น้ำหนักมันไม่ได้ลงที่ sit bone ครับ มันลงที่ฝีเย็บ

ผมรู้สึกเจ็บตั่งแต่นั่งครั้งแรกแล้วละครับ

แต่ถามที่ร้านบอกต้องทนเอาหน่อยเดียวก็ชิน

แต่พอลองมาขี่สัก ชม คิดว่าน่าจะแปลกๆละ

ปรับระยะสเต็มให้เอื้อมน้อยลงด้วยครับ ปั่นไปนานๆจะปวดแขน ปวดหลังตามมา

ว่าแต่รถถูกไซส์ป่าวเนี่ย ?

jamzkub เขียน:

pseudo เขียน:ขอบคุณพี่ๆมากครับ

ผมก็ว่ามันแปลกๆตั่งแต่รับรถแล้ว

คือระยะเอื่อมมันสุดมือเลยละครับ ถึงจะจับถึง แถมยังต้องนั่งไปข้างหน้าอีก ไม่งั้นจับไม่ถึง

น้ำหนักมันไม่ได้ลงที่ sit bone ครับ มันลงที่ฝีเย็บ

ผมรู้สึกเจ็บตั่งแต่นั่งครั้งแรกแล้วละครับ

แต่ถามที่ร้านบอกต้องทนเอาหน่อยเดียวก็ชิน

แต่พอลองมาขี่สัก ชม คิดว่าน่าจะแปลกๆละ

ปรับระยะสเต็มให้เอื้อมน้อยลงด้วยครับ ปั่นไปนานๆจะปวดแขน ปวดหลังตามมา

ว่าแต่รถถูกไซส์ป่าวเนี่ย ?

ผมสูง 170 ครับ ใช้ BMC SLR01 size 48

stem 90

หรือผมก้มน้อยไปครับ ถ้าก้มมากกว่านี้ก็จะจับได้แบบไม่สุดเอื่อม

แต่อยาก set รถแบบไม่ต้องก้มมากครับ เพราะก้มระดับนี้เป็นระดับสบายของผมครับ

pseudo เขียน:ขอบคุณพี่ๆมากครับ

ผมก็ว่ามันแปลกๆตั่งแต่รับรถแล้ว

คือระยะเอื่อมมันสุดมือเลยละครับ ถึงจะจับถึง แถมยังต้องนั่งไปข้างหน้าอีก ไม่งั้นจับไม่ถึง

น้ำหนักมันไม่ได้ลงที่ sit bone ครับ มันลงที่ฝีเย็บ เหมือนผมน้่งที่แกนเบาะอยู่ตลอกเวลา

ผมรู้สึกเจ็บตั่งแต่นั่งครั้งแรกแล้วละครับ

แต่ถามที่ร้านบอกต้องทนเอาหน่อยเดียวก็ชิน

แต่พอลองมาขี่สัก ชม คิดว่าน่าจะแปลกๆละ

เลื่อนเบาะมาข้างหน้าสิครับ กระดูกก้นกบจะได้อยู่บนเบาะ

tarin เขียน:

pseudo เขียน:ขอบคุณพี่ๆมากครับ

ผมก็ว่ามันแปลกๆตั่งแต่รับรถแล้ว

คือระยะเอื่อมมันสุดมือเลยละครับ ถึงจะจับถึง แถมยังต้องนั่งไปข้างหน้าอีก ไม่งั้นจับไม่ถึง

น้ำหนักมันไม่ได้ลงที่ sit bone ครับ มันลงที่ฝีเย็บ เหมือนผมน้่งที่แกนเบาะอยู่ตลอกเวลา

ผมรู้สึกเจ็บตั่งแต่นั่งครั้งแรกแล้วละครับ

แต่ถามที่ร้านบอกต้องทนเอาหน่อยเดียวก็ชิน

แต่พอลองมาขี่สัก ชม คิดว่าน่าจะแปลกๆละ

เลื่อนเบาะมาข้างหน้าสิครับ กระดูกก้นกบจะได้อยู่บนเบาะ

เลื่อนมาจนสุดเบาะแล้วละครับ T T