ThaiMTB.com

ขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรจะปรับตรงไหนเพิ่ม ขอบคุณครับ

ดึงหลักอานขึ้นอีก3-4 ซม.ครับ

นายไวไวครับ เขียน:ดึงหลักอานขึ้นอีก3-4 ซม.ครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เดี๋ยวจะลองดูครับ แต่ตอนนี้ผมก็รู้สึกว่ามันสูงแล้วนะสำหรับผม ^^

ท่านั่งที่ดี เมื่อก้มไปจับแฮนด์ จุดหมุนจะอยู่ประมาณบริเวณข้อต่อสะโพก และแผ่นหลังจะค่อนข้างตรง (รูปทางซ้ายมือ) ส่วนท่าที่ก้มตัวโดยงอที่กระดูกสันหลังบริเวณบั้นเอว หลังจะค่อม (รูปทางขวามือ) เมื่อต้องปั่นนานๆจึงทำให้ปวดหลังได้ง่าย

การปรับจักรยาน หรือท่าทาง มีวัตถุประสงค์หลักคือทำให้แผ่นหลังตรง ไม่งอหรือค่อม การปรับคอจักรยาน (stem) ให้สูงขึ้นเล็กน้อย เมื่อจับแฮนด์จะได้ไม่ต้องก้มตัวมาก หรืออาจใช้คอจักรยานสั้นลง เพื่อให้แฮนด์ขยับมาใกล้ตัว เป็นวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังไม่เกิดความเครียดมาก เมื่อต้องปั่นทางไกล

ที่มา http://www.thaicyclingclub.org/board/vi ... t=38&p=261

9Jan เขียน:

ท่านั่งที่ดี เมื่อก้มไปจับแฮนด์ จุดหมุนจะอยู่ประมาณบริเวณข้อต่อสะโพก และแผ่นหลังจะค่อนข้างตรง (รูปทางซ้ายมือ) ส่วนท่าที่ก้มตัวโดยงอที่กระดูกสันหลังบริเวณบั้นเอว หลังจะค่อม (รูปทางขวามือ) เมื่อต้องปั่นนานๆจึงทำให้ปวดหลังได้ง่าย

การปรับจักรยาน หรือท่าทาง มีวัตถุประสงค์หลักคือทำให้แผ่นหลังตรง ไม่งอหรือค่อม การปรับคอจักรยาน (stem) ให้สูงขึ้นเล็กน้อย เมื่อจับแฮนด์จะได้ไม่ต้องก้มตัวมาก หรืออาจใช้คอจักรยานสั้นลง เพื่อให้แฮนด์ขยับมาใกล้ตัว เป็นวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังไม่เกิดความเครียดมาก เมื่อต้องปั่นทางไกล

ที่มา http://www.thaicyclingclub.org/board/vi ... t=38&p=261

เป็นความรู้ดีมากครับ

ในเบื้องต้นผมว่าพอดีแล้วครับ
ปั่นไปสักพักจนกล้ามเนื้อปรับตัวได้ ค่อยว่ากัน

ได้ความรู้

การดึงหลักอานขึ้น 3-4เซน นี่ไม่ใช่น้อยนะครับ แนะนำว่าค่อยๆเพิ่มความสูงที่ล่ะ 5mm ซึงถือว่าเยอะแล้วสำหรับจักรยานเสือหมอบ ถ้าค่าเดิมมันไม่ได้ผิดมากขนาดที่ว่า สั้นจู๋กว่าที่ควรเป็น ลองครับ ถ้าอยากจะเพิ่มความสูงหลักอาน ทีล่ะ 5mm แล้วลองใช้ดูสัก 30-40โล ถ้ายังรู้สึกว่ามีปัญหากับหัวเข่า ค่อยๆเพิ่มระหว่างปั่นก็ได้ครับ ^^

iN2 เขียน:การดึงหลักอานขึ้น 3-4เซน นี่ไม่ใช่น้อยนะครับ แนะนำว่าค่อยๆเพิ่มความสูงที่ล่ะ 5mm ซึงถือว่าเยอะแล้วสำหรับจักรยานเสือหมอบ ถ้าค่าเดิมมันไม่ได้ผิดมากขนาดที่ว่า สั้นจู๋กว่าที่ควรเป็น ลองครับ ถ้าอยากจะเพิ่มความสูงหลักอาน ทีล่ะ 5mm แล้วลองใช้ดูสัก 30-40โล ถ้ายังรู้สึกว่ามีปัญหากับหัวเข่า ค่อยๆเพิ่มระหว่างปั่นก็ได้ครับ ^^

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เดี๋ยวจะลองค่อยๆ ปรับดูครับ ^ ^

Kengmanny เขียน:

iN2 เขียน:การดึงหลักอานขึ้น 3-4เซน นี่ไม่ใช่น้อยนะครับ แนะนำว่าค่อยๆเพิ่มความสูงที่ล่ะ 5mm ซึงถือว่าเยอะแล้วสำหรับจักรยานเสือหมอบ ถ้าค่าเดิมมันไม่ได้ผิดมากขนาดที่ว่า สั้นจู๋กว่าที่ควรเป็น ลองครับ ถ้าอยากจะเพิ่มความสูงหลักอาน ทีล่ะ 5mm แล้วลองใช้ดูสัก 30-40โล ถ้ายังรู้สึกว่ามีปัญหากับหัวเข่า ค่อยๆเพิ่มระหว่างปั่นก็ได้ครับ ^^

ในเบื้องต้นผมว่าพอดีแล้วครับ
ปั่นไปสักพักจนกล้ามเนื้อปรับตัวได้ ค่อยว่ากัน


เห็นด้วยกับทั้งสองท่านข้างต้นครับ

รวมๆดูดีแล้วครับ เบาะอาจจะต่ำไปนิดนึง น่าจะขึ้นได้ซักเซนนึงครับ ความสูงของเบาะที่พอดีก็คือจุดที่สูงสุดที่คุณปั่นแล้วสะโพกไม่ส่ายหรืออาจจะลดลงซักครึ่งเซนจากจุดนั้นไม่ควรต่ำกว่านี้จะมีผลกับหัวเข่า อาจจะเริ่มจากปรับให้สูงไปก่อนแล้วค่อยลดลงทีละ 3มิล จนได้จุดที่สะโพกคุณตรง คุณมีเทรนเนอร์อยู่แล้วไม่ยากครับ ให้เพื่อนมองให้จากด้านหลังจะง่ายขึ้น

ความสูงของเบาะเริ่มปั่นก็ควรตั้งให้ถูกต้องเลย ไม่ต้องรอกล้ามเนื้อปรับตัวครับ ที่รอกล้ามเนื้อปรับตัวอันนั้นคือความสูงของแฮนด์ ความยาวสเต็ม

nongnoey เขียน:รวมๆดูดีแล้วครับ เบาะอาจจะต่ำไปนิดนึง น่าจะขึ้นได้ซักเซนนึงครับ ความสูงของเบาะที่พอดีก็คือจุดที่สูงสุดที่คุณปั่นแล้วสะโพกไม่ส่ายหรืออาจจะลดลงซักครึ่งเซนจากจุดนั้นไม่ควรต่ำกว่านี้จะมีผลกับหัวเข่า อาจจะเริ่มจากปรับให้สูงไปก่อนแล้วค่อยลดลงทีละ 3มิล จนได้จุดที่สะโพกคุณตรง คุณมีเทรนเนอร์อยู่แล้วไม่ยากครับ ให้เพื่อนมองให้จากด้านหลังจะง่ายขึ้น

ความสูงของเบาะเริ่มปั่นก็ควรตั้งให้ถูกต้องเลย ไม่ต้องรอกล้ามเนื้อปรับตัวครับ ที่รอกล้ามเนื้อปรับตัวอันนั้นคือความสูงของแฮนด์ ความยาวสเต็ม

ผมลองปรับขึ้นประมาณ 1 เซ็นกว่าๆ พบว่าการส่งกำลังจากขาไปสู่บันไดดีขึ้นอย่างรู้สึกได้เลยครับ ว่าจะลองปั่นแบบนี้ไปซักระยะนึงก่อนถ้ายังไม่โอเคค่อยปรับเพิ่มอีกที ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ^ ^