ThaiMTB.com

คือเวลาปั้น นาน ๆ แล้วจะรู้สึกปวดหัวครับ ประมาณ 80 กม.ขึ้นไป (ก่อนหน้านี้ไม่เป็นแต่ขี่ไม่ถึงขนาดนี้และเป็นการขี่รถเสือภูเขา) ผมขี่ช่วงเช้าตอนไป และกลับเส้นทางเดิมช่วงเที่ยงอากาศค่อนข้างร้อน แต่มีการพักเป็นระยะนะครับ ทีแรกใส่ผ้าบัพที่ศรีษะ แล้วใส่หมวกทับ จึงคิดไปว่าอาจเป็นเป็นเพราะสาเหตุที่ใส่ผ้าบัพนี้เป็นมา 2 ครั้ง (ใส่ทั้ง 2 ครั้ง) พอมาวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ลองไม่ใส่ผ้าบัพดู ก็เป็นอีกแต่เป็นน้อนกว่าใส่ผ้าบัพ...หรืออาจเกิดจากหมวกที่ใส่ และแว่นตา เนื่องจากผมเปลี่ยนหมวกกับแว่นใหม่ (แต่เป็นของแท้มียี่ห้อทั้งคู่นะครับ) ขอทราบว่ามีใครเป็นแบบนี้บ้าง หรือว่าเป็นเพราะร่างกายเรา เส้นเลือดสมองตีบหรือเปล่า หรืออาจจะต้องลองเปลี่ยนหมวกกับแว่นตา..หากต้องเปลี่ยนหมวกช่วยแนะนำหมวกให้หน่อยครับ..ที่ใช้อยู่ตอนนี้ Rudy Project Sterling

ลองจิบน้ำเพิ่มหน่อยนึงครับน้า ถ้าปวด4ก็หาห้องน้ำ อย่าอั้นไว้ครับ ผมว่าน่าจะแค่ขาดน้ำ

ผมเองก็คนนึงที่ร่างกายขาดน้ำไม่ค่อยได้ หากมีภารกิจที่ทำให้ขาดน้ำจะค่อยๆมีอาการปวดหัว ปัจจุบันเลยพกน้ำติดตัวตลอดเอาไว้จิบบ่อยๆไม่เว้นแม้เวลาที่ไม่ทำงาน ยิ่งเวลาปั่นต้องจิบบ่อยขึ้นประมาณ 5-6 นาทีจะจิบครั้งนึง อาการปวดหัวเลยไม่ค่อยปรากฎให้เห็นอีก ลองปรับเปลี่ยนดูนะครับ

ผมเคยเจอแว่นหนีบข้างหัวนานๆ ปวดหัวได้อะครับ

อย่างอื่นไม่ทราบ แต่หากร่างกายขาดน้ำ อาการปวดหัวมักจะมาเยือนค่อนข้างแน่นอนครับ

1 ทรงหมวก
2 แว่น

หมวกบางรุ่นขนาด Size ถูกต้อง แต่หากพิจารณารายละเอียดตรงบางส่วนเช่นแถวๆ ขมับจะคับแน่นกว่าปรกติ ปั่นฯ ไปนานๆ ก็ปวดหัวได้ครับ หรือเราใส่หมวกแก็ป/ผ้าโพกหัวซึ่งทำให้หมวกรัดหัวมากขึ้นก็อาจจะส่งผลทำให้ปวดหัวเวลาปั่นฯ นานๆ ได้เช่นกันครับ

ถ้ามีภาวะความดันสูงก็อาจปวดหัวได้

ดูอัตราการเต้นหัวใจด้วยนะครับ

ลองคลายหมวกให้หลวมกว่าปกติเล็กน้อย และสังเกตเวลาพัก ถอดหมวก จับหัวร้อนหรือเปล่า

ระยะไกลไปมั้ยครับ รอให้ร่างกายปรับตัวสักระยะ ค่อยๆเพิ่มระยะทาง ผมว่าไม่นานก็ร้อยโลสบายๆ

ระยะไกลไป ร่างกายรับไม่ไหว

ขาดน้ำ น้ำตาลต่ำ

อากาศร้อน ความดันเลือดสูง หรือ ไมเกรน

หมวก เเว่น หนีบ บีบ รัดมาไป


ลองไล่สาเหตุดูครับ

ประสบการณ์ผมเองนะครับ

บางครั้งปั่นแค่30 นาทีก็ปวดหัว บางครั้งปั่นเป็นชั่วโมงก็ไม่ปวดหัว หมวกก็ใบเดิม แว่นไม่ได้ใส่ เลยเริ่มสังเกตุลักษณะการใส่หมวกครับ
ถ้าใส่หมวกแล้วไม่สุด (ด้านบนไม่ได้แตะผนังหมวก) ผมจะปวดครับ
จากนั้นทุกครั้งที่ใส่หมวกผมกดจนชิด ด้านหน้าจะอยู่เหนือคิ้วเล็กน้อยครับ ขอบหมวกจะไม่บีบขมับ อาการปวด ก็หายเลยครับ ไม่มีแล้วครับ

http://www.bikeloves.com/webboard/01796.shtml อาจจะเก่าไปบ้าง แต่เนื้อหาน่าจะครอบคลุมได้นะครับ

แต่ก่อนผมปวดหัวประจำเลยครับ ยิ่งทริปเสือภูเขาที่ปั่นแบบออกแรงแช่ขีดแดงประจำๆ เจออากาศร้อนด้วยนี่ไปกันใหญ่
หยุดปั่นจักรยานไปหลายปี พอกลับมาปั่นเสือหมอบอย่างเดียว เน้นสร้าง aerobic เน้นbase training อย่างเดียว ไม่เน้นอัดหนัก กลายเป็นว่าระยะหลังๆปันกลางแดด ปั่นไกลๆ ( ไกลสุดก็ 217กม. ) ก็ไม่ปวดหัวเหมือนแต่ก่อนแล้ว มีแค่รู้สึกตึงๆมึนๆอยู่บ้าง

ผมพอจะแยกแยะสาเหตุเรื่องปวดหัวได้หลายสาเหตุ ต้องดูกันเป็นรายๆไป
1. ไมเกรน ใครเป็นก็ลำบากนิดหน่อย แต่บางทีก็หายได้
2. อากาศร้อน กระตุ้นได้มากเสมอๆ แต่พบว่า ถ้าดื่มน้ำให้เพียงพอ ได้น้ำตาลเพียงพอ ได้เกลือแร่เพียงพอ กลับไม่ยักเป็นอะไร ( ตัวผมเอง )
3. หมวกที่คับเกินไป บางครั้งหมวกพอดี แต่พอเพิ่มผ้าบัฟเข้าไป กลายเป็นคับไปได้อย่างน่าอัศจรรย์ ปวดหัวได้นะครับ
4. สายตาผิดปกติ ตัดแว่นเช็คสายตาก่อน
5. แดดจ้าเกินไป แสงเจิดจ้าสร้างปัญหาได้เสมอๆ
6. เหนื่อยเกินไป over exertion แก้ด้วยการฝึกaerobic มากๆ อย่าอัดหนักเกินเหตุ
7. ท่าปั่นที่ไม่ดี ก้มมากไป เกร็งคอมากไป พวกนี้ส่งผลให้ปวดหัวได้เช่นกัน

ถ้าปวดหัวแล้วหนาวด้วย เป็นลมแดดครับ

น่าจะเป็นที่หมวกนะครับ ขนาดเล็กไปหรือปล่าวหรือปรับรัดศรีษะมากไปหรือปล่าว จากประสบการณ์ที่ผมเคยเป็นนะครับ.