ThaiMTB.com

ผมปั่นทางไกล100กิโลขึันไปรู้สึกปวดไหล่และต้นคอมาก มีความรู้สึกเหมือนกับsizeไม่ได้ จะแก้ไขจุดไหนไดับ้างครับ ผมสูง168 ขี่รถsize50 เวลาขี่ๆไปก้นจะเลื่อนมาอยู่กลางๆเบาะค่อนๆมาทางปลาย เลื่อนเบาะสุดเเล้วยังไม่ดีขึ้นเลย

ปั่นไกลขนาดนี้ก็มีเมื่อยกันบ้างแหละครับ ผมแก้ด้วยการเล่นเวทเสริมช่วงบ่า ไหล่ ช่วยได้เยอะะะ (แต่เกิน170ก็มีบ้างนะครับ)

หลักอานสูงเกินไปหรือไม่ สูงมากดีที่เวลาหมอบลดการต้านลมแลกกับร่างกายเทลงต่ำ แอโร่โคตร ๆ เลือกเลยว่าจะบ้าพลัง หรือจะปั่นชิล ๆ ชมนกชมข้างทาง

น้ำหนักหมวก

ท่าปั่น แหงนคนมองตลอดเวลา

ใส่หมวกแก็ปปีกหมวกบังหน้าต้องแหนงคอขึ้นเยอะ

ลองดูครับ

1.รถอาจจะเล็กไปครับ
2. ถ้าเริ่มปั่นใหม่ๆจะเป็นกันทุกคน ถ้าเกินเดือนยังไม่หายแนะนำให้ไปฟิตติ้งครับ
3. ระหว่างพักหรือก่อนเริ่มปั่นและหลังจากเลิกปั่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะช่วยให้สบายขึ้นครับ

แนะนำถ้ามีโอกาศไปฟิติ้งก็ดีนะครับ ผมเคยปวดนั่นปวดนี่ หลังจาก ฟิตติ้งแล้ว ไม่เจออีกเลยขี่สนุกขึ้นกว่าเดิมมาก เหมือน ออกแรงไปแล้วได้ผลเต็มเม็ดเต็มหน่วย
ขี่ไกลๆ ก็ไม่เจอ นอกจาก ขาล้า( อันนั้นเป็นเรื่องที่ต้องเจออยู่แล้ว)

ตอนแรกเป็นเหมือนกันครับ ฟิตติ้งเองหาย หายเลย

เจ็บบ่อยๆ ค่อยๆ ชินครับ

เอ้ย ไปฟิตติ้งดีๆ ดีกว่าครับ น้ำหนักหมวกก็เกี่ยวนะครับ

ก่อนจะโทษรถ หาหมวกใหม่ ไปฟิตติ้งให้เสียตังค์ ขอถามก่นครับ
ปั่นร้อยโล นานกี่ ชม. ครับ อย่างน้อยๆก็คงมี 3 ชม. ไปถึง 4 ยัน 5 ก็ได้
แล้ว*ปกติ* ปั่นกี่ชั่วโมงครับ?
ถ้าปกติปั่น 2 ชั่วโมง แล้วคึกไป 3-4 โดยที่ไม่ได้เซ็ทรถช่วยเลย ไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ หมวก 180 กรัมก็เมื่อยครับ ฟิตติ้งมาครึ่งหมื่นไปปั่นก็เมื่อยครับ เอารถใหญ่ๆขี่แทบไม่ก้มเลยก็ยังมีอาการบ้าง

ประเด็นคือ การซ้อมขี่เพื่อความทนทานนอกจากกล้ามเนื้อและระบบแอโรบิค ส่วนสำคัญคือ"ความล้า" และ"ความแกร่ง" ของร่างกายส่วนอื่นๆนี่แหละครับที่ต้อง"ค่อยๆ" ขัยบไปพร้อมๆกัน