ThaiMTB.com

สืบเนื่องมาจากการเสียชีวิตของคุณโต้ง เพื่อนนักปั่นที่เสียชีวิตบนเขาใหญ่ และในกระทู้ไว้อาลัย ได้มีป๋าลูซึ่งเป็นเวบมาสเตอร์ bikeloves ได้เข้ามาพูดคุยและได้ให้ข้อมูลดีๆ ไว้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ซึ่งผมเห็นว่าควรนำมาเผยแพร่ ขอบคุณป๋าลูมา ณ ที่นี้ด้วยครับ

http://www.bikecrazyclub.com/board/view ... 1365#p1365

อธิบายเยอะๆ สุดท้ายก็ไม่ได้บอกวิธีป้องกันในเชิงปฎิบัติ

วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคืออย่าทานอาหารหนัก
ต้องขออนุญาติอีกครั้ง ท่านผู้เสียชีวิตRIP
ทานอาหารมื้อหนักมาก จนถึงกับกล่าวกับผู้เล่าเรื่องว่า จะไม่ทานเยอะอย่างนี้อีก

อ่านแบบเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าครับ




-----------------------------------------------------------------------

ตื่นตอนเช้าออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน
ออกมาใช้่ใหม้่ ทำอย่างนี้บ่อยๆ ทุกๆวัน ตับจะัต้องทำงานหนักแค่ไหน
จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า
แล้วไม่กินอาหร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆมาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ
มากๆเข้านานๆเข้า ในตัวมีแต่ไขมันกลายเป็นตับแข็ง

ทีนีถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ชม.
จึงไปออกกำลังกายได้

เพราะหลังกินอาหาร 2 ชม จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะ
และลำไส้เป้นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว
เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย

ถ้าออกกำลังกายหนักๆตอนนี้เช่นวิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัว
ของสภาวะปกติ + เลือดที่มากองที่กระเพาะ ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอทำให้เป็นลม หรือ เ้ลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน



ออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
โดย นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
จากหนังสือ
สารพันปัญหาสุขภาพ
ศาสตราจารย์กิตตคุณ นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
ผอ.ศูนย์เวชาศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

พิมพ์ครั้งที่ 1 จำนวน 7000 เล่ม
พิพม์ครั้งที่ 2 จำนวน 10 000 เล่ม

สิ่งที่คุณ TRANSFATFREE เอ่ยมา มันมีอยู่ในกระทู้เดิมแล้วครับ คาดว่าคุณคงอ่านกระทู้ผ่านๆ และลิงค์ที่ผมนำมาโพสต์นี้ ผมคัดเฉพาะเรื่องนี้แยกออกมาจากระทู้หลัก เพื่อที่จะสามารถค้นเจอได้อย่างสะดวก ก่อนอื่นคุณควรจะแยก การป้องกัน กับ สาเหตุเบื้องต้น ออกจากกันก่อน (ซึ่งในลิงค์นี้ ก็มีวิธีการป้องกันแทรกไว้ด้วย แต่เป็นในแง่ของการซ้อม ว่าจะมีผลต่อเนื่องมาถึงหัวใจในอนาคตยังไง)
ขอบคุณครับ

...ในเวลาปกติ ถ้าเราไปตรวจร่างกาย หมอจะสามารถบอกได้หรือไม่ว่า เราออกกำลังกายมากไป
จนทำให้ทางออกของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ตีบลง
ถ้าสาเหตุหลัก มาจากการ ออกกำลังตอนเช้า แสดงว่า ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ดี หรือ ออกกำลัง
กายหนักเกินขีด แอโรบิคตอนเช้า ไม่ดี...

จากที่ อ.หมอ-ป๋าลู ได้กล่าวไว้ถ้าเข้าใจว่าอะไรเป็นอะไร แล้วมันก็มีวิธีดูแล และป้องกันอยู่แล้วไม่เห็นต้องมาขยายความเพิ่มเลยนี่ครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ เป็นประโยชน์มากเลย

ถ้าสรุปวิธีป้องกันตามป๋าลูบอกก็ได้นะครับ ไม่ใช่ว่าไม่มีวิธีเลย
ก็ปั่นเน้นเพิ่มรอบขาไง ไม่เน้นใช้เกียร์หนักๆไงครับ
สงสัยต้องเอาไปทำมั่งละ

TRANSFATFREE เขียน:อธิบายเยอะๆ สุดท้ายก็ไม่ได้บอกวิธีป้องกันในเชิงปฎิบัติ

วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคืออย่าทานอาหารหนัก
ต้องขออนุญาติอีกครั้ง ท่านผู้เสียชีวิตRIP
ทานอาหารมื้อหนักมาก จนถึงกับกล่าวกับผู้เล่าเรื่องว่า จะไม่ทานเยอะอย่างนี้อีก

อ่านแบบเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าครับ




-----------------------------------------------------------------------

ตื่นตอนเช้าออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน
ออกมาใช้่ใหม้่ ทำอย่างนี้บ่อยๆ ทุกๆวัน ตับจะัต้องทำงานหนักแค่ไหน
จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า
แล้วไม่กินอาหร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆมาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ
มากๆเข้านานๆเข้า ในตัวมีแต่ไขมันกลายเป็นตับแข็ง

ทีนีถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ชม.
จึงไปออกกำลังกายได้

เพราะหลังกินอาหาร 2 ชม จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะ
และลำไส้เป้นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว
เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย

ถ้าออกกำลังกายหนักๆตอนนี้เช่นวิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัว
ของสภาวะปกติ + เลือดที่มากองที่กระเพาะ ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอทำให้เป็นลม หรือ เ้ลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน



ออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
โดย นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
จากหนังสือ
สารพันปัญหาสุขภาพ
ศาสตราจารย์กิตตคุณ นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
ผอ.ศูนย์เวชาศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

พิมพ์ครั้งที่ 1 จำนวน 7000 เล่ม
พิพม์ครั้งที่ 2 จำนวน 10 000 เล่ม

ผมว่าป๋าลูตอบชัดแล้วน่ะว่าอาจจะมีสาเหตุจาก ....แช่ขีดแดง บ่อยเกินไปและนานเกินไป

นพพล เขียน:

TRANSFATFREE เขียน:อธิบายเยอะๆ สุดท้ายก็ไม่ได้บอกวิธีป้องกันในเชิงปฎิบัติ

วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคืออย่าทานอาหารหนัก
ต้องขออนุญาติอีกครั้ง ท่านผู้เสียชีวิตRIP
ทานอาหารมื้อหนักมาก จนถึงกับกล่าวกับผู้เล่าเรื่องว่า จะไม่ทานเยอะอย่างนี้อีก

อ่านแบบเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าครับ




-----------------------------------------------------------------------

ตื่นตอนเช้าออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน
ออกมาใช้่ใหม้่ ทำอย่างนี้บ่อยๆ ทุกๆวัน ตับจะัต้องทำงานหนักแค่ไหน
จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า
แล้วไม่กินอาหร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆมาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ
มากๆเข้านานๆเข้า ในตัวมีแต่ไขมันกลายเป็นตับแข็ง

ทีนีถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ชม.
จึงไปออกกำลังกายได้

เพราะหลังกินอาหาร 2 ชม จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะ
และลำไส้เป้นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว
เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย

ถ้าออกกำลังกายหนักๆตอนนี้เช่นวิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัว
ของสภาวะปกติ + เลือดที่มากองที่กระเพาะ ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอทำให้เป็นลม หรือ เ้ลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน



ออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
โดย นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
จากหนังสือ
สารพันปัญหาสุขภาพ
ศาสตราจารย์กิตตคุณ นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
ผอ.ศูนย์เวชาศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

พิมพ์ครั้งที่ 1 จำนวน 7000 เล่ม
พิพม์ครั้งที่ 2 จำนวน 10 000 เล่ม

ผมว่าป๋าลูตอบชัดแล้วน่ะว่าอาจจะมีสาเหตุจาก ....แช่ขีดแดง บ่อยเกินไปและนานเกินไป

ผมก็ว่างั้นแหละ มันคงแช่แต่ขีดแดงอย่างเดียวครับ ขีดอื่น ที่มีชีวิต ความคิดดีๆ เค้าคงไม่รับเข้าสมองหรอก ผมว่านะ