ThaiMTB.com

กำลังคิดจะเปลี่ยนไปใช้ไมล์รุ่นที่มีวัดรอบขาได้ด้วย แต่ราคาค่อนข้างสูงบวกกับไม่ทราบว่าเรื่องรอบขาสำคัญมากน้อยแค่ไหนในการปั่น(สำหรับเสือภูเขาทางเรียบ) และก็ไม่ทราบด้วยว่าปกติการปั่นให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดควรใช้รอบขาเท่าไหร่ และจำเป็นมากน้อยแค่ไหนถ้าจะเสียเงินเพิ่มกับไมล์วัดรอบขา

ยืมของเพื่อนๆในกลุ่มที่มีไมล์วัดรอบขา แล้วปั่นดูครับ แล้วลองสังเกตุดูว่าเราปั่นปกติที่รอบขาเท่าไร จังหวะเร่งรอบขาเท่าไร จังหวะผ่อนรอบขาเท่าไร แล้วจำจังหวะนี้ให้ได้ หลังจากนั้นก็เริ่มไม่มีประโชยน์แล้วครับ เพราะว่าเราจะพอรู้จังหวะรอบขาของเราแล้ว

มีไว้จะพัฒนาตัวเองได้ดีขึ้น และถ้าให้ดีควรใช้คู่กับวัดหัวใจด้วยครับ
เทียบกับรถยนต์ เราไม่จำเป็นต้องขับให้ความเร็วคงที่ แต่ควรขับที่รอบที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แล้วทดเกียร์ให้เหมาะสมกับความเร็วนั้น


คนปกติเริ่มปั่น มักดูที่ความเร็ว ปั่นได้ซัก 30 กว่าก็คิดว่าน่าสนุก เหมือนดูตัวเองแต่ภายนอก

พอปั่นได้ซักพัก จะหันมาทำรอบขา ฝึกปั่นรอบขาคงที่ เร็วเท่าไหร่ช่างมัน เริ่มมองกลับมาที่ตัวเอง

ปั่นไปนานๆ ชักเข้าใจชีวิต ว่าที่แท้อยู่ที่ใจเรานี่เอง เราควบคุมอะไรไม่ได้ คุมได้แค่ใจเรา
หันมาใช้ฮาร์ทเรท ปั่นอยู่ในโซนที่ต้องการ ความเร็วเท่าไหร่ช่างมัน รอบขาเท่าไหร่ไม่รู้


แต่ที่บอกไม่รู้นั่นแหละ ทั้งรอบขา ความเร็ว ออกมาแทบจะคงที่เชียว

ผมรอ ไมล์ตัวปัจจุบันพังอยู่ (ใช้มาเกือบๆ10ปีละ) แล้วจะซื้อแบบที่มีวัดรอบขาในตัวเลย (ใช้เซนเซอตัวเดียว) น่าจะช่วยให้การฝึก มีประสิทธิภาพขึ้นอีกพอสมควรทีเดียว

...ส่วนตัวไม่ค่อยได้สนใจรอบขาเท่าไหร่ ปกติจะขี่อยู่ที่ประมาณ 80-100 รอบ แต่จะให้ความสำคัญกับ
อัตตราการเต้นของหัวใจมากกว่า โดยเฉพาะเวลาซ้อมเดี่ยว ช่วยให้พัฒนาได้มาก ...

ตั้งแต่ขี่แข่งมาไม่เคยมีอะไรเลย ติดอันดับตลอด เลขไม่เห็นความสำคัญ

ความรู้ใหม่อีกแล้ว

ใช้มาตลอดนั่นแหละครับ เพราะขี้เกียจคำนวณ ขี้เกียจจำ ปกติเริ่มขี่ใหม่ ๆ แรงจะดี รอบขาขึ้นเร็ว แต่ผมจะพยายามวอมอัพด้วยรอบขาประมาณ 60-70 ไปสักกิโล แล้วค่อยเริ่มเร่งขึ้นไป ถ้าวันไหนคิดจะขี่ไกล ๆ ก็จะไม่แรงรอบขามาก เก็บแรงไว้ขึ้นเนิน เวลาขึ้นสะพานโดยมากจะซอยขาเร็ว บางทีรอบขาทะลุ 100 พอลงมาบางครั้งต้องจอดหน้ามืดเอาง่าย ๆ ตอนหลังก็คุมรอบขาตอนขึ้นทางชันยาว ๆ ไม่ให้เกิน 80 อยากได้ฮาร์ทเรตเหมือนกันแต่ตอนนี้ตังหมด อิอิ ก็คุมรอบขาเอาก่อนนะครับพอช่วยได้เหมือนกัน

เนื่องจากผมปั่นเทรนเนอร์ในห้องฟิตเนสที่ทำงาน 10 กว่าปีแล้ว มีวัดรอบขาด้วย ก็ปั่นระหว่าง 90-100 เป็นประจำ เมื่อมาปั่นเสือทางเรียบมันเคยชินรอบขานี้แล้ว สำหรับผมจึงไม่จำเป็น

แนะถ้าอยากประหยัด ปั่นตามเพื่อนที่มีไมล์วัดรอบขาแล้วให้เขาปั่นระดับ 100 เราปั่นตามให้รอบขาเราเท่าๆ ก้น ฝึกให้ชิน จากนั้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ไมล์วัดรอบขาแล้ว ก็เหมือนการขับรถเกียร์ธรรมดา ผมไม่ดูวัดรอบก็รู้ว่าจะเปลี่ยนเกียร์ที่เท่าไร เพราะมันชินไปหมดแล้ว

ผมว่าไม่จำเป็นต้องใช้ครับ
เพราะเราสามารถใช้วิธีการนับรอบขาด้วยตัวเอง ในเวลาประมาณ 20 วินาที แล้วคูณ 3 ก็ได้รอบขาแล้วครับ
ทำอย่างนี้หลายๆ ครั้งในการปั่นแต่ละครั้ง
ต่อเนื่องกันซัก 3-4 ทริป
คุณก็เริ่มจะจับความรู้สึกได้แล้วหละครับ ว่ารอบขาที่ 80, 90, 100 ความรู้สึกอยู่ที่ตรงไหน

แต่หากปั่นบนเทรนเนอร์
ผมใช้ไมล์มีสายของจีนแดง มาดัดแปลงติดตรงขาจาน ใชัเป็นตัววัดรอบขาก็สะดวกดีครับ

JohnnyP เขียน:ผมว่าไม่จำเป็นต้องใช้ครับ
เพราะเราสามารถใช้วิธีการนับรอบขาด้วยตัวเอง ในเวลาประมาณ 20 วินาที แล้วคูณ 3 ก็ได้รอบขาแล้วครับ
ทำอย่างนี้หลายๆ ครั้งในการปั่นแต่ละครั้ง
ต่อเนื่องกันซัก 3-4 ทริป
คุณก็เริ่มจะจับความรู้สึกได้แล้วหละครับ ว่ารอบขาที่ 80, 90, 100 ความรู้สึกอยู่ที่ตรงไหน

จริงครับ ผมก็ทำแบบนี้ พอรู้รอบขาตัวเองแล้ว ก็จบไม่ต้องตรวจทุกวัน

ผมว่ามีก็ดีครับ เพราะเวลาเหนื่อยๆก็ไม่มานั่งนับแล้วครับ ส่องเอาบนหน้่าจอเลยดีกว่า

pANDATHLON เขียน:ผมว่ามีก็ดีครับ เพราะเวลาเหนื่อยๆก็ไม่มานั่งนับแล้วครับ ส่องเอาบนหน้่าจอเลยดีกว่า

นั่งนับแค่ไม่กี่ครั้งเท่านั้นครับ
พอเริ่มจำความรู้สึกได้ว่ารอบขาขนาดนี้ประมาณเท่าไหร่

ต่อไปก็ไม่ต้องนับแล้วครับ
ความรู้สึกมันจะบอกเองโดยอัตโนมัติ ว่าเรากำลังปั่นที่รอบขาประมาณเท่าไหร่

JohnnyP เขียน:ผมว่าไม่จำเป็นต้องใช้ครับ
เพราะเราสามารถใช้วิธีการนับรอบขาด้วยตัวเอง ในเวลาประมาณ 20 วินาที แล้วคูณ 3 ก็ได้รอบขาแล้วครับ
ทำอย่างนี้หลายๆ ครั้งในการปั่นแต่ละครั้ง
ต่อเนื่องกันซัก 3-4 ทริป
คุณก็เริ่มจะจับความรู้สึกได้แล้วหละครับ ว่ารอบขาที่ 80, 90, 100 ความรู้สึกอยู่ที่ตรงไหน

ผมใช้ 15 วินาที คูณ 4 ครับ อาจคลาดเคลื่อนเล็กน้อย ไม่ต้องสนใจครับ ซัก 15 - 30 นาทีเริ่มนับใหม่ ทำบ่อยๆ ในช่วง 2 - 4 อาทิตย์แรก จับความรู้สึกให้ได้ ถ้าเข้าใจก็จะรับรู้โดยอัตโนมัติเอง
ต่อไปก็แทบไม่ต้องใช้เลย จะรู้สึกได้ด้วยตัวเอง ถ้าซ้อมรอบขาผมอยู่ที่ 23-26 รอบต่อ 15 วินาทีจานหน้ากลาง หลัง 16 ครับไม่สนใจความเร็วครับ หลายปีมาแล้วไม่ได้นับรอบขาเลยใช้ความรู้สึกอยางเดียวครับ

ฐกร ห่วงเนาวกุล เขียน:ตั้งแต่ขี่แข่งมาไม่เคยมีอะไรเลย ติดอันดับตลอด เลขไม่เห็นความสำคัญ

เก่งจังเลยครับ