ThaiMTB.com

เวลาไปปั่นกลางแดดเกือบทั้งวัน มันจะมีความร้อนที่สะสมอยู่ในร่างกาย พี่น้องนักปั่นมีวิธีคลายความร้อนกันยังไงครับ ขนาดเปิดแอร์นอนตอนกลางคืนก็ยังร้อนอยู่ในร่างกายครับ

ไม่น่าจะมีนะครับ น่าจะแสบผิวเพราะแดดเผามากกว่าครับ ^^

หาอะไรเย็นๆ ดื่มครับ

วันนี้ว่าจะหาเบียร์เย็นๆมาดื่มเหมือนกัน แต่โดนติดมาเกือบทุกวัน โดนเขม่นแน่

ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของว่านหางจรเข้ทาให้ทั่วทั้งใบหน้า แขนขา ส่วนที่โดนและไม่โดนแดดเท่าที่จะสามารถครับ รู้สึกตามร้านขายยาจะมีขายหลอดนึงประมาณ 40-50 บาทครับ ทาเสร็จทิ้งไว้สักพักจากนั้นค่อยอาบน้ำล้างออกครับ

ประสบการณ์ตรงผม ว่ายน้ำครับ

เคยปั่นกลางแดด กลับบ้านมาอาบน้ำ ตอนกลางคืนนอนเปิดแอร์ร่างกายยังรู้สึกผ่าวๆเลย

อีกครั้งหนึ่งปั่นกลางแดดนานๆ แต่ตอนบ่ายมีนัดพาลูกไปว่ายน้ำเล่นก็ลงไปเล่นกับลูก กลับบ้านไม่มีอาการผ่าวๆเลยครับ

ขอขอบคุณทุกแชร์ประสบการณ์ครับ ผมเคยลองยาแก้ร้อนในพวกยาขมน้ำเต้าทอง ก็พอจะช่วยได้เหมือนกันครับ แต่ปัญหาก็คือไม่อยากกินยาครับ

ดื่มน้ำเยอะๆ (ถ้าได้น้ำใบย่านางยิ่งดีค่ะ).... และทาเจลว่านหางจระเข้

ลดอุณภูมิร่างกายขณะปั่นก็ช่วยลดอุณภูมิร่างกายหลังปั่นได้นะครับ
1. รูดซิปเสื้อลงมาให้ลมพัดเข้าตัว
2. ใช้น้ำในกระติกที่อุณภูมิปกติราดตัวในส่วนที่สัมผัสแดดโดยตรง
เช่น หลังคอ หลัง หน้าแขน ต้นขา หรือหัวด้วยก็ได้ แต่ระวังน้ำไหลลงหน้านะ
3. อย่าปันช้าจนเกินไป ยิ่งช้า ยิ่งร้อนครับ (ถ้าหมดแรงก็อีกเรื่องนะ )

คลายร้อนหลังการปั่น
1.หลังอาบน้ำ ทาโลชั่นหรือครีม หรือสารให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย
2.ดื่มสมุนไพรฤทธิ์เย็น เช่น น้ำใบเตย น้ำย่านาง น้ำเก็กฮวย ...และ/หรือ อาหารรสจืด

ได้ความรู้ ดีจัง .....

ขอบคุณครับ

อย่าลืมว่าคนเรา ร่างกายไม่ได้ทำมาจากหิน เหล็ก ปูน ที่ความร้อนจะสะสมได้นานๆ

ของผมใช้วิธีcool down หลังจากปั่นกลับมา ดื่มน้ำเยอะๆ
นั่งพักจนเหงื่อแห้งจริงๆ(ตากลมธรรมชาติ) แล้วจึงค่อยอาบน้ำ สระผม แต่ใช่เวลานานหน่อยนะครับ
รับรองหลับสบาย เวลานอนอย่าห่มผ้าที่ขา ให้ห่มที่ตัวอย่างเดียว