ThaiMTB.com

คือเรื่องของเรื่องคือ แต่ก่อน ผมไม่มี Heart rate เอาไว้จับ เน้นปั่นตามกับกลุ่ม อัดได้บ้างหลุดบ้างเสือหมอบนะครับ ปั่นกัน 35-40 ดูดได้ยาวๆ แต่ถ้าขึ้นเขาเมื่อไรหลุด
แต่ก่อนไม่ได้สนใจ Heart rate พอศึกษาสักพักเลยซื้อมาติดเอาออกไปปั่นด้วยวันแรกตกใจเลย

ปั่นตามกลุ่มแบบที่เคยทำ HR ซัดไป 150-160 แช่ยาวๆ ตามดูดเค้าเหมือนเคย แต่ถ้าขึ้นเขาพุ่งไป 170+ ถ้าจะตามนี่หอบเลยเลยผ่อนกลัวหัวใจวาย

คำถามคือมันปรกติหรือป่าวครับ ปั่นๆ เต้นอยู่ที่ 150-160 หลุดไป 170บ้าง

วันก่อนผมปั่นขึ้นเขาตามกลุ่ม 185 Max สุด ดีไม่หัวใจวายก่อน

ปกติครับ

ใจใครใจมันนะครับ
Max heart rate ของคนเราไม่เท่ากัน อายุมากขึ้น ความสามารถสูงสุดที่หัวใจจะเต้นได้ก็น้อยลง
แล้วก็ดูว่า Red Zone ของเราอยู่ช่วงไหนถึงไหน

เวลาปั่น ใจเรากับใจเขาไม่เท่ากัน การปั่นเท่ากัน ใจเขาหัวใจเต้นอยุ่ใน Zone ต่ำ แต่เราอยู่ Red Zone ก็อย่าไปตามเขา เพราะเขาสบายๆ เราจะแย่
แต่โดยปกติ ปั่นจักรยานไปเรื่อย หัวใจก็แข็งแรงขึ้น ที่ความเร็วเท่านั้น ความแรงเท่ากัน ถ้าหัวใจเราฟิตขึ้น มันก็เต้นช้าลงเอง จากที่เคยอยู่ Red Zone มันก็จะลงมาอยู่ Zone ที่ต่ำกว่าเอง

อย่าลืมครับ ใจใครใจมัน ดูใจเราอย่าให้ขึ้นถึง Red ครับ

ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน

Tdf เขียน:ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน

ผมว่าคนที่หัวใจแข่งแรงกว่าเรา ตามตัวอย่างข้างต้น ความเห็นผมน่าจะได้ HR ที่ต่ำกว่า 190 หรือเปล่าครับตอนขึ้นเขา ไม่ใช่สูงกว่า 190 ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้ช่วยแก้ด้วยครับ

kittiwat1 เขียน:

Tdf เขียน:ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน

ผมว่าคนที่หัวใจแข่งแรงกว่าเรา ตามตัวอย่างข้างต้น ความเห็นผมน่าจะได้ HR ที่ต่ำกว่า 190 หรือเปล่าครับตอนขึ้นเขา ไม่ใช่สูงกว่า 190 ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้ช่วยแก้ด้วยครับ

ที่คุณเขียนมาเข้าใจถูกต้องส่วนหนึ่งครับ คือถ้าคนที่แข็งแรงมาก เวลาออกแรงเท่ากันหรือขี่ด้วยความเร็วเท่ากัน เขาจะมี hr ต่ำกว่า แต่ถ้าคนที่เขามี max hr สูงกว่าคือเขาสามารถจะยืดช่วงออกแรงไปได้ไกลกว่า เหมือนเครื่องยนต์รถบ้านๆธรรมดามีขีดแดงที่ 8500 rpm ส่วนเครืองยนต์รถแข่งมีขีดแดงที่ 12000 rpm มันจะทำให้ลากรอบขึ้นไปได้สูงกว่า ออกแรงได้เยอะกว่านานกว่าจะถึงลิมิตของตัวเองครับ เป็นความได้เปรียบจากธรรมชาติของร่างกายแต่ละคน

Tdf เขียน:

kittiwat1 เขียน:

Tdf เขียน:ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน

ผมว่าคนที่หัวใจแข่งแรงกว่าเรา ตามตัวอย่างข้างต้น ความเห็นผมน่าจะได้ HR ที่ต่ำกว่า 190 หรือเปล่าครับตอนขึ้นเขา ไม่ใช่สูงกว่า 190 ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้ช่วยแก้ด้วยครับ

ที่คุณเขียนมาเข้าใจถูกต้องส่วนหนึ่งครับ คือถ้าคนที่แข็งแรงมาก เวลาออกแรงเท่ากันหรือขี่ด้วยความเร็วเท่ากัน เขาจะมี hr ต่ำกว่า แต่ถ้าคนที่เขามี max hr สูงกว่าคือเขาสามารถจะยืดช่วงออกแรงไปได้ไกลกว่า เหมือนเครื่องยนต์รถบ้านๆธรรมดามีขีดแดงที่ 8500 rpm ส่วนเครืองยนต์รถแข่งมีขีดแดงที่ 12000 rpm มันจะทำให้ลากรอบขึ้นไปได้สูงกว่า ออกแรงได้เยอะกว่านานกว่าจะถึงลิมิตของตัวเองครับ เป็
นความได้เปรียบจากธรรมชาติของร่างกายแต่ละคน

ขอบคุณครับ

เท่าที่ศึกษามา การเปรียบเทียบ hr ของแต่ละคน ให้ดูว่าเป็นกี่% ของmhr ถึงจะทราบความหนัก เพราะแต่ละคน mhr ไม่เท่ากัน. อย่างไรก็ตาม คนที่ฟิต หรือฝึกมาดี ร่างกายยังสามารถทำงานได้ดีกว่าที่ %mhr สูงๆ

ของ จทขก ถ้าhr ขึ้นไม่เกินค่าLT (คนทั่วไปประมาณ85% mhr. คนที่ฟิตมากๆอาจถึง90%) ก็น่าจะปั่นได้ยาวๆ