ThaiMTB.com

พอดีเสาร์หน้ามีฤกษ์ดีจะได้ไปเขาใหญ่
คือตอนแรกอยากไปวิ่ง mini marathon แต่ไปๆมาๆดันลงทะเบียนไม่ทัน ทั้งๆที่จองที่อยู่แล้ว
เลยจะไปปั่นจักรยานขึ้นเขาใหญ่แทนครับ
แต่พอดีที่พักอยู่ฝั่งปากช่อง
ทราบมาว่าปากช่องโหดมากกก ชันมากกก อยากถามคำถามดูว่าผมจะไหวรึป่าวอ่ะครับ

1. ซ้อมอาทิตย์ละประมาณ 3 - 4 วัน เทรนเนอร์วันละชั่วโมงวันธรรมดา 2 - 3 วัน เสาร์อาทิตย์ไปเลนเขียว

2. ปั่นเทรนเนอร์ได้ 30 กม/ชม เป็นระยะเวลาครั้งละประมาณ 30 โล

3. ปั่นเลนเขียวส่วนมากสองรอบ ถ้าปั่นเดี่ยวได้ 27 - 29 ถ้าปั่นหมกได้ 30 - 31

4. ปั่นเทรนเนอร์จะเน้นปั่นสูตร strength training (เกียร์หนักสุด รอบขาประมาณ 60 เซ็ตละ 10 นาที เสร็จแล้วปั่น recovery ที่ประมาณ 27 กม/ชม หัวใจโซนสองปลายๆ)

อยากทราบว่าพอจะไหวไหมครับ

แล้วธรรมดาเค้าปั่นกันจากด่าน ไปจนถึงตรงไหนอ่ะครับ

แล้วอีกอย่างยังไม่เคยลงเขา คงลงแบบเบาๆ ปล่อยมันไหลๆแล้วเบรกๆเอา คงไม่อัดลงเขา จะอันตรายไหมครับ

แล้วถ้าจะเปลี่ยนไปขึ้นด้านปราจีนเนี่ย ขับจากปากช่องไปปราจีนมันนานไหมครับ (ดูใน google map มันใช้ตั้ง 1.40 ชม. ไกลไปเยอะเลย)

ปั่นหมอบ ล้อคาร์บอนขอบกลาง 46 mm

ขอบคุณมากครับ

เวลาลงเขา อย่าเผลอไปเบรคที่เบรคหน้าก่อนเบรคหลัง

เพราะรถจะคว่ำแบบหน้าทิ่ม

(ผมคว่ำมาแล้ว)

ดูจากสถิติ คงฟิตพอสมควร ไม่ใช่มือใหม่แล้วครับ ปั่นขึ้นได้สบายครับ

ถ้าไม่เคยลงเขามาก่อน ระวังหน่อยครับ พยายามเลียเบรกบีบๆปล่อยๆ อย่าบีบค้าง เดี๋ยวล้อคาร์บอนจะเสียหาย ช้าหน่อยไม่เป็นไร อย่าเพิ่งคิดจะไปทำสถิติขาลง

ขนาดพี่เค้าฝึกมาเยอะยังกลัว
แล้วยังงี้รถพับล้อ20 ซ้อมปั่นอาทิตย์ล่ะวันแค่ 40+/-5 km
ถ้าอยากปั่นจากด่านปากช่องขึ้นไปถึงศูนย์อาหารให้รอดต้องฝึกปรืออย่างไรบ้างคะ
รบกวนแนะนำด้วยคะ

ใจล้วนๆครับ....
1. ซ้อมอาทิตย์ละประมาณ 3 - 4 วัน เทรนเนอร์วันละชั่วโมงวันธรรมดา 2 - 3 วัน เสาร์อาทิตย์ไปเลนเขียว
ผมไม่ค่อยซ้อม เทรนเนอร์ไม่มี ไม่มีตังค์ซื้อ เสาร์-อาทิตย์ ปั่นบ้างไม่ปั่นบ้าง แต่ถ้าผมมีโอกาสไปแบบ คุณ ผมเอาไปปั่นแน่นอน ไม่ไหวก็ โบกรถกลับ แต่ที่แน่ๆ ได้มาปั่น สมใจอยาก

2. ปั่นเทรนเนอร์ได้ 30 กม/ชม เป็นระยะเวลาครั้งละประมาณ 30 โล
ขาแรง ซ้อมบ่อย แบบนี้ ความสมบูรณ์ร่ายกาย ผ่านแน่นอน : ถึงผมจะไม่ได้ซ้อมแบบคุณ แต่ใจผมอยากไปปั่นมากกว่าความกังวลที่มี จนเหลือแต่ความต้องการที่จะปั่น บนเส้นทางสวยๆเท่านั้น

3. ปั่นเลนเขียวส่วนมากสองรอบ ถ้าปั่นเดี่ยวได้ 27 - 29 ถ้าปั่นหมกได้ 30 - 31
ซ้อมเลนเขียวบ่อยขนาดนี้ สบายใจเถอะ

4. ปั่นเทรนเนอร์จะเน้นปั่นสูตร strength training (เกียร์หนักสุด รอบขาประมาณ 60 เซ็ตละ 10 นาที เสร็จแล้วปั่น recovery ที่ประมาณ 27 กม/ชม หัวใจโซนสองปลายๆ)
มีเป้าหมายในการซ้อมตลอด แบบนี้ จะรออะไร ?

ไม่ไหวก็พัก ไม่ไหวก็เข็น สบายครับตอนขึ้นอยู๋าไปกลัว มือใหม่น่ากลัวตอนลงเขามากกว่าครับพลาดทีเจ็บหนักรถพัง
ส่วนขาขึ้นอย่างมากก็ตะคริว

ไหวแน่นอนครับ ชัวร์ฟันธง
ผมไม่เคยซ้อมอย่างพี่เลย แค่ปั่นจากบ้านไปทำงานทุกวัน ๆ ละ 10 กม.
ได้เสือภูเขา trek3900 มาไม่ทันไร ก็หอบขึ้นรถไฟจากกรุงเทพไปปากช่อง
แล้วปั่นจากปากช่องทะลุดงเขาใหญ่เลยครับ แต่สิ่งที่ต้องระวังไม่ใช่เรื่องแรงครับ
เป็นเรื่องของความเร็วที่ต้องระวัง เพราะเวลาลงเขาหรือเนินสูงๆ ประคองเบรค และควบคุมแฮนด์ให้พอดีกับความเร็วที่รถเรากำลังไหลนะครับ
ตอนขึ้นเป็นเรื่องของแรง ตอนลงเป็นเรื่องของสายตาและการประคองเบรคให้ดีนะครับ

ผมแหกโค้งมาแล้ว ปั่นแบบลุยเดี่ยวด้วย

ขึ้นเขาไม่น่าจะใช่ปัญหานะครับ น่าจะเป็นตอนลงเขามากกว่าครับ ยังไงก็ระวังด้วยครับ ไปลองขึ้นดูก็ได้ครับจะได้หายคาใจ

ตอนขึ้นแล้วแต่แรงของแต่ละคน น้องผู้หญิงที่ปั่นด้วย ไม่เคยซ้อมพอมีทริปปั่นก็ไปเลย ปั่นขึ้นจากปากช่องถึงลานกางเต๊นส์แค่ 2.40ช.ม พอตอนเช้าปั่นขึ้นเขาเขียวต่ออีก ขึ้นเขาไม่เท่าไร ตอนลงต้องระวังใฝห้ดีนะครับ

ดูแล้วความฟิตน่าจะหายห่วง แต่เคสที่ผมเจอมาบ่อยๆกับกลุ่มเพื่อนที่แรงดีแต่ไม่เคยขึ้นเขายาวๆ คือ
การเฉลี่ยกำลัง การเลือกรอบขากับการเลือกใช้เกียร์เพื่อขี่ขึ้นเขาครับ ส่วนมากเมื่อไม่มีประสบการณ์ตรงนี้ จะไปหมดกันตอนท้ายๆเกือบทั้งนั้น ทั้งๆที่ฟิตกว่าอีกคนที่มีประสบการณ์การขึ้นเขามาแล้วที่ขึ้นพร้อมๆกันด้วยนะครับ

ไหวแน่นอน เพื่อนผม เทรค 1.1 เดิมๆ ยังขึ้นรวดเดียว ขาลงอย่าประมาท ขอให้สนุกครับ

โห ซ้อมแบบนี้ สบายเลยครับ

ผมพึ่งไปปั่นฝั่งปราจีนด้วยสเสือหมอบ เมื่อวันจันทร์ด้วยเฟืองหลัง12-27T อากาศดีมาก แต่เหนื่อยเอาการเพราะซ้อมาน้อยต้องพักสองครั้งกว่าจะถึงศูนย์อาหาร ใช้เวลาไป3ชั่วโมง จะเหนื่อยมากช่วงด่านถึงน้ำตกเหวนรก ผมไม่เคยปั่นขึ้นเขาได้แต่ปั่นทางเรียบอาทิตย์ละ3-4วันครั้งละ30-40กม

มันอยู่ที่ใจนะครับ^^