ThaiMTB.com

ผมใช้ HRM ยี่ห้อ Polar รุ่น FT7 แต่มีปัญหาหารใช้ รบกวนสอบถามดังนี้ครับ
พอเริ่มขี่ จย ปั๊บ FT7 มันวัดการเต้นของเรา อยู่ในโซน Fat Burn ทันทีเลย พอหัวใจเต้นเกิน 122
มันเปลี่ยนโซนไปอยู่ Fitness เลยครับ
เลยสงสัยว่า เราไม่สามารถตั้งค่าระดับ ช่วงการเต้น ว่าเต้นเท่าไร ถึงจะให้เป็น Fat burn หรือ fitness ได้หรือครับ
เพราะว่าปัจจุบัน เล่น 30 นาที เป้น Fat burn แค่ 3-4 นาทีเอง นอกนั้นเป็น fitness ทั้งหมดเลย

ผมว่าค่าที่เครื่องมัน set ให้ ค่ามันต่ำไปหน่อย
ท่านไหนใช้ FT7 แนะนำทีครับ

ผมก็ใช้อยู่ ไม่เห็นปรับค่า fat burn ขีดกลางได้เหมือนกัน คับ เท่าที่อ่านในคู่มือ ค่านี้ จะแปรผันตามข้อมูล สถิติ เก่าๆๆๆที่เรา save เก็บไว้ในเครื่อง
ข้อมูล ของผม ก็ตรงดีคับ ใส่ค่า profile ส่วนตัว อายุ 30 , max heart 190, max upper limit (90%) 171 , ค่าตรงขีดกลาง fat burn (70%) 133 จะมีเปลี่ยนนิดหน่อย ไม่มาก คับ

ขอบคุณคุณ pickm05 ครับ
แต่ผม งงๆ อยู่อย่าง ทำไมมันเริ่มบันทึกว่าเราอยู่ในโซน Fat burn ตั้งแต่เราเริ่มออกกำลังเลย
เพราะ ผมลองบันทึกและนั่งเฉยๆ หัวใจมันเต้นปกติ แต่ว่ามันดันบันทึกว่าเราอยู่ในโซน Fat Burn
แปลกๆ ดีนะครับ

ตัวเครื่องมันแบ่ง zone ได้แค่ fat กะ fitness เท่านั้นงับ แค่ กด start หัวใจเต้นทำงาน เวลาก็จะถูกแบ่งแยก แค่ 2 zone ทันที ไม่มี โซน พักผ่อน
อยากกได้ แบบละเอียดมากต้องไป ใช้ มือถือ App, runstat pro + ซื้อ เครื่องตัววัด คาดอก ของ runstat 2900 บาท หรือ ไป garmin forrunner 220 ผมเก็บตัง รอซื้อสักวัน เอามาใช้ เพราะ ft 7 มันได้แค่ระดับ เบื้องต้นเอง

เข้าใจว่า fat burn ก็คือการเผาผลาญโดยไม่ได้เพิ่มความแข็งแรง ประมาณว่าใช้พลังงาน ใช้ไขมัน ไปเรือ่ยๆ แต่ว่ามไ่ด้กล้ามเืนื้อไม่ได้บริหารหัวใจ
ต้องออกกำลังให้หัวใจเต้นเร็วระดับหนึ่ง ถึงจะถือว่าออกกำลังกาย บริหารร่างกายและหัวใจ
เค้าเลยแบ่งออกมา แค่สองแบบ fat burn กับ fitness

แต่รุ่นแพงจะทำได้มากกว่า ที่เคยใ้ช้ก็รุ่น ft60
จะมี fitness test หาค่า vo2 ของตัวเอง และมันจะสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายให้เรา
และจะแบ่งเป็นโซนๆ 3-5 โซน และคอยกำหนดระยะเวลาในแต่ละโซนให้ (ตามโปรแกรมที่เราตั้งว่าจะให้ตัวเราแข็งแรงระดับไหน)
ว่าต้องอยู่โซนไหน กี่นาที ในแต่ละสัปดาห์ เพื่อป้องกันการออกกำลังกาย มากเกิน และ น้อยเกิน

เท่าที่ทราบมาคนเราอยู่เฉยๆ ก็ burn แล้วครับ แต่น้อย
และมันจะมี rate ที่เขาศึกษากันแล้วว่า ชีพจรเต้นเท่าไหร่ ถึงจะกลายเป็นใช้คาร์โบแทนไขมัน (ถ้าจำไม่ผิดคือไม่เกิน 85% ของ HR)
คราวนี้ก็ขึ้นกับเราตั้งค่าส่วนตัวแล้ว

ส่วน FT7 จะดีดไป fitness ก็จริง แต่มันจะมีเสียงเตือนเป็นระยะ