ThaiMTB.com

สังเกตุตัวเอง เมื่อก่อน ปั่นวันละ 50 km หนักทุกวัน
ในหนึ่งอาทิตย์ จะมีแป็ก คือ หมดแรงไปดื้อๆ ประมาณ 1-2 วันในหนึ่งอาทิตย์
แล้วในหนึ่งอาทิตย์ จะรู้สึกว่าร่างกายตัวเองอ่อนล้าทุกวัน บางวันปั่นไปได้ครึ่งทางอยากจะหันหัวรถจักรยานกลับ
ทั้งๆ ที่เป็นเส้นทางเดิมๆ ระยะทางเท่าเดิม
ปั่นแล้วรู้สึกไม่มีความสุขเลย รู้สึกว่าทรมานขา กะ สังขารตัวเองมากกว่า

จนเมื่อวันหนึ่ง ปั่นไปได้ครึ่งทางรุ้สึกตี้อๆ ขาอ่อนหมดแรง หลังจากอัดมาตลอดตั้งแต่ออกตัว
เลยแวะเข้าถนนรอง ปั่นด้วยเกียร์เบาๆ ชมนกชมไม้ไปสัก 3-4 km แล้วก็ปั่นกลับบ้าน
รู้สึกว่าแรงขากลับมาอีก ร่างกายหายเหนื่อย ปั่นกลับด้วยแรงแบบเหลือๆ

พอรุ่งขึ้นอีกวัน ตอนเย็นๆ ผมก็กลับมาปั่น ที่ 50 km อีก
รู้สึกว่า ร่างกายไม่อ่อนล้า ขาไม่อ่อนแรง ปั่น และ รักษาความเร็วได้ตลอดเส้นทางทั้งไปและกลับ

หลังจากนั้นมา ผมก็จะปั่น สลับระหว่างวันหนักๆ อัดเต็มที่ตลอดเส้นทาง กับ ปั่นวันเบาๆ สักครึ่งหนึ่งของระยะทาง
ทำให้รู้สึกว่า มีความสุขกับการปั่นทุกวัน เพราะร่างกายไม่อ่อนล้า ขาไม่หมดแรง รู้สึกว่าไม่ทรมานขา กะ สังขาร

แล้วยังทำให้ความเร็ว AV ของผมขยับขึ้นไปอีก สามารถสปีด สปริ้น ได้ตลอดเส้นทางอีกด้วย



ก็เล่าจากประสบการณ์ น่ะครับ เพราะผมก็มือใหม่ ปั่นได้ประมาณ 4-5 เดือน
ไม่เคยไปเรียนปั่นจากที่ไหน ก็อาศัยอ่านจากเว็ป ThaiMTB นี่แหละ จากผู้รู้มีประสบการณ์
เลยมาเล่าสู่กันฟัง...


ได้รถคันใหม่มา เลยเอาภาพมาให้ชมกันด้วยครับ Merida Matts 80 D

ผมว่า ดีนะครับ จะเอาไปลองใช้ดูบ้าง
ขอบคุณหลาย

ในรอบ 1 เดือนผมจะมีสัปดาห์ปั่นเบา
สัก 1 สัปดาห์เหมือนกันครับ

ดีครับ
ควรมีวันปั่นหนัก สลับปั่นเบา
อาจสลับวันเว้นวัน หรือปั่นหนัก 2-3วัน สลับปั่นเบาสักวันนึง
วันเบานี่ให้เบาจริงๆนะครับ ให้เลือดพอสูบฉีดเพื่อให้กล้ามเนื้อคลาย

พอได้พักแล้วกลับาปั่น มันรู้สึกว่า พุ่งดีจังครับ

จะลองดูบ้างครับ ขอบคุณครับ

คุณต้อง เสาธงกล่าวถูกครับ หนึ่งเดือนควรปั่นเบาหนึ่งสัปดาห์ สำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมแบบซีเรียด แต่ตามความเป็นจริงทำยากครับ พอเข้ากลุ่มก็ลืมทุกอย่างหมด

ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุถ้าปั่นหนักๆ ต้องมีสัปดาห์ปั่นเบาเร็วขึ้นนะครับ เช่นซ้อมหนักสองสัปดาห์ปั่นเบา สบายๆ หนึ่งสัปดาห์แล้ววนมาเริ่มใหม่ จะไม่บาดเจ็บและมีการพัฒนาที่ดีขึ้นครับ

ลืมบอกไปว่าในหนึ่งสัปดาห์ก็ต้องมีปั่นหนักสลับเบาด้วยนะครับ

ขอบคุณ ครับ

ของผมจะปั่นวันธรรมดา 30-40 โลครับ เสาร์อาทิตย์ ไปเลยครับ 60-70 หรือมากกว่านี้แล้วแต่สมาชิก

ครับ

ผมก็ปั่น หนักสลับเบาเหมือนกัน ไม่งั้นไม่ไหว เพราะแถวบ้านขึ้นเขาลงเขาตลอด

ถูกต้องเลยครับผมก็ปั่นได้สองสามเดื่อนมีอาการเหมือนกันเลยครับ
นี้วันอาทิตย์ที่ 2 May 2010 นี้น้องๆเค้าชวนไปดอยขุนตาลแล้วเอารถนั้งรถไฟมาลำพูนแล้วปั่นกลับเชียงใหม่ครับ

ผมปั่นสลับขาซ้าย ขาขวาครับ