ThaiMTB.com

คือผมเกิดสงสัยขึ้นมาว่า ถ้าเกิดว่าผมซ้อมจักรยานควบคู่กับการวิ่งแล้ว จะทำให้ผมสามารถปั่นจักรยานได้ดีขึ้น (คงรอบขาได้นาน เหนื่อยยาก หุ่นกระชับไม่เกะกะ+หนักตอนปั่น ฯลฯ) รึเปล่าครับ
เพราะแต่ก่อนผมก็เคยวิ่งอยู่ รู้สึกได้เลยว่ามันได้กล้ามเนื้อหลายส่วนมาก (อาจจะแทบทั้งร่างกาย) ติดแค่ว่ามันไม่สนุกเท่าจักรยาน...

ปล. ผมว่ายน้ำไม่เป็นครับ

ผมก็เป็นคนนึงที่ ปั่นจักรยาน แล้วก็วิ่งแบบไม่ได้จริงจังอะไรมาก เพราะชอบจักรยานมากกว่า
ความรู้สึกผมนะครับ ผมว่ามันช่วยคลายกล้ามขาได้ดี แล้วก็ช่วยในการเพิ่มพละกำลังเวลายืนโยกครับ
จากการลองยืนโยกสู้ลมที่สนามเขียวขากลับตลอดทาง ปรากฎว่าไปได้ตลอดครับ (น่าจะมีคนเคยเห็นผมนะครับ)

boomzaplus เขียน:ผมก็เป็นคนนึงที่ ปั่นจักรยาน แล้วก็วิ่งแบบไม่ได้จริงจังอะไรมาก เพราะชอบจักรยานมากกว่า
ความรู้สึกผมนะครับ ผมว่ามันช่วยคลายกล้ามขาได้ดี แล้วก็ช่วยในการเพิ่มพละกำลังเวลายืนโยกครับ
จากการลองยืนโยกสู้ลมที่สนามเขียวขากลับตลอดทาง ปรากฎว่าไปได้ตลอดครับ (น่าจะมีคนเคยเห็นผมนะครับ)

วิ่งนี่ช่วยเรื่องสู้ลมด้วยสินะครับ

ผมว่าช่วยได้นะ แต่ช่วยเรื่งไหน ไม่ทราบจริงๆ

ช่วยได้ดีมากในระบบการหายใจที่เหนื่อยอย่างต่อเนื่องมากกว่าปั่นจักรยาน กล้ามเนื้อหน้าขาก็จะดีขึ้น เวลากดยืนโยกขึ้นเนินหรือเขาก็จะดีขึ้น
เพราะส่วนมากการปั่นจักรยานจะใช้กล้ามเนื้อด้านหลังขาเป็นส่วนมาก จึงมักเป็นตะคริ้วที่น่องขาล่างและบนด้านหลังอยู่เป็นประจำ

อย่างแรกเลยครับ ช่วยให้ระบบหายใจของคุณดีขึ้นนะครับ แล้วอย่างอื่นจะตามมาเองครับ

ขอแชร์ ครับ ผมก็ปั่นสลับกับวิ่งครับ ปั่นจักรยานอย่างที่พี่เขาบอกกล้ามเนื้อคนละมัดกับกล้ามเนื้อที่วิ่งครับ แต่ปั่นจักรยานใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ตรงช่วงเลยหัวเข่าขึ้นมาเยอะหน่อยครับ วิ่งก็ช่วยให้กระดูกตรงหัวเข่ามีการกระแทกเป็นการสร้างฟิมล์กันเสียดสีตรงกระดูกข้อต่อของหัวเข่าครับ สลับกันก็ดีครับช่วยให้กล้ามเนื้อได้มีการยืดหดทุกส่วน

ช่วยเรื่องการหายใจความอึดแน่นอนครับ ผมวิ่งอยู่

หวังว่าคงช่วยได้นะครับ เมื่อวานลองวิ่งเหยาะๆ 3 กิโล หลังจากไม่ได้วิ่งมาหลายเดือน
หัวใจยังไปโซน 4 เลยครับ มาวันนี้ปวดน่องปวดหน้าแข้ง ปั่นจักรยานไม่ไหวเลยครับ หาเรื่องแท้

ขอบคุณพี่ๆที่ให้ความรู้มากครับ
หลังจากนีี้ผมคงได้ฟิตวิ่งด้วยแล้ว

ส่วนตัวช่วงนี้เริ่มมาวิ่งจริงจัง มากขึ้น แต่ก่อนปั่นแต่จักรยานอย่างเดียว

เท่าที่ทราบจากตัวผมเอง ระบบหายใจดีขึ้น ปั่นเหนื่อยยากขึ้น แต่แรงกดบรรไดหายครับ
ต้องมานั่งฟื้นฟูแรงกดบรรไดใหม่ โดยเทียบจากการปั่นขึ้นเนิน จากเดิมที่ปั่นขึ้นสบาย แต่ตอนนี้เหมือนกับว่า
ต้องขย่มรถมากขึ้น อีกอย่างนึงคือหากไปติดวิ่งมาก จนปั่นน้อยกลับมารอบขาหายอีก เศร้า T T

ช่วยได้เยอะมากๆ ครับ

ระบบการหายใจ
- ปอดคุณจะทรงพลัง เห็นชัดตอนปั่นอัดขึ้นเนินขึ้นเขา โต้ลมนานๆ หรือตอนโหมเร่งอัด

ระบบกล้ามเนื้อ
- แม้การวิ่งจะใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกันกับจักรยาน แต่ร่างกายคุณมันจะแข็งแกร่งไปทั้งตัว

ผลพลอยได้อีกอย่างคือเรื่องของจิตใจและสมาธิครับ

เผลอทำแม่เหล็กวัดรอบขาหาย ระหว่างรอเขาส่งของมา สงสัยได้ฤกษ์ซ้อมวิ่งแทนซ้อมจักรยานละ 5555

แม่เหล็กวัดรอบขาหาย ?

แต่จักรยานของคุณยังคงอยู่ครับ

เเต่ก่อนเเต่ไร ยังไม่ปั่นจักรยานวิ่งเหยาะ 100 เมตรก็เหนื่อยเเล้ว

พอมาปั่นจริงจัง ลองไปวิ่งเเรกได้ 1 กิโล หัวใจ 170++++
เเต่กลับมาปั่นเอ้ะเหนื่อยน้อยลง รึว่าอึดขึ้นนั่นเอง
หลังๆเอาใหญ่ วิ่งได้ 4 กิโลติดๆไม่พักหัวใจ 155-160 ชิลล์เลยเเบบเอนดูร้านนนน
ทั้งๆเพิ่งหัดวิ่งได้ 2 เดือนนี่เอง วิ่งสาวเยอะดีครับ 555

สรุปว่าสองอย่างนี้มันเกื้อกูลกันครับ