วิธีหาโซนอัตราการเต้นของหัวใจทำอย่างไร.

[พริกหยวก]

ขอถามการแบ่งโซน เช่น1;2;3;4;5 หัวใจเต้นอยู่ที่เท่าไรครับ ผมเอา220-53 =167 เป็น max. ใช่ไหมครับ และโซน 1;2;3;4;5 แต่ละโซนอยู่ที่เท่าไรคือคิดอย่างไรครับ ขอบคุณครับ.

[Supercolt]

มุมบนขวาครับ มีเพียบเลยครับ เรื่องนี้ ค้นหา ในบอร์ดใหม่

[Mahasanook]

อาจช่วยได้ครับ

http://www.machinehead-software.co.uk/b ... c_bcf.html

[bugzila]

เคยลองทำเล่นๆ ใน Excel

ลองโหลดมาดู แล้วกรอกข้อมูลลงในช่องสีเขียวดูครับ

หลักๆจะสามารถคำนวณตามสูตรต่างดังนี้
"BPM Standard: HR=(220-Age)"
"BPM (sigma): Max HR=(210-(Age/2)-(0.11*Wg)+4)"
"Karvonen Equation: Target HR=[(MaxHR-RestHR)*%Intensity]+RestHR"
"BPM MaxHR: HR=MaxHR*%HR"

"LACTATE THERSHOLD: LT=MaxHR*85%"



https://dl.dropboxusercontent.com/u/770 ... 0calc.xlsx

[นายไวไวครับ]

1 2 3 4 5 คือ 60 70 80 90 100 %ของอัตราการเต้นหัวใจฮะ

[พริกหยวก]

ขอบคุณครับ