เคล็ดไม่ลับ +++ ปรับความสูงของเบาะนั่ง ด้วยสูตร 109%

[mrnat]

การปรับความสูงของเบาะ เท่าไรดีที่สุด

การปรับระดับความสูงของเบาะนั่งด้วยการเลื่อนหลักอานขึ้นลง ส่วนใหญ่ตั้งได้ค่อนข้างถูกแต่ก็มีนักปั่นอีกจำนวนไม่น้อยที่ตั้งระดับความสูงผิด เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกหรอกครับ เพราะสัญชาตญาณของมนุษย์เรา ย่อมไม่อยากนั่งอยู่บนที่สูงๆขายืนไม่ถึงพื้นอยู่แล้ว ลองคิดสมัยเด็กๆสิครับ ตอนเราขี่จักรยานครั้งแรก พ่อแม่ซื้อจักรยานมาให้ ปรับให้ซะเตี้ยเชียว เพราะกลัวว่าลูกจะยืนไม่ถึงเผื่อเวลาเสียหลักจะล้มจะได้ยืนถึงก่อน

ความคิดแบบนั้นมันถือว่าผิดเลยทีเดียว เพราะหากการตั้งระดับความสูงเบาะไม่ถูกต้องมันมีผลที่จะตามมาอีกเยอะ นอกจากจะปั่นแล้วเมื่อยขา ยังทำให้การปั่นจักรยานเราไม่ได้ผลเต็มที่ด้านความเร็ว สูตรง่ายๆข้อแรกสังเกตุว่าเราตั้งระดับถูกต้องไหม ลองดูง่ายๆก่อนเลยว่าเวลาที่เราปั่นจักรยาน เวลาที่บันไดขึ้นอยู่ตำแหน่งสูงสุด หน้าขาเราขนานกับพื้นโลกหรือไม่ ถ้าตั้งเตี้ยไปขามันจะยัน

การตั้งเบาะในตำแหน่งที่เตี้ยจนเกินไปจะทำให้เราเกิดแรงกดที่หัวเข่ามากจนเกินไปทำให้ปวดเข่าได้ แต่ถ้าตั้งเบาะสูงจนเกินไปช่วงที่เหยียดขาสุดเราอาจจะต้องเลื่อนก้นเราลงจากเบาะเพื่อเอื้อมให้ถึงบันได แต่ส่วนใหญ่ร้อยละ แปดสิบ ของคนที่ตั้งเบาะผิดมักจะตั้งเบาะที่ต่ำจนเกินไปมากกว่า เพราะติดนิสัยมาตั้งแต่สมัยเด็กๆขี่จักรยานต้องเบาะต่ำๆ ขาจะได้ยืนถึงพื้นได้ง่าย

วิธีการตั้งเบาะง่ายๆ อาจจะต้องหาเพื่อนมาช่วยจับรถจักรยานให้หน่อย หรือถ้าอยู่บน เทรนเนอร์ ก็คงจะสะดวกมากขึ้น วิธีการก็คือให้เราถอดรองเท้าออก แล้วขึ้นขี่จักรยานด้วยเท้าเปล่า ตั้งบันไดรถจักรยานให้อยู่ที่ตำแหน่ง 6 นาฬิกา หรือจะตั้งบันไดให้อยู่ที่ตำแหน่งล่างสุด แล้วลองเหยียดขาออก ขาเราจะต้องขนานไปกับท่อตั้งของจักรยาน โดยเอาส้นเท้าวางบนบันไดจะต้องเหยียดพอดี อาจจะงอได้นิดหน่อย นั่นก็คือตำแหน่งที่เหมาะสม แล้วลองปรับหลักอานขึ้นลงจนพอดี ค่อยๆปรับทีละ 1 เซนติเมตร

หรืออีกสูตรคือ เค้าให้ใช้สูตร 109% ครับ วิธีการอาจจะยุ่งสักหน่อย คือเราต้องวัด ความยาวขาด้านในเราก่อน ความยาวขาด้านในก็คือ Inside Leg lenght ขาในที่นี้หมายถึงระยะความยาวมขาด้านในของเรา ลองดูตามภาพตัวอย่างนะครับ คือรยะตั้งแต่เป้ากางเกงเราจนมาถึงฝ่าเท้าเรา เป็นระยะที่เรียกว่า Inside leg lenght

เมื่อได้ค่ามาเท่าไร สมมุติผมได้ความยาวขาด้านในผมมาที่ 80 เซนติเมตร ให้เอา ( 80x109 ) ได้เท่าไร หารด้วย 100 ซึ่งจะได้ค่ามาที่ 87.2 นั่นคือตำแหน่ง ของระยะเบาะด้านบนสุด จนถึงบันไดในตำแหน่งล่างสุด ( ตามในภาพ ) อย่างไรก็ตามสูตร 109 นี้ก็ไม่ได้ตายตัวเสมอไปอาจจะปรับตามความเหมาะสมได้อีกนิดหน่อย อย่าลืมครับว่ากล้ามเนื้อคนเราต่างก็ไม่เหมือนกัน สูตร 109 นี้ เป็นสูตรที่เค้าพิสูจน์ตามการทดสอบกับคนส่วนใหญ่มาว่า มันคือจุดที่สมบูรณ์ที่สุด ปั่นได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

อ้างอิง : ebicycles.com

ป.ล ถ้าอ่านแล้วชอบใจบทความดีมีประโยชน์ ช่วยกด Like และแชร์ต่อด้วยนะครับบบบ ขอบคุณมากครับ

By. Mr Nat Gadget Bike

https://www.facebook.com/gadgetbikethailand

[Watchmanshop]

ขอบคุณนะครับ
จะลองทำเปรียบเทียบกันดู

[aml2uss]

ตามสูตรนี้ ตอนวัดความขาวขาต้องเท้าปล่าวใช่ไหมครับ ถ้าเกิดใส่รองเท้าครีท มันต้องเผื่อระยะไหมฮะ

ที่ผมเข้าใจ อน่างน้อยเราก็รู้ว่าเบาะไม่ควรจะต่ำกว่าค่าที่ได้

[peep_bmw]

แบบแรกเป็นแบบที่ง่ายที่สุดแล้วครับ ส่วนสูตร 109 ผมยังไม่เคยลอง แต่เคยอ้างอิงจากหนังสือคู่มือช่าง โดยเอาค่าอินซีมของเราไปเทียบกับเฟรม ยี่ห้อ , รุ่น ที่เราใช้ แล้วจะได้ค่า Saddle Height ออกมา ซึ่งผมลองแล้วพบว่าปวดเอ็นหลังเข่าเวลาปั่นนานๆ (คิดว่าสูงไป) ไม่แน่ใจเกิดจากการปรับอานสูงไปเพราะวัดไม่ได้มีเครื่องมือวัดที่ละเอียดพอหรือเปล่า แต่น่าจะเป็นเช่นนั้น

ขอบคุณครับ

[keanetona]

มีคนบอกผมมาว่าให้เอารักแร้คร่อมที่เบาะ ถ้าขนาดถูกต้องปลายนิ้วกลางเราจะอยู่ตรงกลางของจานหน้าพอดี อันนี้ไม่รู้จริงเท็จเป็นยังไง

[Bkkbikelove]

มันได้แค่คร่าวๆ Saddle hight นี่ไม่ตรงสัก 3-4 mm ก็เริ่มมีผลแล้ว
เอาให้เปะจริง คงต้องฟิตติ้งล่ะครับ

[อ้วนค้าบ]

มีคนบอกผมมาว่าให้เอารักแร้คร่อมที่เบาะ ถ้าขนาดถูกต้องปลายนิ้วกลางเราจะอยู่ตรงกลางของจานหน้าพอดี อันนี้ไม่รู้จริงเท็จเป็นยังไง

เป็นการประมาณได้ใกล้เคียง และรวดเร็วครับ จะยังไม่เป๊ะนัก แต่ไวดี

[ต้อง]

ผมใช้คล้าย ๆ กันกับ จขกท ครับ แต่ต่างกันตรงที่.....

..... เมื่อนั่งบนเบาะแล้ว ผมจะนั่งตัวตรงโดยใช้ส้นเท้าปั่นถอยหลัง ( ใส่รองเท้าที่ต้องปั่นเป็นประจำ ) โดยใช้รอบขาประมาณ 60 ... ถ้าปั่นแล้วเท้าหลุดจากบันได หรือ จะต้องปั่นตัวเอียงไปมานั้น แสดงว่าหลักอานสูงเกินไป และผมจะลดหลักอานลงที่ละประมาณ 3 มิล.........จึงค่อยปั่นเช่นนี้อีก..... ค่อย ๆ ปรับ จนปั่นแล้วเท้าไม่หลุดออกจากบันได้และตัวยังตั้งตรงได้ในขณะปั่น ผมใช้สูตรนี้มานานหลายปีแล้ว แต่ไม่ทราบว่าวิธีนี้จะผิดหรือป่าวครับ

[cocommnn]

อาจเป็นสูตรหาขาจานหรือป่าว ใช่คู่กับสูตร อินซีม x 0.883 = ความยาวกลางกระโหลก ถึง เบาะ

เช่น อินซึม 84

สูตรที่กล่าว กระโหลกถึงเบาะ 84 x 0.883 = 74.17

สูตรมาหัวข้อ บันไดถึงเบาะ 84 x 109% = 91.56

ขาจาน >> 915.6 - 741.7 = 173.9mm ประมาณว่าควรใช้ขาจาน 175mm

*เดาเอานะครับ*

[umbabab]

ผมยังมีปัญหาละเอียดกว่านั้น
คือระยะพอดี จะต้องเผื่อให้สั้นลงนิดหน่อยไม่ให้หัวเข่ารับแรงกระแทกช่วงที่ยืดขาสนิดมากไป
แล้วก็
ระยะเยื้องหน้าหลังของเบา เมื่อเปลี่ยน ระยะยืดขาก็เปลี่ยนไปด้วย
แล้วก็
ตำแหน่งวางเท้าบนบันได เมื่อเปลี่ยน ระยะยืดขาก็เปลี่ยนไปด้วย
เลยไม่รู้จะเอาจุดไหนเป็นมาตราฐานดี
พยายามสุ่มไปเรื่อยๆจนกว่าจะเจอจุดที่วนรอบขาสูงๆได้สมบูรณ์ที่สุด

[leeo]

5555
แล้วกางเกง กับรองเท้าหล่ะ(มีผลนะ)

[TheFreeWay]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[GOBBS]

อาจเป็นสูตรหาขาจานหรือป่าว ใช่คู่กับสูตร อินซีม x 0.883 = ความยาวกลางกระโหลก ถึง เบาะ

เช่น อินซึม 84

สูตรที่กล่าว กระโหลกถึงเบาะ 84 x 0.883 = 74.17

สูตรมาหัวข้อ บันไดถึงเบาะ 84 x 109% = 91.56

ขาจาน >> 915.6 - 741.7 = 173.9mm ประมาณว่าควรใช้ขาจาน 175mm

*เดาเอานะครับ*

+1 เห็นด้วยตามนี้

[ifinxz]

อาจเป็นสูตรหาขาจานหรือป่าว ใช่คู่กับสูตร อินซีม x 0.883 = ความยาวกลางกระโหลก ถึง เบาะ

เช่น อินซึม 84

สูตรที่กล่าว กระโหลกถึงเบาะ 84 x 0.883 = 74.17

สูตรมาหัวข้อ บันไดถึงเบาะ 84 x 109% = 91.56

ขาจาน >> 915.6 - 741.7 = 173.9mm ประมาณว่าควรใช้ขาจาน 175mm

*เดาเอานะครับ*

ถ้าใช้สูตรนี้ในการหาขาจาน
ลองคำนวณของผมที่ inseam 75
กะโหลกถึงเบาะ = 75 x 0.883 = 66.225 = 66.23
บันไดถึงเบาะ = 75 x 109% = 81.75
ขาจาน = 817.5 - 662.3 = 155.2
ควรใช้ขาจาน 170 หรือเท่าไหร่ครับ ตอนนี้ใช้ 170 อยู่
แล้วถ้าเปลี่ยนขนาดขาจาน มันจะมีผลอะไรยังไงบ้างครับ

[JIL]

พื่นรองเท้ามีหนามีบางอีกครับ