อยากรู้ว่ามีวิธีฝึกเพิ่มความเร็วในการสปิ้นยังไงบ้างครับ

[defgamenet9]

ปัจจุบันใช้หมอบ1.1 2015
sprinได้ 48

[Opikza]

ไม่รู้นะว่า วิถีทางที่แท้จริงคืออะไร (ไม่มีทีมแบ็คอัพ)

แนวทางผม ฝึกรอบขาจัดๆ ให้หัวใจทำงานหนักๆ ฝึกประจำ จะหายเหนื่อยไวขึ้น กับสลับ ลงเกียร์หนักเพื่อเพาะกล้ามเนื้อ



ตอนนี้ยังหาหมอบคันใหม่ไม่ได้ ปั่นมินิหมอบ ระยะ 20กม. Av 28 Max 48 800เมตรสุดท้าย แล้วหมดเลย หมดแบบหมดเกลี้ยง

[เป้(MAHACHAI)]

ฝึกพื้นฐานให้แน่นก่อนครับ

[s4110488]

ระวังหัวใจโตนะครับ ถ้าอัดหนักนานๆๆ

[Tdf]

การฝึกสปริ๊นท์
http://thairoadbike.com/index.php?topic=1027.0

[นายไวไวครับ]

ปั่นช้าให้เป็นครับความเร็วจะมาเอง pt ps ช่วยน้าได้ อิอิ

[ballbeing]

การสปรินทร์ผมว่าคงต้องใช้การฝึกฝนหลายอย่างประกอบกันมากอยู่ครับ มันคือการระเบิดพลังอย่างเต็มที่ในระยะสั้นๆ

1. คุณต้องมีรอบขาที่ดี เพราะจะใช้กันเกิน 120 รอบ
2. ต้องสามารถยืนโยกรถได้ดี มีสมดุล
3. มีการหายใจที่ดี คือต้องลึกและออกสม่ำเสมอ และส่วนใหญ่เวลาสปรินทร์จะลืมหายใจ รู้สึกตัวอีกทีมันหายใจไม่ทัน เลยเข้าใจว่าตัวเองหมด
4. ต้องมีพื้นฐานดีดีอย่างที่ อ.เป้แนะนำ เช่น endurance ดี ซ้อม interval สม่ำเสมอ
5. ใช้เกียร์ให้คล่องและแม่นเกียร์ครับ เหมือนรถยนต์เวลาเราจะเร่งเครื่องเราต้องตบเกียร์ต่ำเพื่อให้รอบเครื่องยนต์สูงพอครับ จักรยานเวลาจะยิงก็ต้องเริ่มจากเกียร์ต่ำเพื่อให้รอบขาเราจัดพอที่จะส่งได้ครับ ผมเห็นหลายท่านยืนอัดกันตรงเกียร์ปัจจุบันนั่นแหละ ปรากฎท่านต้องกดและออกแรงมากกว่าใช้เกียร์ต่ำ
6. อันนี้เทคนิคส่วนตัวนะครับ ผมจะซ้อมสปรินทร์เวลาขึ้นสะพานครับ หาสะพานแถวบ้านจะชันเท่าไหร่ไม่เกี่ยง ขอให้เป็นสะพาน เพราะสะพานจะมีช่วงขึ้นในระยะหนึ่งไม่สั้นไม่ยาว และไอ้ช่วงนี้แหละเหมาะแก่การอัดขึ้นเป็นอย่างยิ่ง ยิงขึ้นสะพานให้ได้ความเร็วเกิน 50 ครับ โดยให้ยิงส่งตั้งแต่ก่อนขึ้นสะพานยืนมาสัก 40 ครับ พอขึ้นสะพานอัดให้เกิน 50 ให้ได้ครับ รับรองทางราบมีให้เห็นเกิน 60 ได้ครับ

[Giman]

เคยเห็นรุ่นพี่ท่านนึง แกจะสปีดขึ้นสะพาน โดยใช้รอบขาสูงมากๆ เท่าที่เห็น น่าจะเป็นเกียร์ไม่หนักมาก แต่รอบขาสูง ผมก็ใช้ฝึกแบบนี้นะ แต่ควบคู่กับ ใช้จานใหญ่รอบขาต่ำแบบ ยืนสปรินทอ่ะคับ ที่สำคัญ ต้องพื้นฐานแน่น ร่างกายต้องอยู่ในระดับที่ฟิต และมีการฝึกซ้อมอย่างสมำ่เสมอ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากการสปรินท์ ทำให้หัวใจเต้นในระดับโซนอันตรายครับ ลองดูครับ

[wasana27]

ผมใช้รอบขาสูงหน่อย ตอนออกตัวใช้เกียร์ที่หนักกว่าที่ปั่นปกติ1เกียร์ พอสปิ้นได้รอบขาเต็มที่มันจะพอดีเลย ส่วมท่าปั่นตอนสปิ้นโยกรถช่วยพอได้ที่ปั่นขาตรงๆเอนตัวไปข้างหน้าทำท่าเหมือนวิ่งบนรถครับ อันนี้ที่ผมทำนะถูกไม่ถูกไม่รู้เเต่ไล่กวดเเซงเพื่อนที่ปั่นด้วยกันชนะตลอด ชนะตอนที่เข้าสู้โหมดท่าวิ่งเเล้วรอบขามันได้นี่ละ เสือภูเขาผมอัดกับเพื่อนได้ราวๆ49 เเต่ก็หมดไวครับ ผ่อนด้วยกลัวหัวใจโต กลัวน๊อกครับ