ปั่นตามเขาไป เพราะใจมันอยาก...ทัวร์ริ่ง...

[มรดก]

ครั้งที่ 4 ไปภาคใต้ก่อน กำำลังรอพี่มรดกอยู่ครับ

ขอบคุณครับที่รอ ผมไปมาเกือบจะทุกที่แล้วครับ *ทั้งในและนอกประเทศ*
คิดว่าคงไปด้วยกันไม่ได้นะครับ..กลัวเป็นภาระผมนะครับที่จะต้องคอยบอกว่าอย่าไปเร็ว รอผมด้วย... 50โลนี่ผมขี่ตั้งกะเช้ายันเย็นเลยหละครับ

*เกาะไปกะคนโน้นทีคนนี้ที ..ล้อมั่ง ตะแกรงหลังมั่ง ..*

[จำรัส ละหานทราย]

ครั้งที่ 4 ไปภาคใต้ก่อน กำำลังรอพี่มรดกอยู่ครับ

ขอบคุณครับที่รอ ผมไปมาเกือบจะทุกที่แล้วครับ *ทั้งในและนอกประเทศ*
คิดว่าคงไปด้วยกันไม่ได้นะครับ..กลัวเป็นภาระผมนะครับที่จะต้องคอยบอกว่าอย่าไปเร็ว รอผมด้วย... 50โลนี่ผมขี่ตั้งกะเช้ายันเย็นเลยหละครับ

*เกาะไปกะคนโน้นทีคนนี้ที ..ล้อมั่ง ตะแกรงหลังมั่ง ..*

ขอบคุณมากครับ ทริปคนเกษียณฯ รถหนักดูแลตัวเองครับ บ่ มีที่เกาะ...อิ อิ...

[toys.2007]

สามเสือละหานทราย จำไม่ได้ว่าที่ไหนครับ

[จำรัส ละหานทราย]

สามเสือละหานทราย จำไม่ได้ว่าที่ไหนครับ

น่าจะแถว อ.ปากคาด หนองคายครับ ขอบคุณมากครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ปั่นตามเขาไป เพราะใจมันอยาก...ทัวร์ริ่ง.. เป็นการปั่นจักรยานทัวร์ริ่ง ครั้งแรกในชีวิต
จากที่คิดว่าจะตามไปสักวัน สองวัน กลับกลายเป็นเดือน
จากความไม่พร้อม แต่ก็พอกล้อมแกล้ม
จากกลัวการปั่นเขาสูงชัน นับวันกลับยิ่งชอบ(ตอนลงเขา)
จากได้ยินว่าปั่นทัวร์ริ่ง ของจริงจริงยื่งไม่อยากจาก
จากไม่เป็นอะไร ก็พอใช้ได้ทุกวันนี้
อยากจากบ้านอีกที่ ไปกับพี่ พี่ ทัวร์ริ่งคร้าบบบบ.........



การปั่นจักรยานทัวร์ริ่งแบบหลายๆวัน นานเป็นเดือน สองเดือน จากการปั่นกับพี่ๆในทริปคนเกษียณชวนปั่นครั้งที่ 1
การแนะนำ ของรุ่นพี่ พอสรุปได้ว่าการปั่นแบบนี่จะต้อง
1.ดูแลตัวเองให้ได้ 2.แบ่งใช้กำลังให้เป็น 3.ไม่เห็นแก่ตัว 4.ให้ชัวร์ต้องเก่งขึ้นเขา



มือใหม่ทัวร์ริ่งด้วยกัน มักจะกลัวเขา ทางสูง ชัน เพราะเกียร์ใช้หมดแล้ว ขอแนะนำเทคนิคสักนิด

ใช้เกียร์1/1 ก่อนขึ้นเขา
ค่อยๆปั่นเอา อย่าให้หอบ(เกินโชนแอโรบิค)
รอบขาช้า ช้า ให้เป็น(ไมล์ขึ้น 0)
ห้ามเข็น โดยเด็ดขาด(เริ่มเหนื่อยให้จอดพัก แล้วค่อยปั่นต่อ )
ถึงยอดเขาแล้ว กดเบาๆต่อ อย่ารีบเร่ง (ให้ร่างกายฟื้นตัว หายเหนื่อย พร้อมสู้ต่อไป ถ้ารีบเพิ่มความเร็ว ร่างรายจะฟื้นตัวไม่ทัน หมดแรง)

ขอขอบพระคุณ พี่จารึก พี่อำนาจ พี่เสือไฝ และพี่ พี่ในทริปคนเกษียณชวนปั่นทุกท่าน
ขอขอบพระคุณ thaimtb พื้นที่ดีดี สำหรับการแบ่งปัน
ขอขอบพระคุณ ทุกท่านที่ ติ ชม แสดงความเห็น
ขอขอบพระคุณ ครอบครัว ที่ให้โอกาส
ลืมไม่ได้ช่างภาพประจำทริป พี่ตู่ 87 เจ้าของภาพเกือบทั้งหมด
ขอขอบพระคุณมากครับ

ขอเพิ่มเติมเทคนิคการขึ้นเขา สำหรับทัวร์ริ่งมือใหม่ด้วยกันอีกนิดครับ

1.ในระหว่างขึ้นเขาทางชัน เกียร์ ใช้หมดแล้ว เมื่อเริ่มรู้สึก เหนื่อย ล้า
แต่ยังไม่อยากจอดพัก หรือจอดรถไม่ได้
ให้ปั่นให้ช้าลงจากปกติสักครู่ ลดการออกแรงเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
ทำแบบนี้เป็นระยะๆ จะทำให้ขึ้นเขาได้นานขึ้นครับ
ตัวอย่าง ปั่นขึ้นเขาความเร็วปกติที่เราทำได้ 4.5 กม./ชม.
เมื่อเริ่มเหนื่อย ล้า ให้ลดความเร็วลงเหลือ 2-3 กม./ชม.
แต่ข้อสำคัญก็คือ ต้องฝึกปั่นช้า ช้า ให้เป็นครับ

2.การขึ้นรถออกตัวในพื้นที่ลาดชัน ผมใช้เทคนิคนี้ขึ้นได้ทุกที่ ที่รถจอดได้ครับ
คร่อมจักรยาน บีบเบรค เท้าข้างถนัดเหยียบบันไดที่ 1 นาฬิกา ค่อยๆปล่อยเบรค พร้อมยกก้นขึ้นนั่งอานครับ




ขอขอบพระคุณทุกท่านครับ

เพิ่มเติมอีกนิดเผื่อมีประโยชน์
ทัวร์ริ่งหลายๆวัน เราจะหมดสนุกเมื่อร่างกายบอบช้ำ กล้ามเนื้อล้า วิธีที่จะช่วยป้องกันได้อย่างหนึ่งก็คือ ใช้แรงกดบันไดที่เหมาะสมพอดีกับการเคลื่อนไปข้างหน้าของรถ

สมมุติ ใช้แรงกดบันได 3 แบบ
แบบที่ 1 กดเบาไป...รถไปข้างหน้าน้อย รอบขามักสูงเกิน
แบบที่ 2 กดพอดี...รถไปข้างหน้าเหมาะสมกับแรงที่ใช้
แบบที่ 3 กดหนักไป....รถไปข้างหน้าน้อยกว่าแรงที่ใช้ กล้ามเนื้อจะล้าเร็ว จะเห็นได้ชัดตอนขึ้นเนิน หรือเวลาเจอลมแรงๆ (มักจะรู้สึกหนักที่เท้าด้วย)

มีความจำเป็นมาก ที่จะต้องหาแรงกดบันได แบบที่ 2 กดพอดี ของตัวเราเองให้เจอ เป็นของเฉพาะตน ไม่เท่ากัน และรถแต่ละคันก็ใช้แรงกดพอดี ไม่เท่ากันด้วย

เมื่อหาแรงกดบันไดแบบที่ 2 กดพอดี ...ได้แล้ว พยายามใช้แรงกดพอดีนี้
ไปตลอดการปั่น เมื่อรู้สึก เบาไป หรือหนักไปก็ใช้เกียร์ช่วย
ขอให้โชคดีครับ

[มรดก]

ขอเอาไปฝึกบ้างเผื่อเก่ง จะตามไปด้วยคน
ต้องสู้แบบไอ้เหลืองหางขาว ไก่ชนพระนเรศวร เผื่อเก่งกะเขาบ้าง

[gel]

จากอ.ภูหลวง ไปอ.หล่มเก่า ต้องปั่นผ่านเขาหลายลูกทั้งสูง ชัน และยาว แต่ละคนต่างงัดสูตรเด็ดเคล็ดลับการขึ้นเขามาใช้ บ้างก็ผ่าน บ้างก็เข็น ผมน้องเล็กสุดปั่นตามพี่บอก อย่าปั่นให้หอบ(เกินโซนแอโรบิค ) เกียร์ 1/1 ไปเรื่อยๆ ไม่รีบเร่ง ลงเขาไม่ต้องปั่นส่ง รอรถใกล้หยุดค่อยปั่น ถึงยอดเขา อย่ารีบเพิ่มความเร็ว ปั่นช้าๆให้หายเหนื่อยก่อน ค่อยเพิ่มความเร็ว ลองปั่นแบบนี้ เขาลูกที่ 1 ผ่านได้ ใจมาเป็นกอง ลองต่อ 2,3,4,5,...น่าอัศจรรย์ ผ่านได้ไม่เข็น อย่าเพิ่งดีใจ พรุ่งนี้ขึ้นภูทับเบิก......

เหนื่อยหอบ บนเขานี้ หายเหนื่อยช้ากว่าบนพื้นราบเยอะเลยครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ขอเอาไปฝึกบ้างเผื่อเก่ง จะตามไปด้วยคน
ต้องสู้แบบไอ้เหลืองหางขาว ไก่ชนพระนเรศวร เผื่อเก่งกะเขาบ้าง

ด้วยความยินดีครับ

[จำรัส ละหานทราย]

จากอ.ภูหลวง ไปอ.หล่มเก่า ต้องปั่นผ่านเขาหลายลูกทั้งสูง ชัน และยาว แต่ละคนต่างงัดสูตรเด็ดเคล็ดลับการขึ้นเขามาใช้ บ้างก็ผ่าน บ้างก็เข็น ผมน้องเล็กสุดปั่นตามพี่บอก อย่าปั่นให้หอบ(เกินโซนแอโรบิค ) เกียร์ 1/1 ไปเรื่อยๆ ไม่รีบเร่ง ลงเขาไม่ต้องปั่นส่ง รอรถใกล้หยุดค่อยปั่น ถึงยอดเขา อย่ารีบเพิ่มความเร็ว ปั่นช้าๆให้หายเหนื่อยก่อน ค่อยเพิ่มความเร็ว ลองปั่นแบบนี้ เขาลูกที่ 1 ผ่านได้ ใจมาเป็นกอง ลองต่อ 2,3,4,5,...น่าอัศจรรย์ ผ่านได้ไม่เข็น อย่าเพิ่งดีใจ พรุ่งนี้ขึ้นภูทับเบิก......

เหนื่อยหอบ บนเขานี้ หายเหนื่อยช้ากว่าบนพื้นราบเยอะเลยครับ

จริงด้วยครับ...ปีนี้รู้สึกว่า ภูทับเบิกสูงชันกว่าเดิมกันหลายคน ภูเขางอกได้ หรือ อายุน้อยลง ก็ไม่รู้ครับ สงสัย....

[ธีรพันธ์]

เข้ามาเยี่ยมชมครับ

[จำรัส ละหานทราย]

เข้ามาเยี่ยมชมครับ

ขอบคุณมากครับ

[ลุงสุวัฒน์]

จากอ.ภูหลวง ไปอ.หล่มเก่า ต้องปั่นผ่านเขาหลายลูกทั้งสูง ชัน และยาว แต่ละคนต่างงัดสูตรเด็ดเคล็ดลับการขึ้นเขามาใช้ บ้างก็ผ่าน บ้างก็เข็น ผมน้องเล็กสุดปั่นตามพี่บอก อย่าปั่นให้หอบ(เกินโซนแอโรบิค ) เกียร์ 1/1 ไปเรื่อยๆ ไม่รีบเร่ง ลงเขาไม่ต้องปั่นส่ง รอรถใกล้หยุดค่อยปั่น ถึงยอดเขา อย่ารีบเพิ่มความเร็ว ปั่นช้าๆให้หายเหนื่อยก่อน ค่อยเพิ่มความเร็ว ลองปั่นแบบนี้ เขาลูกที่ 1 ผ่านได้ ใจมาเป็นกอง ลองต่อ 2,3,4,5,...น่าอัศจรรย์ ผ่านได้ไม่เข็น อย่าเพิ่งดีใจ พรุ่งนี้ขึ้นภูทับเบิก......

เหนื่อยหอบ บนเขานี้ หายเหนื่อยช้ากว่าบนพื้นราบเยอะเลยครับ

จริงด้วยครับ...ปีนี้รู้สึกว่า ภูทับเบิกสูงชันกว่าเดิมกันหลายคน ภูเขางอกได้ หรือ อายุน้อยลง ก็ไม่รู้ครับ สงสัย....

สองท่านผู้อาวุโสที่เคารพ กำลังงัดเนิน เนิบๆ อย่างมั่นคง ขึ้นภูทับเบิก ส่วนอ.จำรัส คงถึงด่านแล้วมั๊ง
ท่านAPMอยู่หน้า ลุงศักดิ์ตามติด แบบปลาท่องโก๋เลยเชียว
รูปนี้เลยบ้านน้ำเพียงดินมาแล้ว เหลืออีก ซัก 8 กม ถึงยอด

[จำรัส ละหานทราย]

ขอบคุณครับ ลุงสุวัฒน์ ภูทับเบิก ผมขึ้นไปถึงช้า หลังพี่อำนาจครับ


เช้าตรู่ที่ภูทับเบิกครับ

[จำรัส ละหานทราย]

กลับไปเยือนถิ่นเก่า บ้านทะเลน้อย อ.แกลง จ.ระยอง


ปั่นไปดูสะพาน ข้ามปากน้ำประแสร์ เกือบเรียบร้อย จักรยานปั่นผ่านได้แล้วครับ

[ประจันทร์ศรี]

สวัสดีครับ ท่านจำรัส ...กลับละหานทรายหรือยังครับ