++ ห้องเลิกบุหรี่ ++

[marubaiku]

ผมเลิกมาได้ 2 เดือนแล้ว ต้องหักดิบอย่างเดียวครับไม่งั้นไม่ได้ผล ถ้ามัวแต่จะลดมันไม่ได้ผลแน่แน่

[harry2000]

ผมก็เพิ่งหยุดมาได้ 13วัน คิดแต่ว่าวันนี้ต้องไม่สูบ หักเลยครับหยุดเลยเพราะได้ลูกสาวมาครับ ไม่อย่ากทำร้ายคนรอบข้าง
เคยแต่จะลดๆให้น้อยลง แต่มันก็จะกลับมาเพิ่มขึ้นครับ ต้องหยุดเลยได้ผลที่สุด

[Tong Hellbike]

ขอเป็นกำลังใจให้กับ 2 ท่าน ข้างบนด้วยครับ
สู้ ครับ อย่าให้มันมาอยูเหนือจิตใจของเรา
ใจเราต้องเป็นหนึ่งครับ....ผมเชื่อว่า คุณทำได้ ครับ

หักดิบ อย่างเดียว ไม่มีทางอื่น
ที่จะเอาชนะ บุหรี่ ได้....
ต้องอดทนอีกสักนิด
เพื่ออนาคตที่สดใส ของร่างกายครับ
คิดซะว่า อย่าเอาสิ่งที่ทำร้ายสุขภาพของเรา มาใส่ตัวเรา
เลิกให้ขาดกันไปเลย....เอาใจช่วยครับ

สูตร...วันนี้ หยุดสูบ 1 วัน...ทำทุกวันที่ตื่นขึ้น
แล้วเราจะทิ้งบุหรี่ได้เอง

[guitaro]

หูย ทำไมผมเพิ่งเจอกระทู้นี้เนี่ย ผมเป็นอิกคนนึงที่หาแนวร่วมในการเลิก มันอยู่กับผมมา20 ปีแล้วละ แต่กำลังจะเลิกจากันแล้วละครับ
เห็นเสื้อตัวนั้นที่ลูก พี่ ปะการังเอามา โชว์แล้วอยากเลิกเลยทันที แต่ลองทำมาหลายหนแล้วครับ แพ้มันตลอดเลย วันนี้ขอลองอิกครั้งครับ สู้ๆๆ

[Tong Hellbike]

เป็นกำลังใจให้ครับ เริ่มจาก ชั่วโมงนี้เลยครับ
หักดิบ...ทันที ที่ตั้งใจเลิก...เต็มที่ครับ

[สง]

เลิกมาสองปีแล้วครับ ทั้งสุราและบุหรี่

พอเลิกได้แล้ว มองตัวเองย้อนหลังไปเมื่อ 20 ปีที่แล้วที่เริ่มสูบเริ่มหัดดื่มนี่รู้สึกเสียดาย

โอกาส เสียดายเวลาที่สูญเสียไปมากครับ

เลิกวันที่ 15 เม.ย.50 จำแม่นเพราะเป็นวันที่พาลูกคนโตเข้าICUตอน 1 ขวบ หลังวันเกิดผม 1 วัน

หลังจากเลิกมาได้ 1 ปี ไปตรวจสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า พบว่าเส้นเลือดฝอยในสมองตีบบางส่วน

เลยต้องกินยาละลายเกล็ดเลือดวันละเม็ดทุกวัน ก็คงเพราะดื่มจัด สูบจัด พักผ่อนน้อย น้ำหนักเยอะนั่นแหละครับ

ถึงว่าทำไมช่วงหลังความจำไม่ค่อยดี เนื้อสมองมันตายไปบางส่วนนี่เอง

ฝากไว้เป็นอุทาหรณ์สำหรับเพื่อนๆเสือทั้งหลายที่ยังสูบอยู่นะครับ

[nonny112]

เวปไซต์ที่น่าสนใจครับ
http://www.medcenterubon.com/sc/index.p ... &Itemid=93
http://www.ashthailand.or.th/th/interesting.php

สำหรับท่านที่สนใจเลิกบุหรี่นะครับ ลองเข้าไปทำแบบทดสอบว่าติดนิโคตินหรือไม่นะครับ --> ถ้าติด การหักดิบจะทำให้เกิดอาการถอนนิโคติน มากในช่วงสัปดาห์แรกนะครับ ไม่ว่าจะง่วงนอน หิวบ่อย หงุดหงิด ถ้าทนไม่ไหวใช้นิโคตินทดแทนได้นะครับ แต่ไม่แนะนำในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือควบคุมระดับความดันโลหิตไม่ได้
นอกจากนี้มียาอีก 2-3 ชนิดครับที่ช่วยได้ แต่ผมแนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายก่อนนะครับ โรงพยาบาลรัฐก็ได้ครับ มีจัดโครงการเกี่ยวกับการควบคุมการบริโภคยาสูบอยู่มาก ซึ่งยาแต่ละชนิดที่ใช้ในการรักษาอาการถอนบุหรี่มีอาการข้างเคียงที่แตกต่างกันพอสมควร บางชนิดอาจจะเหมาะกับคนหนึ่งแต่ไม่เหมาะกับอีกคนนะครับ


สำหรับคนที่ติดเนื่องจากความเคยชิน หรือทางจิตใจ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะมีประสิทธิภาพมาก หากยังคงกลับมาสูบอยู่ อาจต้องใช้ยาช่วยด้วย
หากต้องการคำปรึกษา ผมแนะนำ โทร 1600 มีทีมบุคลากรทางการแพทย์คอยให้คำปรึกษาครับ

เอาใจช่วย แค่เริ่มคิดสิ่งดีๆ ในชีวิตก็เริ่มเกิดแล้วนะครับ

[anansiri]

เลิกได้ 2ปีแล้วครับ วันแรกที่เลิกสูบบุหรี่ ก็คือวันที่เริ่มขี่จักรยาน ต้องขอบคุณการขี่จักรยาน ทำให้เรารักตัวเอง เป็นห่วงสุขภาพ

ขอเป็นกำลังใจ ให้ทุกคนที่กำลังอดบุหรี่อยู่ ส่วนท่านที่คิดว่าจะเลิก ให้หักดิบเลยครับ อย่าค่อยๆลด ไม่ได้ผล และมีอีกอย่างที่

ควรทำคือ การไปทำฟัน ขูดหินปูน ลมหายใจจะสะอาด มาก ไม่มีกลิ่นบุหรี่มา กวนใจ

[pukaink]

เลิกได้เกือบ2 เดือนแล้วครับ วันแรกที่เลิกก็คือวันที่เริ่มปั่นจักรยานเหมือนกันครับ
ก่อนหน้านี้สูบวัน เกือบ 2 ซองครับ เลิกแบบหักดิบ ไม่สูบเลยครับ อาการตามมาเยอะมาก
ช่วงเลิก ไอ เจ็บคอ ปากเป็นแผล ปวดเนื้อปวดตัว อยากสูบมากๆผมใช้วิธีอาบน้ำครับ อาบอย่างเดียว
ตอนนี้ผ่านมาได้แล้ว ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านน่ะครับ

[tonrunning]

ยินดีด้วยครับผม

[veenono]

เป็นกระทู้ที่ยอดเยี่ยมมากๆครับ...อ่านของหลายๆท่านแล้วประทับใจจัง

ผมน่าจะเลิกได้ประมาณ 6-7 ปีแล้วมั้งครับก่อนหน้านั้นก็เคยเลิก 1 เดือน 1ปี และล่าสุดก่อนเลิกขาดเลิกได้ 2 ปี
การเลิกสูบบุหรี่ต้องมาจากใจล้วนๆเลยครับ อาการหลังเลิกก็จะประมาณเดียวกันครับ และจากวัยพอเรามองไม่
เห็นประโยชน์และได้สัมผัสโทษชัดๆเริ่มจากเหนื่อยง่าย หงุดหงิด ขาดความมั่นใจ ก็เลยหักดิบเลยครับ

ทุกวันนี้รู้สึกอิสระจังเลยครับ

[nonny112]

ถ้าใครมีอาการอยากสูบ ลองหาของเปรี้ยวๆมาอมเล่นครับ ช่วยได้ หรือจะใช้วิธีนี้ก็ได้ครับ เห็นผลจริงๆ
เอามะนาวมาหั่นเป็นลูกเต๋าครับ เวลาอยากให้เคี้ยวทั้งเปลือกเลย ช่วยได้นะครับ ที่สำคัญพอไปสูบบุหรี่หลังจากเคี้ยวมะนาว
บุหรี่จะไม่อร่อยเลยครับ

[lionel119]

สูบ มาตั้งแต่ม.2 ปัจจุบัน 33 เลิกมา 3 ครั้ง นานสุด 1 เดือน ตอนนี้ยังสูบอยู่ เข้ามาอ่านกระทู้นี้ตั้งหลายครั้ง
อนาคตจะพยายามเลิก จ้า ถอยจักรยานมาได้ 2 เดือนแล้ว ปั่นเรื่อยๆ ว่างก็ปั่น อยากเลิกได้จริงๆครับ เฮ้อ

[Tong Hellbike]

สูบ มาตั้งแต่ม.2 ปัจจุบัน 33 เลิกมา 3 ครั้ง นานสุด 1 เดือน ตอนนี้ยังสูบอยู่ เข้ามาอ่านกระทู้นี้ตั้งหลายครั้ง
อนาคตจะพยายามเลิก จ้า ถอยจักรยานมาได้ 2 เดือนแล้ว ปั่นเรื่อยๆ ว่างก็ปั่น อยากเลิกได้จริงๆครับ เฮ้อ

หักดิบ เลยครับ ฝืนใจหน่อย
เชื่อผมเถอะ...ผมก็เคยเป็นอย่างคุณ เริ่มต้นเลิกหลายหน
เหมือนกัน สุดท้ายก็สูบหนักจนไม่ไหวแล้ว
ตัดสินใจ หักดิบ เลย ไม่ทิ้งอะไรเลย บุหรี่ ก็วางวัดใจ
อยู่ที่เดิม ที่เขี่ยบุหรี่ ก็วางที่เดิม เห็นทุกวัน

คิดเสียว่า เรากำลังทำร้ายปอดเราอย่างแรง
ถ้าเรายังไม่หยุดมัน มันก็จะหยุดเราแน่นอน

ผมหยุด มา 2 ปี แรก บุหรี กับที่เขี่ยบุหรี่ ก็ยังวางอยู่ที่เดิม
ทำทุกอย่าง สวนทางหมด เขาว่ากินเผ็ด อยากบุหรี่
ผมกินเหมือนเดิม เพราะชอบกินเผ็ดอยู่แล้ว
ยังอยู่กับกลุ่มสูบบุหรี่เหมือนเดิม แต่อยู่ห่างๆ กลิ่น
เดือนแรก ทรมานภายในพอสมควร
พยาม จิบน้ำอุ่นกึ่งร้อนหน่อยอยู่เรื่อยๆ ที่มีโอกาสทำ
ในที่สุด ผ่าน 2-3 เดือน อาการอยากนิโคติน
ก็หายไป กลายเป็นมากินจุกจิกแทน..(ตอนนั้นยังไม่ปั่นจักรยานเลย)
อ้วนขึ้นเยอะมาก...เพราะกินอะไรก็อร่อยไปหมด

เพื่อนมาชวนไปซื้อจักรยานมาปั่น ก็เอาด้วย
ในที่สุด เราก็พบรักแท้...ปั่นทุกวัน จนร่างกาย เฟิร์ม มาก
เดี๋ยวนี้ อิสระเสรี เหลือเกิน บุหรี่ก็ไปแล้ว แถมได้สุขภาพ
ที่แข็งแรงมาแทน ร่างกายสดชื่น ไม่เจ็บคอ ไอคอกแคก
เหมือนตะก่อนแล้ว....

เลิกเถอะครับ คุณไม่เลิก วันนี้ พรุ่งนี้ เดือนนี้
เดือนหน้า คุณก็อยากจะเลิกอีก แต่กว่าคุณจะเลิกนี่ซิ
คุณใส่เข้าไปอีกเท่าไหร่หละ...คุณลองจดไว้ดูซิ
...แล้วคุณจะตกใจ.....

...คุณไม่สงสารปอด ของคุณ เอง เลยหรือ....

[Tong Hellbike]

หลายครั้ง
ถอยจักรยานมาได้ 2 เดือนแล้ว ปั่นเรื่อยๆ ว่างก็ปั่น

อย่าปั่นเรื่อยๆ ซิครับ
คุณต้องปั่น เหมือนคุณซ้อม จะไปแข่งหนะ
หากลุ่มปั่น พยายามตามเขาให้ได้

คุณจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยมากกกก เลย
บุหรี่ จะเป็นตัวบั่นทอนคุณ ออกแรงมาก เหนื่อย
ฉะนั้น คุณก็ต้องหยุดมัน แล้วก็ตั้งใจปั่น
เหมือนผมว่านั่นแหละ แล้วคุณจะหยุดบุหรี่ได้
เอง...เพราะถ้าคุณไม่หยุด คุณก็ปั่นไม่รอด
เพราะมันจะเหนื่อยมากกก....

เพื่อนผม ทำได้หลายคนแล้วครับ
ปั่นไล่ไม่ทัน เลิกบุหรี่ไปเลย
รุ่งเช้าก็หยุดสูบเลย แล้วก็ไม่เคยเห็น
เขาสูบบุหรี่อีกเลยนะ...สุดยอดครับ

เหตุผลของเขา ...ไม่หยุด ไล่ไม่ทัน ปั่นไม่รอด
แค่นั้นเอง....

ถ้าปั่นเรื่อยๆ ว่างก็ปั่น หนะ
มันไม่มีแรงกระตุ้นมาจากข้างใน
มันไม่มีแรงจูงใจหนะ....ทำเหอะ
ยอมเหนื่อยกับมันหน่อย ...ถ้าคุณพ้น
คุณจะได้ชีวิตที่สดใสกลับมา

เมื่อก่อนเรายังไม่สูบ เรายังอยู่ได้เลย
ตอนนี้เราสุบ เราเอามันเข้ามาในตัวเรา
เราก็ทิ้งมันออกจากตัวเราได้นา

...ใจ ต้องเป็นหนี่งครับ...ใจเท่านั้น
ที่คุณจะหยุดสูบบุหรี่ได้...อยู่ที่คุณเอง

ขอเป็นกำลังใจ และขอต้อนรับสมาชิกใหม่
ที่หยุดบุหรี่ได้อีกคน..ในอนาคตอันใกล้นี้ครับ