ระวัง!! ออกกำลังกายมาก เสี่ยงตายเร็ว เบิร์นเกิน 3,500 กิโลแคลฯ ต่อสัปดาห์เสี่ยงตายเร็ว ปั่นจักรยานมากเกินนกเขาไม่ขัน..แพทย์แนะเดิน

[leg low]

ตอนนี้คนเริ่มหันมาสนใจจักรยานมากขึ้น อัตราการป่วยเล็กๆน้อยๆก็เลยเริ่มน้อยลง ที่ป่วยมากก็เริ่มดีขึ้น รายได้ของโรงพยาบาลเลยตกมั้งครับ

[lucifer]

การปั่น 300km/week rest หนึ่งวัน เหลือ หกวัน = 50km/day การปั่น 50 กม มันมีความหนักเท่ากับวิ่ง 10 กม.
สุขภาพดีมากๆครับ

สำหรับคนทำงานทั่วไป 300km/week ก็ตาม หรือ 3500 Cal /wk ก็ตาม ล้วนแต่เป็นเรื่องยากทั้งสิ้นครับ ยกเว้นมืออาชีพเหมือนกับที่ผมเคยเจอมาตอนผมอายุ 40 ปี ประเมินว่าแกน่าจะอายุเกือบๆ 50ปี เป็นคนฝรั่งเศส ภรรยาเป็นคนไทย ลูกสาวเรียนที่ศิลปากร นครปฐม
ปั่นจักรยานตามแกแบบจิกกันติดล้อเลย ( สมัยก่อน ห้าวเป้งครับ ดูดกันล้อหน้าห่างล้อหลังแบบกำปั้นเดียว ขอแค่คนลากปั่นนิ่ง ด้วยรอบขาคงที่ ผมเกาะหมับเลยแหละ , เดี๋ยวนี้หาหัวลากแบบนี้ยาก เลยหนีมาปั่นคนเดียวสบายใจกว่า )
แกปั่นนิ่งๆ แถวๆ 40 กม. ต่อชม. ดูดแกติดอย่างนั้น เรายังหอบเป็นหมาหอบแดด แกแค่เหงื่อท่วมๆ พักรถมาคุยกันเลยรู้ว่าเป็นพวกนักแข่งไตรระดับล่ารางวัล

แกบอกว่าสมัยก่อนวิ่งอย่างเดียว ชนะมาตลอด (โม้ป่าวก็ไม่รู้ แต่ฟิตจริง ) เบื่อ เลยมาปั่นจักรยานบ้าง ถ้าอยู่ฝรั่งเศสจะปั่นขึ้นเขาบ้าง ก็วันละ 100 กม. แต่มาอยู่เมืองไทยเป็นพื้นราบ ก็ปั่นวันละ 140 กม. โอวววว พ่อเจ้าประคุณ เข้าใจแล้วครับว่า ที่แช่ 40 กม/ชม นิ่งๆ หนะมันมีเบื้องหลังแบบนี้นี่เอง


จริงๆแล้ว คนที่ออกกำลังกายประเภทใด เข้มข้นแค่ไหน แค่มองรูปร่าง สัดส่วนก็บอกได้แล้วหละครับ

แล้วเรื่องของ BMI ในปัจจุบันเขาก็เปลี่ยน concept ไปแล้ว โดยเฉพาะคนเอเชีย หรือ คนไทย จะไปใช้ค่าเท่ากับฝรั่งก็ไม่ได้แล้วเหมือนกัน


ล่าสุดเมื่อไม่กี่ปีมานี่ คนทางสิงคโปร์เขาทำวิจัยเอาไว้ ซึ่งก็สอดคล้องกับทางญี่ปุ่น โดยอิงกับโรคยอดฮิต 4 โรค คือ เบาหวาน ความดัน หัวใจ หลอดเลือดสมอง เขาสรุปว่า 18.5-22.9 = เสี่ยงต่ำ , 23.0 - 27.4 = เสี่ยงปานกลาง , มากกว่า 27.5 = เสี่ยงสูง
เสี่ยงต่ำจึงไม่ได้แปลว่าไม่เสี่ยงเลยนะคร๊าบบบบบบ

( เชื้อชาติของคนเอเซีย และสัดส่วนของร่างกายของทางสิงคโปร์ หรือ คนญี่ปุ่น ก็พอจะเทียบเคียงกับสัดส่วนของคนไทยได้ , ผิดกับฝรั่งที่ตัวใหญ่กว่า ดังนั้นบางครั้งการเอาค่า BMI มาอ้างอิง แต่เอาค่าที่วิจัยจากฝรั่งตัวโตมาใช้กับคนไทย ก็อาจจะทำให้แปลผลผิด เป็นการประมาทไปโดยไม่รู้ตัว )

[ThaNanSak]

มาเก็บข้อมูล

[Roxketz]

ปั่นแล้วนกเขาไม่ขันไม่เห็นจริงเลยครับ หลายๆ คนใน ThaiMTB ยืนยันแล้วว่าขันได้ดีกว่าเดิม


ปั่นจักรยานเยอะ แข็งแรง..จนเมียบ่น....!! (กระทู้ดังข้ามปี)
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=180

[tom-tcom]

เรื่องนกเขาไม่ขันผมขอเถียงเลยครับ แถมเล่นท่าได้เยอะกว่าเดิมอีก
ผบ.เริ่มบ่นแล้วครับ เพราะว่าเจ็บเนื้อเจ็บตัวบ่อย 555

[kokolok]

หมอมั่วแล้ว..
หมอเมาแล้ว

[army ittichai]

ผมค้านครับผมปั่นสัปดาห์ละห้าวัน เสาร์อาทิตย์กลับบ้านหาแฟน จัดหนักได้ตลอด แถมได้เที่ยวบินเยะกว่าเก่า ไม่เห็นว่ามันจะไม่ขันนะครับ เมื่อคืนนับ5นะครับไม่ได้โม้ ก่อนนอน3 ตื่น2 ผมว่ายิ่งปั่นยิ่งจัด ผม33แล้วครับอายุ

[puylogin]

ไม่เป็นไร ยังไงก็ไม่ได้ใช้งานอยู่แล้ว

[ooonumooo]

เรื่องตลกเลยครับ เหมือนกับเป็นการบอกว่าออกกำลังกายแล้วไม่ดีอ่ะ

[แมวทอง]

นกเขา ไม่ใช่ นกเรา ช่างเขาเถอะครับ ของเรามันขันจนเกลียวบานกันเลยทีเดียว

[INDY RIDER]

จะตายเพราะไม่ได้ปั่นครับ

[แม่อุ๊]

เรื้องอื่นยอมได๊หมด แต่เรื่องนกเขายอมไม่ได้เจ้าค่ะ ขอเถียงหัวชนฝา

[เสือตอง]

เรื่องนกเขานั้นไม่จริง เพราะเมื่อวานขันทั้งคืนครับ

[bigoads]

ปักครับ

[ninemao]

อยากรู้ว่า คุณหมออะ นกเขาไม่ขันหรือยัง ดูหุ่นแล้วไม่ใช่ก็ใกล้เคียง