ลุงโทน้าทิมพี่หมี และพี่ ๆ Novice เปิดทริปมือใหม่ ฝึก 100 กม. ไปอยุธยา 24 พย 2555

[เสือสายเดี่ยว]

เกือบไปครับ ดีที่มีลุงอั้งมาด้วย

ขอเปลี่ยนใหม่ครับ อจ.นฤธิ์......ทุบสถิติใครหน้าแก่กว่าวัยที่สุด....ควรเป็นใครหว่า?(.....ตอนนี้จามหัวฟูไปแล้ววววว)

.....ผมรุ้ครับ.........ลุงอั้งไง.....

[เสือสายเดี่ยว]

หนูเป็ดค่ะ ทำตามกฎแล้ว ขอหนูไปด้วยนะคะ
อายุ.....30ค่ะ
ประวัติการปั่น......ปั่นอาทิตยละ2วัน ที่สวนหลวงค่ะ
วันปกติ...เต้นแอโรบิกตอนเย็น (เกี่ยวมั้ยนิ.)
ความเร็ว...0-20ค่ะ ถ้าเร็วกว่านั้นก็ลิ้นห้อยค่ะ
โรคประจำตัว.....รศ.พญ.ดร. จงกลนี วงศ์ปิยะบวร บอกว่าไม่มีปัญหาค่ะ คุณหมอบอกให้ตากแดดเยอะๆ..????
รถที่ใช้......TREK ค่ะ
ปล..... หุ่นกระบอกไม้ไผ่ค่ะ

...ตกลงเป็นคนหรือข้าวหลามนะ....

[suwalux]

อยากไปด้วยจัง เพิ่งขึ้นมาจาก ปั่นบริจาคห่วง
อยากเพิ่มประสบการณ์กับกลุ่มที่มีประสบการณ์ เป็นวิทยาทาน
ปั่นทัวริ่งธรรมดาค่ะ
ที่เคยปั่นในชีวิต ก็มี คาร์ฟรีเดย์ 1 ครั้ง
บริจาคห่วงอลู 1 ครั้ง
ชมรมเชียงใหม่ 48 กิโล 1 ตรั้ง
นอนกนั้นออกกำลังกายวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 วัน ต่อสัปดาห์
สม่ำเสมอ คือรักที่จะปั่น

[pupu]

เกือบไปครับ ดีที่มีลุงอั้งมาด้วย

ขอเปลี่ยนใหม่ครับ อจ.นฤธิ์......ทุบสถิติใครหน้าแก่กว่าวัยที่สุด....ควรเป็นใครหว่า?(.....ตอนนี้จามหัวฟูไปแล้ววววว)

.....ผมรุ้ครับ.........ลุงอั้งไง.....

เดี๋ยวเหอะ......ฝากไว้ก่อน เจอะกันคราวหน้าต้องโดนตุ้บตั้บ

[ลุงโท]

รถบัสประจำทางสายบางปะอิน-รังสืต ยืนดีต้อนรับทุกท่านที่โบก



ไม่ต้องกลัวขายหน้าหรืออายก็ปิดหน้าปิดตาให้มิดชิด
น้องใหม่ที่ยังไม่มีผ้าบัฟปิดหน้า ที่รถพี่หมีมีจำหน่ายในราคาผืนละ 70

น้อง ๆ ครับ ถ้าไม่แน่ใจเกี่ยวกับรถ service สามารถโพสต์ ลงกระทู้
ถามคนในภาพ แกชื่อว่าคุณท้ายขบวน อันนี้ Staff รุ่นพี่คนอื่นอาจ
ตอบได้ไม่ดีนัก แต่คนนี้แกมีความชำนาญเกี่ยวกับรถ Service สายนี้
ลุงโทเข้าใจว่า แกอาจจะรู้จักชื่อ หรือลึกไปถึงชื่อคนที่บ้านของคนขับรถ
สายนี้ น่าจะทุกคนด้วยซ้ำ ครับ

ส่วนรถ service คันสุดท้ายจะออกจากบางปะอิน ทุ่ม 15 หรือทุ่มครึ่ง
ไม่แน่ใจ น้อง ๆ ที่มาปั่นทริปยาว มั่นใจแล้วว่าถ้ารถยางแบนแล้วแก้ไข
ด้วยตัวเองได้ วันใหนว่าง ๆ ออกจากบ้านมาชมบรรยากาศยามพลบค่ำ
ของบางปะอิน แล้วกลับรถเซอร์วิสก็เป็นอีก 1 วิธีการที่สนุกดีนะครับ

[pranorm]

กล้องถ่ายนก

....ตายละคุณนกยังไม่ได้ลงชื่อมาเลย....แล้วจะถ่ายใครละเนี๊ย....[/quote]


ไปได้นะพี่ทิม ผมหมายถึงนก นกจริงๆครับ ส่วนพี่นกคนสวยส่วนใหญ่แกเอากล้องมาเองครับ

[ลุงโท]

อยากไปด้วยจัง เพิ่งขึ้นมาจาก ปั่นบริจาคห่วง
อยากเพิ่มประสบการณ์กับกลุ่มที่มีประสบการณ์ เป็นวิทยาทาน
ปั่นทัวริ่งธรรมดาค่ะ
ที่เคยปั่นในชีวิต ก็มี คาร์ฟรีเดย์ 1 ครั้ง
บริจาคห่วงอลู 1 ครั้ง
ชมรมเชียงใหม่ 48 กิโล 1 ตรั้ง
นอนกนั้นออกกำลังกายวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 วัน ต่อสัปดาห์
สม่ำเสมอ คือรักที่จะปั่น

คุณสุวลักษณ์
คุณมีพื้นฐานการออกกำลังกายอยู่บ้าง น่าจะเป็นเรื่องไม่ยากเย็นอะไร
การปั่นทริปนี้ไม่ได้ใช้ความเร็ว ความเร็วอยู่ที่ 22-25 ซึ่งเมื่อคุณปั่น
ในกลุ่มแล้วจะเบามาก ถ้าคุณทำไม่ได้จริง ๆ รถService สายบางปะอิน
รังสิตครับ 39 บาทเท่านั้นครับ

[pranorm]

อยากไปด้วยจัง เพิ่งขึ้นมาจาก ปั่นบริจาคห่วง
อยากเพิ่มประสบการณ์กับกลุ่มที่มีประสบการณ์ เป็นวิทยาทาน
ปั่นทัวริ่งธรรมดาค่ะ
ที่เคยปั่นในชีวิต ก็มี คาร์ฟรีเดย์ 1 ครั้ง
บริจาคห่วงอลู 1 ครั้ง
ชมรมเชียงใหม่ 48 กิโล 1 ตรั้ง
นอนกนั้นออกกำลังกายวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 วัน ต่อสัปดาห์
สม่ำเสมอ คือรักที่จะปั่น

ซ้อมครับซ้อมเท่านั้น ถ้าจะอาศัยความฮึดจริงๆก็ได้ครับ แต่อาจจบทริป แบบสะบักสะบอม

[David Love]

ขอไปด้วยคนครับ เคยร่วมทริปครั้งที่แล้วกับเพื่อนสนุกมาก
เพื่อนติดใจอยากไปอีก สรุป ผม + เพื่อน = 2 คน

ขอขอบคุณทีมงานทริปลุงโททุกคนที่เสียสละเวลาในการจัดทริปดีๆ สำหรับพวกเรามือใหม่

[ลุงโท]

ขอไปด้วยคนครับ เคยร่วมทริปครั้งที่แล้วกับเพื่อนสนุกมาก
เพื่อนติดใจอยากไปอีก สรุป ผม + เพื่อน = 2 คน

ขอขอบคุณทีมงานทริปลุงโททุกคนที่เสียสละเวลาในการจัดทริปดีๆ สำหรับพวกเรามือใหม่

ยินดี ให้คุณใช้จักรยานกันบ้าง สุขภาพแข็งแรง ก็ดีใจแล้ว

[Machonut]

เดือนที่แล้วเป็นตะคริว
เดือนนี้จะมาแก้ตัว
จะพยายามนอนให้มากขึ้นครับ

[ลุงภพ]

จะออกทริปร้อยโล

อย่างแรก ต้องซ้อมปั่นจักรยาน ให้แข็งแรงพอ มีทักษะ ใช้เกียร์ได้ถูกต้อง

ขึ้นลงจักรยานได้คล่อง ใช้เบรดให้เป็น ไม่เบรคกระทันหันทันที ตีลังกาแน่

ถ้าซ้อมมาดี โอกาสเป็นตะคริว มีน้อยมาก ป้องกันไว้ให้พก Perskindol Classic Spray

หรือไม่ก็ Counterpain ติดตัว รุ่นพี่ก็มีบริการให้ แต่อาจไม่ทั่วถึง

ยางแตก ยางรั่ว รถเสีย มีรุ่นพี่บริการให้เสมอ แต่ขอให้สังเกตุจดจำวิธีไว้บ้าง

ผมปั่นมาสองสามปี ไม่เคยเปลี่ยนยางในเองเลย เพิ่งต้องเปลี่ยนเองอาทิตย์ที่แล้ว

ก็อาศัยดูและจดจำเขามา จุดอ่อนเป็นปัญหาบ่อยต้องระวังยางในใหม่ไม่ให้รั่วที่จู๊บซ้ำ อีก

จะหมดทางไปต่อนะ ผมจำขึ้นใจ ผมทำเองได้ครับ

ทุกคนปั่นทริปร้อยโลได้ ครับ แต่อย่าแบกจักรยานขึ้นรถเมล์ ทั้งๆที่หน้าตายิ้มแย้มแจ่มใส่

แบบในรูปบ้างบน คนข้างบนนะครับ อันนั้นแค่โชว์ แค่สาธิต แต่ก็สบายเขาละ ฮ่า ฮ่า

ของจริงคุณแบกจักรยานเองแทบไม่ไหวหรอก จะมีรุ่นพี่คอยส่งจักรยานขึ้นให้ครับ

อุบัติเหตุ ไม่มีใครห้ามได้ ปั่นจักรยานเป็นประจำ ทำประกัน PA ไว้นะครับ

หวังดี จากลุงภพ

[Taweesak007]

เดือนที่แล้วเป็นตะคริว
เดือนนี้จะมาแก้ตัว
จะพยายามนอนให้มากขึ้นครับ

สู้ๆๆนะนัทตะคริว

[suwalux]

ขึ้นลงจักรยานได้คล่อง ที่ คุณลุงภพเขียนไว้คือไร
ใช่ที่เท้าซ้ายวางบันได เท้าขวาไถ แล้วขึ้นนั่งนี้หรือ?คะ

[pranorm]

ขึ้นลงจักรยานได้คล่อง ที่ คุณลุงภพเขียนไว้คือไร
ใช่ที่เท้าซ้ายวางบันได เท้าขวาไถ แล้วขึ้นนั่งนี้หรือ?คะ

จอดจักรยาน( หยุดรถ)
-ก้นลงจากเบาะ
-เท้าทั้งสองเหยียบพื้น
-หว่างขาคร่อมท่อบน
-มือทั้งสองจับแฮนด์
ขึ้นจักรยาน
-ขาขวาอยู่บนบันได ที่ ตำแหน่ง 3 นาฬิกา บนหน้าปัดนาฬิกา แบบเข็ม
-ขาซ้าย เหยียบ พื้น
-หว่างขาคร่อม บนท่อบน ของจักรยาน
-มือทั้งสองจับแฮนด์
ลงจักรยาน
-ขาทั้งสองเหยียบบนบันได
-ยกก้นขึ้น
-ขาข้างซ้ายลงจากบัน แต่ยังไม่แตะพื้น ให้ขาอยู่หน้าบันได ประมาณน่อง จะสัมผัสกับบันได
-ค่อยๆกำเบรคเพื่อชลอรถ พร้อมกับ ขาซ้ายลงเหยียบพื้น
-ขาขวาลงแตะพื้นตาม
-กลับมาอยู่ในท่าหยุดรถ

ประมาณนี้ครับ ที่ผมปฎิบัติอยู่

พยายาม เอาขาข้างซ้าย ลงก่อน และขึ้นทีหลังนะครับ เวลาปั่นกลุ่มใหญ่ จะได้ไม่เหยียบ ตรีน..กัน