ผู้ดูแล: nott0209
พี่อ้วนได้ล้อดีๆมาแล้วผมจะตามทันไหมนี่ อย่างนี้ต้องไปหามาใช้ซะแล้วคับ..ArtKorat เขียน:เจ็กกี ขนาดอาบน้ำยังต้องกู้เงินไปอาบเลย เครดิตไม่เหลือแร้ว
วันนี้น้าอ้วนไปถอยล้อหนักแค่โลสองขีดดุมคาร์บอนลูกปืนเซรามิกมาแร้ว เดี๋ยวก็คงจะเห็นอาทตย์นี้แหละว่าจะแรงงงงงงงแค่ไหน
ArtKorat เขียน:คันนี้ลูกสาวคนเล็ก หวง
เอาน่า ลูกสาวนิจะเที่ยวเอาไปให้คนอื่นดูได้งั้ยบ้านเสือภูเขา เขียน:ArtKorat เขียน:คันนี้ลูกสาวคนเล็ก หวง
"""ให้ดูแค่เนี้ย.......อาทิตย์นี้เอามาลากผมขึ้นเขาเลยเฮีย"
(พอดีเพิ่งได้หมอบกลับมาหลังจากส่งเคลมไป7เดือน)ยังไงผมก็ตามเฮียไม่ทันอยู่แล้ว..ล้อจะดีแค่ไหนคนปั่นคนเดิมเน๊าะ...ชาญ เขียน:พี่อ้วนได้ล้อดีๆมาแล้วผมจะตามทันไหมนี่ อย่างนี้ต้องไปหามาใช้ซะแล้วคับ..ArtKorat เขียน:เจ็กกี ขนาดอาบน้ำยังต้องกู้เงินไปอาบเลย เครดิตไม่เหลือแร้ว
วันนี้น้าอ้วนไปถอยล้อหนักแค่โลสองขีดดุมคาร์บอนลูกปืนเซรามิกมาแร้ว เดี๋ยวก็คงจะเห็นอาทตย์นี้แหละว่าจะแรงงงงงงงแค่ไหน
..คนลากรถตูอ่ะคับ...อย่าพูดดังไปอายเขา....เหมือนเดิมนั้นแระคับ.......(เดี๋ยวหมอไก่แกได้ยินจะแซวเอา....)ธนะชัย เขียน:ถ้าเฮียอ้วนเปลี่ยนล้อใหม่พริ้วปลิวลมอย่างนี้ ผมว่าเฮียอ้วนน่าจะไม่ลากรถตู้แล้วนะเฮียอาร์ท
poseidon304 เขียน:ทริปขึ้นเขาทรายอาทิตย์นี้ ยังเหลือที่ว่างอีกซัก1ที่หรือเปล่าครับ? ถ้ายังว่างอยู่จะขอไปด้วยคนครับ แต่ขอรอขึ้นรถที่ปักธงชัยได้มั๊ยครับ
ยังไงทริปนี้ผมว่าผมลากรถตู้เป็นเพื่อนน้าอ้วนแน่ๆครับ เพราะว่าปีนเขานี่ของแสลงผมเลยล่ะครับ ยอมแพ้ ตอนนี้ลดน้ำหนักแบบเอาเป็นเอาตายอยู่ครับ ขอให้ได้ซัก72โลสิน่า ผมชอบปั่นแบบนิ่งๆครับไม่กระชากนิ่งแต่เร็วครับ ชอบแนวนี้จริงๆ ซักวันเถอะน่าจะขอลงชิงแชมป์แห่งประเทศไทยต่อให้เข้าที่โหล่ก็จะลองซักครั้งในชีวิตครับ ชีวิตนี้มีครั้งเดียวยังไงก็ลอง ลองแล้วจะได้รู้กันAUN9 เขียน:อย่าพูดดังไปอายเขา....เหมือนเดิมนั้นแระคับ.......(เดี๋ยวหมอไก่แกได้ยินจะแซวเอา....)ธนะชัย เขียน:ถ้าเฮียอ้วนเปลี่ยนล้อใหม่พริ้วปลิวลมอย่างนี้ ผมว่าเฮียอ้วนน่าจะไม่ลากรถตู้แล้วนะเฮียอาร์ท
...เอาใจช่วย เสือเฒ่าสู้ว้อยArtKorat เขียน:ยังไงทริปนี้ผมว่าผมลากรถตู้เป็นเพื่อนน้าอ้วนแน่ๆครับ เพราะว่าปีนเขานี่ของแสลงผมเลยล่ะครับ ยอมแพ้ ตอนนี้ลดน้ำหนักแบบเอาเป็นเอาตายอยู่ครับ ขอให้ได้ซัก72โลสิน่า ผมชอบปั่นแบบนิ่งๆครับไม่กระชากนิ่งแต่เร็วครับ ชอบแนวนี้จริงๆ ซักวันเถอะน่าจะขอลงชิงแชมป์แห่งประเทศไทยต่อให้เข้าที่โหล่ก็จะลองซักครั้งในชีวิตครับ ชีวิตนี้มีครั้งเดียวยังไงก็ลอง ลองแล้วจะได้รู้กันAUN9 เขียน:อย่าพูดดังไปอายเขา....เหมือนเดิมนั้นแระคับ.......(เดี๋ยวหมอไก่แกได้ยินจะแซวเอา....)ธนะชัย เขียน:ถ้าเฮียอ้วนเปลี่ยนล้อใหม่พริ้วปลิวลมอย่างนี้ ผมว่าเฮียอ้วนน่าจะไม่ลากรถตู้แล้วนะเฮียอาร์ท
สู้โว้ย
ถ้าวันไหนชีพจรกระโดดขึ้นมาก อาจจะถึง 5 ครั้ง/นาที หรือมากกว่านี้ วันนั้นถ้าจะออกกำลัง ก็น่าจะเบา ๆ หน่อย หรือพักไปเลยจะดีกว่า....ถ้านัดเจอกันที่ปั๊มESSOก่อนถึงสี่แยกไฟแดงไปเขื่อนลำพระเพลิงประมาณ1กม.สะดวกหรือเปล่าครับ? หรือจะให้ไปเจอกันที่ไหนก็บอกได้เลยครับArtKorat เขียน:poseidon304 เขียน:ทริปขึ้นเขาทรายอาทิตย์นี้ ยังเหลือที่ว่างอีกซัก1ที่หรือเปล่าครับ? ถ้ายังว่างอยู่จะขอไปด้วยคนครับ แต่ขอรอขึ้นรถที่ปักธงชัยได้มั๊ยครับ
ครับไปได้ครับที่ว่าเหลือครับเพราะว่ามีรถตู้สองคันครับ
รวมตัวกันตอน6:00 ล้อหมุนกันตอน6:15นะครับ
คาดว่าจะถึงสามแยกปักราวๆ 6:30 นะครับ
จากนั้นเราจะเดินทางข้ามเขาทรายไปลงแถวนาดีครับ
ขอเบอร์โทรติดต่อกลับด้วยครับ และสถานที่ที่จะไปรอเจอกันครับ จะได้นัดแนะที่รับครับ
เบอร์ผม 081-877-5580ครับ
lekkr เขียน:เมื่อวานท้องเสีย แทบไม่ได้นอนเลยจริงๆครับ โทรมสุดๆ ไม่ใช่แผนลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักอีกรอบ จะเอาให้เหลือ72กิโลเลยคอยดูสิ ฮึ่ม เผื่อจะได้ตัวเบาๆขึ้น ตารางซ้อม
จันทร์ ปั่นเทรนเนอร์ สองชั่วโมง
อังคาร ซ้อมปั่นจริงหนึ่งชั่วโมงเล่นเวทต่อหนึ่งชั่วโมง
วันพุธ พัก
พฤหัส ศุกร์ ซ้อมปั่นเทรนเนอร์สองชั่วโมงต่อวัน
เสาร์ เล่นเวทช่วงบน
อาทิตย์ ปั่นยาว
ดูซิทำแบบนี้ซักสามเดือนไม่ลดให้มันรู้ไป
.......................................................................................................................................................................
เห็นโปรแกรมแล้ว อึ้ง....อย่างนี้ถือว่าซ้อมแบบมีตำรา มีเป้าหมาย น่าจะได้ผลตามแผนสบาย ๆ.....
พอดีนึกได้ว่า ดร.เฉลิม ชัยวัชราภรณ์ ผู้เชี่ยวชาญเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาฯ เคยบรรยายให้ฟัง เรื่อง โอเวอร์เทรน ที่มักจะมีปัญหาสำหรับคนที่ซ้อมหนัก จนเกินกำลัง ว่าสังเกตได้จาก อาการหลาย ๆ อย่าง เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย กินไม่อร่อย.... ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายทรุด และพัฒนาไม่ค่อยได้ผล และถ้าฝืนต่อมาก ๆ ร่ายกายมีโอกาสพังได้ง่าย ๆ จึงอยากแนะให้เพื่อน ๆ ตรวจสอบตัวเองดูด้วยว่าโอเวอร์เทรนหรือยัง ด้วยการจับชีพจรทุกเช้าก่อนลุกจากที่นอนว่าปกติอยู่ที่เท่าไร กี่ครั้งต่อนาที
เพราะหลักการซ้อมที่เป็นที่ยอมรับกันแล้ว บอกว่า ยิ่งซ้อมหนัก ก็ต้องยิ่งพักมาก ทัดเทียมกัน.....
ถือว่าเอาข้อมูลมาแบ่งปันกันนะครับ....คงไม่ว่าเอามะพร้าวห้าวมาขายสวนเด้อ......
