++ ห้องเลิกบุหรี่ ++

[tonrunning]

ผมเชื่อ คุณ gobgangครับ หักดิบมีจริงครับ

ผมก็คนนึงด้วยครับที่หักดิบ

เพื่อนๆที่คิดจะเลิก เรามาสู้ๆด้วยกันนะครับ

[gobgang]

ผมว่าทำได้ทุกคนครับเชื่อเถอะหันไปดูลูก ๆ ซิเดี๋ยวเลิกได้ ผมเลิกเพราะลูกๆ ครับ

[Tong Hellbike]

ผมอยากเลิกมากครับ แต่ไม่เข้าใจทำไมเลิกไม่ได้สักที
ขอบคุณพี่ tonrunning มาก ๆ ที่เปิดประเด็นนี้
ผมต้องทำได้ ขอบคุณทุกท่านที่ให้กำลังใจ

ตั้งใจหน่อยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ผมเลิกมา ร่วม 10 ปี แล้ว พ้นความทรมานกับการจะเลิกเสียที..ผมสูบมา 17 ปี
เอามาต่อกัน คงยาวตั้งแต่ ยะลา ถึง เชียงใหม่ ได้แล้วมั๊ง

เริ่มต้น ไปทีละ 1 วัน กับการเริ่มต้นเลิกบุหรี่
ตื่นเช้ามา ตั้งใจเลย วันนี้ หยุดสูบบุหรื่ 1 วัน
พยายามดื่มน้ำอุ่นเรื่อยๆ ช่วยได้ครับ ทำอะไรให้มันลืมความเคยชินกับการสูบ
ทานข้าวเสร็จแต่ละมื้อ ...ก็บอกกับตัวเอง ว่า วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน
ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน
ตั้งใจทำไปเงียบๆ ไม่ต้องบอกใครหรอกนะ มันจะแสดงอาการช่วง 2 อาทิตย์แรก
ที่ต้องแข็งใจ มันจะเกิดความอยาก ก็หากิจกรรมทำให้ลืมไปซะ

แล้วคุณจะเลิกบุหรื่ได้เอง เป็นไปตามธรรมชาติ...วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน
...ผมเชื่อว่า คุณทำได้
เป็นการหักดิบ...กันเลย หยุดทันที ที่เริ่มต้นจะหยุดสูบ

คนที่ค่อยลดการสูบลง น้อยคนนักที่จะเลิกได้ เพราะมันไม่รู้จะหยุด แน่นอนเมื่อไหร่
สุดท้ายก็กลับไปสูบเยอะกว่าเก่า ก็มี ผมเคยผ่านจุดเหล่านี้มาหลายครั้งแล้วครับ
ในที่สุด ก็ หักดิบ กันให้เด็ดขาด...โดยวิธี....วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน

[ioooi]

ผมอยากเลิกมากครับ แต่ไม่เข้าใจทำไมเลิกไม่ได้สักที
ขอบคุณพี่ tonrunning มาก ๆ ที่เปิดประเด็นนี้
ผมต้องทำได้ ขอบคุณทุกท่านที่ให้กำลังใจ

ตั้งใจหน่อยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ผมเลิกมา ร่วม 10 ปี แล้ว พ้นความทรมานกับการจะเลิกเสียที..ผมสูบมา 17 ปี
เอามาต่อกัน คงยาวตั้งแต่ ยะลา ถึง เชียงใหม่ ได้แล้วมั๊ง

เริ่มต้น ไปทีละ 1 วัน กับการเริ่มต้นเลิกบุหรี่
ตื่นเช้ามา ตั้งใจเลย วันนี้ หยุดสูบบุหรื่ 1 วัน
พยายามดื่มน้ำอุ่นเรื่อยๆ ช่วยได้ครับ ทำอะไรให้มันลืมความเคยชินกับการสูบ
ทานข้าวเสร็จแต่ละมื้อ ...ก็บอกกับตัวเอง ว่า วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน
ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน
ตั้งใจทำไปเงียบๆ ไม่ต้องบอกใครหรอกนะ มันจะแสดงอาการช่วง 2 อาทิตย์แรก
ที่ต้องแข็งใจ มันจะเกิดความอยาก ก็หากิจกรรมทำให้ลืมไปซะ

แล้วคุณจะเลิกบุหรื่ได้เอง เป็นไปตามธรรมชาติ...วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน
...ผมเชื่อว่า คุณทำได้
เป็นการหักดิบ...กันเลย หยุดทันที ที่เริ่มต้นจะหยุดสูบ

คนที่ค่อยลดการสูบลง น้อยคนนักที่จะเลิกได้ เพราะมันไม่รู้จะหยุด แน่นอนเมื่อไหร่
สุดท้ายก็กลับไปสูบเยอะกว่าเก่า ก็มี ผมเคยผ่านจุดเหล่านี้มาหลายครั้งแล้วครับ
ในที่สุด ก็ หักดิบ กันให้เด็ดขาด...โดยวิธี....วันนี้เราหยุดสูบ 1 วัน

หักดิบเลย เหมือนด้านบนเลยครับ ผมสูบมาสิบกว่าปี ก็มาเลิกสูบตอนเรียนมหาลัย

คือตอนแรก ๆ ก็สูบปกติ แต่พอหลัง ๆ เริ่มมีใช้ ไปป์ มาต่อ เปลืองสองต่ออีก ซื้อทั้งไปป์ ทั้งบุหรี่

ก็มานั่งคิด ๆ กลัวปากดำ กลัวไม่นุ่ม กลัวนู่น กลัวนี่ แล้วจะสูบไปทำไม สูบจนเหงือกงี้เขียวเลย ลิ้นดำเป็นหย่อม ๆ

ก็เลย ทิ้งหมด บุหรี่ เป็น คัตตอน ๆ ทิ้งหมด Zippo II หุ้มงาแกะ แท้ ๆ ซื้อต่อลุงมา ก็ทิ้ง(ทิ้งจริง ๆ ครับ โมโห)

จนทุกวันนี้ ก็ไม่เคยแตะอีกเลยครับ ทุกวันนี้ยังเสียดาย ไฟแช็คอยู่เลย ไม่น่าใจร้อนเลย ไม่งั้นป่านนี้ ขายไฟแช็คซื้อจักรยานได้คันหนึ่งแล้ว

เลิกบุหรี่ใหม่ ๆ จะหนักจริง ๆ ก็เดือนแรกแค่นั้นแหละครับ (ความเคยชินบวกอุปทาน ว่าคลายเครียดได้) พอผ่านเดือนแรกมาได้ ก็ ส.บ.ม. แล้วครับ

เอาใจช่วยท่านที่กำลังเลิกสูบนะครับ สู้ ๆ ครับ การเลิกบุหรี่เนี่ย อยู่ที่ใจล้วน ๆ เลยครับ



.......

[tonrunning]

สวัสดีครับ วันนี้เช้าๆวันเสาร์นี้หลายท่านคงปั่นจักรยานอยู่แน่เลย

ผมมีเรื่องอยากให้แชร์กันครับ

- พี่ๆ ที่เลิกสูบไปแล้วนานๆ ผมอยากทราบว่า ปากและเหงือก ดำน้อยลง ไหมครับ ใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ

- ผมเลิกไป2เดือน มันก็ค่อยๆดำน้อยลง "จี๊ดด" นึงครับ

[chan ja]

เลิกได้หรือไม่อยู่ที่ใจครับ ผมสูบมา 15 ปี ตอนนี้เลิกมาแล้ว 4ปี10เดือนครับ แนะนำว่าถ้าจะเลิกให้หักดิบเลยครับ วิธีค่อยๆลดน่ะเลิกยากลดได้แต่เลิกไม่ได้ช่วงที่หักดิบให้ห่างวงเหล้า โต๊ะสนุ๊ก หรือวงไพ่ด้วยนะม่ายงั้นก็เลิกยากเหมือนกัน

[op]

ต้องมีเงื่อนไข และแรงจูงใจสูง
พอดีสูบแล้วไม่ติด เลยไม่ต้องเลิก
------------------------

[SWJ]

อืม..เลิกมาหลายครั้งแล้วเหมือนกันครับ แล้วก็กลับมาดูดหลายครั้งอีกเหมือนกันอ่ะครับ ที่ทำงานมีคนญี่ปุ่นด้วย
เวลาคุยกันก็ต้องงัดบุหรี่ขึ้นมาแระ หรือเวลาไปสังสรรค์กะเพื่อนๆเหมือนจะมีความสุขดีนะเวลาสูบ?
แต่พอดีเมื่อวันที่15ไม่สบาย(2009หรือป่าว?)ต้องหยุดงาน นอนซมอยู่บ้าน2-3วัน ช่วงที่นอนพักอยู่ก็ลูกสาวแหละครับ
เลิกเรียนกลับมา(อยู่ป.2)บอกว่าให้เลิกเหล้ากะบุหรี่ พูดต่างๆนาๆ อีกอย่างเพิ่งมาเริ่มปั่นเสือหมอบได้เดือนครึ่ง
ที่ปั่นก็เพื่อสุขภาพ และพัฒนาไปเรื่อยๆ แล้วมีเหตุผลอาไรที่จะกลับไปสูบบุหรี่อีก...

4 วันแระ...และต่อไปผมจะไม่สูบบุหรี่อีก สัญญาด้วยคนครับ เพื่อลูกสาวสุดที่รักครับ

1 เดือนแล้วครับ ผ่านไปได้ด้วยดีครับ

จา 2 เดือนแล้วจ้า แต่ปั่นจักรยานยังเหนื่อยเหมือนเดิม แค่AV 25 ชม.แรกก็แย่แระ

[Tong Hellbike]

อืม..เลิกมาหลายครั้งแล้วเหมือนกันครับ แล้วก็กลับมาดูดหลายครั้งอีกเหมือนกันอ่ะครับ ที่ทำงานมีคนญี่ปุ่นด้วย
เวลาคุยกันก็ต้องงัดบุหรี่ขึ้นมาแระ หรือเวลาไปสังสรรค์กะเพื่อนๆเหมือนจะมีความสุขดีนะเวลาสูบ?
แต่พอดีเมื่อวันที่15ไม่สบาย(2009หรือป่าว?)ต้องหยุดงาน นอนซมอยู่บ้าน2-3วัน ช่วงที่นอนพักอยู่ก็ลูกสาวแหละครับ
เลิกเรียนกลับมา(อยู่ป.2)บอกว่าให้เลิกเหล้ากะบุหรี่ พูดต่างๆนาๆ อีกอย่างเพิ่งมาเริ่มปั่นเสือหมอบได้เดือนครึ่ง
ที่ปั่นก็เพื่อสุขภาพ และพัฒนาไปเรื่อยๆ แล้วมีเหตุผลอาไรที่จะกลับไปสูบบุหรี่อีก...

4 วันแระ...และต่อไปผมจะไม่สูบบุหรี่อีก สัญญาด้วยคนครับ เพื่อลูกสาวสุดที่รักครับ

1 เดือนแล้วครับ ผ่านไปได้ด้วยดีครับ

จา 2 เดือนแล้วจ้า แต่ปั่นจักรยานยังเหนื่อยเหมือนเดิม แค่AV 25 ชม.แรกก็แย่แระ

ขอเป็นกำลังใจนะครับ เชื่อว่า ..."คุณทำได้"....

[i tee.]

สุดยอดทุกคนเลยครับ....

10-07-2008_06k.gif (47.35 KiB) เข้าดูแล้ว 357 ครั้ง

[i tee.]

10-07-2008_06k.gif (47.35 KiB) เข้าดูแล้ว 354 ครั้ง

[tonrunning]

สวัสดีทุกๆท่านครับ

ผมขอเป็นแรงใจให้เลิกได้ทุกๆท่านครับ

ทุกวันนี้ผมก็ไม่แตะบุหรี่เด็ดขาดครับ

ปล. แต่ก็มีเรื่องที่ผมกังวลคือ ผมอยากให้พ่อผมเลิก....ท่าน...พูดยากครับ

[ช่างเถอะ]

สูบมาเกือบ 10 ปีละครับ
กะลังเลิกมาซักพัก หย่ายๆ ละครับ
ออกกำลังกายดีก่า
หักดิบเช่นกันครับ
อยู่ที่สมองครับ
ไม่ต้องไปคิดถึงมัน ไม่ต้องไปสนใจมัน
อยู่ห่างๆพวกสูบเข้าไว้ ถ้าหลีกไม่ได้ก้ออ่านบรรทัดบนละกัน
เด๋วก้อเลิกด้าย
เอ วัง โหน ตุ

[Tong Hellbike]

สวัสดีทุกๆท่านครับ

ผมขอเป็นแรงใจให้เลิกได้ทุกๆท่านครับ

ทุกวันนี้ผมก็ไม่แตะบุหรี่เด็ดขาดครับ

ปล. แต่ก็มีเรื่องที่ผมกังวลคือ ผมอยากให้พ่อผมเลิก....ท่าน...พูดยากครับ

ชวนคุณพ่อไปออกกำลังกายก่อนก็ได้ ปั่นจักรยานก็ได้ เราปั่นเป็นเพื่อน
ให้ท่านค่อยซิมซับ เพลินๆ ไปหน่อย แล้วค่อยบอกให้ท่านค่อยๆ ลดลง
เพราะมันเหนื่อยง่าย ท่านน่าจะค่อยๆ เป็นไป นะ เพราะสูบมานานมากแล้วหนะ

ลองตะล่อม เรื่อยๆ ชวนไปปั่นจักรยานหนะ ดีที่สุดแล้ว
ไปกับกลุ่มเล็กๆ ที่เขาปั่นไม่เร็วก่อนก็ได้

[tonrunning]

ขอบคุณครับพี่ Tong Hellbike

ผมจะทำตามครับ