......ทัวริ่ง+ท่องเที่ยวด้วยจักรยาน โดย พี่ประจันต์ศรี ..........ขี่จักรยานเที่ยวกัมพูชาอ่านตรงนี้ ครับ.......

[ประจันทร์ศรี]

ขอเล่าต่อ ทริปสงกรานต์ปี 2556 ไม่ได้กลับบ้าน ครับ


ลองเปลี่ยนยางแบบครอส มีดอกเติมลมสัก40ปอนด์ตามสเปคหน้ายาง ผมว่าทางแบบนี้ก็วิ่งได้สบายแล้วครับ

รับทราบเรื่องยาง ขอบพระคุณท่านประธาน MJ มากครับ

โอ้โฮ สุดยอด เลยพี่

สุดยอดครับ...

ผมยังไม่เคยเดินทางถึง 200 ซักครั้ง..

สวัสดีครับ ท่านเล็ก rblue คิดถึงอยู่นะครับ


สวัสดีครับ ท่าน T_lek ลองทบทวนศาสตร์สี่บรรทัดของ MJ ดูนะครับ ผมว่าท่านก็ทำได้ครับ

[ประจันทร์ศรี]

ต้นเรื่อง ทดสอบ 200 กม.ภายใน 1 วัน "ครั้งที่ 2"

จุดเริ่มต้นของทริปนี้ ...........อยู่มาไม่นานงานเกิด คือ จะต้องไปติดต่องานที่ อ.คลองใหญ่ จ.ตราด แล้วกลับมาประชุมที่ จันทบุรี ความคิดแว้บขึ้นมา ถ้าขี่จักรยานไป จะไหวไหมนี่.......
จากที่ทำการ (บ้านพัก) ไป ไม้รูด อ.คลองใหญ่ จ.ตราด 200 ++ นิด ๆ ไปถึงแล้วคุยงานเสร็จ นอนพักสักคืน ตื่นตีสี่แล้วขี่ย้อนกลับมาตราดอีก 60 + กม.
แล้วค่อยยกรถขึ้นรถมาประชุมที่จันทบุรี น่าลองดู......

คิดว่า จะได้
......ทดสอบปั่นเดี่ยว 200 กม.ภายในวันเดียว
......ปั่นกลางคืนตอนตีสี่ และ
......ดูซิว่า จบ 200 กม.แล้ว จะไปต่อได้ไหม

วันที่ 2 พ.ค.56 จากจุดเริ่มต้น ต.เทพนิมิต อ.โป่งน้ำร้อน จ.จันทบุรี ปลายทาง บ.คลองขุด ต.ไม้รูด อ.คลองใหญ่ จ.ตราด ได้ระยะทาง 212 กม.
- รถ เด่น ๆ เลย คือไหลดี วิ่งเนียน เกาะถนน เบรคดีมั่นคง ไม่มีสบัดปัดส่าย ทั้งถนนแห้งและถนนเปียก (โซ่แห้งใช้น้ำมันมะกอกหยอดก็ดีครับ)
- คน ซามือ เจ็บก้น เป็นอาการธรรมดา ขี่ ๆ ไป ร่างกายและใจมันจะช่วยกันปรับแก้ท่าขี่โดยอัตโนมัติ มันก็ไปได้เรื่อย ๆ แต่ต้องพักเป็นระยะ ๆ ช่วงไหนที่หลงขี่เพลินเกิน 30 กม.
จะรู้สึกล้า ๆ มันก็จะหยุดพักทันที พักก็นิดหน่อยประมาณ 5 นาที ก็ไปต่อได้แล้ว ที่ระลึกเตือนตนตลอดเส้นทาง คือ "การออกแรงกดลูกบันไดต้องรักษาให้สม่ำเสมอ"
อาการทางกาย เหนื่อย ล้า เหมือนกับเดินทางทั่ว ๆ ไป พรุ้งนี้ไปต่ออีก 60 + กม. ได้ไม่มีปัญหาแน่

ตั้งเวลาปลุกจากโทรศัพท์มือถือ 0330 กะล้อหมุน 0400 เอาจริงตื่นก่อนนาฬิการปลุก ก็เลยได้ล้อหมุนตอนตีสี่ตามตั้งใจ

เส้นทางช่วงนี้ มีขึ้นเนิน สล้บลงเนิน หลายจุด บรรยากาศค่อนข้างมืด นาน ๆ จะมีรถสวนหรือตาสักคัน ประสิทธิภาพการมองเห็นทางจากไฟหน้ารถสัก 30 % แต่ก็ชดเชยด้วยอากาศ
เย็นสบาย หายใจเต็มปอด ปั่นมาเรื่อย ๆ ฟ้าก็ค่อย ๆ สาง สว่างออกทีละน้อย จนมองเห็นสิ่งรอบข้างได้ชัดขึ้น รถราบนนถนนก็เพิ่มมากขึ้นด้วย มาได้ 32 กม. จึงหยุดรถพักเหนื่อย
เติมพลังด้วยนมเปรี้ยว 1 น้ำผลไม้ 1
แล้วก็เดินทางต่อ มาได้อีก 12 กม. หยุดพักเป็นจุดที่ 2 พัก 5 นาที
แล้วไปต่ออีก 17 กม. ถึง บ.ท่าพริก อ.เมือง จ.ตราด เวลา 0840 หยุดพัก กินข้าเช้าถือโอกาสพักไปในตัว
เส็จแล้วปั่นเข้าตัวเมืองตราด อีก 9 กม. รวมระยะทางวันนี้ 70 กม.พอดี

- รถ มอมแมมครับ ขี่ดีไหลลื่นเหมือนเดิม ขี่จบทำความสะอาด ฉีดน้ำสายยางล้างเอาเศษ ดิน ทรายออก ยาง ล้อ เอาน้ำผงซักฟองเช็ดถูแล้วล้างออก
เข็นไปตั้งตากแดด มีเสียงน้ำอยู่ในท่อ ถอดหลักอาน (ไม่ลืมมาคจุดไว้ ใส่คืนต้องเท่าเดิม ) จับรถหงายขึ้น ปาดโท...น้ำขังท่อไหลออกเยอะเลย
พี่น้องชาว MJ ลองทำดูบ้างนะครับ....

- คน เจ็บก้นแบบสะสม อ่อนล้าพอสมควร แต่ก็ไม่ถึงกับต้องล้มตัวลงนอน หรือนั่งพักผ่อนทันที จอดรถแล้วก็ซักเสื้อผ้าที่ใส่ปั่นจักรยาน อาบน้ำล้างตัว
สักพักก็ขึ้นรถยนต์เดินทางต่อไป จ.จันทบุรี เพื่อประชุม ตอน บ่ายโมง

สรุป ตัวผมไม่ใช่คนแข็งแรง ร่างกายบอบบาง ตอนขี่ซ้อมหรือออกกำลังกายก็ขี่อยู่ในช่วง 20 - 25 ตอนแรกก็ไม่เชื่อว่าตัวเองจะขี่ได้ 200 กม.ภายใน 1 วัน
คงเป็นเพราะใจรัก ชื่นชอบการขี่จักรยาน อดทนต่อความลำบากในการขี่ไกล ๆ ที่สำคัญคือ มีรถที่เหมาะต่อการใช้งาน แถมด้วยเทคนิคที่เป็นศาสตร์
แห่งการขี่จักยานทางไกลที่ ท่านประธานเมธา เปรมแสง ได้ค้นพบแล้วนำมาบอกกล่าว
ปัจจุบัน จึงใช้จักรยานได้หลายเรื่องราว ตั้งแต่ขี่เพื่อสุขภาพ ขี่ทางไกล และ ขี่เดินทาง

ขอขอบพระคุณ ท่านประธาน เมธา เปรมแสง มาดามเจ จิตต์ และหลานสาวคนเก่ง ที่ได้สร้างสรรค์จักรยานเก่า ๆ ให้ขี่ได้อย่างมีคุณค่า

ขอบขอบคุณ พี่น้องชาว MJ ที่เป็นแรงบันดาลใจ แบ่งปันความรู้ บอกเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ที่พบเห็น


------------------

สวัสดีครับ


มีภาพให้ชมนิดหน่อยครับ





มาได้ 32 กม. หยุดพักครั้งที่ 1



หยุดพักครั้งที่ 2






หยุดพักครั้งที่ 3 รับอาหารเช้าครับ




เจอฝนอีกครั้งก่อนจบทริป




ล้อหยุดหมุนที่ตรงนี้ครับ

[ประจันทร์ศรี]

ขี่ทางไกล 200 กม.ภายใน 1 วัน ตามแนวของ MJ อีกแบบที่อยากลอง

คือ ขี่ไปเวลากลางวัน 120 กม. แล้ว ขี่กลับเวลากลางคืนอีก 100+ กม.

ไปมาแล้วครับ....ขาไป ทำได้ตามอยาก แต่ ขากลับ ได้ทำครึ่งเดียว .....

[rblue]

ขี่ทางไกล 200 กม.ภายใน 1 วัน ตามแนวของ MJ อีกแบบที่อยากลอง

คือ ขี่ไปเวลากลางวัน 120 กม. แล้ว ขี่กลับเวลากลางคืนอีก 100+ กม.

ไปมาแล้วครับ....ขาไป ทำได้ตามอยาก แต่ ขากลับ ได้ทำครึ่งเดียว .....

โอ้ว! สุดยอดอีกแล้วครับพี่ ฝุดๆ
อยากลองบ้างแร้ะ!

[ประจันทร์ศรี]

เล่าเรื่อง อยากลองปั่น 200 โลภายใน 1 วัน แบบไปกลางวัน กลับกลางคืน

ด้วยว่ามีธุระที่จะต้องเดินทางไป อ.อรัญประเทศ จ.สระแก้ว

การเดินทางไป อ.อรัญประเทศ ครั้งก่อน ๆ ใช้รถยนต์เป็นหลัก ระยะทางไป กลับ 200 กว่า กม.

ใจมันนึกสนุกอย่างไรไม่ทราบได้ คือครั้งนี่้ผมอยากปั่นจักรยานไป และกะว่าปั่นไปเวลากลางวัน ทำธุระเสร็จ รอให้มืดแล้วก็ปั่นกลับ.....ไม่ได้ไตร่ตองอะไรเลย

การเตรียมตัวก็มิได้ตื่นเต้นอะไร .... เป้หลังใบเดียว .....แต่ก็นึกหวั่น ๆ ตอนขากลับเพราะเป็นเวลากลางคืน เส้นทางเลียบชายแดนไทย - กัมพูชา ตลอด 100+ กม.

...ถ้ายางรั่ว มีคนคิดไม่ดีกับเรา รถบรรทุกคันใหญ่วิ่งมากวาดเราลงถนน ไฟหน้าหลังรถขัดข้อง ......ถ้า ผอสระอี...หลอกหลอน ทำไงดีหว่า.......

คิดทบทวน ถ้าปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งเกิดขึ้น...เราจะอย่างไร.......คิดแล้วก็กลัว ๆ ครับ แต่ใจมันกล้าที่จะไป..

ถ้าใจกล้า... ก็ไปเลย


ล้อหมุนจากจุเริ่มต้น 07.51 น. ตั้งกล้องถ่ายตัวเองสักภาพก่อนออกเดินทาง



บรรยากาศยามเช้า จะมีแรงงานชาวกัมพูชาออกจากที่พัก เข้าไปทำงานตามไร่ตามสวนของนายจ้างครับ



มุ่งหน้าขึ้นทางเหนือ ผ่านจุดผ่านแดนถาวรบ้านแหลม (ไม่ได้แวะเข้าไปที่หน้าด่าน)




ผ่านเพิง ร้านขายไก่ย่างวิเชียรบุรี เจ้าอร่อย มิได้แวะ ได้แต่ปั่นผ่านแล้วทักทายตามเคยครับ




จอดรถ ดูระยะทางที่จะไป บ.สวนสัม 16 กม. ทุ่งขนาน 28 กม. ตั้งใจแวะ บ.สวนสัม ดูอุตสาหกรรมเฟอร์นิเจอร์ไม้ และถือโอกาสพักจุดแรกละกัน











มาถึง บ.สวนสัม ต.ทุ่งขนาน อ.สอยดาว จ.จันทบุรี แวะชมเฟอร์นิเจอร์ไม้นิดนึงครับ









ออกจาก บ.สวนส้ม ที่หมายหน้า บ.ทุ่งขนาน ครับ




สี่แยก บ.ทุ่งขนาน ครับ



ที่หมายหน้า อ.คลองหาด จ.สระแก้ว ครับ





แวะเยี่ยม ผบ.ร้อย.ทหารพราน คนรู้จักกันครับ






แวะชมหลุมหลบภัยแบบกึ่งถาวรข้างทางครับ




ผ่านโครงการ ทับทิมสยาม 02 ครับ




และก็มาถึง อ.คลองหาด จ.สระแก้ว แล้วครับ



อาหารกลางวันเป็น สุกี้น้ำ 1 ฝนตกหนักไปต่อไม่ได้ แถมอีก 1 รอให้ฝนหยุดก่อนค่อยไปต่อครับ







มาได้สัก 10 + กม. ถนนแห้ง ปั่นสบายครับ



ข้างหน้าทีฝน จึงยังไม่ถอดเสื้อกันฝนครับ






100 กม.แล้วครับ



ปั่นต่อมาอีก 14 กม. ก็ถึง ตัว อ.อรัญประเทศ ครับ






สักการะ พระสยามเทวาทิราช เรียบร้อย ไปตลาดชายแดน คลองลึก / ปอยเปต ก่อนไปทำธุระครับ





สุดแดนไทยแล้วครับ




แวะตลาดปอยเปตนิดหนึง ก่อนไปทำธุระครับ




เสร็จสิ้นการเดินทางขาไป 128 กม. และได้เวลาไปทำธุระ ซึ่งเป็นเรื่องหลักที่มาวันนี้่ ใช้เวลา 1 ++ ชม. เสร็จกิจ รอเดินทางกลับตอนมืด ๆ ครับ

.......แล้วจะมาเล่าต่อนะครับ....ขอโอกาสโทรหา..คุณเธอที่รักตามเวลาก่อนครับ...ขอบคุณครับ

[ประจันทร์ศรี]

เล่าต่อ ขากลับจาก อ.อรัญประเทศ ครับ

ความตั้งใจ ... ขากลับอยากลองปั่นเวลากลางคืน 114 กม.

เอาเข้าจริง หลังจากที่พูดคุยเรื่องงานกันเสร็จ ก็ต่อด้วยเรื่องจิปาถะ พอใกล้มืดเจ้าภาพชวนกินข้าวเย็นด้วยกัน และบอกให้ทีมงานไปหาอาหาร + เครื่องดื่ม มาต้อนรับ

ผมรีบปฏิเสธ ....และขออนุญาตเดินทางกลับ....ท่านเจ้าภาพ..ตกใจ/สงสัย...ย้ำถาม.....ขี่จักรยานกลับตอนกลางคืนนี่นะ....ผมตอบ..ครับ....

เอาแล้วซิ แผนเดิมเริ่มมีคนไม่เห็นด้วยแล้ว .... คนที่ไม่เห็นด้วย..มีอำนาจสั่งผมได้ด้วยสิ....

ไม่นานอาหาร + เครื่องดื่มก็มา ทุกท่านก็ไปสนทนากันต่อที่โต๊ะอาหาร มีเบียร์เรียกน้ำย่อยนิดหน่อย ส่วนผมปฏิเสธ (หยุดนานแล้ว มีปัญหาเรื่องสุขภาพ) และตั้งใจจะกลับคืนนี้ให้ได้

ในวงสนทนา เมื่อมีน้ำเชื่อมความสัมพันธ์มาเสริม การรับประทานอาหารจึงยืดเยื้อ .....ขยายเวลาถึง 5 ทุ่ม

ณ เวลานี้ใจผมเริ่มรังเรแล้วครับ .... และก่อนแยกกันจากโต๊ะอาหาร ท่านเจ้าภาพได้พูดเชิงสั่งการว่า ....ให้เดินทางกลับวันพรุ้งนี้ ....

เป็นคนมีวินัย จึงไม่เซ้าซี้ให้ท่านเจ้าภาพเสียอารมณ์

เข้านอน.......ตั้งเวลาตื่นตี 3 เก็บสัมภาระ...ล้อหมุนก็น่าจะได้ระยะทางพอสมควรก่อนฟ้าสาง ....น่าจะได้สัมผัสบรรยากาศการขีจักรยานเดินทางเวลากลางคืนบ้างนะครับ

ขาไป เป้าหลังใบเดียว

ขากลับ บรรทุกแบเตอรี่รถยนต์พร้อมใช้ 1 ลูก (เริ่มหัดบรรทุกสัมภาระครับ)


ตี 3 ลุกจากที่นอน ล้างหน้า แปรงวัน สะพายเป้หลัง เขนรถออกมาจอด เก็บภาพเป็นหลักฐานครับ



ผ่านหน้าโรงพยาบาลอรัญประเทศ อีกสักภาพครับ



อีก 1 ภาพ หน้า เทศบาลเมืองอรัญประเทศ ครับ



คลองหาด 47 กม. คือเป้าหมายที่อยากให้ถึงก่อนฟ้าสางครับ



ข้างหน้ามืดมากครับ มีรถสวนมาบ้าง บางคันก็หลี่ไฟให้ บางคันไฟสูงไม่พอ สปอร์ตไลท์ ด้วย เอ้า...ตามสบายเถอะครับ ..ไม่ว่ากัน ต่างคนต่างไปละกัน



มาได้ 14 กม. ขอให้ จนท.ทหารพรานที่เข้าเวรอยู่ที่ป้อมกลางถนนถ่ายรูปให้ ครับ





กับพี่ทหารพรานสักภาพครับ



แล้วก็ไปต่อแบบมืด ๆ ครับ



ถ่ายรูปตัวเองสักภาพครับ





ระยะทางได้ไม่เท่าไหร่ ฟ้าสางแล้วครับ





มองเห็นทางแล้ว จากนี้ไปจะบุกแล้ว อยากให้ได้ระยะสัก 50 กม.ก่อนข้าวเช้า ครับ



ตะวันเริ่มทอแสงแล้วครับ ปั่น บุก ๆ ต่อไป



มาได้ 36 กม. หยุดพัก และเป็นภาพสุดท้าย กล้องแบตหมดแล้วครับ



ช่วงเช้าอากาศเย็นสบาย ไม่มีความกดดันอย่างใด ถึงที่หมายตอนไหนก็ได้ ไม่ต้องการชนะใคร จึงปั่นมาเรื่อย ๆ ถึง อ.คลองหาด 7.20 น. หยุดพักนิดหนึ่ง แลวก็เดินทางต่อ

มาหยุดรับอาหารเช้าที่ ต.คลองไก่เถื่อน ร้านเจ้ฝน ร้านที่คนเกษียณชวนปั่นมาแวะทุกปี "เจ้ฝนถามถึงหลายท่านอยู่นะครับ"

ท้องอิ่ม พักพอหายเหนื่อย ก็เดินทางต่อ มาเรื่อย ๆ แบบ MJ เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน ในที่สุดก็ถึงที่หมายด้วยความปลอดภัย รวมระยะทาง 2 วัน 238 กม.ครับ

ประสบการณ์อีกอย่างหนึ่ง ที่ได้ขี่จักยานทางไกลไปทำงาน เดินทางเวลากลางคืน ถึงจะระยะสั้น ๆ ก็ได้สัมผัสบรรยากาศที่แปลกใหม่ ทดลองบรรทุกสัมภาระด้วย

ชอบ สนุก มีอิสระ เห็นตัวเองตามจริง ประหยัด พอเพียง

ขอบคุณท่านประธานเมธา ฯ รถที่จัดให้ยิ่งขี่ยิ่งชอบ

ขอบคุณครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ยอดเยี่ยมมากครับตุณพี่ ปั่นมาดูเขาพนมรุ้งบ้างดิ จะไปปั่นเป็นเพื่่อนครับ

[ประจันทร์ศรี]

สวัสดีครับ ท่านจำรัส ละหานทราย

ใจผมตอนนี้มีความเชื่อมั่นในจักรยานที่ ท่านประธานเมธา ฯ จัดให้ ขี่เดินทางได้ไกล และปั่นสนุก

ผมรับคำชวนท่าน สักวันผมจะขี่จักรยานค่าย MJ มาเยี่ยมท่านที่ปราสาทพนมรู้ง ขอจัดการเรื่องเวลาและภารกิจก่อนนะครับ

มีข้อแนะนำเรื่องเส้นทาง และการขี่ทางไกล มาเที่ยวปราสาทพนมรุ้ง กรุณาแนะนำด้วยนะครับ

ขอบพระคุณที่ติดตาม

[Deang-sarapee]

ต้นเรื่อง ทดสอบ 200 กม.ภายใน 1 วัน "ครั้งที่ 2"

กลางคืนปั่นเดี่ยวขอได้ใช้ความระมัดระวังด้วย อ.ต.ร. เป็นห่วงครับ ขอชื่นชมในความตั้งใจและสามารถที่จะทำฝันให้เป็นจริง เรื่องราวของท่านจะเป็นแรงบันดาลใจให้อีกหลาย ๆ ท่านที่จด ๆ จ้อง ๆ (เอาไงดี...) อยากจะบอกอย่ารอช้าครับ อย่างน้อยชายคนนี้ได้สำแดงให้เห็นแล้วว่า สามารถทำได้และต้องทำได้ทุกคนถ้าท่านมัวจด ๆ จ้อง ๆ วันเวลาผ่านไป ๆ ฝันคงไม่เป็นจริงก็จะชวดโอกาศได้

[จำรัส ละหานทราย]

สวัสดีครับ ท่านจำรัส ละหานทราย

ใจผมตอนนี้มีความเชื่อมั่นในจักรยานที่ ท่านประธานเมธา ฯ จัดให้ ขี่เดินทางได้ไกล และปั่นสนุก

ผมรับคำชวนท่าน สักวันผมจะขี่จักรยานค่าย MJ มาเยี่ยมท่านที่ปราสาทพนมรู้ง ขอจัดการเรื่องเวลาและภารกิจก่อนนะครับ

มีข้อแนะนำเรื่องเส้นทาง และการขี่ทางไกล มาเที่ยวปราสาทพนมรุ้ง กรุณาแนะนำด้วยนะครับ

ขอบพระคุณที่ติดตาม

ก็ปั่นต่อจากอรัญฯ มาอีก 110 กม. ถึงละหานทราย พักที่บ้านผม แล้วจะไปทางไหนก็ค่อยเลือกเอา เช่นไปดูถิ่นภูเขาไฟ เขาหลุบ -เขาอังคาร-เขาพนมรุ้ง-ปราสาทเมืองต่ำ- เขาคอก -เขาไปร บลัด กลับละหานทราย ก็หมดวันแล้วครับ ประมาณ 100 กม. ถ้ามีเวลาอีกก็ ลานหินตัด เตาเผาโบราน บ้านกรวด กลุ่มปราสาทตาเมือน พนมดงรัก และช่องจอม ยินดีต้อนรับครับ

[ประจันทร์ศรี]

ขอบพระคุณ ท่านแดงสารภี มาก ๆ ครับ

กำลังจะฝึกเดินทางด้วยจักรยาน ท่านเป็นแบบอย่างที่ผมอยากจะทำตามอยู่แล้ว ช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะครับ

[ประจันทร์ศรี]

เรียน ท่านจำรัส ละหานทราย ผมรับทราบเรื่องเส้นทาง และ สถานที่ท่องเที่ยว อยากมาไว ๆ แล้วครับ
ขอบพระคุณครับ

[Dr A]

ยอดเยี่ยมครับ
กล้าจังเลยครับ.....ผมกลัวความมืดอะครับ

[ประจันทร์ศรี]

สวัสดีครับ คุณหมอ เอ.ที่นับถือ

ผมได้ติดตามเรื่องราวที่่ท่านขี่จักรยานทางไกลไปทำงาน ชื่มชมจริง ๆ ครับ วันนี้ ผมขออนุญาตตามรอยนะครับ

ขอบพระคุณครับ

[Dr A]

สวัสดีครับ คุณหมอ เอ.ที่นับถือ

ผมได้ติดตามเรื่องราวที่่ท่านขี่จักรยานทางไกลไปทำงาน ชื่มชมจริง ๆ ครับ วันนี้ ผมขออนุญาตตามรอยนะครับ

ขอบพระคุณครับ

ยินดีที่ได้รู้จักครับ
ในบอร์ด M J นี้ มีข้อคิด มีตัวอย่างหลากหลายด้าน ที่ควรค่าแก่การพิจารณาศึกษามากมาย
อันไหนเหมาะกับตัวเรา ก็นำไปปรับปรุง และปฎิบัติตาม
เพื่อเป็นแนวทางนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี......จักรยานเพื่อสุขภาพครับ