ผู้ดูแล: จ่าเยิ้ม
ไม่ต้องยุ่งยาก ขับรถเซอร์วิสสิครับ รับรองห่างไกลจากคุณตา 555+ROAT เขียน:การป้องกันตะคริวhs5rag เขียน:พี่เต้ย ห่วงผมดีกว่า ตาจะมาหามั้ย อิ อิB.Pornchai เขียน:งานนี้เสือเอคงอยากลงไปปั่นแย่แล้ว ส่วน madone3.1 น้องใหม่จะตามเขาทันรึเปล่าน่า
ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ อาจจะดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ก็ได้
ปรับกล้ามเนื้อโดยการบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสูงจะป้องกันตะคริว (ซ้อมเยอะๆๆ)
รับประทานอาหารที่มีเกลือแรโปแทสเซียมสูง เช่นกล้วย ผลไม้ผัก
ก่อนออกกำลังกายให้ warm up ทุกครั้ง
พี่โค้งไม่รู้อะไรนี่แหละเคล็ดลับไปอ่านเจอมาทำให้ปั่นดีขึ้นเสือโค้ง เขียน:โอ้ โฮ เสือ thu จะปั่นขาเดียว ผมปั่นสองขายังไม่ไหวเลยครับ นับถือ
กะว่าจะปั่นขาเดียวจากบ้านถึงทรัพย์ไพรวัลย์เดี๋ยวคนอื่นเห็นหลังจากนั้นค่อยปั่นสองขา สูตรใหม่ของขาแรง ฮรี่ๆๆๆ ต้องเอาไปซ้อมๆๆๆๆthu เขียน:พี่โค้งไม่รู้อะไรนี่แหละเคล็ดลับไปอ่านเจอมาทำให้ปั่นดีขึ้นเสือโค้ง เขียน:โอ้ โฮ เสือ thu จะปั่นขาเดียว ผมปั่นสองขายังไม่ไหวเลยครับ นับถือ
ฮิ ฮิ ไปแล้วเดี๋ยวโดนอีกดอกมิตร เขียน:ขอซักดอกนะ "ก็ท่านอ่อนมั้ง" ครับเสือโค้ง เขียน:โอ้ โฮ เสือ thu จะปั่นขาเดียว ผมปั่นสองขายังไม่ไหวเลยครับ นับถือ
เยี่ยมครับลุงพุ่ม นักรบออกรบแล้วต้องมีบาดแผล ครับลุงพุ่ม เขียน:เป็นทริปขึ้นเขายาวๆครั้งแรกในรอบ 2 เดือนกว่าของลุงพุ่ม ล้อก็ยังไม่ครบรันอินเลย ขี่เร็วเกิน 35 ก็กลัวลูกปืนละลาย เอาวะเป็นไงเป็นกัน
จริงๆด้วยครับรองฯppk8888 เขียน:เยี่ยมครับลุงพุ่ม นักรบออกรบแล้วต้องมีบาดแผล ครับลุงพุ่ม เขียน:เป็นทริปขึ้นเขายาวๆครั้งแรกในรอบ 2 เดือนกว่าของลุงพุ่ม ล้อก็ยังไม่ครบรันอินเลย ขี่เร็วเกิน 35 ก็กลัวลูกปืนละลาย เอาวะเป็นไงเป็นกัน
รับทราบครับพี่ใหญ่wakin เขียน:ถึงรูท 12 จะถ่ายรูปหมู่รอคนสุดท้ายมาถึงก่อนนะ(จองสุดท้าย)
) ฮรี่ๆๆๆๆ