ชักชวนนักไตรกีฬาแลกเปลี่ยนความรู้ อุปกรณ์ การฝึกซ้อมและอื่นๆ

[beeggs]

หมายความว่าซ้อมวิ่ง สลับว่ายน้ำก่อนรึเปล่าครับ
พอใกล้ๆค่อยแข่ง มาซ้อมปั่น พอดีไปปั่นกับกลุ่ม รู้สึกได้เลยว่าขาล้าไม่ค่อยมีแรงปั่น[ไม่สะใจเหมือนตอนปั่นอย่างเดียว]

ช่วงเริ่มซ้อมใหม่ๆนี่ ปั่นจักรยานเพื่อคลายกล้ามเนื้อน่าจะดีไหมครับ

[griz]

หมายความว่าซ้อมวิ่ง สลับว่ายน้ำก่อนรึเปล่าครับ
พอใกล้ๆค่อยแข่ง มาซ้อมปั่น พอดีไปปั่นกับกลุ่ม รู้สึกได้เลยว่าขาล้าไม่ค่อยมีแรงปั่น[ไม่สะใจเหมือนตอนปั่นอย่างเดียว]

ช่วงเริ่มซ้อมใหม่ๆนี่ ปั่นจักรยานเพื่อคลายกล้ามเนื้อน่าจะดีไหมครับ

ขาล้าแน่ครับ เพราะวิ่งใช้กล้ามเนื้อเยอะ..ถึงแม้จะใช้คนละส่วน..แต่ของเสียมันก็สมสม..

ที่บอก..จำได้ว่าเคยอ่านเจอ..ในเวปวิ่ง..หรือเวปจักรยาน..นี่แหละ..
เขาพูดถึง..การฝึกซ้อมนอกฤดูแข่ง..พวกนักแข่งก็จะพักการแข่งแต่จะซ้อม..ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งโดยเน้นแอโรบิค..และเวทเทรนนิ่ง..
เพื่อเสริมกล้ามเนื้อ..และลดอาการบาดเจ็บ พอกลับเข้าซ้อมก็อัดได้เลย..ไม่ต้องรอ..ส่วนทำอะไรนี่..ทำนานแค่ไหน..เขาให้โค้ชแนะนำครับ..
คือประมาณว่าต้องเป็นสมาชิกจ่ายเงินเขาถึงจะแนะนำ..
ส่วนในฤดูแข่ง..นี่ยังไม่เคยเจอที่แนะนำให้ซ้อมด้วยกัน..ยกเว้นนักไตร
..
แต่สิ่งหนึ่งที่สังเกตเห็น..นักวิ่งหลายคนทที่หันเหมาปั่นจักรยาน เขาจะปั่นได้แบบทน..นาน..ได้ดี..คือตะคริวมาเยือนช้ากว่าคนทั่วไป..

[griz]

ปฎิทินงานแข่ง..จัดโดย สมาคมไตรกีฬาแห่งประเทศไทย

26 - 28 March Mekong River International Multisport ITU Asian Cup 2010:
Fri 26 March: Aquathlon
Sat 27 March: ITU Duathlon Asian Cup
Sun 28 March: ITU Triathlon Asian Cup Nongkhai Province

16 May May Sprint Triathlon Thailand Championships Laem Mae Phim Beach
13 June June Sprint Triathlon Thailand Championships
3 Oct 2010 Triathlon Thailand Championships Laem Mae Phim Beach

2010 Triathlon Thailand Calendar of Events

[griz]

ติดตามมาจากกระทู้อื่น..เพื่อนแจ้งว่ามีการแข่งขัน
กพ. 53 วันยังไม่แน่ใจ รายการพัทยาไตรกีฬา ระยะโอลิมปิค หรือสแตนดาร์ด
มี.ค. 53 วันอาทิตย์ที่ 28 รายการนานาชาติ.. ระยะสปิ้นและโอลิมปิค แม่น้ำโขง
เม.ย. 53 วันอาทิตย์ที่ 4 เพื่อนๆแจ้งไว้ แต่ในเวปหาไม่เจอ.. รายการกรุงเทพไตรกีฬา ระยะโอลิมปิค กรุงเทพ http://www.bangkoktriathlon.org
พ.ค. 53 วันที่ 16 แหลมแม่พิมพ์ ระยะสปิ้น.. ระยอง..
มิ.ย. 53 วันที่ 13 แหลมแม่พิมพ์ Sprint Triathlon Thailand Championships

ต.ค. 53 วันที่ 3 แหลมแม่พิมพ์ Triathlon Thailand Championships Laem Mae Phim Beach
พย. 53 รายการลากูน่า LPT 2010 takes place Sunday, 28 November 2010 at 7.00 am. http://www.lagunaphukettriathlon.com/
ธ.ค. 53 วันที่ 5 รายการยิ่งใหญ่ Ironman 70.3 Asia-Pacific Championship Phuket, Thailand • December 5, 2010 http://ironman.com/events/ironman70.3/asiapacific70.3

พร้อมรายการไหน..ลองดูนะครับ ว่าแต่ทำไมมันติดๆกันจัง..

[L2E]

โปรแกรมแข่งเพียบเลย จะได้ลงสักรายการไหมปีหน้า

[Naughty Bike]

ลองสปริ้นดูสักรอบ

[Naughty Bike]

ถ้าลง สปริ้น ว่ายน้ำ มือสมัครเล่นใช้กี่นาทีครับ

[NAINANA]

ผมว่าอย่าคำนึงถึงเวลาเลยครับมีสมาธิกับวางแผนดีๆตอนแข่งถ้าลงแข่งเพื่อชนะตัวเองนะ
เพราะบางในการแข่งเรามีความอ่อนแข็งในแต่ละชนิดกีฬาต่างกันเดี๋ยวไปเจอพวกที่แข็งในชนิดกีฬาที่เราอ่อนแล้วบ้าจี้ตามเขาไปจะเหนื่อยเกินไป
รักษาระดับความเร็วที่ร่างกายเรารับได้ดีกว่าครับแล้วกลับมาทบทวนข้อผิดผลาดหลังการแข่งว่าเราขาดอะไรแล้วจะสนุกละครับ
สุนสันต์วันปีใหม่ครับพี่นักไตรในthai mtb ครับ
สุขภาพแข็งแรงมีความสุขมากๆๆนะครับ

[Naughty Bike]

ผมว่าอย่าคำนึงถึงเวลาเลยครับมีสมาธิกับวางแผนดีๆตอนแข่งถ้าลงแข่งเพื่อชนะตัวเองนะ
เพราะบางในการแข่งเรามีความอ่อนแข็งในแต่ละชนิดกีฬาต่างกันเดี๋ยวไปเจอพวกที่แข็งในชนิดกีฬาที่เราอ่อนแล้วบ้าจี้ตามเขาไปจะเหนื่อยเกินไป
รักษาระดับความเร็วที่ร่างกายเรารับได้ดีกว่าครับแล้วกลับมาทบทวนข้อผิดผลาดหลังการแข่งว่าเราขาดอะไรแล้วจะสนุกละครับ
สุนสันต์วันปีใหม่ครับพี่นักไตรในthai mtb ครับ
สุขภาพแข็งแรงมีความสุขมากๆๆนะครับ

ได้คร๊าบเดี๋ยวลองดู ไม่เจ็บไม่เหนื่อยกันทั้งปีครับ

Happy New Year

[griz]

ถ้าลง สปริ้น ว่ายน้ำ มือสมัครเล่นใช้กี่นาทีครับ

อยากทราบเวลา..ลองดูที่ Race Result of Oct Sprint Triathlon 2009

เห็นด้วยครับ..เรื่องเวลาอย่าเป็นกังวล..
ซ้อม..ลองจับเวลาดู..พอตอนแข่งก็ควบคุมให้เหมือนเวลาซ้อม..
แต่ถ้าอยากรับรางวัล..คงต้องเหนื่อยแน่ ทั้งซ้อมและแข่ง..
พวกแข่ง..ว่ายน้ำ เวลาไม่เกิน 14 นาที..
ปั่น เวลาไม่เกิน 30 นาที..ความเร็วเฉลี่ยแตะ 40 กม.ต่อชม.
วิ่ง เวลาไม่เกิน 20 นาที

เคยดูระดับโลก..นี่แม่เจ้า..เร็วมาก..

ผมเองครั้งแรก..เน้นจบ..แบบน้อยกว่าซ้อม..ลองจับเวลาแต่ละช่วง..บันทึกค่าต่างๆไว้..
เอากลับมาเป็นข้อมูลการซ้อม..
กลับไปแข่งใหม่..ครั้งสองนี่เวลาดีกว่าเดิม..ลองไปเรื่อยครับ..
มีอะไรให้ลองเยอะ..เช่นตอนแรกวิ่งนี่มีปัญหา..ลองปรับท่าวิ่ง..ทำให้วิ่งเร็วกว่าเดิม..แต่สบายกล้ามเนื้อกว่า..
จักรยาน..ก็ปรับเยอะ..ท่านั่ง..ท่าหมอบ..รอบขา..
ว่ายน้ำยังปรับไม่ถึงที่สุด..ต้องใช้คนช่วยดู(ยังหาไม่ได้)..จะให้แฟนช่วยถ่ายวีดีโอ..ก็ไม่ยอมไปด้วย..

[Naughty Bike]

อยากทราบเวลา..ลองดูที่ Race Result of Oct Sprint Triathlon 2009

ไปดูเวลามาแล้วครับ ไม่ใช่คน เอ๊ย ไม่ธรรมดากันเลยนะครับ

เล่นหวังแค่จบเท่านั้น ที่ถามนี่กลัวโดนตัดออกจากการแข่งขันนะครับ เขามีจำกัดเวลาไหมครับสำหรับ สปริ้น

[griz]

ไปดูเวลามาแล้วครับ ไม่ใช่คน เอ๊ย ไม่ธรรมดากันเลยนะครับ

เล่นหวังแค่จบเท่านั้น ที่ถามนี่กลัวโดนตัดออกจากการแข่งขันนะครับ เขามีจำกัดเวลาไหมครับสำหรับ สปริ้น

ไม่มีตัดเวลา..มีแต่ DNF เริ่มปล่อยตัว..7 โมงเช้า..รับรางวัล 11 โมง..ถ้าเข้าหลัง 11 โมง..คงไม่มีใครรอ
DNF คือ ไม่จบการแข่งขันครับ..ขึ้นเรือ..หรือขึ้นรถ..ก่อนเข้าเส้นชัย

ลองดูครับหนุกๆ ระยะสปิ้นเห็นอาจารย์ที่จัดว่า..ที่ฮ่องกง ไต้หวัน สิงคโปร์นิยมมากๆ..
ลงแข่งกันระดับพันคน อ.เคยเล่าว่าที่สิงคโปร์เคยมีถึงสามพันกว่า ต้องปล่อยตัวกันหลายรอบ..สนามก็วนๆในสวน..คนแข่งก็สับสน..แต่ที่บ้านเรานี่สวย..สนามดี..อากาศดี..เส้นทางแข่ไม่สับสน..แต่คนร่วมไม่เกินร้อย..
ที่ไต้หวันระยะสปิ้นนี้ใช้จักรยานแม่บ้าน..รถพับ..แข่งกันก็มี..แข่งเพื่อทดสอบร่ายกาย..

[หมี ทะเล]

ฤกษ์งามยามดี....ขอสมัครเป็นสมาชิก Triathlon คนนึงนะครับ

แอบอ่านมานาน....ตั้งใจเริ่มฝึกเตรียมความพร้อมวันนี้เลยครับ

[griz]

สวัสดีปีใหม่..พวกเราชาวบริโภคออกซิเจน..นิยม..
ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่นี้..ขอให้พวกทุกท่าน..มีความสุข..ทั้งกาย..และใจ..
ขอให้คนที่รัก..รักมากขึ้น..คนที่ชัง..ก็กลับมาหลงรัก
และขอให้ไร้โรคภัยเบียดเบียนเวลาซ้อมของเรา..

ฤกษ์งามยามดี....ขอสมัครเป็นสมาชิก Triathlon คนนึงนะครับ

แอบอ่านมานาน....ตั้งใจเริ่มฝึกเตรียมความพร้อมวันนี้เลยครับ

ยินดีต้อนรับครับ..เข้ามาสูดอากาศยามเช้าด้วยกัน..มันสดชื่น..

นับจากวันนี้..ถึงวันแข่งกรุงเทพไตรกีฬาอีก 13 สัปดาห์แล้ว..
ผมมีตารางการฝึกซ้อม..เพื่อแข่งให้จบการแข่งขัน..
ระยะสปิ้น...............................ระยะเวลาการซ้อม 12 สัปดาห์
ระยะโอลิมปิค.........................ระยะเวลาการซ้อม 20 สัปดาห์
ระยะครึ่งคนเหล็ก.....................ระยะเวลาการซ้อม 24 สัปดาห์
ระยะคนเหล็ก..........................ระยะเวลาการซ้อม 30 สัปดาห์

สำหรับคนเริ่มต้น..อาจเป็นนักวิ่งมาก่อน หรือนักปั่น..รวมทั้งนักว่ายน้ำ ตารางการซ้อมจะต้องเริ่มจากสปิ้นก่อน..
ยกเว้นพวกทวิกีฬา..
มิได้หมายความว่า..จะข้ามขั้นไม่ได้..แต่การข้ามขั้น..อาจเป็นอันตราย..หรืออาจทำให้บาดเจ็บ..มีผลระยะยาว..ในการเล่นกีฬา
ชนิดนี้..

สำหรับผม..ต้องใช้เวลาที่จำกัด..13 สัปดาห์..เพื่อเตรียมตัวเข้าร่วม..กรุงเทพไตรกีฬาก่อนละครับ

[หมี ทะเล]

เมื่อเย็นวานฤกษ์งามยามดี เริ่มฝึกวิ่งวันแรกแล้วครับ ผลปรากฏว่าเช้าตื่นขึ้นมาเจ็บเข่าเลยครับ

ไม่ได้วิ่งมานานแล้ว แบบนี้สงสัยคงต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายอีกนานเลยหละครับ