เคล็ดลับ ปั่นหมอบ ความเร็ว ทะลุไมล์ ขนาดที่ว่า 70 แค่เด็กๆ โดยไม่ต้องซ้อม

[แมวทอง]

ไม่ได้มากลบกระแสน้องเขาหรอกครับ
ก็เห็นน้องเขา ฮาดี โพสไปก็ขำๆ
เพียงแต่สงสารน้องเขาที่กลับถูกเฝ้าติดตามอย่างกับอาชญากรคดีร้ายแรง

ก็จริง ที่อาจจะมีส่วนผิดอยู่บ้าง ก็ตรง อ้างถึงอุปกรณ์ที่มีอยู่จริง
ซึ่งก็มีทั้ง ก่อทั้งผลดี และ ผลเสียต่อแบรนนั้นๆ

ในการตั้งคำถามในห้องห้องเทคนิค ผมเพิ่งคิดได้เมื่อกี้นี้เองว่า
ต่อไปนี้เรามาถามกัน แบบ ไม่ต้องถามว่า

"ยี่ห้อนี้ดีไม๊ อะไรปั่นดีกว่ากัน แบบใหนคุ้ม"

แต่เรามาแลกเปลี่ยนกันด้านความรู้เชิงเทคนิค

เพราะเมื่อทุกคนเข้าใจในเทคนิคการฝึกซ้อม หรือ เลือกอุปกรณ์ อย่างแท้จริงแล้ว

การตั้งคำถามเหมือนกับจะ ไม่ใช้ความคิดว่า แบบใหนดีกว่ากัน ก็จะไม่เกิดขึ้นมา ให้ต้องมาตอบคำถามซ้ำๆกันไม่รู้จบ

แทนที่จะเดินไปข้างหน้า มันเหมือนกับมานั่งดูคนตกปลา เย่อกันไปเย่อกันมา อีกฝั่งบอกกีฬา อีกฝั่งบอกปลาเจ็บ

สรุป ยายนู เปิดร้านขายส้มตำ ให้กองเชียร์ สั่งเปิบกับ ลาบก้อย ขายดีปิดร้านแต่หัววัน นอนหมักปลาร้าต่อที่บ้าน

[punya467]

เข้ามาฮา จะบอกว่าเป็นกระทู้ 5 หน้า ที่อ่านแป๊บเดียวจบ

[ra]

สุดยอดครับคุณแมวทองทำได้จริงๆด้วย 5555

[มายืนงง]

สุดยอดครับคุณแมวทองทำได้จริงๆด้วย 5555

เอิ๊กๆๆ ยกล้อ+กระโดดข้ามรถ สุดยอดครับพี่

[แมวทอง]

เราเน้นปั่น เฮฮากันครับ

เอาเทปพัน แอโรว์ จริงมั้ยครับ
ต้องลองทริปหัวหินสักหน่อยแล้วครับ

ต้องขออภัยอย่างสูงที่ดันไม่เห็นคำถามครับ
เรื่อง เทคนิค ท่าไม้ตาย ดาร์คเท็ป นั้น


ในอดีตที่ผ่านมาก็ได้เคยทดสอบอย่างลับๆไว้ที่ สนามแข่งรถยนต์ทางเรียบ ครับ
เราทดสอบกันในระยะทาง 402 เมตร
ก็ได้ผลที่น่าพอใจว่า ที่ระยะ 60 ฟุตแรก เราใช้เวลาไป 2.455 วินาที และ 9.092 วินาทีตามลำดับที่ 100 เมตร
จนเมื่อถึงระยะ 201 เมตร ความเร็วก็อยู่ที่ 66.1 และยืนพื้นไปจนถึง ระยะ 402 เมตร ก็ยังทำความเร็วได้เพิ่มขึ้นอีก 1.1 กม/ชม ที่ 67.2
และใช้เวลาทั้งหมดไป 22.833 วินาที กับระยะทาง 402 เมตร จากความเร็วหยุดนิ่ง

นี้ก็แสดงให้เห็นว่า บางสิ่งที่เล็กน้อยกับให้คุณค่าที่ยากจะอธิบาย




จริงๆแล้ว เรื่องแปลกๆที่เราได้ยินมา บางครั้งมันก็เพี้ยนเกินที่จะเชื่อว่ามันเป็นเรื่องจริง
แต่บางครั้งมันก็อาจเป็นเรื่องจริงก็ได้นะครับ ผมเคยเจอ คนบ้า ปั่นจักรยานเฟรชสัน แฮนท์ ฮาโร่
แบกบรรทุกของใส่ตะแกรงหลัง ที่หนักจนหน้ายก
ใส่จานหน้า 60 ฟัน ปั่นทำความเร็ว 40 ยืนพื้นหอบของเหล่านั้นไปขายให้ทันรุ่งเช้า จาก ดอนเมือง ถึง วรจักร




เพื่อหาเงินมาเลี้ยงลูก 3 คนที่ยังเล็ก

ขนาดนักปั่นข้างถนน ยังทำเรื่องที่ชาวบ้านบอกว่าโม้มั๊ง มั่วป่าว ได้เลย


ทุกวันนี้ยังมีอีกหลายเรื่องที่เกินสามัญสำนึกของเราจะรับรู้ได้ เคยเกิดขึ้นจริง

และก็เป็นเพียงแค่ เรื่องเล่า ให้เราขบขันกันเวลานึกถึงวันเก่าๆ ครับ

[ichobi]

ในการตั้งคำถามในห้องห้องเทคนิค ผมเพิ่งคิดได้เมื่อกี้นี้เองว่า
ต่อไปนี้เรามาถามกัน แบบ ไม่ต้องถามว่า

"ยี่ห้อนี้ดีไม๊ อะไรปั่นดีกว่ากัน แบบใหนคุ้ม"

แต่เรามาแลกเปลี่ยนกันด้านความรู้เชิงเทคนิค

เพราะเมื่อทุกคนเข้าใจในเทคนิคการฝึกซ้อม หรือ เลือกอุปกรณ์ อย่างแท้จริงแล้ว

การตั้งคำถามเหมือนกับจะ ไม่ใช้ความคิดว่า แบบใหนดีกว่ากัน ก็จะไม่เกิดขึ้นมา

งั้นขอประเดิมเปิดประเด็นสเต็ปทะลุ 70 โดยไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์

1. สงสัยว่า คนที่กราฟหัวใจมันนิ่งเกือบเป็นเส้นตรง นี่เกิดจากที่ชั่วโมงบินสูง ปั่นเยอะจนหัวใจแข็งแรงเลยนิ่งใช่ไหมครับ
เทียบกับผมมือใหม่ที่ มันหยึกๆ หยักๆ เป็นฟันปลา ทั้งๆ ที่พยายามเลี้ยงให้มันนิ่งๆ แล้วก็ยังไม่เห็นจะกราฟนิ่งแช่ได้ ยังขึ้นลงอยู่ตลอด เพราะอะไร?



2. Freddie Rodriguez เจ้าสำนักหมอบอเมริกัน ปีที่แล้วอายุ 39 แต่คว้าแชมป์ US National Road Championship แซงหน้าเกรียนโปรทัวร์ตัวแรงทุกคน แกบอกว่า เจ้าของทีม Jelly Beans บอกให้ไปซ้อม เอ็งมีเวลาหนึ่งเดือน เอาแชมป์ US ให้ได้

หน้าตาแกเป็นอย่างงี้


Freddie เลย ไปซ้อม แล้วรู้ว่าต้องชนะแน่ๆ สูตรลับตีเกรียนที่แกบอกคือ
ซ้อมหัวใจโซน 2 95%
Interval ไม่ทำ ปั่นชิลล์เกือบตลอดเวลา แต่ปั่นเยอะ

แกให้เหตุผลว่า คนส่วนใหญ่ รวมไปถึงนักกีฬานั้นแม่แต่ระดับโลกเองก็ตาม มีระบบแอโรบิคที่ไม่แข็งแรง ฐานไม่แน่นแล้วเร่งรีบไปเรียนวิทยายุทธ์อินเทอร์วัล เพื่อความแรง ทำให้ปั่นได้ไม่ดี การซ้อมในโซน 2 ชิลล์ๆ ช่วยสอนให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมัน (fat) แทนคาร์โบไฮเดรตได้เต็มที่ เวลาแข่ง จึงเหนื่อยน้อย และการซ้อมที่ไม่หนักหน่วงมากทำให้ซ้อมได้ทุกวันโดยไม่ต้องเสียเวลาพักผ่อนร่างกายเหมือนคนที่จัดแอนาโรบิคตลอด

ถึงเวลาแข่งค่อยไปจูนร่างกายให้รองรับสภาพการแข่งหนักๆ ได้ ดูจากกราฟหัวใจแล้วในสนามนั้น Freddie อยู่ที่โซน 2 เกือบตลอด ยกเว้นช่วงท้ายที่เขายกหนีตามคู่แข่งคนอื่น ก็ขึ้นไปแตะแค่โซนสี่

Freddie บอกว่า อ่านเกมให้ขาด อย่าตื่นตกใจเวลาใครหนี รู้กำลังคู่แข่ง ไม่ต้องบ้าจี้ ไม่ต้องเปลืองแรงไล่บี้ ถึงเวลา ยกตามคนที่น่ากลัวที่สุด ใช้สมองให้เยอะกว่ากำลัง

ทั้งนี้เข้าใจว่าหนทางสู่ความเทพมีเยอะ ซ้อมโซน 2 เยอะๆ อาจจะเป็นทางหนึ่ง แต่ก็มีทางอื่นเช่นกัน วิทยายุทธ์เจ้าเฟรดดี้ น่าสนใจ เลยหยิบมาเสวนา
(ที่มา: http://www.podiumcafe.com/2014/1/11/528 ... ampionship)

เจ้าสำนักแมวเมี๊ยวเห็นว่าอย่างไร โปรดชี้แนะคำถามทั้งสองข้อ

[benpariwat]

กามินผมไม่ได้คำตอบซะงั้น

แต่หลังจากที่ลองปั่นโซน 63-67%(125-135) ของ Max Hr มาประมาณ 250 กิโลนะครับ(อาทิตย์นึง ปั่นทุกวันครับ)
วันนี้ลองปั่น 70-80% ดู มันอึดขึ้นครับ แต่ความเร็วเท่าเดิม ทนได้มากขึ้น พอพักก็หัวใจลงเร็วขึ้น หายใจดีขึ้นอย่างรู้สึกได้

เดี๋ยวผมจะปั่นมันอีกซักพันกิโล ดูสิว่ามันจะแรงขึ้นมั๊ยยยย

[แมวทอง]

สำนักเมี๊ยวหง่าว
ขอแถลงสารต่อหน้าชาวยุทธ ให้ทราบทั่วกันว่า

คำถามที่หนึ่งที่เจ้าสำนัก DT ถามไว้ว่า หัวใจนิ่งมันนิ่งได้อย่างไร

เคยมีคนจากหุบเขาคนโฉดได้กล่าวไว้ คือ การที่หัวใจนิ่งนั้น เกิดจาก ความสามารถที่จะควบคุมการฝึกซ้อมได้ตรงตามอุดมคติที่วางไว้
หากเจ้าได้ซ้อมปั่นบนถนนหลวง แค่ รถขายไอติมบีบแตร์ เจ้าก็ ฮาร์ทเรทขึ้น 180 ด้วยคิดเป็นอื่น(10ล้อ)



คำถามที่สอง
จริงหรือที่ตา หน้าหงิก ซ้อมปั่นแต่โซนสอง แล้วชนะเกรียนเทพ
คือในลานประลองยุทธ เราไม่มีทางรู้ว่า จอมยุทธทั้งหลายปั่นกันอย่างไร ทั้ง กระบวนท่า และ วิทยายุทธลับต่างๆ

แต่สิ่งที่ตาหน้าหงิกพูดนั้นจริงเรื่องโซนสอง ซ้อมเยอะแล้วดี

ส่วนเมื่อแข่งแล้วปรับสภาพได้หรือไม่นั้น เจ้าสำนักเหมี๊ยวหง่าวก็ไม่อาจคาดเดาได้

เพราะข้าก็วรยุทธนอย ซ้อมแต่โซนสอง

แต่เวลาแผร่ลมปราน ก็ไม่เห็นมันว่ามันจะไม่เหนื่อยเลย

มีแต่ขึ้นเอาขึ้นเอาไม่มีที่ท่าว่าจะหยุด

เอาเป็นว่า ทุกท่านต้องลองไปซ้อมปั่นวันละ 5 ชั่วโมงทุกวันแบบชิวล์ๆโซนสอง ก่อนสัก สามเดือน

คำตอบก็จะปรากฏขึ้นที่หน้าเจ้า(ฝ้า กะ รอยด่างดำ)

[เสือข่วย]

ขอต่อหน่อยได้ไหม ปั่นโซน 2 วันล่ะ 5 ชม. เป็นวันล่ะ 1ชม.เน๊าะ กลัวลมจะแดกเอาน่ะครับ

[ichobi]

เสต็ปเทพ น่าจะอยู่ตรงที่ "ปั่นเยอะ"​
เพราะน่าจะวันละ 4-5 ชม

ข้าน้อย ขอบาย

[lagacy_bcn]

ได้ทั้งสาระและความฮา ข้าน้อยขอคาราวะ

[DraftBeer]

แวะมาดู

[OSK 97]

ปั่นวันละสามชั่วโมง ก็ยังสู้เด็กไม่ได้สักที ก็คนมันจะแก่

[plunk]

ติดแม่เหล็กให้ครบ ทุกซี่ลวด ไปเลยครับ