เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย

[thaweechai]

ไอ ดอล ผมเลยนะ นี่ อิอิ

ขอบคุณมากครับ

[thaweechai]

ตอนนี้เลยกลายมาปั่นกันทั้งบ้านเลย [/color][/size]

ชอบรูปนี้มากครับ กำลังวางเป้าของครอบครัวแบบนี้เช่นกันเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน แต่ตอนนี้ต้องให้ตัวเล็กปั่นสองล้อได้ก่อน 2ขวบครับกำลังปั่น4ล้ออยู่ ........กดLIKE[/quote]

เป็นกำลังใจให้ครับ

[thaweechai]

จากหน้า 3 ที่ผมเคย post รูปเอาไว้ให้ดู จากคนอ้วนจ้ำม้ำ จะลุกจะนั่งทีก็แสนจะเหนื่อย พอปั่นลดน้ำหนักได้กลับกลายเป็นคนละคน
ปีก่อนหน้านี้ลองไปปั่นขึ้นดอนอินทนนท์ ได้ 4 ชม.กว่าๆ แปลกใจเราทำได้นี่หว่า ปีนี้ลองทดสอบตัวเองไปแข่งสนามที่ขึ้นชื่อว่าไกลและโหดสุด
ที่ขอนแ่ก่นปั่นเสือภูเขา 180 โล มีอันดับกะเขาด้วย ได้ av30 นิดหน่อยครับ รุ่น 40-50 ปี
แต่ก่อนนี้ผมมองรูปร่างตัวเองในกระจก จับหนังหน้าท้องทุกวันแล้วเป็นทุกข์กังวลใจ ซื้อจักรยานมานั่งดูอยู่เป็นปีไม่กล้าปั่นไปไหนไกลๆ
ไม่มั่นใจอายผู้คนในรูปร่างตัวเอง แต่วันหนึ่งเราเปลี่ยนแนวความคิดชีวิตเราก็เปลี่ยนไป ขอเป็นกำลังใจให้กับคนอ้วนทุกคนครับ สู้ สู้

สุดยอดครับท่าน

[Pui_57]

เยี่ยมมากครับเสือฮวก สบายดีน่ครับ

[BOM]

มีคนทักว่าโทรมมั่งหรือเปล่าครับพี่..ของผมปั่น ๆ ไปน้ำหนักลดดีครับแต่มีคนบอกว่าหน้าโทรม ให้เพลา ๆ มั่ง
แต่ผมก็ไม่เพลียไม่อะไรนะครับ..ปั่นเสร็จกลับมายัง..ซักผ้า..ถูบ้าน..หุงข้าว..ล้างจานได้สบาย ๆ จากหน้าบาน ๆ
กลายเป็นหน้าตอบ..พวกจะพาผมไปตรวจเลือดซะแล้ว 555 ..ส่วนอาหารก็คุมคล้าย ๆ พี่ครับ..หรือเราต้องกิน
อะไรเสริมหรือเปล่าครับพี่ ?

ช่วงแรกๆมีทักเยอะครับ บอกว่าโทรมไปหรือเปล่า กินยาลดมาหรือ เปล่า ทำไมดำจัง ดำกว่าเดิม ก็ปั่นซะขนาดนี้ เจอแดดเจอลม

เกิดการเปลี่ยนแปลงกับตัวเองขนาดนี้เป็นธรรมดาครับ

แต่ทุกวันนี้ หันมาปั่นจักรยานตามผมเยอะเลยครับ (ส่วนอาหารเสริม ผมไม่มีครับ)

ขออนุญาตเจ้าของกระทู้แสดงความคิดเห็นในเรื่องนี้หน่อยนะครับ....เรื่องหน้าโทรม
หลายคนที่เริ่มปั่นจักรยานส่วนใหญ่เป็นคนไม่เคยออกกำลังกลางแจ้งนานๆมาก่อน
จึงไม่ค่อยสนใจครีมกันแดด หรือ อุปกรณ์ป้องกันอื่นใด แต่จริงๆแล้วแสงแดด
ในช่วงเลย10โมงเช้าขึ้นไป สามารถทำลายหนังหน้าคนเราได้อย่างร้ายกาจ...
หลายคนที่ปั่นจักรยานมารู้สึกตัวอีกทีก็สายไปแล้ว หน้าดำ,กร้าน,ฝ้าขึ้น,หน้าด้าน(เข้าเซเว่นซื้อน้ำไม่กลัวเด็กมองเป้าอีกต่อไป)
ถ้าคิดจะปั่นกลางแจ้งต่อเนื่องนานๆหลายชั่วโมง ก็ต้องเติมครีมกันแดดเป็นระยะอย่าให้ขาด
และถ้าไม่รำคาญเครื่องป้องกัน เช่น ผ้าปิดหน้าก็ควรใช้ แต่ก็ไม่มีอะไรกันได้100%นะครับ
ต้องใช้แบบผสม ผสาน และควรเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพนิด ก็ช่วยได้ครับ
กลับมาถึงบ้าน อาบน้ำ ทำความสะอาดร่างกาย ก็เติมครีมบำรุง หนังหน้า และเนื้อตัวด้วย
หลังจากเราพาไปตากแดดตากลมมาทั้งวัน และขอย้ำนะครับ
ผิวหนังคนเรามีสามารถในการทนแสงแดดไม่เท่ากัน
ความหล่อความสวยไม่ควรหายไปหลังจากเราปั่นจักรยานนะครับ.........

[thaweechai]

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่

[him13]

ผมหวังจะทำได้อย่างพี่บ้างตอนนี้หนัก 95 เพิ่งจะมาหัดขี่เดี๋ยวอีกซักเดือนค่อยมาดูอีกทีว่าน้ำหนักลดไหม

[thaweechai]

ผมหวังจะทำได้อย่างพี่บ้างตอนนี้หนัก 95 เพิ่งจะมาหัดขี่เดี๋ยวอีกซักเดือนค่อยมาดูอีกทีว่าน้ำหนักลดไหม

ยินดีครับ จะได้ช่วยกันแชร์ประสบการณ์

[thaweechai]

ปั่นไปน้ำตกกระอาง ปัจจุบัน ปั่นวันเสาร์และวันอาทิตย์ อย่างน้อยต้อง 100 โลขึ้นครับ สู้ๆ ครับ

[thaweechai]

อีกงาน ที่ tour de farm ท่านใดจำได้ แวะเข้ามาทักทายบ้างนะครับ

[seenam]

อ่านแล้ว ต้องตั้งใจทำจริงๆ ไม่งั้นไม่ลง

[thaweechai]

ปัจจุบัน ยังคงปั่นอย่างต่อเนื่องคร้าบ หลงรักจักรยานซ่ะแล่ว

[mermirud]

ขอทราบ ลักษณะการปั่นช่วงลดหน่อยครับ ปั่น กี่กิโล เวลาเท่าไร
และอาหารการกิน อย่างไรครับ

[soonchai]

จขกท อายุเท่าไรแล้วครับ อยากฟิตแบบนี้บ้างครับ แต่คงไม่ไหว ท่าลุกนั่งผมว่าเป็นท่าที่สร้างกำลังขาได้ยอดเยี่ยมมาก แต่ผมทำไม่ไหวแล้วทำแล้วจะเจ็บเสียวหัวเข่า ผมอายุ47 แล้วกระดูกคงหลวมไปหมดแล้วครับ

[อ้วนพริ้ว]

ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจที่ดีมากๆครับ ภายในปีนี้ผมจะทำให้ได้ครับ