ลำพังแค่การทรงตัวก็นับว่ายากแล้ว
การเดินทาง3-5 กม ก็เป็นโจทก์ที่ยากมาก
แต่หาก มีองค์ประกอบทั้ง 4 ประการ และรักษาวินัย เอาไว้ได้
200 กม/วัน เป็นเรื่องที่ไม่ไกลเกินฝัน
แต่....
การปั่นจักรยานทางไกล ไม่เหมือนกับการปั่นจักยานแข่งขัน
การรักษาสภาพร่างกาย ให้ยืนระยะได้หลายๆวันติดต่อกันเป็นเรื่องสำคัญกว่าความเร็ว
จักรยานทางไกล มีตัวแปรหลักอยู่ 4 ประการ คือ
1/ ความพร้อมของร่างกาย ที่เกิดจากการฝึกฝนอย่างมีวืนัยและสม่ำเสมอ การหายใจ การควบคุมกล้ามเนื้อ
...การโอนอ่อนและการปรับขยับร่างกายเพื่อให้ร่างกายสบายมากที่สุด คนขี่จักรยานบางคนขี่แบบเอาเป็นเอาตาย
...หลายคนสภาพร่างกายไม่พร้อมเนื่องจากอายุ เพศ โรคประจำตัว กรรมพันธุ์ ต้องตรวจสอบตัวเองว่า
...สามารถฝึกฝนได้มากน้อยเพียงใด ใช้ระยะเวลานานเพียงใด แต่ละคนอาจใช้เวลาไม่เท่ากัน ความอดทน
...เพื่อให้ร่างกายมีสภาพพร้อมมากที่สุด จำเป็นมาก หากใจร้อน เห็นคนอื่นไปได้ก็อยากไปด้วย
...ทั้งๆที่ยังไม่พร้อม นั่นคือการ "จบชีวิตการขี่จักรยาน"
2/ สภาพธรรมชาติแวดล้อม ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการขี่จักรยานทางไกล หลายๆคนพูดว่า เส้นทางที่จะไป
...มีแต่ภูเขา มีแต่เนิน ไม่เอาดีกว่า ..เมื่อใดก็ตามที่คิดแบบนั้น พูดแบบนั้น ก็ไม่สมควรขี่จักรยานต่อไป เพราะ
...มนุษย์สร้างจักรยานเพื่อเป้าหมายในการเอาชนะอุปสรรคนั้น จักรยานจะต้องไปได้ เพราะว่า มันคือ จักรยาน
...หลายคน ไม่แบกน้ำหนักบรรทุก ลดน้ำหนักจักรยานจนเบาที่สุดโดยยอมจ่ายเงินจำนวนมหาศาล
...นั่นเพราะเขาลืมไปแล้ว่า จักรยานมีเอาไว้บรรทุกสัมภาระ เป็นพาหนะเพื่อการขนส่ง การเดินทาง
...จักรยานต้องทำหน้าที่ของมัน นอกเสียจากว่า เป็นจักรยานแข่งขันเพื่อประลองความเร็ว แบบรถฟอรมูล่าวัน
3/ ความพร้อมของจักรยาน จักรยานถูกออกแบบและพัฒนาเพื่อใช้งานแตกต่างกัน การเลือกจักรยานเพื่อการเดินทาง
...แต่ละครั้ง จักรยานที่เหมาะสม จะทำให้การเดินทางนั้นราบรื่น...แต่ทั้งนี้ก้ไม่ได้หมายความว่า จักรยานจะไม่สามารถ
...ใช้งานคร่อมหรือซ้อนวัตถุประสงค์ได้ เสือภูเขาแบบมี Shock Absorber ก็ใช้งานในเส้นทางยาวๆแบบทัวริ่งก็ได้
...ขึ้นอยู๋กับคนขี่จักรยานที่จะเลือกจะใช้หรือไม่ใช้ "เส้นทาง"แบบใด นอกจากนั้นอุปกรณ์ที่ติดตั้งในจักรยาน
...ก็ต้องเหมาะสมแต่ก็ไม่มีความจำเป็นจนถึงต้องจ่ายเงินแพงเพื่อให้องค์ประกอบทั้งหมดสมบูรณ์เพราะว่า
...ไม่มีจักรยานคันใดในโลกที่สมบูรณ์ 100 %
4/ ความพร้อมของจิตใจ จิตใจต้องมีความมั่นคงมาก ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ต้องผ่านการฝึกฝน ตามที่เขียนไปก่อนหน้า
...ด้วยหลักการ 4 ข้อ นั้น ผลลัพท์ที่ได้ คือ ความพร้อมของจิตใจ การเดินทางไกลแค่ไหน ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
เมื่อมีความพร้อม 4 ประการแล้ว
สิ่งที่ทำหน้าที่เหมือน น้ำมันเครื่อง ในการเดินทางด้วยจักรยานก็คือ สมาธิ
สมาธิสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวของเราเอง และต้องสร้างเอง ไม่มีใครสร้างหรือให้กันและกันได้
การเดินทางด้วยจักรยานทางไกล การสร้างสมาธิ สามารถทำได้หลายวิธิ แต่ละคนอาจจะมีวิธีการที่แตกต่างกัน
จะขอยกตัวอย่างการส้ราง สมาธิระหว่างการขี่จักรยานทางไกลพอเป็นตัวอย่าง
1/ การนับจังหวะการถีบลูกบันได้ ด้วยการนับเริ่มจากขาซ้าย เมื่อขาซ้ายส่งแรงถีบไปจนสุดขาให้นับหนึ่ง
...พอส่งอีกครี่งลงไปอีกครั้งให้นับสอง ทำไปจนถึงนับสี่ จากนั้นวนมานับใหม่เริ่มจาก นับหนึ่ง นับสอง นับสาม
...นับสี่ ไปเรื่อยๆ ลักษณะเหมือนการนั่งสมาธิภาวนา แล้วท่องพุทธ โธ ในใจช้า แต่ขณะปั่นจักรยาน
...นับเป็นจังหวะสม่ำเสมอเท่าๆกัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะสามารถเป็นการผ่อนแรงขาได้ด้วย
...นั่นคือเป็นการปั่นจักรยานขาเดียว เพื่อให้อีกขาหนึ่งออกแรงลดลง ชะลอการเป็นตะคริว เมื่อเรากำหนดนับ
...ที่ขาซ้ายเราจะออกแรงขาซ้ายมากกว่า เมื่อนับขาซ้ายไปสักระยะหนึ่งให้มากำหนดนับที่ขาขวาบ้าง
...สลับกัน ทั้งนี้เพราะคนเรานั้นกำลังและกล้ามเนื้อของขาสองข้างไม่เท่ากัน ขาข้างที่ถนัดมักจะออกแรงมากกว่า
2/ การฝันกลางวัน.. ให้สมมุติเรื่องราวขึ้นมาสักหนึ่งเรื่อง เป็นเรื่องดีๆ สวยงาม เช่น "หากมีเงิน 10 ล้านบาท
...จะเอาเงินสิบล้านบาทนั้นไปทำอะไรบ้าง...ให้วางแผนการใช้เงิน การจ่ายเงิน การบริหารเงินในใจ พร้อมๆกับ
...การสร้างภาพและจินตนาการ วิธีนี้อาจจะไม่ใช่เป็นการทำสมาธิโดยตรง แต่ช่วยให้ลืมความเหนื่อยล้าได้
ยังมีต่อนะครับ จะค่อยๆเขียน เผื่อจะเป็นประโยชน์บ้าง
-----------------------------------------------
ปั่นจักรยานจากปากเกร็ดไปถ่ายภาพพลุ,ดอกไม้ไฟ ที่สะพานพระราม 9
