กระดานข่าว ประจำเดือน ต.ค. จ้า

[Rose]

เมนูวันนี้"ต้มจืดตำลึง"

[wakin]

โปรตีนได้รับความสนใจจากผู้บริโภคน้องกว่าไขมัน คาร์โบไฮเดรตและวิตามิน แต่ปัจจุยบันโปรตีนได้รับความสนใจมากขั้น เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้มีงานวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่ได้บริโภคโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุก 1 กิโลกรัมต่อวัน จะช่วยชะลอการย่อยสลายของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทั่วโลกมีคนหลายล้านคนที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การขาดโปรตีนทำให้การเจริญหยุดชะงักสูญเสียมวลของกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ระบบหายใจและหัวในอ่อนแอลงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ โปรตีนบางชนิดที่เรารับประทานประกอบด้วยกรดอะมิโนครบทุกชนิดที่ร่างกายต้องการใช้ในการสร้างโปรตีนใหม่ให้ร่างกาย ซึ่งโปรตีนแบบนี้จะเรียกว่าโปรตีนสมบูรณ์ (complete protein) สัตว์เป็นแหล่งของโปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน โปรตีนบางชนิดขาดกรดอะมิโนจำเป็นหนึ่งหรือสองชนิด กรดอะมิโนจำเป็นดังกล่าวจัดเป็น กรดอะมิโนไม่สมบบูรณ์ (incomplefe protein ) เช่นผลไม้ ผัก ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ ดังนั้นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติต้องรับประทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนต่าง ๆ อย่างครบถ้วน

[มิตร]

เก็บไว้ให้ถ้วยหนึ่งนะ

[p_berm]

ขอ 1 ชุด จ้า กำลังหิวพอดีเลย

[chaleaw]

นอนกันได้แล้ว....

[p_berm]

จ้า....จ้า......พรุ่งนี้เจอกันปิโตรนัสก่อน 6 โมงเช้า....ก่อนนะไม่ใช่หลัง ราตรีสวัสดิ์

[Flukey]

หวัดดียามเช้าครับ พวกชาวแก็งค์อย่ามัวแต่เมานะ ดึกๆดื่นๆ ไม่หลับไม่นอนกันนะ พรุ่งนี้เย็นเจอกันครับ

ปล.นี่บาร์ปลอมตัวมาครับ

[ball เท้าไฟ]

ห วั ด ดี ต อ น เช้า ค ร๊า บ สา ระ น่า รู้ ทั้ ง น๊าน แ ต่ ต อ น นี้ อ ยา ก ได้ ต้ ม ตำ ลึ ง ร้ อ น ๆ ซั ก ถ้ ว ย

[sc]

ทำไมนักกีฬาจึงหัวใจวายตาย
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=107764

[ball เท้าไฟ]

ฝนตกอย่างนี้...คิดถึงพี่อาจิน.....แบบว่าไปเยี่ยมเยียนพี่อาจินดีกว่ามั่ง

ได้เลยท่านชาย วันนี้ นัด p_berm ว่าจะปั่นลุยฝนที่ airport ขอเชิญครับ

มั๊ยยอม คับ มั๊ยยอม เมื่อวานพี่สมชายกะเฮียฮงไปเยี่ยมพี่อาจินที่บ้านกัน พาน้องไฮ...ไปด้วย 3
เฮียฮงกลับมาหน้าแดงเลย วันนี้เดี๋ยวบอลไปมั่งเด้อออออ

[สมชาย]

เมื่อคืนนัดท่านมิตรว่าให้ขึ้นเขารอด้วย...แต่ผมไปสายตามเคย เลยไม่ได้เจอกัน ยังไงก็เลยไปบ้านแยงด้วยเลยก็ได้นะท่าน

[สมชาย]

เมื่อคืนนัดท่านมิตรว่าให้ขึ้นเขารอด้วย...แต่ผมไปสายตามเคย เลยไม่ได้เจอกัน ยังไงก็เลยไปบ้านแยงด้วยเลยก็ได้นะท่าน
แล้วพี่อาจิณไปไหนละเนี้ย...สงสัยไปกะเฮียฮงกะท่านมิตร

[สมชาย]

ฝนตกอย่างนี้...คิดถึงพี่อาจิน.....แบบว่าไปเยี่ยมเยียนพี่อาจินดีกว่ามั่ง

ได้เลยท่านชาย วันนี้ นัด p_berm ว่าจะปั่นลุยฝนที่ airport ขอเชิญครับ

มั๊ยยอม คับ มั๊ยยอม เมื่อวานพี่สมชายกะเฮียฮงไปเยี่ยมพี่อาจินที่บ้านกัน พาน้องไฮ...ไปด้วย 3
เฮียฮงกลับมาหน้าแดงเลย วันนี้เดี๋ยวบอลไปมั่งเด้อออออ

แล้วตัวเอง หายไปไหนไม่ทราบ....เอาไปแหย่รังแตน6-7กป. พี่อาจิณเลยต้องแกะแพคที่เหลือใหม่เลย

[ball เท้าไฟ]

5 5 5 เมื่อคืนอยู่สโมสรคร๊าบบบบบ

[มิตร]

เมื่อเช้าปั่นออกมาได้ 5 โล ครับท่านชาย ปั่นไป คิดไป สังขาน มันไม่ให้ เลยต้องยุติการปั่น