ขอบคุณครับอาหมอpskorat เขียน:ผมเพิ่งกลับมาจาก..ตราด..เมื่อต้นเดือน พาคู่เขยไปเห็นน้ำทะเลไทย เช่ารถตู้ไปกันตามระเบียบ ไกลเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน เรียกว่าขนาดพักกันเป็นช่วงๆยัง..สวอย..
ดังนั้นนักกีฬาอย่ามองข้ามประเด็นนี้นะครับ ถึงที่หมายแล้วคืนสภาพให้ทัน วิตาหมูก วิตามิน ก็ต้องอัดเลยเพื่อเป็น..สารต้านเครียด(anti-stress) เช่น BioACE และ MTV ของ Blackmores ถ้าหรูขึ้นมาอีกนิดก็ต้องCoQ10 Grapeseed และ Alpha Lipoeic acid..ระหว่างทางก็อย่าลืม น้ำ น้ำ น้ำ ผมเคยอ่านเจอนานมากแล้วว่า 1 วันก่อนงานใหญ่ อย่าลืมหนีบเพื่อนสนิทไปด้วยตลอดคือ ขวดน้ำ ครับ เติมแบบให้ปวดฉี่ตลอดวัน อาหารเค็มเกินก็งดเสียหน่อยเพราะจะทำให้สมดุลย์ของเกลือแร่ในร่างกายแปรปรวน เค็มแค่ไหนคือพอดี ก็ตอบง่ายๆคือพอกร่อยๆเท่าเลือดเรานั่นแหละครับ(0.9%) พอแล้ว(Na โซเดียม กับ K โปแตสเซียม )ซึ่งจากการวิจัยร่วมสมัยพบว่า ที่เราเดี้ยงๆกันเพราะเจ้าสมดุลย์ตัวนี้เสียไป ไม่ใช่กรดแลคติกอย่างที่เข้าใจ มิหนำซ้ำ เจ้ากรดแลคติกยังเป็นตัวกระตุ้นให้ฟื้นเร็วขึ้นอีกด้วย อ่านแล้ว..หนังคนละม้วนเลย..แต่ผมยังเข้าใจไม่ถ่องแท้ต้องอ่านแล้ววิเคราะห์อีกหลายๆรอบครับ เพราะออกจะเลือนๆกับสรีรวิทยาพื้นฐานแล้ว..หนังคนละม้วนเลย..ซึ่งเรียนเมื่อปี 2516
ขอให้บรรลุวัตถุประสงค์ครับ เดินทางปลอดภัย
ลองดูสภาพอากาศด้วยนะครับ เพื่อการตระเตรียมรอบด้าน
