++ ห้องเลิกบุหรี่ ++

[Ard]

ขอลองดูซักตั้งครับ ผมดูดเวลาเบื่อ คงจะเลิกได้ง่ายนะ

บุหรี่จะว่าเลิกง่ายก็ง่ายจะว่ายากก็ยากครับ ผมพยายามอยู่นานแม้เดี๋ยวนี้เลิกได้ 3 เดือนกว่าแต่ก็ยังไม่แน่ใจเต็มร้อยว่าจะเลิกได้จริง มันต้องมีแรงบรรดาลใจหรือความตั้งใจจริง ๆ ถึงจะผ่านได้ ยังไงก็ขอเอาใจช่วยนะครับ ต่างคนต่างใจคุณอาจจะเลิกได้ไม่ยากก็เป็นได้ ยังไงก็นำข่าวดีมาแจ้งด้วยนะครับ

[นายไวไวครับ]

อาการขาดนิโคตินในบุหรี่สำหรับคนหักดิบคือ หงุดหงิด และ ปวดหัวคล้ายๆจะเป็นไข้ครับ จะเป็นซัก1อาทิตย์ครับ แนะนำให้กินน้ำเยอะๆ ถ้ามีอาการอยากบุหรี่และปวดหัวมากๆก็แสดงว่าน้ากำลังสู้กับอาการขาดนิโคติน ให้คิดไว้ว่า"ไอ้ผัก ถ้าไม่ดูดกรูจะตายมั้ย อยากรู้" ถ้าหยุดได้จะเหม็นบุหรี่มากๆเลยครับ

ปล.ผมเลิกได้ปีกว่าแล้วครับ มาบุโร่แดงวันละ2-3ซอง ตั้ง 10กว่าปี ผมยังเลิกได้

[Ard]

ผมเลิกได้ 3 เดือนกว่า แต่ไม่เหม็นแฮะ ถ้าเหม็นได้ก็ดีสิ 555

[GTX]

ขอร่วมแชร์ประสบการณ์การเลิกบุหรี่ด้วยคนครับ

ปัจจุบันอายุ 41 ปี สูบมาตั้งแต่สมัยอายุ 18ปี แต่ไม่เยอะครับ วันนึงไม่ถึงซอง พอตอนเรียนมหาวิทยาลัย ปี2 อยากเลิก เลยหักดิบเอาดื้อๆ ผล เลิกได้ครับ
แต่ช่วงแรกๆของการเลิก ผมหยุดเที่ยว หยุดกินเหล้า เพราะรู้ว่าถ้ายังเที่ยวยังกินเหล้า ก็อยากสูบบุหรี่อีก แล้วก็หยุดมาได้ 2 ปี ดันมาดูดเอาอีกครั้ง
ตอนวันที่ 31 พค วันงดดูดบุหรี่โลกนั่นล่ะครับ เป็นวันแรกที่หวนคืนวงการสิงห์อมควันอีกครั้ง

จากนั้นก็ดูดมาเรื่อยๆ ช่วงงานเครียดมากๆ วันนึ่งซองกว่า แต่ไม่ถึง 2ซอง(แอบกลัวอยู่เหมือนกัน) แต่ปกติยืนพื้นวันล่ะซอง ในระหว่างนั้นก็มีอาการอยากจะเลิกเป็นระยะๆ
มีทั้งพยายามลดจำนวนลง ไม่เก็บบุหรี่ไว้กับตัว บางครั้งซื้อแบบแยกขายเอา ที่ล่ะ 3มวน คือจำนวนต่ำสุดที่เคยดูดในแต่ล่ะวัน แต่แค่ระยะเวลาสั้นๆ ก็กลับมาเผาเล่นวันล่ะซองต่อไป (เพื่อเป็นการรักษาสถิติให้สม่ำเสมอ 555)

จนผมมาเริ่มขี่จักรยานประมาณ 4ปีที่ผ่านมา เพื่อนๆ พี่ๆในก๊วนเริ่มทัก เรื่องเป็นห่วงอยากให้หยุดดูด ผมเองก็ยังเลิกไม่ได้ ออกทริป พอจอดพักปุ๊บ หยิบออกมาดูดปั๊บ เพื่อนๆพี่ๆร่วมก๊วนเริ่มแซว เหนื่อยจะตาย ่า ยังจะดูดอีก

จนประมาณช่วงปีที่แล้ว ความคิดที่จะเลิกอย่างจริงๆ เริ่มเข้ามาในหัว เพราะมีความคิด ถ้าเลิกบุหรี่ได้ คงเป็นรางวัลที่มีค่ามากสำหรับตัวเราเอง ก็ใช้สูตรเดิม ลดจำนวนต่อวันลง บ่อยครั้ง ทิ้งทั้งบุหร่ ไฟแชคลงถังขยะ พอเช้าอีกวันก็แวะซื้อมาดูดอีก เป็นอยู่หลายครั้ง จนบางครั้งท้อแท้มาก คิดว่าชีวิตนี้เราจะเลิกไม่ได้เลยหรือ แต่ในใจเสี้ยวเล็กๆ ผมยังมีความเชื่อ เชื่อว่าสักวันตัวเองต้องเลิกให้ได้

จนถึงเย็นวันที่ 20 กค 2555 บุหรี่มวนสุดท้าย ที่ผมเหลืออยู่กับตัว ถูกหยิบขึ้นมาดูด แล้วผมก็สัญญากับตัวเอง ว่ามวนนี้จะเป็นมวนสุดท้ายแล้วจริงๆ
ในวันถัดมาผมก็หยุดดูดได้จริงๆ หยุดแบบหักดิบเอาดื้อๆ ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ดูดมาวันล่ะซองเกือบทุกวัน หยุดตั้งแต่วันที่ 21 กค 2555 จนถึงวันนี้ ปีกว่าๆ
เป็นรางวัลให้กับสุขภาพและชีวิตของตัวเราเองจริงๆครับ

อ้อ...ผมมีวิธีการเลิกแบบหักดิบตามแนวทางของผมดังนี้นะครับ จากการวิเคราะห์แล้วลองทำดูด้วเองพบว่า มี3ประเด็นหลักๆที่จะทำให้เราอยากดูดบุหรี่ดังนี้

1. สถาวะทางจิตใจ
2 สภาวะทางร่างกาย
3. สภาพแวดล้อม

1. สภาวะทางจิตใจ คือความอยากดูดเนื่องจากความเคยชิน และพฤกติกรรมที่ทำบ่อยๆ เช่นกรณีของผม ปกติถึงออฟฟิสต้องดูด สักประมาณ 9-10โมง ต้องลงไปนั่งทาน
กาแฟแล้วก็จุดดูด ก่อนมื้อกลางวันก็ดูด หลังมื้อกลางวันดูด บ่าย3ทานกาแฟก็ดูด เลิกงานดูด ขับรถออกไปตรวจงานตามทีต่างงๆก็ดูด
ผมก็เปลี่ยนพฤกติกรรมการใช้ชีวิต ซะใหม่ ถึงออฟฟิสปุ๊บขึ้นห้องทำงานเลย แล้วงดกาแฟครับ หยุดพฤกติกรรมเสี่ยงต่างๆ ต้องเอาชนะความเคยชินให้ได้ ซึ่งตรงนี้
จะใช้เวลาราวๆ 3อาทิตย์ครับ ความเคยชินที่เคยดูดอะไร เวลาไหนบ้าง จะค่อยๆถูกละลายหายไป

2. สภาวะทางร่างกาย เคยได้ยินมาว่าจะเกิดอาการขาดนิโคติน ผมไม่แน่ใจใช่หรือไม่ ช่วงอาทิตย์ที่2-4 ของการหยุดดูดบุหรี่ มีอาการปวดหัว หงุดหงิด แต่ต้องทน
ออกกำลังกายบ่อยๆ ทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ พอผ่านไปสัก 5อาทิตย์ อาการจะหายไป

3. สภาพแวดล้อม คือผมจะหยุดการนำตัวเองเข้าไปอยู่ในจุดเสี่ยง อันนี้บางครั้ง บางที่อาจจะทำยาก แต่เราพยายามจริงก็จะเลี่ยงๆได้บ้างครับ เช่น เลี่ยงการเข้าไป
นั่งคุยในกลุ่มที่สูบบุหรี่

เขียนมายาวเลยครับวันนี้ ต้องขออภัยด้วยครับถ้าเขียนมายาวไปหน่อย ข้อความข้างบนอาจจะถูกหรือผิดพลาดในทางวิชาการบ้าง แต่ทั้งหมดคือวิธีที่ทำให้คนๆนึง
เลิกสูบบุหรี่ได้จริง

หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่มีความคิดจะเลิกสูบบุหรี่บ้างนะครับ

[Penguin_rider]

อ่านแล้วมีกำลังใจเยอะขึ้น ผมจะทำให้ได้ครับ

[bughumnoy]

ขอแบ่งปั่นด้วยคน
สูบบุหรี่มาประมาน 10ปีครับ ตอนนี้อายุ 27
วันปรกติถ้าไม่ดื่มก็ 2วันซอง ถ้าดื่มด้วยก็วันละซอง
ปั่นจักรยานเหนื่อยหอบเร็วมากๆ
ทีนี้เริ่มบ้าการปั่นเพราะน้ำหนักลดไวดีดีครับ
จนกระทั่งจะมีลูก ครอบครัวก็ขอให้เลิก ผมก็สัญญากับตัวเองและที่บ้านว่าลูกคลอดแล้วจะเลิกเลย

ผมเลิกบุหรี่มาแล้ว7เดือนพอดีครับ เลิกวันที่ลูกสาวคลอดพอดี เพราะตั้งใจใว้ว่าลูกคลอดแล้วจะเลิก
หลังจากเลิกบุหรี่2-3เดือนแรก การปั่นจักรยาน ดีขึ้น 200%หรือมากกว่านั้น(จริงๆนะครับ)
จากปั่นๆพักๆดูดๆ ตอนนี้สามารถปั่น 100กิโล ขาไม่แตะพื้น av30-32 ได้สบายๆ
จนในกลุ่มก็เลิกบุหรี่ตามๆกัน 3 4 คนแล้วครับ
แล้วก็มาเป็นกลุ่มขาแรงขาลากได้สบายๆเลยครับ

เวลาดื่มกินกับเพื่อนๆก็ไม่มีอาการอยากสูบเลยครับ เพื่อนๆก็งง ตัวผมเองก็งง ครอบครัวก็งง
จนเพื่อนๆแซวว่าที่เลิกบุหรี่ได้เพราะลูกสาวหรือเพราะจักรยาน 5555
รู้อย่างงี้เลิกนานแล้วครับ

[CyclingSyndrome]

https://www.facebook.com/photo.php?v=508368145936829

[พงศ์รวี]

ตอนนี้ หยุดสูบ มาเกือบ สองอาทิตย์แล้วครับ แต่ก็ไม่วาย แอบ สูบ ใบจาก ยาเส้นบ่าง ผิดมัยครับ

[Magic Matt]

เลิกมา 3 เดือนกว่าแล้วครับ หลังจากดูดมา 10 ปี เรามาคิดเราปั่นจักรยานเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แต่กลับมาดูดบุหรี่ทำลายสุขภาพ วันที่ 7 กันยายน 2556 ตั้งแต่วันนั้นจนวันนี้ ไม่ได้ดูดอีกเลย

สู้ๆครับ

[Ard]

กลับมาให้กำลังใจทุกท่านที่คิดอยากเลิกบุหรี่ ผมเลิกตอนเข้าพรรษาครบ 3 เดือนตามที่ตั้งใจไว้ ตอนนี้ก็ยังเลิกอยู่แต่ไม่สนิทเท่าไร(บุหรี่ตราขอมันไม่ยักเหม็นแฮะ) แต่ไม่ได้เป็นกิจวัตต์ ยังแอบภูมิใจตัวเองนิดๆ

[solutions]

เลิกมาแล้ว 4ปีกว่า ไม่หาโอกาสให้ตัวเองได้อ้างเพื่อสูบอีกเลย
เข้มแข้งเพื่อคนที่เรารักครับ
ให้กำลังใจทุกคน...เราทำได้ครับ

[Nirut P]

ผมก็คนหนึ่งที่สูบบุหรี่มานานๆๆมาก 28 ปี แล้วดูดตั้งแต่เด็กๆครับ อายุ15 ได้มั้ง ตอนนี้39 ครับ
หยุดมาแล้ว 4 เดือนกว่าๆ ลองดูหักดิบเลยไม่อยากอย่างที่คิด ทุกวันนี้โอเคแล้วครับ ,,,,เชื่อตัวเองก่อนแล้วก็ทำ,,,,
สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ







ชอบในสิ่งที่ชอบ,,,,

[pairuch]

เข้ามาชื่นชมทุกท่านครับ..ที่เลิกได้แล้ว. ผมยังเลิกไม่ได้เลย... ...
ตอนเป็นหวัดเจ็บคอ ก็คิดอยากเลิก ... พอหายดีแล้ว ก็มาดูดต่อ..เฮ้อ....ชีวิต..

ช่วงนี้ 3 วันซอง (เบาลงมานิสนึง..)

[ituktone]

ผมก็เลิกได้ครับ ปีใหม่นี้ก็ครบ 1 ปีเต็มแล้วว

[imoopae]

....ผมเข้าพรรษา ตั้งใจมานาน เลิกดูด ตั้งแต่น้นมา เพราะกลัวตายแบบทรมานครับ