ลุงโทและพี่ ๆ Novice และพี่ ๆ จากกลุ่มอื่น ๆ ที่มีใจฝึกน้อง นัดมือใหม่ปั่นให้ได้ 100 กม. ไป-กลับอยุธยา กำหนดนัด 28 เมษายน

[ลุงโท]

เรียนพี่ๆ
เนื่องด้วยทริปน้องใหม่คราวที่แล้วมี เกลือแร่จำนวนนึง , ยาคลายกล้ามเนื้อหลายแผง ,
ยาลดอาการอักเสบกล้ามเนื้อ 3 หลอด เหลืออยู่ที่ผม
วันเสาร์นี้ผมจะเอายาพวกนี้ไปให้ตอนเช้าครับ แต่คงร่วมทริปนี้ไม่ได้ละครับ
รถเบรกพังครับ ทิ้งไว้ ตจว ยังไม่เอากลับมาเลย

เรียนมาเพื่อทราบ

ขอทราบที่อยู่นัดพบ เผื่อรุ่นพี่อยู่แถวนั้นครับ

[Geo]

เรียนพี่ๆ
เนื่องด้วยทริปน้องใหม่คราวที่แล้วมี เกลือแร่จำนวนนึง , ยาคลายกล้ามเนื้อหลายแผง ,
ยาลดอาการอักเสบกล้ามเนื้อ 3 หลอด เหลืออยู่ที่ผม
วันเสาร์นี้ผมจะเอายาพวกนี้ไปให้ตอนเช้าครับ แต่คงร่วมทริปนี้ไม่ได้ละครับ
รถเบรกพังครับ ทิ้งไว้ ตจว ยังไม่เอากลับมาเลย

เรียนมาเพื่อทราบ

ขอทราบที่อยู่นัดพบ เผื่อรุ่นพี่อยู่แถวนั้นครับ

บ้านผมอยู่แถวตลาดรังสิตครับ ไม่ไกลจาก workpoint
เดี่ยวผมเอาไปให้ที่ workpoint เลยครับ ไปเสพบรรยากาศ
ไปสร้างแรงบัลดาลใจ ไปกินข้าวมันไก่ ก็ยังดี

[ลุงโท]

ok geo

[andyjoy]

ว่าง ๆ ลองดูการสอน interval การวอร์มอัฟ ผ่อนคลาย การหายใจ
สลับกับการยืนปั่น ถ้าอยู่ในทริป 10 กิโลแล้วครับ
[youtube]Xb4HOOKSQvE&feature=related[/youtube]

ให้ดูตำแหน่งความสัมพันธ์ระหว่าเบาะกับขา ถ้าเบาะสูงเกินตะคริวมา
ถ้าเตี้ยเกิน ปวดขาใหญ่ จุดที่เหมาะสมคือเมือยืดขาแล้วจะงอเล็กน้อย
กรณีนี้น้องใหม่ เป็นกันเยอะมาก เข้าใจแล้วปรับเลยครับ
[youtube]Jj2rSgxAzsE&feature=related[/youtube]

อันนี้เกี่ยวกับเรื่องของขนาดจักรยาน
[youtube]c_6BYrWONI0&feature=related[/youtube]

เรื่องของการทำความสะอาด อันนี้ดูแล้วสอนจริง
[youtube]B15PcR0Tl0Y&feature=related[/youtube]

รบกวนขอ link จาก youtube หน่อยค่ะ อยากdowload ไว้ดูค่ะ

[lex devil]

แจ้งเพื่อทุกท่านทราบ โดยเฉพาะน้องใหม่

เนื่องจากอากาศร้อนมากถึงมากที่สุด

ผมขอให้ท่านที่เป็น หรือเคยเป็น ไมเกรน พกยาแก้อาการติดตัวไปด้วย

เนื่องจากท่านจะเสืยเหงื่อมาก และความร้อนสะสมในร่างกายจะสูงมาก

ทริปนี้ขอให้ปั่นช้าๆตั้งแต่ออกตัว อย่าคิดยิงตามรุ่นพี่ที่ทำหน้าที่บล็อกทางเด็ดขาด

ท่านอาจจะคิดว่าไหว แต่เมื่อรู้ตัวอีกที ท่านจะหมดแบบเรียกไม่ขึ้น

ท่านที่เป็นหรือเคยเป็นไมเกรน ถ้าเป็นไปได้ ไห้ปั่นไกล้ๆผม

รีบทานยา ก่อนที่อาการจะขึ้น อย่าฝืนอย่าทน

ลูกน้องผมทำงานในร่มแท้ๆ ยังต้องหามส่ง รพ. เนื่องจากอากาศร้อน

ผมปั่นเที่ยวบ่อยๆ ยังเลิกยา(ไมเกรน)ไม่ได้เลยครับไม่กล้าลองไม่กล้าฝืน( เข็ดจริงๆ)

น้ำ ย้ำเสมอ ท่านต้องดื่มมากๆ อย่าทนจนหิว นั่นคือท่านขาดน้ำมากเกินไปแล้ว

ไปกับNOVICE ไม่ต้องกลัวไม่ต้องเกร็ง รุ่นพี่ทุกท่านคือเพื่อนกันทุกหน้านาม

ไม่มีเจ้ายศเจ้าอย่าง ไม่มีเบอร์1เบอร์2 ทุกท่านยินดีช่วย ยินดีบริการ

มีปัญหาหรือเกิดสงสัยสิ่งใด เรียกคุยเรียกถามได้ทุกท่าน

แล้วเจอกัน ถ้าใจไป.....ทุกอย่างมันไม่ใช่อุปสรรค

[pranorm]

ว่าง ๆ ลองดูการสอน interval การวอร์มอัฟ ผ่อนคลาย การหายใจ
สลับกับการยืนปั่น ถ้าอยู่ในทริป 10 กิโลแล้วครับ
[youtube]Xb4HOOKSQvE&feature=related[/youtube]

ให้ดูตำแหน่งความสัมพันธ์ระหว่าเบาะกับขา ถ้าเบาะสูงเกินตะคริวมา
ถ้าเตี้ยเกิน ปวดขาใหญ่ จุดที่เหมาะสมคือเมือยืดขาแล้วจะงอเล็กน้อย
กรณีนี้น้องใหม่ เป็นกันเยอะมาก เข้าใจแล้วปรับเลยครับ
[youtube]Jj2rSgxAzsE&feature=related[/youtube]

อันนี้เกี่ยวกับเรื่องของขนาดจักรยาน
[youtube]c_6BYrWONI0&feature=related[/youtube]

เรื่องของการทำความสะอาด อันนี้ดูแล้วสอนจริง
[youtube]B15PcR0Tl0Y&feature=related[/youtube]

รบกวนขอ link จาก youtube หน่อยค่ะ อยากdowload ไว้ดูค่ะ

ใช้โปรแกรม internet download manager ดาวน์โหลดจากหน้ากระทู้ได้เลยครับ สะดวกดี

[surinkrub]

ขอกด +LIKE คับ
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ... น้ำระหว่างทางน่าจะมีเติมหรือขายนะคับ ใช่ไหมคับ?

แจ้งเพื่อทุกท่านทราบ โดยเฉพาะน้องใหม่

เนื่องจากอากาศร้อนมากถึงมากที่สุด

ผมขอให้ท่านที่เป็น หรือเคยเป็น ไมเกรน พกยาแก้อาการติดตัวไปด้วย

เนื่องจากท่านจะเสืยเหงื่อมาก และความร้อนสะสมในร่างกายจะสูงมาก

ทริปนี้ขอให้ปั่นช้าๆตั้งแต่ออกตัว อย่าคิดยิงตามรุ่นพี่ที่ทำหน้าที่บล็อกทางเด็ดขาด

ท่านอาจจะคิดว่าไหว แต่เมื่อรู้ตัวอีกที ท่านจะหมดแบบเรียกไม่ขึ้น

ท่านที่เป็นหรือเคยเป็นไมเกรน ถ้าเป็นไปได้ ไห้ปั่นไกล้ๆผม

รีบทานยา ก่อนที่อาการจะขึ้น อย่าฝืนอย่าทน

ลูกน้องผมทำงานในร่มแท้ๆ ยังต้องหามส่ง รพ. เนื่องจากอากาศร้อน

ผมปั่นเที่ยวบ่อยๆ ยังเลิกยา(ไมเกรน)ไม่ได้เลยครับไม่กล้าลองไม่กล้าฝืน( เข็ดจริงๆ)

น้ำ ย้ำเสมอ ท่านต้องดื่มมากๆ อย่าทนจนหิว นั่นคือท่านขาดน้ำมากเกินไปแล้ว

ไปกับNOVICE ไม่ต้องกลัวไม่ต้องเกร็ง รุ่นพี่ทุกท่านคือเพื่อนกันทุกหน้านาม

ไม่มีเจ้ายศเจ้าอย่าง ไม่มีเบอร์1เบอร์2 ทุกท่านยินดีช่วย ยินดีบริการ

มีปัญหาหรือเกิดสงสัยสิ่งใด เรียกคุยเรียกถามได้ทุกท่าน

แล้วเจอกัน ถ้าใจไป.....ทุกอย่างมันไม่ใช่อุปสรรค

[pranorm]

แจ้งเพื่อทุกท่านทราบ โดยเฉพาะน้องใหม่

เนื่องจากอากาศร้อนมากถึงมากที่สุด

ผมขอให้ท่านที่เป็น หรือเคยเป็น ไมเกรน พกยาแก้อาการติดตัวไปด้วย

เนื่องจากท่านจะเสืยเหงื่อมาก และความร้อนสะสมในร่างกายจะสูงมาก

ทริปนี้ขอให้ปั่นช้าๆตั้งแต่ออกตัว อย่าคิดยิงตามรุ่นพี่ที่ทำหน้าที่บล็อกทางเด็ดขาด

ท่านอาจจะคิดว่าไหว แต่เมื่อรู้ตัวอีกที ท่านจะหมดแบบเรียกไม่ขึ้น

ท่านที่เป็นหรือเคยเป็นไมเกรน ถ้าเป็นไปได้ ไห้ปั่นไกล้ๆผม

รีบทานยา ก่อนที่อาการจะขึ้น อย่าฝืนอย่าทน

ลูกน้องผมทำงานในร่มแท้ๆ ยังต้องหามส่ง รพ. เนื่องจากอากาศร้อน

ผมปั่นเที่ยวบ่อยๆ ยังเลิกยา(ไมเกรน)ไม่ได้เลยครับไม่กล้าลองไม่กล้าฝืน( เข็ดจริงๆ)

น้ำ ย้ำเสมอ ท่านต้องดื่มมากๆ อย่าทนจนหิว นั่นคือท่านขาดน้ำมากเกินไปแล้ว

ไปกับNOVICE ไม่ต้องกลัวไม่ต้องเกร็ง รุ่นพี่ทุกท่านคือเพื่อนกันทุกหน้านาม

ไม่มีเจ้ายศเจ้าอย่าง ไม่มีเบอร์1เบอร์2 ทุกท่านยินดีช่วย ยินดีบริการ

มีปัญหาหรือเกิดสงสัยสิ่งใด เรียกคุยเรียกถามได้ทุกท่าน

แล้วเจอกัน ถ้าใจไป.....ทุกอย่างมันไม่ใช่อุปสรรค

เห็นด้วยครับ น้ำครับน้ำ อย่าปล่อย ให้ถึงขั้นคอแห้งหิวน้ำเด็ดขาดนะครับ อากาศร้อนแบบนี้น้ำจะหมดเร็วกว่าปกติ การสูญเสียน้ำจะมากกว่าปกติ ผมว่าแต่ละคน อย่างน้อยต้องสองขวดปั่นไปจิบไปครับ น่าจะถึงจุดพักสบายๆ พอถึงจุดพัก มีแรงกินน้ำได้แค่ไหนอัดไปเลยครับ ถุงแขน เสื้อปั่น ถ้าสามารถถอดจุ่มน้ำ สะบัดน้ำออกแล้วใส่จะช่วยได้มากครับ เหมือนเสื้อติดแอเลยครับ แต่เชื่อเหอะแป๊บเดียวแห้งสนิท ถ้าอากาศประมาณนี้ ผมว่าไม่ถึง 10โล คงต้องพักครับ หมายถึงช่วงเที่ยงถึงบ่ายสองนะครับ

[pranorm]

-ขอออกความคิดเห็นครับ ลุงโท เราก็จัดเป็นทริปเสริมขึ้นมา นอกเหนือจากทริปหลัก เวิคพอย์-อยุทธยา ซึ่งเราปั่นเดือนละครั้ง เป็นปกติ ทีนี้เราก็จะมีทริป ประมาณเดือนละสองทริป หรืออาจเว้นบ้างเป็น สองเดือนสามทริป ประมาณนั้น อีกอย่างเส้นทางใหม่ที่ลุงโทคิดหมายถึง เส้นทางไหนครับ ปั่นจากกรุงเทพเลยหรือปล่าวครับ หรือแพครถไปปั่นครับ ลุงโท

ถูกประนอม ทริปเสริม กึ่งเที่ยว คิดไว้เส้นนครนายกนี่แหละ คำตอบคือ แพคไปปั่น
1. จะเริ่มจากองครักษ์ ถึงท่าด่านแล้วกลับ เส้นที่ใคร ๆ ชอบทำ
2' องครักษ์ อ่างเก็บน้ำ วนออก จปร. เตรียมทหาร วนกลับ องครักษ์ เส้นนี้สวยมาก
3 องครักษ์ ด่านเขาใหญ่ฝั่งปราจีน วกกลับองครักษ์
หรือ
4 นครนายก วนทั้งหมด กลับนครนายก

เห็นด้วยอย่างแรงเลยครับ ลุงโท
ลืมบอกไปครับ เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ไปนอนเขาใหญ่ ไปเจอพี่ธานิน soma เห็นแกว่าทริปทัวร์เลื่อนไป เป็นเดือนตุลาครับ อีกนานเลย......

[andyjoy]

ว่าง ๆ ลองดูการสอน interval การวอร์มอัฟ ผ่อนคลาย การหายใจ
สลับกับการยืนปั่น ถ้าอยู่ในทริป 10 กิโลแล้วครับ
[/youtube]

รบกวนขอ link จาก youtube หน่อยค่ะ อยากdowload ไว้ดูค่ะ

เรียบร้อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

[as35912077]

ถ้าไม่ได้ลงชื่อเอาไว้ ด้วยเหตุที่ว่ายังไม่ชัวร์ว่าจะไปได้หรือเปล่า ถ้าเกิดไปได้แล้วไปเจอกันที่โน่นเลยจะได้ไม๊เอ่ย
ส่วนรายละเอียดส่วนตัว
อายุ 41 สูง 192ซม. หนัก 130กิโล การซ้อม ถ้าลงถนนครั้งหลังๆนี่ ก็ประมาณ 20-25กิโล ใช้เวลาประมาณ 1-1.20ชั่วโมง ถ้าวันไหนไม่ได้ลงถนนก็ปั่นในสตู สลับกัน

[pranorm]

ถ้าไม่ได้ลงชื่อเอาไว้ ด้วยเหตุที่ว่ายังไม่ชัวร์ว่าจะไปได้หรือเปล่า ถ้าเกิดไปได้แล้วไปเจอกันที่โน่นเลยจะได้ไม๊เอ่ย
ส่วนรายละเอียดส่วนตัว
อายุ 41 สูง 192ซม. หนัก 130กิโล การซ้อม ถ้าลงถนนครั้งหลังๆนี่ ก็ประมาณ 20-25กิโล ใช้เวลาประมาณ 1-1.20ชั่วโมง ถ้าวันไหนไม่ได้ลงถนนก็ปั่นในสตู สลับกัน

ปั่นกลุ่มเวลาจะดีกว่าปั่นดี่ยวครับ ออกแรงน้อยกว่า แต่ดูหุ่นสูงใหญ่แล้วน่าจะบังลมดีจังครับ เป็นหัวลากเยี่ยมเลย

[as35912077]

ถ้าไม่ได้ลงชื่อเอาไว้ ด้วยเหตุที่ว่ายังไม่ชัวร์ว่าจะไปได้หรือเปล่า ถ้าเกิดไปได้แล้วไปเจอกันที่โน่นเลยจะได้ไม๊เอ่ย
ส่วนรายละเอียดส่วนตัว
อายุ 41 สูง 192ซม. หนัก 130กิโล การซ้อม ถ้าลงถนนครั้งหลังๆนี่ ก็ประมาณ 20-25กิโล ใช้เวลาประมาณ 1-1.20ชั่วโมง ถ้าวันไหนไม่ได้ลงถนนก็ปั่นในสตู สลับกัน

ปั่นกลุ่มเวลาจะดีกว่าปั่นดี่ยวครับ ออกแรงน้อยกว่า แต่ดูหุ่นสูงใหญ่แล้วน่าจะบังลมดีจังครับ เป็นหัวลากเยี่ยมเลย

เวนกำ เป็นงั้นไป

[Suriyan]

พี่ี่ๆ ขอลงชื่อไปด้วยนะคร๊าฟ ผม อายุ22ปี ผมแพ้การเป็นหัวลากครับ
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ปั่นเลย ถึงไม่ได้ปั่นเลยดีกว่า ครับ ปั่นความเร็วไม่มากครับ เบาๆ 30ต้นๆ 40ปลายๆ ระยะทางวันละไม่กี่สิบโลแม้ว ต่อครั้งในการซ้อม

อยากไปด้วยจังครับ ทริปนี้ของอนุญาติเริ่มที่ it นะครับ ทริปนี้ขอรับ 2บทนะครับ จราจร(บทเดิม) กับปฐมพยาบาล(บทสำรอง)




....คอมฯใช้การได้ตามปกติแล้ว ขอบคุณพี่กิ๊ฟ ด้วยนะครับที่ช่วยอัพรายชื่อ (อยู่ดีๆมันก็ใช้ได้ซะงั้น งง (ตอนแรกมันถึงขั้นเปลี่ยนHDD ใหม่เลยที่เดียว))

[Machonut]

เรียนพี่ๆ
เนื่องด้วยทริปน้องใหม่คราวที่แล้วมี เกลือแร่จำนวนนึง , ยาคลายกล้ามเนื้อหลายแผง ,
ยาลดอาการอักเสบกล้ามเนื้อ 3 หลอด เหลืออยู่ที่ผม
วันเสาร์นี้ผมจะเอายาพวกนี้ไปให้ตอนเช้าครับ แต่คงร่วมทริปนี้ไม่ได้ละครับ
รถเบรกพังครับ ทิ้งไว้ ตจว ยังไม่เอากลับมาเลย

เรียนมาเพื่อทราบ

สนใจเอาแม่บ้านไปขี่มะ
เด๋วเราจะปั่นหมอบ