สอบถามอาการปวดหัวเข่า หน่อยครับผมยังไม่อยากหยุดปั่น ><

[porn43]

ขอบคุณทุกท่านสำหรับความรู้ครับ

[lucifer]

ของถามด้วยครับผม
ผมเพิ่งปั่นได้ไม่นาน เจ็บหัวเข่า ตำแหน่งดาวสีเขียวแต่เป็นข้างในขา และเป็นข้างขวาข้างเดียวอ่ะครับ
ขาซ้ายปกติมากกก

ผมควรเช็คอะไรบ้างอ่ะครับ
รองเท้าธรรมดา
ลูกบันไดธรรมดา
เพิ่งปั่นได้ 3 สัปดาห์

ขอบคุณครับผม ^^

เช็คท่าปั่นครับ การวางเท้า วางเท้ายังไงครับ ระยะความสูงของหลักอานแค่ไหน ลองไปค้นหาอ่านดูครับ
ใส่บันไดธรรมดานี่ ต้องจัดท่าเองครับ เพราะเท้ามันสามารถวางได้อย่างเสรี
ปั่นเกียร์หนัก เกียร์เบา เซทรถอย่างไร รายละเอียดเยอะครับ

หาคนที่ปั่นเสือหมอบมานานๆให้เขาช่วยเซทรถให้ในระดับหนึ่งไปก่อนดีกว่าครับ

คุณหมอlucifer ครับ ถ้าปวดตำแหน่งสีเขียวแต่เป็นด้านในเข่า เกิดจากอาการอะไรครับ ปล. ปั่นมาได้สักระยะหนึ่งแล้วครับ บางทริป 100 200 โล ไม่มีปัญหา ตอนนั้นใช้บันไดXTครับ แต่พอเปลี่ยนมาเป็นXpedo ถึงเป็น ผมลองวัดระยะความยาวแกน(กึ่งกลางบันไดถึงขาจาน) ของXpedo สั้นกว่า3mmครับ ปกติผมปั่นรอบขา แต่ทริปที่ทำให้เจ็บ ผมใช้เกียร์หนักเพื่อจะตามกลุ่มให้ทันอะครับ

สั้นกว่ากัน 3 mm นี่มากพอสมควรเลยนะครับ อาการจะเหมือนกับการลดค่า Q-factor ของขาจานเหมือนกัน ลองเช็คการวางเข่าดู การที่แกนบันไดสั้นลง อาจจะเผลอปั่นหนีบขา แล้วปลายเท้าอาจจะปิดเข้าหากัน ลองค่อยๆปรับท่าปั่นดูครับ
ใช้ขาจานเสือหมอบ บันไดเสือหมอบ แล้วน่าจะลองหาโอกาสไปทำfitting ดูนะครับ

[chan ja]

555 ครับพี่หมอตอนนี้ผมซื้อครีมเจลที่พี่หมอบอกมาทาแล้วนะครับพรุ่งนี้คงต้องหยุดตอนนี้เริ่มมีอาการปวดแล้วครับแม้อยู่เฉยย
ผมคิดว่า หาก 2 วันอาการไม่ดีขึ้นจะเข้าพบแพทย์แล้วครับหายามากินซะหน่อย อิอิ แต่ยาครีมที่พี่หมอแนะนำมา ที่ร้านยามีหลอดเล็ก หลอดละ 90 ทาครั้งเดียววหมดไปครึ่งหลอด >< 5555

หงะ ของผมมีหลอดละ 50 g. ทาได้ตั้งหลายที

ผมมีเคล็ดลับให้อีกอย่างหนึ่งนะ จะได้ใช้ยาแต่น้อย

มันเป็นภูมิปัญญาคนไทยแต่โบราณ เขาเรียกว่าการประคบร้อน ไปหาผ้าขนหนู มาปั้นเป็นก้อนกลมๆนะครับ แล้วไปหาน้ำร้อนมา เอาผ้าทั้งก้อนจุ่มลงไป แล้วเอามาประคบคลึงบริเวณที่ปวด ( อ้อ คงไม่ต้องบอกนะครับว่า ระดับความร้อนต้องกำลังดี คือ ไม่ร้อนจัดจนลวกนะครับ อันนี้ใช้ความระมัดระวังด้วยหละ )
คลึงไปเรื่อยๆสัก 5 - 10 นาที ความร้อนจากการประคบร้อนจะทำให้เลือดมาเลี้ยงบริเวณดังกล่าวมากขึ้น จากนั้นก็ใช้ครีมเจลที่ซื้อมา ไม่ต้องพอกลงไปหรอกครับ ทาบางๆ แล้วนวดซ้ำเบาๆจนยาแห้งหายไป ก็พอครับ

ทำเช้า - เย็น มันก็จะหายได้เร็วกว่าการทายาเพียงอย่างเดียว

ทดลองทำตามที่ อ.ลูแนะนำ ขอบอกว่าได้ผลกว่าทายาอย่างเดียวจริงๆครับ ทำมาสองวันแล้วดีขึ้นอย่างชัดเจนจริงๆ ...ขอบคุณ อ.ลูมากครับ

[Pj5772]

[Pj5772]

[whywy]

คนหาดใหญ่เหมือนกันครับ
หน้าตาคุ้น ๆเหมือนก่ะเคยเจอที่อ่างมอ.ตอนกลางคืนใช่หรือเปล่านี่
ปั่นเบี่ยงคี่ซ่ะด้วย
ปวดแล้วอย่าฝืนครับ เดินขึ้นบันไดลำบาก
-*-

[Virusez]

ไม่เคยปั่นในอ่าง มอเลยครับ แต่น่าจะเคยเจอกันส่วนใหญ่ผมปั่นกับ ทีมตอนเช้าครับ ทาง 108 ครับ ^^

[whywy]

อ่าครับ
เห็นคล้าย ๆคุณเลย
วันอาทิตย์อาจจะได้เจอกันที่งานน่ะครับ
^^

[nuang]

ต้องปรับใหม่

[dajim111]

ข้อมูลดีๆ ทั้งนั้น

[A22H]

อืมได้ความรู้มากทีเดียว
อยากจะถามอาการของผมนิดนึงครับ อจ.ลู เดิมผมเล่นกีฬา ทั้งวิ่ง บาสเก็ตบอล แบด เทนนิส กอล์ฟ ก่อนมาขี่จักรยาน เคยมีอาการเจ็บเข่าข้างซ้ายจนเข่าบวม เกิดจากการเช้าตีกอล์ฟ เย็นตีแบด 3 วันติดต่อกัน ช่วงนั้นก็เลยหยุดพักยาว ทานยา ทา voltalen emulgel เกือบปี ผมสูง 173 น้ำหนัก 83 แล้วก็กลับมาเล่นกอล์ฟ กับขี่จักรยาน ซึ่งจักรยานก็ขี่มาได้เป็นปี ไกลสุดก็ไปหัวหินประมาณ 170 โล ก็ไม่เคยมีปัญหาอะไร ไม่เจ็บเข่าอีก..
ล่าสุด มีไปทริปเขื่อนขุนด่าน ปั่นไปประมาณ 100 โล แล้วปั่นขึ้นเขาขึ้นไปสันเขื่อนสั้นๆ ประมาณสัก 2-3 กม. ขากลับ ปั่นมาได้สัก 20 โล ยางแตก ผมนั่งยองๆ เปลี่ยนยาง จนเสร็จแล้วขี่ต่อ ปรากฏว่าพอขี่มาได้สักพักเริ่มปวดเข่า แต่ยังฝืนขี่ต่อ จนปวดมากแทบขี่ไม่ไหว แต่ก็พยายามขี่ช้าๆ กลับมาจนถึงกรุงเทพ กลับบ้านผมเดินขึ้นบันไดไม่ไหวเลย ก็เลยไปหาหมอ เอ็กเรย์ดู หมอบอกไม่เป็นไร ให้ยากินแก้ปวด กับยาคลายกล้ามเนื้อ 1 อาทิตย์ ผมไปตีกอล์ฟ ก็ปวดอีก พักอีกหนึ่งอาทิตย์รู้สึกดีขึ้น ลองไปปั่นจักรยาน แค่ 30 โล ก็ปวดอีก ปวดมาก คราวนี้พักสองอาทิตย์ก็รู้สึกดีขึ้น ลองไปตีกอล์ฟก็ปวดมากอีก
ถามว่า สาเหตุ น่าจะมาจากอะไรครับ
-ปั่นไกลไป
-ปั่นขึ้นเขา
-นั่งยองๆ เปลี่ยนยาง
-วันก่อนไปปั่นผมเปลี่ยนคลีต ซึ่งเป็นแบบเดิมที่ใช้มาปีนึง แต่ตำแหน่งอาจจะมีการขยับ แต่มันปวดข้างเดียวข้างที่เคยบวม
-ตำแหน่งที่ปวดจะเป็นตำแหน่งดาวเขียวแต่เป็นทั้งด้านนอก และด้านใน
-จักรยานผม ปรับเองไม่ได้ ฟิตติ้ง แต่ก่อนหน้านี้ขี่ก็ไม่เป็นไร

ควรจะต้องรักษายังไงครับ หาหมอที่ รพ. แล้วหมอบอกไม่เป็นไร แค่ให้ยาแก้ปวด กะยาคลายกล้ามเนื้อ แต่ดูท่าหมอท่านนี้ จะไม่เคยขี่จักรยาน หรือมีที่ใหนที่มีหมอเฉพาะทางที่เชี่ยวชาญการดูแลนักกีฬาจักรยานครับ (อันนี้ถ้าด้วยจรรยาบรรณ ขออนุญาติหลังไมค์ก็ได้ครับ 0819113851)
ต้องพักนานแค่ใหนครับถึงจะหายขาด กลับมาตีกอล์ฟ ขี่จักรยานได้อีก
ขอบคุณล่วงหน้าครับสำหรับคำชี้แนะ

[lucifer]

น่าจะเกิดจากการเสื่อมของสังขารแหละครับ ประวัติเดิมก็ใช้งานหนักใช่ย่อย ข้างในเข่าจะมีการสึกหรอ แล้วมันซ่อมตัวเองกลายเป็นพังผืดยุ่ยๆ ( เห็นได้จากเวลาที่หมอกระดูกเจาะเข่าส่องกล้องเข้าไป )

ปั่นจักรยานเดิมก็ไม่มีปัญหาอะไร เพราะในขณะที่การปั่นจักรยานนั้นไม่ได้งอเข่ามากมาย แต่มุมวิกฤติคือการงอเข่าสุดๆครับ ซึ่งก็จะเจอกับการนั่งยองๆเป็นเวลานานๆเท่านั้น มันก็เลยไปซ้ำสังขารเดิม
ร่วมด้วยอาจจะปั่นด้วยรอบขาต่ำ ย่ำบันได โดยเฉพาะช่วงขึ้นสันเขื่อน ซึ่งจริงๆแล้วไม่ได้ยาวอะไรมากมาย แค่ชันหน่อยๆ มีแรงดีๆ ฝืนสังขารกัดฟันอัดขึ้นไปแป๊บเดียวก็ถึงแล้วครับ

เมื่อฟังจากประวัติแล้ว วิธีการรักษาก็น่าจะไปพบแพทย์ทางด้านกระดูก หรือ แพทย์ที่ชำนาญในการรักษาด้านเข่า หรือ แพทย์ทางด้านกีฬาเวชศาสตร์ อจ.ที่ผมรู้จักส่วนใหญ่ท่านก็เกษียรไปหมดแล้ว จะมีเหลือก็แต่อจ.ชนินทร์ ล่ำซำ ที่ศิริราชนั่นแหละ ค้นชื่อ "ชนินทร์ ล่ำซำ" ผ่านในกูเกิลดูก็แล้วกันครับ

วิธีการรักษา ถ้าหากใช้ยาแล้วไม่ทุเลาขึ้น ก็คงจะต้องเจาะเข่า ส่องกล้องเข้าไปตรวจดูว่ามีความเสียหายอะไรอยู่ในเข่าบ้าง ปะเหมาะเคราะห์ไม่ดี มีหมอนรองกระดูกเข่า ปริแตกยุ่ยร้าว หรือ เป็นแค่พังผืดยุ่ยๆด้านใน ก็รักษาผ่าตัดผ่านกล้องไปซะเลยทีเดียว

ถ้ามีสิทธิประกันชีวิตอยู่ ก็ได้ใช้ให้คุ้มกรมธรรม์ครับ แต่ถ้าเป็นสิทธิประกันสังคม ไปรักษาที่เป็นต้นสังกัด อย่างมากก็คงได้แค่ยากิน ยาทา มาเท่านั้นแหละ

[ifinxz]

ขอปักไว้อ่านก่อนครับ มีอาการเข่าขวาดังกร๊อบแกร๊บอยู่เวลายืดขา
เจอกระทู้ตอนเข้างานพอดี ปั่นงานก่อนค่อยกลับมาอ่าน

[eak_rungroj]

ขอบคุณผู้ถามและขอบคุณผู้ตอบมาก ๆ ครับ มันโดนกับอาการที่ผมกำลังหาคำตอบอยู่ครับ
ปล. ขอให้ทุกท่านสุขภาพร่างกายแข็งแรง

[attakorn80]

เป็นประโยชน์มากครับคุณลู ขอบคุณครับ