เดือนสิงหาคม เดือนวันแม่แห่งชาติ

[สมชาย]

- กลับมาได้พักผ่อน โอย......อิจฉา ตาร้อนจัง
-เย็นนี้มีใครจะขึ้นเขามั้ยครับ

เปิดคอมช้าไป ตอนบ่ายจะหาเพื่อนขึ้นเขาพอดี

กลับมาพักผ่อนมันน่าอิจฉาจริงๆรึ.....ถ้ากลับมาแล้วได้ทำกิจกรรมอย่างอื่นซิมันน่าอิจฉากว่านะครับท่าน

[Kenc]

วันนี้วันอาทิตย์ ตื่นแต่เช้าเป็นวันพระ ตั้งใจปั่นเก็บแอโรบิคให้ได้ไม่ต่ำกว่า 3 ชม. ปั่นให้หัวใจอยู่โซน 2-3 ก็เลยตั้งจุดหมายไปยัง อ.วัดโบสถ์ จ.พิษณุโลก เมื่อใกล้ถึง อ.วัดโบสถ์ แลเห็นป้ายวัดเสนาสน์ ก็เลยตั้งจุดหมายปั่นไปไหว้พระธาตุ ที่วัดเสนาสน์ ต.ท่างาม อ.วัดโบสถ์ จ.พิษณุโลก ไหว้พระธาตุแล้วก็ปั่นกลับ ได้ระยะและเวลาดังตั้งใจ แต่ว่าเสียเวลาถ่ายภาพนานไปหน่อยครับ

อาการหลังปั่นนาน 3.20 ชม. ช่วงเช้าปกติดี ช่วงบ่ายรู้สึกเพลีย และมีอาการปวดหัวหนึบๆ นิดหน่อยครับ

http://ridewithgps.com/trips/345010

Departed: Aug 07, '11, 06:04am
Starts in: Muang Phitsanu Lok, Phitsanulok 65000, TH
Distance: 81.8 km
Elevation: + 264 / - 264 m
Max Grade
Total Duration: 03:41:27
Moving Time: 03:20:34
Stopped Time: 00:20:53
Calories: 2668
Avg. Watts: 222
Max Speed: 35.7 kph
Avg. Speed: 23.8 kph
Max Heartrate: 165 bpm
Min Heartrate: 84 bpm
Avg. Heartrate: 141.1 bpm
Zone 1:: 28 min
Zone 2:: 1 hour 24 min
Zone 3:: 1 hour 1 min
Zone 4:: 0 min
Zone 5:: 0 min

[มิตร]

โอว........สยม. สยม. ครับ

[Kenc]

โอว........สยม. สยม. ครับ

ที่แจ้งว่าจะไปเนินมะปราง แผนเปลี่ยนอีกครั้งไม่ไป เช้ากะออกปั่นไปหากลุ่ม ก็เลยสายไปไม่ทันกลุ่มครับ พี่มิตร

นึกได้วันพระ ไปวัดโบสถ์ดีกว่่า ปั่นคนเดียวเหงาจังอีกแล้ว...

[เสือโค้ง]

โอว........สยม. สยม. ครับ

พี่มิตร ผมว่าเปลี่ยนรูปเหอะ มันดูน่้ากลัวยังไงไม่รู้ หน้าตามันดูโหดมากเลย อึ๋ย

[มิตร]

โอว........สยม. สยม. ครับ

พี่มิตร ผมว่าเปลี่ยนรูปเหอะ มันดูน่้ากลัวยังไงไม่รู้ หน้าตามันดูโหดมากเลย อึ๋ย

เปลี่ยนให้แล้วนะ เห็นมั้ยว่า "ว่านอน สอนง่าย"

[เสือโค้ง]

ถ้่าพูดง่ายๆแบบนี้ ตำแหน่ง รมต.ยิ่งรัก 1 คงไม่พ้นพี่แน่

[อัคนี]

GPS เจ๋งจริง ๆกำลังศึกษาอยู่เลยละครับ

[สมชาย]

แพงมั้ยครับ..แล้วต้องจ่ายงินรายเดือนรึปล่าวครับ

วันนี้วันอาทิตย์ ตื่นแต่เช้าเป็นวันพระ ตั้งใจปั่นเก็บแอโรบิคให้ได้ไม่ต่ำกว่า 3 ชม. ปั่นให้หัวใจอยู่โซน 2-3 ก็เลยตั้งจุดหมายไปยัง อ.วัดโบสถ์ จ.พิษณุโลก เมื่อใกล้ถึง อ.วัดโบสถ์ แลเห็นป้ายวัดเสนาสน์ ก็เลยตั้งจุดหมายปั่นไปไหว้พระธาตุ ที่วัดเสนาสน์ ต.ท่างาม อ.วัดโบสถ์ จ.พิษณุโลก ไหว้พระธาตุแล้วก็ปั่นกลับ ได้ระยะและเวลาดังตั้งใจ แต่ว่าเสียเวลาถ่ายภาพนานไปหน่อยครับ

อาการหลังปั่นนาน 3.20 ชม. ช่วงเช้าปกติดี ช่วงบ่ายรู้สึกเพลีย และมีอาการปวดหัวหนึบๆ นิดหน่อยครับ

http://ridewithgps.com/trips/345010

Departed: Aug 07, '11, 06:04am
Starts in: Muang Phitsanu Lok, Phitsanulok 65000, TH
Distance: 81.8 km
Elevation: + 264 / - 264 m
Max Grade
Total Duration: 03:41:27
Moving Time: 03:20:34
Stopped Time: 00:20:53
Calories: 2668
Avg. Watts: 222
Max Speed: 35.7 kph
Avg. Speed: 23.8 kph
Max Heartrate: 165 bpm
Min Heartrate: 84 bpm
Avg. Heartrate: 141.1 bpm
Zone 1:: 28 min
Zone 2:: 1 hour 24 min
Zone 3:: 1 hour 1 min
Zone 4:: 0 min
Zone 5:: 0 min

GPS เจ๋งจริง ๆกำลังศึกษาอยู่เลยละครับ

[Kenc]

GPS ไม่แพงครับ แล้วไม่ต้องจ่ายรายเดือน รุ่นที่ผมใช้เป็น Garmin Forerunner 305 GPS Receiver With Heart Rate Monitor

ราคาตามนี้ http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner ... B000CSWCQA

หัวใจเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ควรมี Heart Rate Monitor เพื่อเฝ้ามองอัตราการเต้นของหัวใจ ขณะที่ออกกำลังกายเสมอครับ และรุ่นนี้ยังเก็บรายละเอียดต่างๆ ในระหว่างปั่น ได้เยอะครับ

แต่รุ่นอื่นๆ หรือยี่ห้ออื่นๆ ก็ดีไม่แพ้กัน แล้วแต่ชอบครับ

อันนี้เขาสมอแคลงครับ http://ridewithgps.com/trips/345011?fb_ ... ode=manual

[สมชาย]

List Price: $299.99
Price: $128.55 & this item ships for FREE with Super Saver Shipping. Details
You Save: $171.44 (57%)

โอโห.....ประหยัดเงินไปเยอะเลยนะครับ

แต่ว่า....มันส่งเสียงเตือนได้ป่าวครับ...แบบว่า...

พี่ขา...เบาๆไม่ต้องหักโหม...ไม่ต้องรีบ...เดี๋ยวหัวใจวายนะพี่..

จะอึ๋ยยยยยย จะเอามาฝากท่านมิตรกะท่านBL-

[มิตร]

ถ้าร้องได้อย่างว่าเอามาให้เครื่องหนึ่งนะ

[wakin]

เดินทีละก้าว กินทีละคำ ทำทีละอย่าง ค่อยๆทำเดี๋ยวก็สำเร็จ

[เสือโค้ง]

ถ้าร้องได้อย่างว่าเอามาให้เครื่องหนึ่งนะ

ไอ้เครื่องเก่าที่บ้านมันไม่ร้องแล้วรึไง ถึงได้จะเอาเครื่องใหม่

[มิตร]

ถ้าร้องได้อย่างว่าเอามาให้เครื่องหนึ่งนะ

ไอ้เครื่องเก่าที่บ้านมันไม่ร้องแล้วรึไง ถึงได้จะเอาเครื่องใหม่

-อยากได้ตุ๊กตา (ยาง) มาทำไม "ที่บ้านใช้ไม่ได้แล้วหรือ"