นครนายก..คุยกัน เดือน มีนาคม 54 ต้อนรับปิดเทอม..

[mr.v]

ร้านนี้อยู่ตรงข้ามโรงเรียนศรีมหาโพธิ พึ่งไปนั่งกินข้าวอยู่เมื่อเช้าวันอาทิตย์ที่ไปส่งอาจารย์อ๋อยสอนหนังสือ เห็นแล้วกลัวเลยอะแหล่งชุมชนแท้ๆ เลยนะ แล้วอย่างนี้ถ้ามีเกิดเอาระเบิดมาติดไว้ใต้เฟรมGT จะทำไงดีเนี่ย

พี่ว่า ไอ้ที่จะติดไว้ใต้เฟรมGT ไม่ใช่ระเบิดหรอกนะ แต่น่าจะเป็น GPSไว้ติดตามเจ้าของเฟรม

[ป๊อก]

ตอนนี้อยู่กรุงเทพฯ..หยุดปั่น2-3วัน..กลับไปปั่นวันจันทร์ที่7มี.ค.ว่าจะไป.เจ็ดคต-โป่งก้อนเส้าใครสนใจบ้าง..

[ครูชิต]

พี่ว่า ไอ้ที่จะติดไว้ใต้เฟรมGT ไม่ใช่ระเบิดหรอกนะ แต่น่าจะเป็น GPSไว้ติดตามเจ้าของเฟรม

+1

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...เย็นนี้ถ้าฝนไม่ตก "จัดหนัก + ยาว" ไปทาง บางอ้อ - องค์รักษ์ ครับ

...น้องๆ หรือ ท่านใด สนใจ เตรียมตัวครับ เจอกัน ก่อนเวลา 16.00 นิดหน่อย สถานที่ สี่แยกไฟแดง mr.veecoffee

...ถ้าไม่เจอใครคงต้อง "บินเดี่ยว" ครับ

[เสือเหร์]

สวัสดีท่านประธานและเสือครยกทุกท่าน วันนี้เสือเหร์ได้รับโทรศัพท์จากเสือช่วยมาเที่ยวหนองคาย

แล้วข้ามเวียงจัน ค้างคืน ไม่ทราบว่าจะกลับมาพรุ้งนี้หรือไม่ ขอรายงานให้เสือครยกทราบ

[boyae]

วันนี้ไปเขื่อนกับพี่วีและเสือเก่งมาครับ มีรูปมาฝาก 1รูป
จริงๆถ่ายคลิปมาด้วยแต่กดผิดดันลบไปซะงั้น

[rimclong]

วันนี้ไปเขื่อนกับพี่วีและเสือเก่งมาครับ มีรูปมาฝาก 1รูป
จริงๆถ่ายคลิปมาด้วยแต่กดผิดดันลบไปซะงั้น

พี่เก่งหายไปนานเลย นะครับ

[boyae]

พรุ่งนี้เช้าตื่นทันจะไปห้วยปรือด้วยคนครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

สวัสดีท่านประธานและเสือครยกทุกท่าน วันนี้เสือเหร์ได้รับโทรศัพท์จากเสือช่วยมาเที่ยวหนองคาย

แล้วข้ามเวียงจัน ค้างคืน ไม่ทราบว่าจะกลับมาพรุ้งนี้หรือไม่ ขอรายงานให้เสือครยกทราบ

...รับทราบและขอบคุณครับ ท่านพี่สุเมธ ที่นำข่าวมาบอก

...ส่วนตัวผมเชื่อว่า "เสือลุงช่วย...ถึงเวียงจันทน์" อย่างแน่นอนครับ




+++ training 04-03-54 +++

...วันนี้วันหยุดได้กลับบ้าน ก็เลยซ้อมบนถนนกับอู + พี่หน่อย ตั้งใจไว้ว่าจะปั่นสักประมาณ 100 กม. แต่รู้สึกว่า "อุปสรรค" จะเยอะเหลือเกินครับ

...อุปสรรคอย่างแรก คือ จะออกไปปั่นอยู่แล้วประมาณ บ่ายสี่ ดั๊นนึกขึ้นได้ว่า "ลืมเอารองเท้า...จักรยานมา" ซะงั้น (ตอนนั้นแรกจูงใจออกปั่น ลดลงประมาณ 50%)

...ทำไงดีหล่ะ นัดเพื่อนไว้แล้วด้วย ผมก็เลยเอารองเท้าวิ่ง ที่วางอยู่กับที่เฉยๆ มาไม่ต่ำกว่า 2 ปี ขึ้นมาใส่ ไปซ้อมพลางๆ ก่อนครับ

...วันนี้ตั้งใจออกมาเก็บแอโรบิคทุกระดับครับ (novice - ปานกลาง - advance) เน้นโปรแกรม PT - PS โดยควบคุม hrm. > 150 bpm. แต่ไม่ให้เกิน 160 bpm. (75% mx.hr.)

...ความเร็วก็วนเวียน ป้วนเปี้ยน อยู่แถวๆ 33-36 แต่วันนี้ปั่นไม่ครบรอบขา มีแต่แรงกด ไม่มีแรงดึง เพราะว่าใส่รองเท้าวิ่งมา แถมตอนกด ก็กดแบบไม่ค่อยมั่นใจเท่าที่ควร (กลัวลื่น...ล้มกลิ้ง)

...ปั่นมาจนถึง มศว.องค์รักษ์ เจออุปสรรคอีกอย่างครับ หนึ่งในสองสมาชิก ชวนแวะเข้าไปปั่นเที่ยวใน มศว. (เหล่หญิง) ผมเห็นน้องมันทำท่าขอร้อง ผมก็ตามใจครับ ไป...ก็...ไป เป็นอันว่าเป้าหมาย 100 กม. ในวันนี้ "ยกเลิก" ไปในทันที

...ปั่นเที่ยวเล่น เก็บภาพ ชมวิว เหล่หญิง พอหอมปากคอ ก็เดินทางกลับครับ

...ขากลับเจออุปสรรคอีกอย่างนึงคือ ยางล้อหน้าของผม มีอาการ "บวม...เป่ง" ออกมาอย่างเห็นได้ชัด (รู้สึกจะเป็นแผลที่โดนของแข็งทิ่ม) เพิ่งจะเป็นตอนกลับครับ ตอนมายังดีๆ อยู่เลย ผมก็เลยต้องปล่อยลมยางออกพอสมควร เพราะสูบค่อนข้างแข็ง

...ทำให้ต้องปั่นกลับบ้าน ด้วยยางที่นิ่มๆ ครับ ได้แรงดีเหมือนกัน คิดไปคิดมาก็ยังดีกว่าปั่นไม่ได้ครับ ...เรื่องวันนี้ก็มีแค่นี้หล่ะครับ


+++ สรุป Record training 04-03-54 +++
Timetrain : 2.22 hr. (เวลารวม warm-up, recovery,คุยกัน, กินลม ชมวิว เหล่หญิง, cool-down)

Dst. : 72.08 km. (เดี๋ยววันหลังต้องพาชุดนี้มา "ซ่อม" ใหม่ครับ เพราะไม่ได้ตามเป้าหมาย)

Sp.av. : 27.5 (กลับถึงนครนายกแวะปั่นเข้า "ถนนคนเดิน" แป๊บเดียว sp.av. ร่วงพรูดดดดดดเลย)

Sp.mx. : 48.7 (มีลมดัน ลมดึง ด้วยครับ)



Hr.av. : 129 bpm. (65% mx.hr. สรุปทั้งหมดได้แอโรบิค ขึ้น novice ครับ, ตอนขาไปยังได้ขั้น advance อยู่เลย)

Hr.mx. : 181 bpm. (มีกระชาก ลาก ถู กันนิดๆ หน่อยๆ ครับ)

Kcal. : 1373 cal. (กลับมาถึงรับประทานไป น่าจะได้ ชดเชยเกือบหมดหล่ะครับ)

[mr.v]

...เย็นนี้ถ้าฝนไม่ตก "จัดหนัก + ยาว" ไปทาง บางอ้อ - องค์รักษ์ ครับ

...น้องๆ หรือ ท่านใด สนใจ เตรียมตัวครับ เจอกัน ก่อนเวลา 16.00 นิดหน่อย สถานที่ สี่แยกไฟแดง mr.veecoffee

...ถ้าไม่เจอใครคงต้อง "บินเดี่ยว" ครับ

ถ้าไม่นอนดึก(ตี3) ก็จะไปด้วยหรอก แต่เกรงว่าไปแล้วเดี๋ยวลมมันจะจับเอา พี่เลยขอแยกไปไต่คีรีวันและก็ต่อด้วยเขื่อนฯ (นอนดึกติดต่อมาหลายวัน) เสือเก่ง หายไปนาน ก็มีหมดๆบ้าง แต่ก็ถึงอย่างนี้ต้องหาเวลามาซ้อมแล้วครับ

เสือเก่ง บอกเย็นนี้น่าไปกับเสืออิฐ เพราะลืมรองเท้ามา น่าจะเกาะไปด้วยกันได้ ปกติแรงกันมากๆเลย

[SlipBizkit]

สวัสดีรอบวงครับ
เสือโอห์ม รายงานตัว ณ รร.ตักศิลา มหาสารคาม
มาถึงตั้งแต่เมื่อวานตอนบ่าย 3 ครับ
พอ 4 โมงก็ออกลองซ้อมแทร็คแล้ว มันส์ใช้ได้เลยครับ
ปั่นซะจนพื้นรองเท้าหายหมดเลย จุดขึ้นหลายจุดยังป๊อดอยู่
วันนี้กะไปซ้อมอีกรอบ เอาให้เนียนๆ เลย
ส่วนทางเรียบ มีเนินเล็กน้อย ไม่โหด แค่ซึมๆ แต่ดูท่าทางลมจะแรงพอสมควร

คนครยกท่านใด สนใจตามมาได้นะครับ ยังมีเวลา ขับรถชิวๆ 5-6 ชม.ก็ถึงแล้วครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=247488

[boyae]

เมื่อเช้าไปปั่นกับชมรมครับ ไปห้วยปรือ มีรูปมาฝากนิดหน่อยครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

สวัสดีรอบวงครับ
เสือโอห์ม รายงานตัว ณ รร.ตักศิลา มหาสารคาม
มาถึงตั้งแต่เมื่อวานตอนบ่าย 3 ครับ
พอ 4 โมงก็ออกลองซ้อมแทร็คแล้ว มันส์ใช้ได้เลยครับ
ปั่นซะจนพื้นรองเท้าหายหมดเลย จุดขึ้นหลายจุดยังป๊อดอยู่
วันนี้กะไปซ้อมอีกรอบ เอาให้เนียนๆ เลย
ส่วนทางเรียบ มีเนินเล็กน้อย ไม่โหด แค่ซึมๆ แต่ดูท่าทางลมจะแรงพอสมควร

...ขอให้โชคดี และประสบความสำเร็จครับ "จอมยุทธ์...โอห์ม"


+++ ส่งใจไป...ซ้อมมมมมมมม ฝากใจไป.....แข่ง ชีพจรเต้นแรง เชียร์คนเก่ง ปราจีน +++

[boyae]

ไก่อูมาหาเมื่อกี่ บอกเขาหล่นxcเย็นนี้..

[rimclong]

ไก่อูมาหาเมื่อกี่ บอกเขาหล่นxcเย็นนี้..

จัดไปครับ