ชมรมจักรยานลูกพ่อขุนสุโขทัย

[nongza]

น่าสนุกครับ นานแล้วไม่ได้ขึ้นจุดชมวิวเลย

[hindo]

น่าสนุกครับ นานแล้วไม่ได้ขึ้นจุดชมวิวเลย

ไปเล่นได้เลยพี่ ขี่ง่ายขึ้นแล้ว(แต่ก็ยังเหนื่อยเหมือนเดิม) เพราะชิงแชมป์ภาคเหนือสนาม2 ก็มีขึ้นยาวๆเหมือนกันเลย

[seven]

มีใครไปแข่งชัยนาทบ้าง

[hindo]

มีใครไปแข่งชัยนาทบ้าง

น่าจะมีเสือหนุ่มมั้งครับ ส่วนผมคงรอมาสนาม4ที่พะเยาเลยครับ อ. แต่สนามสิงห์ที่เชียงดามเดือนหน้าก็ตามนะ

[hindo]

งบน้อยเค้าไป xx1 x01 กันหมดแล้ว เราก็ยังรอ one 42t sprocket เพราะประหยัดไปเกือบสองหมื่นแนะ แถมยังแปลงกลับมาใช้แบบเดิมก็ได้ ตอนนี้มีวางขายอยู่เว็บต่างประเทศอยู่แล้ว แต่รอว่าใครจะนำเข้ามาขายในไทยซึ่งก็คงไม่นานนี้แหละ

นี่ครับ 42T มีสีเขียวกับดำ ราคาอยู่ประมาณเกือบ 4000 บ.


น้ำหนัก


ใส่แล้วหล่ออย่างนี้ ใครใช้ 10 สปีคอยู่ก็ซื้อมาใส่ได้เลย ปรับจานหน้าเป็น1ใบ แล้วถอดมือกดข้างซ้ายออกไปได้เลย


ตีนผีเดิมๆ 10สปีค ได้หมดครับทั้ง deore slx xt xtr sram


แล้วการจัดความห่างของฟันละเป็นไง ก็จาก 11 13 15 17 21 24 28 32 36 มาเป็น 11 13 15 19 21 24 28 32 36 42 ก็คือถอดเฟือง 17 ออก แล้วใส่ 42 เพิ่มเข้าไปเท่านั้น


ขนาดรถล้อใหญ่ใช้ไต่หิมะยังเอาอยู่


แล้วเปลี่ยนเกียร์จะเนียนเหมือน xx1 x01 ไหม ก็ลองดูคลิปเอาครับ


แล้วมันจะแปลงยุ่งยากหรือเปล่าว่ะ....ก็ลองดูคลิปเอาซิ(ว่ะ)ครับ


ใครงบถึงก็จัดแบบแท้ๆไปเลยครับ แต่ใครงบน้อย หรืออยากลอง ก็เป็นอีกทางเลือกครับ

[เสือเข็น]

วันนี้เสือวุธ พาแฟนไปเตรียมคลอดลูกที่โรงบาลโขทัย ขอให้ลูกเสือวุธแข็งแรง สมบูรณ์ และพวกอาๆลุงๆ ก็เตรียมเก็บเงินรับขวัญหลานก็ต่อไปครับ

ช่วงนี้ต้องยืมใช้ล็อคอินเสือเข็นชั่วคราวก่อน โดนแบนอีกละ เซ็งจริง ยาวถึงวันที่ 3 เมษานู้น

[เสือเข็น]

หายใจดี(เป็น)มีชัยไปกว่าครึ่ง

เทคนิคการหายใจขณะขี่แข่งขันถือว่าเป็นหัวใจสำคัญที่จะนำไปสู่ชัยชนะในการแข่งขัน: ทำได้ดังนี้
1. ถ้าคุณหายใจไม่ทันขณะที่ปล่อยตัวออกไปอย่างรวดเร็ว คุณต้องฝึกการหายใจเข้า - ออกทุกๆ วันก่อนออกฝึกซ้อม
มีวิธีฝึกดังนี้
....1. ฝึกหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มปอด และ เป่าลมออกทางปากจนหมดปอด จังหวะการหายใจให้หายใจลึกๆ ( ยาว ) ช้าๆก่อนทั้งเข้า - ออก
....2. ฝึกหายใจเข้า-ออกทั้งทางปากและจมูกพร้อมๆกัน จังหวะการหายใจเหมือนแบบที่ 1.
....3. รวมการหายใจแบบที่ 1+2 เข้าด้วยกันแต่เน้นจังหวะการหายใจที่หนักหน่วงแรงและเร็วเหมือนแข่งขันฯประมาณ 15-20 สะโตก( เข้า - ออก ) แล้วผ่อนการหายใจยาวๆเป็นแบบที่หนึ่งหรือสองจนกว่าจะรู้สึกว่าหายเหนื่อยดีแล้วก็ให้กลับมาเริ่มฝึกหายใจแบบที่สามอีก คือหนักหน่วงแรงและเร็ว ทำสลับกันอย่างนี้ใช้เวลาประมาณ 5 - 10 นาที แล้วก็ออกไปฝึกซ้อม
หมายเหตุ: การฝึกแรกๆระวังหน้ามืดเป็นลม ต้องค่อยเป็นค่อยไป เมื่อร่างกายปรับตัวได้ดีแล้วคุณจะเห็นคุณค่าและประโยชน์ของการหายใจว่า " นี่คือหัวใจของความอึด " ในการปั่นเสือที่คุณชอบครับ การฝึกหายใจเป็นประจำทำให้ปอดขยายใหญ่ขึ้น พร้อมกับฝึกประสาทควบคุมการหายใจให้รับรู้วิธีการหายใจในขณะแข่งขันฯ ทำให้คุณผ่านพ้น " ภาวะอึดอัด " ( หายใจไม่ทัน )ไปได้ ซึ่งจะเป็นผลดีในการปั่นแข่งขัน มากกว่าคนที่ไม่เคยฝึกเทคนิคการหายใจครับ แต่ทุกๆคนต้องหายใจเพื่อชีวิตเพียงแต่ว่าคุณหายใจได้ดีแค่ไหน ? โดยเฉพาะอากาศออกซิเจนที่คุณต้องการน่ะมากพอหรือยังครับ


เทคนิคการหายใจ 2.( การหายใจที่นุ่ม-ลึก )
เราเรียนรู้การหายใจมาพอสมควรแล้ว ต่อไปนี้เราจะใช้จังหวะการหายใจในการขี่แต่ละแบบดังนี้
1. การหายใจในการขี่ทางเรียบ : จะใช้การปั่นแบบ 8 สะโตก คือเมื่อหายใจออก( เร็วปานกลาง ) กดลูกบันไดให้ได้ 4 ครั้ง และเมื่อหายใจเข้า ( ช้ากว่าหายใจออกเล็กน้อย ) ให้ดึงหัวเข่าขึ้นให้ได้ 4 ครั้ง จังหวะการหายใจออกถีบ 1 2 3 4 ครั้ง หายใจเข้าดึงเข่าขึ้น 5 6 7 8 ครั้ง
2.การหายใจขณะขี่ทางขึ้นเขา : จะใช้การปั่นแบบ 4 สะโตก คือ เมื่อหายใจออก ( เร็วขึ้น ) ให้ถีบลูกบันไดให้ได้ 2 ครั้ง และเมื่อหายใจเข้า ( ช้าปานกลาง )ให้ดึงหัวเข่าขึ้นให้ได้ 2 ครั้งเช่นกัน จังหวะการหายใจ ( 1 2 - 3 4 )
3. การหายใจขณะขึ้นเขาชัน : จะใช้การปั่นแบบ 2 สะโตก คือเมื่อหายใจออก( เร็วกว่า )ให้ถีบลูกบันไดลงหนึ่งครั้ง และดึ่งหัวเข่าขึ้นหนึ่งครั้งเมื่อหายใจเข้า( เร็วกว่า ) จังหวะการหายใจ ( 1-2 )แบบนี้จะสัมพันธ์กับการปั่นลูกบันไดตลอดเวลา
4.การหายใจขณะสปริ้นท์ : จะเป็นการปั่นลูกบันไดแบบ2 สะโตกเช่นกันแต่การหายใจจะเร็วกว่าทุกๆแบบที่กล่าวมาข้างต้น
หมายเหตุ : การหายใจที่นุ่มนวลตลอดเวลาต้องอาศัยสมาธิและการฝึกฝน ( นุ่ม-ลึก ) ทำให้ประสิทธิภาพการปั่นจักรยานดีขึ้น ถ้ารู้จักการใช้จังหวะการปั่นลูกบันไดให้สัมพันธ์กับการหายใจเข้า - ออกข้างต้น
ที่มาเสือเฒ่าเทอร์โบ

[เสือเข็น]

ส่วนอันนี้เป็นเทคนิคการหายใจแบบพิเศษครับ น้อยคนนักที่จะสามารถทำได้ ใครทำได้จะแรงและอึดมากๆๆๆ ลองดูครับ

1.นั่งตัวตรง ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก
2.หายใจออกพร้อมกับแลบลิ้น
3.ทำซ้ำกันหลายๆครั้ง
4.คุณชักเริ่มสงสัยว่าที่เราทำไปเมื่อกี้เหมือนท่าหมาหอบ
5.เฮ้ย...กู โดนหลอกให้ทำเหมือนหมา พร้อมกับนั่งแค้นไอ้คนหลอกเรา

[Paradoxy]

วันนี้เสือวุธ พาแฟนไปเตรียมคลอดลูกที่โรงบาลโขทัย ขอให้ลูกเสือวุธแข็งแรง สมบูรณ์ และพวกอาๆลุงๆ ก็เตรียมเก็บเงินรับขวัญหลานก็ต่อไปครับ

ช่วงนี้ต้องยืมใช้ล็อคอินเสือเข็นชั่วคราวก่อน โดนแบนอีกละ เซ็งจริง ยาวถึงวันที่ 3 เมษานู้น

ทำไมถึงถูกแบน อยากรู้เหตุผล จะได้ระมัดระวัง แท็งค์ ยู

[เสือเข็น]

วันนี้เสือวุธ พาแฟนไปเตรียมคลอดลูกที่โรงบาลโขทัย ขอให้ลูกเสือวุธแข็งแรง สมบูรณ์ และพวกอาๆลุงๆ ก็เตรียมเก็บเงินรับขวัญหลานก็ต่อไปครับ

ช่วงนี้ต้องยืมใช้ล็อคอินเสือเข็นชั่วคราวก่อน โดนแบนอีกละ เซ็งจริง ยาวถึงวันที่ 3 เมษานู้น

ทำไมถึงถูกแบน อยากรู้เหตุผล จะได้ระมัดระวัง แท็งค์ ยู

เค้าแจ้งว่า ห้ามลงขายเชิงธุระกิจ คงเห็นเราลงขายบ่อยเกินครับ

[เสือเข็น]

ดีใจกับเสือวุธด้วยครับ วันนี้แฟนเสือวุธได้ให้กำเนิดลูกสาวตัวน้อยด้วยความปลอดภัยทั้งแม่และลูก ต่อไปก็จะกลายเป็นครอบครัวที่สมบูรณ์และมีความสุขต่อไปครับ

[เสือสองแคว]

สวัสดีครับ เห็นสมาชิกทีมสุโขทัยใช้ล้อ 27.5 กันเยอะ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ว่าใช้ของอะไรดี และแหล่งที่มาด้วย ผมเฝ้าในกระดานซื้อขายมาหลายวันละ ไม่เห็นมีมีปล่อยกันเลย อยากได้เบา ๆ นิดนึง

[เสือเข็น]

สวัสดีครับ เห็นสมาชิกทีมสุโขทัยใช้ล้อ 27.5 กันเยอะ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ว่าใช้ของอะไรดี และแหล่งที่มาด้วย ผมเฝ้าในกระดานซื้อขายมาหลายวันละ ไม่เห็นมีมีปล่อยกันเลย อยากได้เบา ๆ นิดนึง

ความคิดเห็นส่วนตัวครับ ชอบชุดล้อสำเร็จ ของztr ครับ ล้อประกอบค่อนข้างจุกจิกครับ ของผมเล่นแทร็คแทบทุกวัน ต้องตั้งล้อใหม่แทบทุกเดือน

[อ.แดง เมืองเก่า]

ป๋าชัยวัฒน์ จะไปจีนเมื่อไหร่ครับ (ฝากซื้อรองเท้าผ้าไบสายล๊อคหน่อย เบอร์ 42 ) ผมจะไปญี่ปุ่น ปลายเดือนนี้ สนใจสินค้าใดไหม๊

[เสือเข็น]

สมุดแชร์ผมทำเสร็จแล้ว(ให้เมียทำ) เพื่อให้ทุกคนเก็บไว้ลงรายการ ว่าเดือนใดใครเปียร์ และดอกเท่าไหร่แล้ว ฝากไว้ที่ตาป๊อกใครว่างก็แวะไปเอาได้เลยครับ ให้ดูชื่อด้านมุมบนด้านขวานะครับ ของใครของมัน







ด้านในก็เป็นแบบนี้ เดือนแรกเป็นของท้าว ก็ให้ลงตรงเดือน มี.ค ตรงชื่อต้น ท้าวเมือแรกไม่เสียดอกก็ลงเลข0 สมมุตรเดือนต่อไป ผมเปียได้ 110(ขั้นต่ำต้อง100บ) ก็ให้ลงที่ช่องชื่อ ฮินที่เดือนเมษาว่า 110 แค่นี้แหละครับ ใครจะอัพอะไรก็เปียแข่งกันไปละกัน