กระทู้หลัก Audax Randonneurs (แรลลี่จักรยานทางไกล) พูดคุยสอบถามและแสดงความคิดเห็น

[mk_noo]

300 KM ครั้งที่ 2 รอบเขาใหญ่เปิดลงทะเบียนวันไหนครับ

[z8nga]

ปฏิทินสอบประกาศนียบัตรการปั่นจักรยานทางไกลนานาชาติ ประจำปีฤดูกาล2015 คลอดแล้วครับ และเนื่องจากฤดูกาล2015นี้เป็นปีพิเศษที่กิจกรรมการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง1,200กม. Paris-Brest-Paris ได้เวียนมาบรรจบอีกครั้งหนึ่งในรอบ4ปี ท่านที่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว ต้องผ่านการทดสอบครบทุกระยะทาง200 300 400 600กม. อีกครั้งเพื่อที่จะได้สิทธิ์ในการสมัครเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว โดยเรามีสนามสอบทั้งหมด17สนาม 10เส้นทาง เพื่อรองรับกิจกรรมดังกล่าวนี้ (สนาม200BRMเดือนตค.2015ไม่นับรวม เนื่องจากอยู่นอกกรอบเวลา) และนี่คือสนามของAudax Randonnerus Thailand ทั้งหมดในรอบปีข้างหน้านี้ จะไม่มีการงอกสนามBRMเพิ่มเติม (ยกเว้นสนามทดสอบเส้นทางสำหรับฤดูกาล2016) ขอเชิญท่านวางแผนงบประมาณ และทำเรื่องขออนุมัติผู้มีอำนาจที่บ้านล่วงหน้าได้เลยครับ

screenshot_72.jpg

แล้วคนที่ปั่น 200BRM กับ 300BRM ไปก่อนหน้าปฏิทินนี้ ก็ต้องเก็บใหม่หรือปล่าวครับ
ขอบคุณครับ

[Audax Thailand]

ปฏิทินสอบประกาศนียบัตรการปั่นจักรยานทางไกลนานาชาติ ประจำปีฤดูกาล2015 คลอดแล้วครับ และเนื่องจากฤดูกาล2015นี้เป็นปีพิเศษที่กิจกรรมการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง1,200กม. Paris-Brest-Paris ได้เวียนมาบรรจบอีกครั้งหนึ่งในรอบ4ปี ท่านที่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว ต้องผ่านการทดสอบครบทุกระยะทาง200 300 400 600กม. อีกครั้งเพื่อที่จะได้สิทธิ์ในการสมัครเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว โดยเรามีสนามสอบทั้งหมด17สนาม 10เส้นทาง เพื่อรองรับกิจกรรมดังกล่าวนี้ (สนาม200BRMเดือนตค.2015ไม่นับรวม เนื่องจากอยู่นอกกรอบเวลา) และนี่คือสนามของAudax Randonnerus Thailand ทั้งหมดในรอบปีข้างหน้านี้ จะไม่มีการงอกสนามBRMเพิ่มเติม (ยกเว้นสนามทดสอบเส้นทางสำหรับฤดูกาล2016) ขอเชิญท่านวางแผนงบประมาณ และทำเรื่องขออนุมัติผู้มีอำนาจที่บ้านล่วงหน้าได้เลยครับ

screenshot_72.jpg

แล้วคนที่ปั่น 200BRM กับ 300BRM ไปก่อนหน้าปฏิทินนี้ ก็ต้องเก็บใหม่หรือปล่าวครับ
ขอบคุณครับ

ถ้าจะไปPBPต้องเก็บใหม่ครับ แต่ถ้าจะเอาแค่เหรียญSuper Randonneur ไม่ต้องเก็บใหม่ครับ แค่เก็บระยะ 400 กับ 600ให้ครบภายใน1ปีก็พอครับ

[Audax Thailand]

300 KM ครั้งที่ 2 รอบเขาใหญ่เปิดลงทะเบียนวันไหนครับ

เปิดลงทะเบียนก่อนวันที่26 กย.นี้ครับ รอปิดลงทะเบียนtestrun 300km. ชะอำก่อนครับ กันการสับสน ตอนนี้งานเยอะมากครับ

[Audax Thailand]

เมื่อคืนนี้มีรายการHuman Ride ที่ช่อง TPBS ตอนเที่ยวสงขลา ด้วยสองขา ขณะนี้ลงyoutubeเรียบร้อยแล้ว เชิญรับชมได้เลยครับ



ผู้ที่ไปปั่นtestrun 200โลมาแล้วคงคุ้นๆตาอยู่บางช่วง ท่านที่รับชมรายการแล้วเคลิ้มตามหรือไม่เต็มอิ่ม จะมี testrun 300โล วันที่1 พย. และ 200BRMเอาจริงวันที่6ธค. ช่วงหยุดยาววันพ่อ เลือกลุยได้ครับ

[Audax Thailand]

ไม่เพียงแค่เป็นข้อมูลสำหรับผู้สนใจปั่นAudaxเพื่อมุ่งหน้าไป PBPในปีนี้เท่านั้น แต่เห็นว่ามีข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับนักปั่นท่านอื่นๆที่ต้องการพัฒนาตัวเองเพื่อไปปั่นในระยะทางที่ไกลขึ้นอย่างช้าๆด้วย

PARISBRESTPARIS2011-3.jpg (127.57 KiB) เข้าดูแล้ว 840 ครั้ง

การเตรียมตัวพิชิต PBP
แปลและเรียบเรียงจาก Get Ready for PBP โดย Bill Bryant http://www.rusa.org/newsletter/05-05-07.html

- มีหลายวิธีที่จะปั่นPBPให้จบ แต่ละคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันไป ต้องการเวลาเตรียมตัวที่แตกต่างกัน และในขณะเดียวกันก็ต้องจัดการเวลาของครอบครัวและหน้าที่การงานให้สมดุลย์ด้วย และช่วงเวลา1ปีก่อนหน้าการแข่งเป็นเวลาที่ต้องเตรียมพร้อมแล้ว

- ซ้อมเยอะๆๆๆๆๆ โดยข้อมูลเฉลี่ยจาก ACP และ Randonneurs USA ผู้จบPBPจะเตรียมตัวด้วยการปั่นเป็นระยะทางโดยรวม 10,000กม.

- หากคุณนิยมที่จะปั่นคนเดียว ควรเริ่มที่จะฝึกซ้อมการปั่นเป็นกลุ่มด้วย หลายๆครั้งในPBP คุณอาจจำเป็นที่จะต้องปั่นร่วมกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางวันหรือกลางคืน คุณจะพบว่าการปั่นเป็นกลุ่มในPBPต้องการทักษะที่สูง หากไม่มีทักษะการเข้ากลุ่มอาจจะโดนต่อว่าหรือเป็นต้นเหตุของอันตรายได้

- การซ้อมไม่ใช่เพียงแค่ยะยะทางเท่านั้นที่สำคัญ ความสม่ำเสมอของการฝึกซ้อมก็เป็นเรื่องสำคัญ การค่อยๆเพิ่มระยะเวลาปั่นมากขึ้นเรื่อยๆในแต่ละสัปดาห์ และอย่าลืมสลับกับการซ้อมปั่นแบบทำความเร็วเป็นช่วงๆ(interval) และการเข้ากลุ่มปั่นทำความเร็วด้วย แม้ว่า "ก็แค่"ออกไปปั่นไกลๆ จะเป็นจุดเริมต้นที่ดีที่สุด แต่การวางแผนฝึกเพิ่มเติมอื่นๆก็จะทำให้คุณเป็นนักปั่นจักรยานทางไกลที่ดีได้ยิ่งขึ้น

- ต้องเตรียมกล้ามเนื้อแขน และร่างกายช่วงบนให้พร้อมด้วยไม่ใช่แค่ขา คอ หลัง มือ เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านการปั่นที่ยาวนานได้

- การเตรียมกล้ามแขนนอกจากจะเผื่อไว้ปั่นแล้ว ต้องเผื่อไว้สูบลมด้วย การยางแตกหลังจากปั่นต่อเนื่องมา80ชั่วโมง ทำให้นักปั่นหลายๆคนน้ำตาร่วงมาแล้ว ต้องซ้อมสูบลมเปลี่ยนยางให้เร็ว ควรจะทำเสร็จได้ภายใน5นาที ไม่ใช่ 15-20นาที เวลา15นาทีในPBPมีความหมายมาก เพราะคือเวลานอนที่เพิ่มขึ้น

- การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ปั่น600โลว่ายากแล้ว ปั่น1,200โลยากกว่า3-4เท่า ไม่ใช่แค่2เท่า การปั่นนานเกิน24ชั่วโมง มักจะส่งผลกระทบต่อปัญหาการบาดเจ็บที่เคยเกิดขึ้นในร่างกาย เช่นเดียวกับการfittingจักรยานไม่ถูกต้อง (ต้องเป็นการfittingเพื่อการปั่นระยะไกลไม่ใช่fittingเพื่อเน้นทำความเร็ว** ผู้แปล) ค่อยๆปรับจักรยานให้เหมาะสมกับร่างกายเสียแต่เนิ่นๆ และฝึกยืดกล้ามเนื้อให้ถูกต้องเป็นกิจวัตร ไม่ใช่มาทำเอาก่อนหน้าการปั่นเพราะอาจจะไม่ได้ช่วยอะไร

- เส้นทางจาก Paris - Brest มีสภาพอากาศไม่แน่นอนในช่วงฤดูร้อน ฝนอาจตกต่อเนื่อง4วันได้ ถ้าคุณมาจากพื้นที่เขตร้อน การฝึกปั่นกลางฝน ความหนาวเย็น และลม เป็นสิ่งจำเป็น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจมีคลื่นความร้อนแผ่มาได้ และก็อาจจะร้อนขึ้นไปถึง30องศาได้ (อันนี้ชาวไทยเรียกว่าเย็นครับ** ผู้แปล) ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นาฬิกาของPBPไม่มีวันหยุด

- มีกฎห้ามใช้Aero Bar ในการแข่งPBP ดังนั้นหากคุณใช้Aero Barช่วยในการปั่นก่อนหน้านี้ อย่าลืมถอดออกตั้งแต่ต้นฤดูกาล เพื่อความคุ้นชิน ไม่สนุกแน่หากคุณต้องมาปั่น1,200กม. แล้วต้องหักดิบถอดอุปกรณ์ที่คุ้นชิน

- ควรฝึกภาษาฝรั่งเศสไว้บ้างเล็กน้อย ซ้ายขวา หน้าหลัง ชื่อเรียกส่วนต่างๆของร่างกาย เวลาบอกอาการคุณหมอ ถึงแม้ฝรั่งเศสยุคใหม่จะเปิดกว้างและเข้าใจว่าต้องพูดภาษาอังกฤษแต่ก็ไม่แน่ไปสำหรับพื้นที่ต่างจังหวัดและเขตชนบท

- เรียนรู้ที่จะซ่อมบำรุงรักษาจักรยานเอง นอกจากเปลี่ยนยางแล้วควรรู้ว่า ซี่ลวดขาดทำไง เปลี่ยนสายเกียร์/เบรค จูนเกียร์ ซ่อม/ตัดต่อโซ่

- สิ่งที่สำคัญที่สุดอีกอย่างที่ควรจะเตรียมเสียแต่เนิ่นๆก็คือการสอบBrevetให้ผ่านตามเกณฑ์ที่กำหนดเพื่อที่จะมีสิทธิ์ลงทะเบียนPBPก็เป็นประเด็นสำคัญที่ควรเตรียมตัวให้พร้อม มิเช่นนั้นอาจจะต้องมาฉุกละหุกเอาช่วงเดือนท้ายๆ

- การไป PBP ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ต้องจริงจัง เคารพ และทุ่มเท เริ่มเตรียมตัวตั้งแต่บัดนี้ หากอยากจะมีชื่อจารึกในทำเนียบทะเบียนว่าเป็นผู้สำเร็จการปั่นจักรยานทางไกลParis-Brest-Paris ที่เก่าแก่ที่สุดของโลก

ภาพจาก http://www.canarysport.com/content/20-p ... paris-2011

[Kirov]

600BRM Pattaya - Trat ไม่มี testrun ใช่ไหมครับ

ตามปฏิทินฤดูกาล 2015 สนามจริงครั้งที่ 1 .. วันที่ 17 มกรา 58

[Audax Thailand]

600BRM Pattaya - Trat ไม่มี testrun ใช่ไหมครับ

ตามปฏิทินฤดูกาล 2015 สนามจริงครั้งที่ 1 .. วันที่ 17 มกรา 58

ถูกต้องครับ testrun 600 ทางประมาณ40% ก็ทับซ้อนกับ300ครับ

[Numpu]

รบกวนช่วยตรวจสอบให้หน่อยครับ
พอดีสมัครสมาชิก audaxไปแล้วไม่มี
การยืนยันมาใน E mail
หมายเลขสมาชิก 3711 ครับ

[z8nga]

ปฏิทินสอบประกาศนียบัตรการปั่นจักรยานทางไกลนานาชาติ ประจำปีฤดูกาล2015 คลอดแล้วครับ และเนื่องจากฤดูกาล2015นี้เป็นปีพิเศษที่กิจกรรมการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง1,200กม. Paris-Brest-Paris ได้เวียนมาบรรจบอีกครั้งหนึ่งในรอบ4ปี ท่านที่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว ต้องผ่านการทดสอบครบทุกระยะทาง200 300 400 600กม. อีกครั้งเพื่อที่จะได้สิทธิ์ในการสมัครเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว โดยเรามีสนามสอบทั้งหมด17สนาม 10เส้นทาง เพื่อรองรับกิจกรรมดังกล่าวนี้ (สนาม200BRMเดือนตค.2015ไม่นับรวม เนื่องจากอยู่นอกกรอบเวลา) และนี่คือสนามของAudax Randonnerus Thailand ทั้งหมดในรอบปีข้างหน้านี้ จะไม่มีการงอกสนามBRMเพิ่มเติม (ยกเว้นสนามทดสอบเส้นทางสำหรับฤดูกาล2016) ขอเชิญท่านวางแผนงบประมาณ และทำเรื่องขออนุมัติผู้มีอำนาจที่บ้านล่วงหน้าได้เลยครับ

screenshot_72.jpg

แล้วคนที่ปั่น 200BRM กับ 300BRM ไปก่อนหน้าปฏิทินนี้ ก็ต้องเก็บใหม่หรือปล่าวครับ
ขอบคุณครับ

ถ้าจะไปPBPต้องเก็บใหม่ครับ แต่ถ้าจะเอาแค่เหรียญSuper Randonneur ไม่ต้องเก็บใหม่ครับ แค่เก็บระยะ 400 กับ 600ให้ครบภายใน1ปีก็พอครับ

ขอบคุณมากครับ ถามอีกนิดนะครับ ถ้าต้องเก็บใหม่ต้องเรียงจาก200ขึ้นไปหรือปล่าวครับ หรือสลับได้ครับ ขอบคุณครับ

[รังสิต กาหาวงศ์]

ตามที่ได้ติดตามทางFace book ทีมงานเขาบอกว่าสลับได้ครับแต่ต้องเริ่มทดสอบในช่วงตั้งแต่เดือน พย.57 เป็นต้นไปครับ

[nextstep]

อยากได้สรุปแบบนี้สำหรับงานชะอำหาได้ที่ไหนครับ
ในรูปยังไม่จบ
เข้าไปในเวปมีแบบ A4 2 หน้า ไม่บอกจุดเช๊คพ๊อยและเวลา

[mk_noo]

300 โล รอบเขาใหญ่เปิดให้ลงทะเบียนหรือยังครับ

[nextstep]

คืนวันเสาร์หลังจบทริปท้องเสียหนักป่วยยาวถึงวันนี้เลยครับ ไม่รู้กินอะไรเข้าไป

[โมริ]

อ่านเจอข้อความนี้

จะกล่าวถึงเหรียญ Supper Randonneurs
เหรียญนี้ จะปรากฎ 4 ปี มีครั้งเดียว คือในช่วงระหว่าง เดือน พย.2557-มิถุนายน2558
เป็นช่วงที่ นักปั่น ผ่านการทดสอบ ระยะ 200 ,300,400,600 ครบในช่วงเวลา ที่กำหนด มีสิทธิสั้งซื้อเหรียญ Super Randonnours
และ ลงทะเบียน ไป PBP ปารีส ฝรั่งเศส คนปั่นเป็นหมื่นๆ คน
ลุงบ๊อบ อยากพานักปั่น อย่างน้อย 10 คน ตั๋วเครื่องบินฟรี เพื่อไปสร้างชื่อเสียง ให้ประเทศไทย ท่านนักปั่น เตรียมตัว ลงทุกสนาม ซ้อมขาไว้ก่อน
ระยะปั่นผ่าน ต้องทดสอบใหม่ ที่ผ่านมา200 BRM ,300BRM ต้องเก็บใหม่ นะค่ะ
ท่าน ไม่จำเป็นต้องจองเหรียญ ก็ได้ ถ้ามีเหรียญแล้ว

ข้อสำคัญ ต้องเก็บให้ครบ ตามที่กำหนด ในช่วงเวลาที่กำหนด คือ ทุกๆ 4 ปีมีครั้งเดียว พย.-มิย. ท่านคือ Supper Randonneurs
เรามาสานฝันด้วยกัน กับ ลุงบ๊อบ ใจอารีย์ ขอเชิญนักปั่น ร่วมด้วยช่วยจัดตารางตัวเอง เดือน สิงหาคมปีหน้า เราไปแน่
ตํ่วเครื่องบินจะจอง หลัง จบฺ 600 BRM ระยอง
Thailand go PBP

# ถามแทนเพื่อนครับ ว่าถ้าได้เหรียญ Supper Randonneurs กันเกิน 10 คนจะทำยังไงครับ #