บันทึกเสือมือใหม่ 500 ก.ม. แรกของคุณ (เชิญร่วมแชร์) - ถึงเวลาเปลี่ยนเฟืองหน้าจาก 2 ใบ เป็น 3 ใบ

[breeze]

เจ้าของกระทุ้หายไปน๊านนานเลยยย

ขออภัยครับ

ขาเจ็บ ก็หยุดไป 2 เดือนได้แล้วครับ ตอนนี้ ไม่ได้ปั่น

แต่เป็นประสบการณ์ที่ดีครับ สำหรับขาเจ็บเนี่ย การไม่สะดวกกาย ต้องใช้ไม้เท้า ขับรถไม่ได้

ก็เลยได้สิ่งดีๆ กลับมา ภายใน 2 เดือน ตั้งแต่ คุณภรรยา มุ่งมั่นสอบใบขับขี่ ปัจจุบันก็ขับแทนให้ (แม้ว่าขาผมขับได้แล้วก็ตาม)

ตอนนี้เรียกว่า กายภาพบำบัด ด้วยจักรยาน เบาๆ ครับ ปั่นหนักไม่ได้ เร่งไม่ได้ กดแล้วยังเจ็บที่ขา แต่ถ้าควงๆ ไป ปั่นได้สบายๆ

ความเร็วที่ประมาณ 14-20 ไปได้สบายๆ

ไว้หายดีแล้วจะมาอัพเดตเรื่อยๆ ครับ

[breeze]

สวัสดีครับเข้ามาอ่านกระทู้อยู่บ่อย ตอนนี้ปั่นไป ครบ 1 พันโล แล้วครับ ในช่วงตั้งแต่ปีใหม่มา
ส่วนใหญ่ปั่นเองกับพี่ๆอีก 2 - 3 คน ปั่นไม่เร็ว แต่เน้นตอนเช้า ช่วงตี 5 และได้เข้าร่วมกิจกรรมปั่น
หลายๆกิจกรรมครับ ซื้อจักรยานมา 3 ปีกว่า แต่จะมาปั่นจริงจังก็ปีนี้แหละครับ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น
ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย เดิมนำหนัก 96 ตอนนี้อยู่ที่ 85 - 86 ครับ ร่วมแลกเปลี่ยนประสบการณ์ด้วยครับ

ยินดีด้วยครับ

ปั่นเช้ามาก ระวังเรื่องน้ำค้าง ที่อาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ และกดภูมิคุ้มกันนะครับ ตามที่ผมเคยเขียนไว้ในบันทึกนี้ ทดลองแล้ว พบว่า อย่าเช้ามืดมากเกินไป อากาศที่เราหายใจเข้าไป มันมีความชื้นเยอะ จะไม่สบายได้ง่ายกว่า ปั่นช่วงแดดออกตอนเช้าจะกำลังดีครับ

[ปรานพิสุทธิ์]

ได้ประโยชน์มากครับ....จากน้องใหม๋แต่ใจรัก......

[k_thanan]

พอกดยางได้ตำแหน่งที่ถูก อาการกินยางจะน้อยลงไป ถูกต้องใช่มั้ยครับพี่

หลังจากเซ็ตอัพถูกต้อง

ลองปั่นอีกที คราวนี้มันเลยครับ สนุกเหมือนปั่นบนถนนเลย

จากนั้นผมก็ทำ Adapter ตามกระทู้ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=547595

เพื่อให้ใช้งานได้กับรถพับ ล้อ 20 นิ้ว

ถึงวันนี้ผมก็ได้ใช้ประโยชน์จากเทรนเนอร์ วันละ 1 ชั่วโมง รู้สึกได้ว่า สภาพร่างกายดีขึ้น น้ำหนักเริ่มปรับตัวลงได้อีกครั้ง

[breeze]

พอกดยางได้ตำแหน่งที่ถูก อาการกินยางจะน้อยลงไป ถูกต้องใช่มั้ยครับพี่

หลังจากเซ็ตอัพถูกต้อง

ลองปั่นอีกที คราวนี้มันเลยครับ สนุกเหมือนปั่นบนถนนเลย

จากนั้นผมก็ทำ Adapter ตามกระทู้ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=547595

เพื่อให้ใช้งานได้กับรถพับ ล้อ 20 นิ้ว

ถึงวันนี้ผมก็ได้ใช้ประโยชน์จากเทรนเนอร์ วันละ 1 ชั่วโมง รู้สึกได้ว่า สภาพร่างกายดีขึ้น น้ำหนักเริ่มปรับตัวลงได้อีกครั้ง

ใช่ครับ

ต้องกดหน้ายาง ให้เหมือนเวลาเรานั่งแล้วยางแบนลง คือมีแรงกดที่เยอะอยู่ครับ

ถ้าแค่ผิวๆ เอามาติดกัน หน้าสัมผัสน้อย ความร้อนจะสูง ยางมันจึงละลายออกมาครับ

[ลงพุง]

สวัสดีครับเข้ามาอ่านกระทู้อยู่บ่อย ตอนนี้ปั่นไป ครบ 1 พันโล แล้วครับ ในช่วงตั้งแต่ปีใหม่มา
ส่วนใหญ่ปั่นเองกับพี่ๆอีก 2 - 3 คน ปั่นไม่เร็ว แต่เน้นตอนเช้า ช่วงตี 5 และได้เข้าร่วมกิจกรรมปั่น
หลายๆกิจกรรมครับ ซื้อจักรยานมา 3 ปีกว่า แต่จะมาปั่นจริงจังก็ปีนี้แหละครับ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น
ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย เดิมนำหนัก 96 ตอนนี้อยู่ที่ 85 - 86 ครับ ร่วมแลกเปลี่ยนประสบการณ์ด้วยครับ

ยินดีด้วยครับ

ปั่นเช้ามาก ระวังเรื่องน้ำค้าง ที่อาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ และกดภูมิคุ้มกันนะครับ ตามที่ผมเคยเขียนไว้ในบันทึกนี้ ทดลองแล้ว พบว่า อย่าเช้ามืดมากเกินไป อากาศที่เราหายใจเข้าไป มันมีความชื้นเยอะ จะไม่สบายได้ง่ายกว่า ปั่นช่วงแดดออกตอนเช้าจะกำลังดีครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ จะลองออกให้สายหน่อย แต่กลัวว่าต้องรีบกลับมาไม่ทันเวลางานครับ แบบนี้คงต้องลดระยะทางลง แต่ออกปั่นให้บ่อยๆน่าจะดี เหมือนกันครับ

[chproject]

เจ้าของกระทุ้หายไปน๊านนานเลยยย

ขออภัยครับ

ขาเจ็บ ก็หยุดไป 2 เดือนได้แล้วครับ ตอนนี้ ไม่ได้ปั่น

แต่เป็นประสบการณ์ที่ดีครับ สำหรับขาเจ็บเนี่ย การไม่สะดวกกาย ต้องใช้ไม้เท้า ขับรถไม่ได้

ก็เลยได้สิ่งดีๆ กลับมา ภายใน 2 เดือน ตั้งแต่ คุณภรรยา มุ่งมั่นสอบใบขับขี่ ปัจจุบันก็ขับแทนให้ (แม้ว่าขาผมขับได้แล้วก็ตาม)

ตอนนี้เรียกว่า กายภาพบำบัด ด้วยจักรยาน เบาๆ ครับ ปั่นหนักไม่ได้ เร่งไม่ได้ กดแล้วยังเจ็บที่ขา แต่ถ้าควงๆ ไป ปั่นได้สบายๆ

ความเร็วที่ประมาณ 14-20 ไปได้สบายๆ

ไว้หายดีแล้วจะมาอัพเดตเรื่อยๆ ครับ

ก็ว่าหายไปใหน หายไวๆนะครับพี่

[Oboy]

ขออนุญาตเซฟครับ เดี๋ยวหาย

[baolee]

[breeze]

มาอัพเดตชีวิต ให้ฟังนิดหน่อย

เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บ

จริงๆ แล้วผมเป็นคนทำอะไร ปลอดภัยไว้ก่อน จึงไม่ค่อยเจ็บกาย เท่าไร

มารอบนี้ สงสัย เริ่มแก่ขึ้นด้วย แล้วก็คิดว่าแข็งแรง เพราะได้ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน ทำให้ประมาทไปหน่อย

อาการข้อเท้าตอนนี้ หายเจ็บ สามารถเดินได้เป็นปกติ แต่ใช้งานหนักไม่ได้

ผ่านมาแล้ว 3 เดือนเต็ม

แต่หากไปยืนยาวๆ เดินยาวๆ เช่น เดินงานแฟร์ กลับบ้านก็จะมีอาการต่อเนื่อง ปวดบ้าง เจ็บบ้าง อีกเป็นอาทิตย์ ถึงจะดีขึ้น

ไปลองปั่นจักรยาน ก็ได้แค่ 2 วันติด

หลังจากนั้น วันที่ 3 ก็มีอาการออกเหมือนเดินยาวๆ เช่นกัน

บ่งบอกให้รู้ว่า ข้อเท้ายังไม่แข็งแรงดี

ช่วงนี้เลยยังไม่ได้ปั่นจักรยานเลย ....

[คนเมืองเทวดา]

มาอัพเดตชีวิต ให้ฟังนิดหน่อย

เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บ

จริงๆ แล้วผมเป็นคนทำอะไร ปลอดภัยไว้ก่อน จึงไม่ค่อยเจ็บกาย เท่าไร

มารอบนี้ สงสัย เริ่มแก่ขึ้นด้วย แล้วก็คิดว่าแข็งแรง เพราะได้ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน ทำให้ประมาทไปหน่อย

อาการข้อเท้าตอนนี้ หายเจ็บ สามารถเดินได้เป็นปกติ แต่ใช้งานหนักไม่ได้

ผ่านมาแล้ว 3 เดือนเต็ม

แต่หากไปยืนยาวๆ เดินยาวๆ เช่น เดินงานแฟร์ กลับบ้านก็จะมีอาการต่อเนื่อง ปวดบ้าง เจ็บบ้าง อีกเป็นอาทิตย์ ถึงจะดีขึ้น

ไปลองปั่นจักรยาน ก็ได้แค่ 2 วันติด

หลังจากนั้น วันที่ 3 ก็มีอาการออกเหมือนเดินยาวๆ เช่นกัน

บ่งบอกให้รู้ว่า ข้อเท้ายังไม่แข็งแรงดี

ช่วงนี้เลยยังไม่ได้ปั่นจักรยานเลย ....

หายไวไวนะครับ...ผมเริ่มปั่นจักรยานก็ได้อ่านและศึกษาอะไรหลายๆอย่างในกระทู้ของพีนี่เหละครับ
เป็นกำลังใจให้ครับหายไวๆแล้วมาเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการปั่นจักรยานต่อไปนะครับ

[breeze]

หลังจากข้อเท้าเริ่มหายดี จะมีอาการแค่เวลาทำอะไรนานๆ เช่น ยืนนาน

ก็ได้มีโอกาสคุยกับรุ่นน้องที่เป็นนักวิทยาศาสตร์กายภาพ

เลยได้ความคิดว่า เอาจักรยานปั่นกลับบ้านทุกวันดีกว่า (ตอนเช้ามาด้วยรถยนต์พร้อมคุณภรรยา)

ระยะทางจากบ้านไปออฟฟิศผมแค่ 10 กิโลเมตร แต่ถ้าใช้รถก็ประมาณ 30 นาที

ถ้าใช้จักรยานก็ 30 นาทีเหมือนกัน

แต่ได้อะไรกับชีวิตมากกว่า 5555


น่าแปลกที่ พอปั่นทุกเย็นติดต่อกันมา 2 อาทิตย์

ข้อเท้าที่ว่าค่อยๆ เริ่มหายปวด เหมือนได้ยืดได้หด ได้กายภาพบำบัด

วันแรกๆ ก็มีอาการออกนิดหน่อย แต่เข้าอาทิตย์ที่สองแล้ว ก็ไม่รู้สึกอะไรแล้ว

ตอนนี้เลยได้ปั่นทุกวัน วันละ 10 กิโลเมตร

ดีใจสุดๆ

[breeze]

ขอบันทึกไว้หน่อย ตามสไตล์ผม อาจยังไม่ บรรลุหลักธรรม เหมือนคนอื่นๆ ที่เขาปั่นไปทำงานเป็นประจำ แต่ผมได้ประสบการณ์ดังนี้

1. ถนนในเมืองกรุง รถเล็ก คล่องตัวกว่ารถใหญ่เยอะ
2. รถติดๆ ปั่นง่ายกว่า กังวลน้อยกว่า รถวิ่งกันเร็วๆ
3. ถ้าใช้เป้ ควรมีเป้ 2 ใบ ไว้เปลี่ยน เพราะปั่นๆ ไป เหงื่อเต็มหลัง เป้มันเหม็นได้ง่ายๆ
4. อย่าไปปั่นเร็วตามรถ ถ้ารถติด ยังไง จักรยานก็แซง ถ้ารถไม่ติด ยังไง คุณก็ไม่ชนะ ออมแรงไว้ปั่นเรื่อยๆ ดีกว่า
5. ถ้าซักผ้าบ่อยๆ เปลี่ยนแต่กางเกงขาสั้นก็ได้
6. กางเกงจักรยานอาจไม่จำเป็น ถ้าระยะทางที่ปั่นไม่ไกลมาก และคุณปั่นทุกวัน

[BillaBang]

25หน้า อ่านจนเมื่อยนิ้วเลยครับ เพลินมากแล้วก็ได้ความรู้+กำลังใจดี ผมเองเพิ่งได้600กว่าๆเมื่อต้นเดือนที่ผ่านมาหลังจากที่ถอยรถมาตั้งแต่ปลายกุมภา
ยังปั่นได้ไม่เท่าไรแต่อุปกรณ์ชักจะงอกเยอะแล้วก็เลยคิดจะปั่นให้ได้สักพันโลก่อนถึงค่อยอัพเพิ่ม
เพราะอัพไรก็คงไม่ดีเท่าอัพแรงขา แต่แล้วเมื่อสามวันที่แล้วก็เกิดปัญหา
"ไส้ติ่งอักเสบ" :| เพิ่งผ่าออกมาจากโรงบาลวันนี้ จากนั้นก็เลยลองหาข้อมูลในเวบ
ได้ความว่าต้องพักปะมาน2เดือน เซ็งเลยครับ แล้วใครพอจะมีกีฬาหรือการออกกำลังที่เหมาะกับคนเพิ่งผ่าตัดไส้ติ่งแนะนำบ้างครับ
แล้วจักรยานไม่มีใครใช้2เดือนควรทำไงดีครับ

[breeze]

25หน้า อ่านจนเมื่อยนิ้วเลยครับ เพลินมากแล้วก็ได้ความรู้+กำลังใจดี ผมเองเพิ่งได้600กว่าๆเมื่อต้นเดือนที่ผ่านมาหลังจากที่ถอยรถมาตั้งแต่ปลายกุมภา
ยังปั่นได้ไม่เท่าไรแต่อุปกรณ์ชักจะงอกเยอะแล้วก็เลยคิดจะปั่นให้ได้สักพันโลก่อนถึงค่อยอัพเพิ่ม
เพราะอัพไรก็คงไม่ดีเท่าอัพแรงขา แต่แล้วเมื่อสามวันที่แล้วก็เกิดปัญหา
"ไส้ติ่งอักเสบ" เพิ่งผ่าออกมาจากโรงบาลวันนี้ จากนั้นก็เลยลองหาข้อมูลในเวบ
ได้ความว่าต้องพักปะมาน2เดือน เซ็งเลยครับ แล้วใครพอจะมีกีฬาหรือการออกกำลังที่เหมาะกับคนเพิ่งผ่าตัดไส้ติ่งแนะนำบ้างครับ
แล้วจักรยานไม่มีใครใช้2เดือนควรทำไงดีครับ

แผลผ่าตัด อย่างน้อย 1 เดือนครับ ข้างนอกหาย ข้างในอาจจะยังประสานกันไม่ดีพอ

ยังไง ปลอดภัยไว้ก่อนครับ หมอบอกกี่เดือน ก็ตามนั่นดีกว่าครับ

ขอให้หายไวๆ นะครับ