TREK3900 Mania ใครทำอะไรไปเที่ยวใหนมาโชว์หน่อย

[bwalker]

รอยลโฉม เทพแห่ง 3900 2010 อยู่ครับ(หน้าตาจะเป็นงัย)

ส่วนผม ... ตอนนี้รอใส่บาร์เอ็น กะเบาะอยู่ครับ

งัย...ขอ(แวะมา)สวัสดีเพื่อนๆ Trek ทุกรุ่น นะครับ

(หายไปนานนนน)

[boyae]

ใครได้ชม รายการ "ลุยไม่รู้โรย" ทางช่อง ทีวีไทยบ้างครับ ลุงเนตรแกใช้ trek3900 เหมือนเราเลยนะครับ
แล้วตอนนี้ลุงแกก็อยู่นครนายกกับผมครับ ลุงเนตร อายุเกือบ 70 แล้วแต่แข็งแรงมากครับ
3900 ของลุงแกไปมาทั่วประเทศไทยแล้วครับ ได้ยินแบบนี้แล้วมันทำให้ผมยิ่งชอบ3900เขาไปอีก
ถึงแม้ว่าจะเป็นรถที่มีค่าตัวไม่มาก แต่ก็ทำให้คนๆนึง ท่องเที่ยวในที่ๆอยากจะไปได้ท่าใจไปถึงครับ
วันนี้ลุงเนตรแกปั่นจากบ้านที่บางนา มา นครนายก เลยครับ ช่วงบ่ายผมปั่นไปรับลุงเนตรแล้วก็ไปส่งที่สวนพี่ผมมาครับ
คืนนี้จะกางเต็นท์นอนกันที่บ้านสวนพี่เอ๋ พี่ที่ชมรมจักรยานนครนายกครับ แล้วเช้าก็จะออกปั่นเที่ยวกันต่อครับ

[boyae]

trek3900 2006-2010 ขาดตัวใหนปีใหนใครมีรูปลงได้เลยนะครับ ผมก็จำไม่ได้แล้ว อิอิ...

2006


2006 น้ำเงินดำ


2006 ทองอมเขียว


2007


2007 น้ำเงิน


2008


3900wsd 2008


2009 ทองอมเขียว



3900wsd 2009


2010 ส้ม


2010 ดำ ดิสเบรค


2010 (Special Edition) สีขาว

[boyae]

อันนี้เป็นกระทู้ 3900 จากบอร์ดเก่าของลุงเนตรครับ ลองเข้าไปอ่านกันนะครับ
อาจได้ความรู้ไม่มากก็น้อยจากเสือรุ่นใหญ่ครับ ลิงค์ครับ www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkatoo.pl?id=114533

[^THE_RING^]

ตัว 2011 เข้ามาแล้วเหรอคะ อยากเห็นจัง

[muuummy]

สวัสดีพี่ Boyae และ พี่ๆเพื่อนๆทุกคนครับ
ไม่ได้เข้ามานานเหมือนกันครับ กระทู้เรามีถึง24 หน้าแล้วเหรอเนี๊ยะ ดีใจ 555
.....ขอบคุณพีฺ่Boyae ที่นำรูปรถในหลายรุ่นมาให้ชมกัน และก็ขอฝากสวัสดีและขอเป็นกำลังใจให้ลุงเนตรด้วยนะครับ
....และก็ขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆชาว3900 ทุกคนด้วยนะครับ อยากรวมตัวเหมือนกันนะครับ

[breezent]

กลับมาแล้วครับ
ขาไปตะคริวกินตลอดทาง ขากลับแดดเผาตลอดทาง

งานนี้ไปไม่ถึงจุดหมายครับ เพราะตะคริวเนี่ยแหละ
แต่ก็ปั่นมาถึงบ้านโป่ง ราชบุรี จนได้

ระยะทางทั้งหมด 148.19 km ใช้เวลาปั่น 6 ชั่วโมง 25 นาที
ความเร็วเฉลี่ย 23.6 km/h ความเร็วสูงสุด 41 km/h
ใช้พลังงาน 2382.7 cal และโดนแดดเผาไปอีกเท่าไรไม่รู้

[boyae]

กลับมาแล้วครับ
ขาไปตะคริวกินตลอดทาง ขากลับแดดเผาตลอดทาง

งานนี้ไปไม่ถึงจุดหมายครับ เพราะตะคริวเนี่ยแหละ
แต่ก็ปั่นมาถึงบ้านโป่ง ราชบุรี จนได้

ระยะทางทั้งหมด 148.19 km ใช้เวลาปั่น 6 ชั่วโมง 25 นาที
ความเร็วเฉลี่ย 23.6 km/h ความเร็วสูงสุด 41 km/h
ใช้พลังงาน 2382.7 cal และโดนแดดเผาไปอีกเท่าไรไม่รู้

ดีใจด้วยครับที่ไปถึงจุดหมาย นี่ขนาดผมเตือนเรื่องตะคิวแล้วนะครับมันยังมาจนได้

ดื่มน้ำไม่เพียงพอกับกล้ามเนื้อต้องการแน่ๆ ควรดื่มเกลือแร่เยอะๆครับ พวกเครืองดื่มเกลือแร่ช่วยได้ดีครับ

สาเหตุหลักๆของอาการเป็นตะคิวก็คือ

1.ขาดเกลือ
2.ขาดแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น โปแตสเซี่ยม หรือ แมกนีเซี่ยม
3.กล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือ ใช้งานมากไป
การขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ อันเนื่องมาจากการเกร็งอยู่นาน ๆ ทำให้ตัดทางเดินของเลือดในคนที่มีภาวะ
หลอดเลือดแดงแข็ง (arteriosclerosis) เช่น คนสูงอายุ ก็มีโอกาสเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น
และอาจเป็นขณะที่ปั่นจักรยานไปนาน ๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดีพอ
5.การหายใจเข้า-ออกมากไป เมื่อไม่มีความจำเป็นจะทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้แคลเซี่ยมได้
ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย เช่น ในนักกีฬา อาจพบว่า บางครั้ง บางคนหายใจมากไป
เกินกว่าร่างกายต้องการ เช่น เมื่อปั่นจักรยานไปนาน ๆ เกิดอาการเหนื่อย หากตื่นเต้นไปหรือไม่รู้จักหายใจให้ถูก
แทนที่จะหายใจ ลึก ๆ ยาว ๆ กลับ ทำตื้น ๆ สั้น ๆ กระชั้นถี่ แบบนี้จะทำให้เกิดภาวะตะคริวได้ง่ายเช่นเดียวกันครับ

วิธีแก้คือ ก่อนออกปั่นให้ ดื่มเกลือแร่ และ กินกล้วยหอม เพราะกล้วยหอมเป็นอาหารที่มีทั้ง
แมกนีเซียมและโปแตสเซียมอยู่ในปริมาณที่สูงครับ ลองดู...

[vigo4door]

เอาเกร็ดความรู้เรื่องตะคริวมาฝากครับ

ตะคริว เป็นอาการของกล้ามเนื้อหดตัวที่เกิดขึ้นเอง ทำให้มีอาการปวดตึงและแข็งเกร็งที่กล้ามเนื้อมัดนั้น มักเป็นที่กล้ามเนื้อแขนและขา พบบ่อยในนักกีฬาที่เล่นกีฬาหนัก อาจเป็นที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น นักกีฬาว่ายน้ำเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อหน้าท้องขณะว่ายในน้ำเย็น (swimmer's cramp)

นอกจากนี้ยังพบบ่อยในผู้สูงอายุ หญิงมีครรภ์ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด ผู้ป่วยโรคไตวายที่ได้รับการรักษาด้วยเครื่องไตเทียม ภาวะพร่องฮอร์โมนธัยรอยด์ (hypothyroid) โลหิตจาง โรคหลอดเลือดแดงแข็งตีบตัน (arteriosclerosis) และภาวะที่ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ เช่น เสียเหงื่อมาก รับประทานยาขับปัสสาวะ ท้องเสียรุนแรง เป็นต้น

การหดตัวของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับเกลือแร่หลายชนิด เช่น โซเดียม โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ความไม่สมดุลของเกลือแร่เหล่านี้ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวผิดปกติจึงเป็นตะคริว

กล้ามเนื้อมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% การทำงานของกล้ามเนื้อต้องใช้ออกซิเจน เมื่อมีการใช้งานมาก จึงต้องการออกซิเจนและเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น การขาดน้ำและออกซิเจนจึงมีส่วนทำให้เป็นตะคริว

สาเหตุ
+ร่างกายที่ขาดน้ำและเกลือแร่ เช่น ท้องเสียอย่างรุนแรง ผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ ผู้ที่เสียเหงื่อมาก
+ออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกาย (warm-up) เสียก่อน
+การนอน นั่ง หรืออยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานานๆ เช่น นักเขียนเป็นตะคริวที่มือจากการจับปากกาเป็นเวลานาน (writer's cramp)
+กล้ามเนื้อมีเลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนจากเลือดมากขึ้นในขณะที่มีการออกกำลังกายหนัก
+ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิด เช่น พร่องฮอร์โมนธัยรอยด์

การป้องกัน
+อุ่นร่างกายก่อนออกกำลัง
+ไม่ควรอยู่ในอิริยาบถเดียวเป็นเวลานานๆ
+ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
+ระวังไม่ให้ร่างกายขาดเกลือแร่ โดยรับประทานผลไม้ที่มีเกลือแร่สูง เช่น กล้วย
+งดบุหรี่

การดูแลตนเองเมื่อเป็นตะคริว
+ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว เช่น ถ้าเป็นที่กล้ามเนื้อน่อง ให้เหยียดเข่าและกระดกปลายเท้าขึ้นหรือยืนกดปลายเท้ากับพื้น งอเข่าและโน้มตัวไปข้างหน้า
+ทาและคลึงเบาๆ ด้วยยาทาแก้ปวดหลังการยืดกล้ามเนื้อแล้ว
+ประคบด้วยน้ำอุ่น โดยเฉพาะตะคริวกล้ามเนื้อท้อง
+รับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล
+ปรึกษาแพทย์ถ้ามีอาการเกิดขึ้นบ่อย

การรักษา
+แก้ไขความผิดปกติและสมดุลของเกลือแร่ในเลือด
+รักษาโรคที่เป็นสาเหตุ
+ปรับเปลี่ยนยาขับปัสสาวะ
+ให้ยาคลายกล้ามเนื้อหากเป็นบ่อย
+ถ้ายังไม่หาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มักเป็นเวลากลางคืน อาจต้องใช้ยาควินิน (ควรสั่งโดยแพทย์ เพราะยามีฤทธิ์ข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย)

ข้อมูลจาก:
1.จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี
2.Health Today กุมภาพันธ์ 2547 เรียบเรียงโดย พญ.สมศรี ประยูรวิวัฒน์

[breezent]

555 ขอบคุณครับคุณบอย คุณเด่น
สงสัยกินน้ำน้อยไปจริงๆแหละครับ แต่ผมก็ว่ากินเยอะแล้วนะ สงสัยกินไม่พอ

ตอนหลังพี่เค้าให้กินอะไรไม่รู้ที่เป็นซองเงินๆเหมือนซองยา ฉีกออกมาเป็นครีมๆหน่อย
บอกว่าเป็นของดี กินเข้าไปซะ กลิ่นแหยะๆ รสชาติแหวะๆ ต้องกินน้ำตามเยอะเลย
เค้าบอกว่าเป็นซองที่มีโซเดียมเยอะมาก เยอะกว่าเกอเตอเรต 8 เท่า
อาการหายเลย

o_O

[vigo4door]

โซเดียม ก็คือพวกเกลือล่ะครับคุณบรีส สงสัยจะเป็นเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียน้ำ เอ้ยเหงื่อมากน่ะครับ..
วันนี้ว่าง มานั่งเฝ้ากระทู้ให้ครับ หุหุ

[breezent]

โซเดียม ก็คือพวกเกลือล่ะครับคุณบรีส สงสัยจะเป็นเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียน้ำ เอ้ยเหงื่อมากน่ะครับ..
วันนี้ว่าง มานั่งเฝ้ากระทู้ให้ครับ หุหุ

ผลจากเป็นตะคริว วันนี้ปวดขาขะมัด นี่นวดยาเข้าเย็นแล้วนะเนี่ย
คงอดปั่นไป2-3วันละครับ ขาพิการ 555

[vigo4door]

จริงๆถ้าปั่นมาหนักขนาดนั้นก็ต้องหยุดพักอย่างน้อยสัก2วันล่ะครับ พักฟื้นร่างกายก่อนอย่าหักโหมครับ จะได้ปั่นด้วยกันยาวๆ

[boyae]

555 ขอบคุณครับคุณบอย คุณเด่น
สงสัยกินน้ำน้อยไปจริงๆแหละครับ แต่ผมก็ว่ากินเยอะแล้วนะ สงสัยกินไม่พอ

ตอนหลังพี่เค้าให้กินอะไรไม่รู้ที่เป็นซองเงินๆเหมือนซองยา ฉีกออกมาเป็นครีมๆหน่อย
บอกว่าเป็นของดี กินเข้าไปซะ กลิ่นแหยะๆ รสชาติแหวะๆ ต้องกินน้ำตามเยอะเลย
เค้าบอกว่าเป็นซองที่มีโซเดียมเยอะมาก เยอะกว่าเกอเตอเรต 8 เท่า
อาการหายเลย

o_O

เป็นเจลที่มีสารอาหารมาก และดูดซึมได้เร็วเพื่อใช้เป็นพลังงานโดยทันที่ครับ

มีหลายชนิดให้เลือกใช้งานครับ เหมาะสำหรับเวลาที่เราต้องการพลังงานมากกว่าเดิม

เช่นการแข่งขันครับ.......

[breezent]

555 ขอบคุณครับคุณบอย คุณเด่น
สงสัยกินน้ำน้อยไปจริงๆแหละครับ แต่ผมก็ว่ากินเยอะแล้วนะ สงสัยกินไม่พอ

ตอนหลังพี่เค้าให้กินอะไรไม่รู้ที่เป็นซองเงินๆเหมือนซองยา ฉีกออกมาเป็นครีมๆหน่อย
บอกว่าเป็นของดี กินเข้าไปซะ กลิ่นแหยะๆ รสชาติแหวะๆ ต้องกินน้ำตามเยอะเลย
เค้าบอกว่าเป็นซองที่มีโซเดียมเยอะมาก เยอะกว่าเกอเตอเรต 8 เท่า
อาการหายเลย

o_O

เป็นเจลที่มีสารอาหารมาก และดูดซึมได้เร็วเพื่อใช้เป็นพลังงานโดยทันที่ครับ

มีหลายชนิดให้เลือกใช้งานครับ เหมาะสำหรับเวลาที่เราต้องการพลังงานมากกว่าเดิม

เช่นการแข่งขันครับ.......

แล้วยี่ห้อแบบไหนถึงจะดี แล้วก็หาซื้อได้ที่ไหนมั่งอะครับคุณบอย