ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ช่วงนี้ไม่ได้ขึ้นมาฝอยเลย งานก็มาก โอลิมปิกก็ทำให้นอนดึกทุกคืน นี่ก็ใกล้จะไปไตรเล่นที่หัวหินอีก
อากาศก็ร้อนจัด หัวหินครานี้ ไม่รู้จะเจอแดด หรือเจอฝน เจอคลื่น คงจะทรมารน่าดู
ถ้าเจอคลื่นโตๆ บิคจอยคงชอบ เข้าทางเลย แต่ถ้าเจอแบบนี้คงคิดหนัก

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

หลังจากที่เราได้ผ่านกีฬาทั้งสองชนิดมาแล้ว ซึ่งจะเปลี่ยนจากจักรยานมาเป็นวิ่ง
แต่สำหรับการฝึกซ้อม ของไตรกีฬา อย่าเพิ่งรีบร้อน การซ้อมก็ควรเพิ่มระยะทาง
สัปดาห์ละ 10เปอร์เซ็น สัปดาห์แรก อาจจะ 3 กม เพิ่มเป็น 300ม.
การซ้อมไตรกีฬา ก็ควรซ้อมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน เพื่อจะช่วยให้เรามีความเคยชิน
เมื่อเจอของจริง หลังจากที่เราได้ลงจากจักรยาน อย่างน้อยจะต้องได้วิ่งสัก5-10นาที่
เสมอ และก็จะต้องเพิ่มเวลาการวิ่งไปเรื่อยๆ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ส่วนช่วงเปลี่ยนจากจักรยานมาเป็นวิ่ง
ฝึกถอดรองเท้าก่อนตอนอยู่บนจักรยาน ก่อนที่จะเข้าลานจอดจักรยานประมาณ 100 เมตร เมื่อเอาจักรยานวิ่งเท้าเปล่า จูงมาแขวนที่ราวแล้วจึงถอดหมวกกันน๊อคได้ การใส่รองเท้าวิ่ง ก็ควรฝึกให้คล่อง ทำให้ชำนาญ ถ้าใช้เวลาเป็นนาที บางคนสองสามนาทีน่าเสียดายเวลาที่เสียไปจริงๆการฝึกสวมใส่รองเท้าจักรยานบนจักรยานและถอดออกบนจักรยานนั้นสำคัญยิ่ง แต่การสวมใส่รองเท้าวิ่งก็สำคัญไม่แพ้กันฝึกให้คล่องเป็นอัตโนมัติ ลดเวลาลงได้มากอย่างง่ายๆ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ช่วงเปลี่ยนฐานจากว่ายน้ำ เปลี่ยนเป็นจักรยาน ก็มีความจำเป็นทำได้เร็ว เทคนิคที่ผมใช้ก็คือใช้ยางวง ที่มัดถุง มักกับรองเท้า ข้างซ้ายคล้องไว้กับสับจาน อีกข้างหนึ่งคล้องไว้กับแกนปลดล้อหลัง เมื่อในขณะที่เข็นจักรยานได้ความเร็วพอเหมาะ ก็คร่อม
แล้ววางเท้าพร้อมๆกัน เหยียบรองเท้ากดบันไดไปเรื่อยๆจนได้ความเร็วพอเหมาะ ใช้มือจับรองท้า เอาเท้าใส่ให้เสร็จไปทีเดียวเลย ทำแบบนี้ทั้งสองข้าง
เสร็จแล้วมีแรงเท่าไหร่ใส่เลย

[LIGOR NOOK]

เป้นทริกได้มากเรยทีเดียวคร่ะ...เค้าเรียกว่าไม่มองข้ามสิ่งเล้กๆ...ที่แพ้ แพ้กัน2-3 นาทีน่าเสียดายที่สุด
ถ้าเราเก้บคะแนนเวลาตรงนี้ได้ ก้อได้เปรียบไปเกือบ 5นาที...ใช่มั้ยคร่ะพี่ดาร์กี้...

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

เป้นทริกได้มากเรยทีเดียวคร่ะ...เค้าเรียกว่าไม่มองข้ามสิ่งเล้กๆ...ที่แพ้ แพ้กัน2-3 นาทีน่าเสียดายที่สุด
ถ้าเราเก้บคะแนนเวลาตรงนี้ได้ ก้อได้เปรียบไปเกือบ 5นาที...ใช่มั้ยคร่ะพี่ดาร์กี้...

[11'th tiger]

เป้นทริกได้มากเรยทีเดียวคร่ะ...เค้าเรียกว่าไม่มองข้ามสิ่งเล้กๆ...ที่แพ้ แพ้กัน2-3 นาทีน่าเสียดายที่สุด
ถ้าเราเก้บคะแนนเวลาตรงนี้ได้ ก้อได้เปรียบไปเกือบ 5นาที...ใช่มั้ยคร่ะพี่ดาร์กี้...

กลับมาจากหัวหินคราวนี้ แย่เลย NOOK หลายๆสาเหตุ ที่ทำให้เป็นแบบนี้
หมอให้พักยาวเลย เอดเวนเจอร์ ที่สมุยไม่รู้จะทันหรือเปล่า
คงจะมาเจ็บในเส้นทางจักรยาน ที่หัวหิน เส้นทางไม่ค่อยดีเท่าไร
ไปเอ็กเรท์มา สะโพกเครื่อนเล็กน้อย หมอบอกว่าควรพัก 3เดือน (ไม่หน่า)
ช่วนนี้กินแต่ยาเซ็งเป็ดเลย

บอกมาตรงๆดีกว่า กี้ไปทำไหรมานิ สะโพกเคลื่อนเลย

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ช่วงนี้อะไรๆ ก็มาล่อใจ ให้เกิดความอยากยิกๆ





2013 Orbea Ordu

[หมาหอบแดด]

สะเอว ,หัวเข่า นิ
เลี่ยงบาดเจ็บได้ให้เลี่ยง
สำคัญเป็นยิ่งยวด......

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ความแตกต่าง และความต้องการที่จะพัฒนาไปยังจุดสูงสุด





น้ำลายไหยอีกแย้ว



ต้องหาสักใบ อาจจะทำให้เราดีขึ้น

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

สะเอว ,หัวเข่า นิ
เลี่ยงบาดเจ็บได้ให้เลี่ยง
สำคัญเป็นยิ่งยวด......

ขอบคุณที่เตือน แต่ใจสั่งมา และต้องร้องเพลงรอต่อไปครับเจ้านาย





ใจจะขาดแล้วเอย

[แบงค์ก๊าบ]

ผมว่าจะกับไปเล่นไตรกีฬาต่อละคับ หลังจากแข่งไตรกีฬา นานาชาติ หนองคายและ 70.3 ภุเก้ต ก้หันไปเล่นจักรยานถนนต่อ ลงทัว เพอริส ที่มาเลเซีย แล้วก็ลงแข่งรายการอื่นๆๆบ้างแล้วมีอาการเข่าหลุดแผลเดิมตอนแข่งเวโลโดม ที่หัวหมากละคับ(ตอนเยาวชน) พักมา 1ปีเต็มๆๆน้ำหนักขึ้น จาก 82 พรวดไปที่ 100.2เลยละ ตอนนี้กำลังรีดลงคับยากน่าดู แต่เข่ายังเหยียด ไม่ค่อยได้เท่าไรคับ ได้แต่ว่ายน้ำกับปั่นจักรยานเบาๆๆท่าหายไว 2556 จะลง ไตรกีฬา อีกครั้ง ช่วงนี้คงวิ่งไม่ได้ไปพักใหญ่คับ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ผมว่าจะกับไปเล่นไตรกีฬาต่อละคับ หลังจากแข่งไตรกีฬา นานาชาติ หนองคายและ 70.3 ภุเก้ต ก้หันไปเล่นจักรยานถนนต่อ ลงทัว เพอริส ที่มาเลเซีย แล้วก็ลงแข่งรายการอื่นๆๆบ้างแล้วมีอาการเข่าหลุดแผลเดิมตอนแข่งเวโลโดม ที่หัวหมากละคับ(ตอนเยาวชน) พักมา 1ปีเต็มๆๆน้ำหนักขึ้น จาก 82 พรวดไปที่ 100.2เลยละ ตอนนี้กำลังรีดลงคับยากน่าดู แต่เข่ายังเหยียด ไม่ค่อยได้เท่าไรคับ ได้แต่ว่ายน้ำกับปั่นจักรยานเบาๆๆท่าหายไว 2556 จะลง ไตรกีฬา อีกครั้ง ช่วงนี้คงวิ่งไม่ได้ไปพักใหญ่คับ

ลองเลยน้อง ชอบอะไรทำอย่างนั้นเลย

[หมาหอบแดด]

[สมปอง นบพิตำการช่าง]