ปรึกษาเรื่อง heart rate สูงครับ

[soonchai]

มีสารกระตุ้นอะไรหรือไม่ครับ ทำให้หัวใจเต้นเร็วครับ

สารกระตุ้นไม่มีหรอกครับ ชาวนักปั่นจะไปใช้สารกระตุ้นทำอะไรครับ หรือท่านคิดว่าผมใช้ยาบ้าก่อนปั่นเหรอครับ 55

ผมมีแต่สิ่งกระตุ้น คือเจ้ารถที่ขี่อยู่เห็นทีไรกระตุ้นให้อยากขี่จน hr พุ่งทุกที

ผมหมายถึงกาแฟ ครับ บางท่านก็ดื่มก่อนปั่น เช่นผมเป็นต้นครับ

[O2]

[Franklyn]

อาการผมแทบไม่ต่างกับเจ้าของกระทู้ ตอนซ้อมดีๆ เวลาขึ้นลาก 40+ HR ได้ประมาณ 182 เวลาหมกกลุ่มเนียนๆ อยู่ประมาณ 174
ล่าสุด ไม่ได้ซ้อมเกือบ 2 เดือน ขึ้นลาก เหมือนเดิม แต่ HR ขึ้นไป 188 เลยไม่กล้าลากต่อ ตอนหมกก็ยังป้วนเปี้ยนอยู่แถวๆ 180
แต่ถ้าถามจริงๆ ระดับที่ว่าผมก็ยังพอแช่ได้อยู่นะครับ แต่ต้องถอนเพราะกลัวมากกว่า
ส่วนตัวผมเข้าใจว่า ผมไม่ฟิตเอง แถม Endurance ก็อ่อนลง อีกทั้งเวลาฝึกก็ไม่ได้เน้นพวก Endurance เท่าไหร่ ไปเน้นพวก interval มากกว่า
ผลที่ได้เลยเป็นแบบที่เห็น
อีกข้อครับคือ ผมติดบุหรี่ กับกาแฟดำ ทั้งๆที่รู้ว่ามันเป็นปัจจัย แต่ก็ได้แต่พยายามเลิก ยังไม่สำเร็จซักที...

[bombadinlo]

ขอถาม อ.ลู นิดนึงครับ
ผมอายุ 34 พยายามฝึกปั่นโดยควบคุมหัวใจให้อยู่ใน Zone 3 เพื่อเน้น Aerobic แต่ปัญหาที่พบคือว่า
Zone 3 ผม range อยู่ที่ 139-152 ซึ่งถ้าจะควบคุมให้หัวใจอยู่ช่วงนี้ตลอดนี่ แทบจะไม่ต้องขี่เลยครับ ต้องปั่นๆหยุดๆฟรีขาตลอด
ซึ่งหลังๆผมเลยขยับไปที่ 160+- แทน แต่มันกลายเป็นว่าไปอยู่ใน Zone anaerobic แทน
ดังนั้นผมควรจะพัฒนา aerobic อย่างไรดีครับ
หรือควรจะปรับ Max HR ขึ้นไปเลย
หรือว่าไปเอา วัตต์มิเตอร์มาประกอบการพิจารณา

ขอบคุณครับ

อาการเดียวกับผมเลยครับ

เมื่อก่อนผมซ้อมโซน 2-3 ของ Max HR
ซ้อมเป็นปี ไม่พัฒนาเลยครับ
เลยตัดสินใจซื้อดุมวัตต์มาลอง
ปรากฎว่าช่วงแรกของการฝึก หัวใจเต้น โซน 2-3 ค่า FTP ที่ 70%
พอปั่นไปสักระยะจะคุม FTP ที่ 70% หัวใจจะกระโดดไปโซน 4 ทันที
ผมถึงเข้าใจแล้วว่า 1 ปีที่ผ่านมาทำไมมันพัฒนาช้า นี่ว่าจะ PM ถามข้อสงสัยกับหมอลูเหมือนกันครับ