ฝึกอย่างไรจะขึ้นเขาได้ดี

[นพพล]

ขึ้นดอยอินฯทางจอมทองได้แล้ว ถ้าจะให้บรรลุต้องลองขึ้นทางแม่แจ่มอีกรอบ รับรองแจ่มสุดๆๆๆๆ

[จรรญ์ญา]

ถ้าขึ้นที่ท่านแนะนำเสร็จก็แนะนำให้ไปเส้น อ่างขาง ถ้าที่นี้ขี่ได้แล้ว ทุกที่ในเมืองไทย สบายๆๆ

[Mr.coffee]

กล้ามเนื้อลำตัวต้องแข็งแรงเพื่อที่จะถ่ายแรงไปที่กล้ามเนื้อส่วนล่าง

[juck_2003]

ใช้เกียร์หนักโยกขึ้นเขาเราจะได้อะไรเพิ่มขึ้นครับ แล้วเข่าเราจะพังเร็วไหม

[giro]

ได้กล้ามเนื้อครับ
เข่าพังเร็วหรือไม่ยังไม่ทราบครับแต่เคยขึ้นเขาใหญ่จากปราจีนถึงที่ทำการด้วยจานใหญ่ 53 ล้วนๆเฟืองหลังไม่เกิน 23 ....... เย็นนั้นปวดเข่า

ในสูตรซ้อมขึ้นเขาของหนังสือ bicycling ก็เคยลงเอาใว้ให้หัดพัฒนากล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้ แต่ไม่ยาวเท่าที่ลองครับ

[รถพับปากช่อง]

ลองเปลี่ยนไปวิ่งวัน 5 กิโลเมตรซักเดือนดูซิครับ แถวบ้านผมพวกที่วิ่งด้วยขี่จักรยานด้วย
ขึ้นเขาดีทุกคนเลย ไม่ปวดเข่าด้วย

[cpt.antifire]

มีวิธีฝึกขึ้นเขาอย่างไรในเมื่อสถานที่เราปั่นอยู่ทุกวันไม่มีเขาให้ไต่ เพราะสถานที่ผมปั่นทุกวันเป็นทางราบ พอออกทริปไปขึ้นเขาที่หินสี เกือบจะเข็นเลย

ผมก็เหมือนกันครับตอนปั่นแรกๆคิดว่าจะต้องเข็นซะแล้ว

[Mido&Haro]

อ่านข้อแนะนำของคุณ จิโร่ แล้ว ชักอยากจะเจอตัวจริงเสียงจริง มากๆ ข้อมูลและประสบการณ์แน่นปึ๊ก
ผมอยู่เชียงใหม่ ถ้าหากว่าคุณจิโ่ร่ ได้มีโอกาสมาเยี่ยมทางเชียงใหม่ก็โทรหาได้นะครับ
คือผมอยากได้คำแนะนำ การปั่นทั้งทางเรี่ยบ และใต่เขา โดยเฉพาะการปั่นใต่เขา อยากให้ช่วยสอนผมด้วยครับ
อย่าลืมนะครับ ได้มาเมืองเหนือ เอิ้นหากันบ้างเน้อ

[jray]

มือใหม่มากๆครับ เอาสับถังไปขึ้นเขาใหญ่มา จากปากทางเก็บเงินปราจีน-ที่ทำการ ใช้เวลา2ชม20นาที
ทรมานมากๆ จาน44เฟือง19

ไม่ทราบว่าพี่ๆขี่กันเวลาเท่าไหร่
พี่Giro ใช้53-23สุดยอดเลยครับ

ขอทราบเวลาประดับความรู้และใช่เป็นเป้าหมายต่อไปครับ

[leklek]

มือใหม่มากๆครับ เอาสับถังไปขึ้นเขาใหญ่มา จากปากทางเก็บเงินปราจีน-ที่ทำการ ใช้เวลา2ชม20นาที
ทรมานมากๆ จาน44เฟือง19

ไม่ทราบว่าพี่ๆขี่กันเวลาเท่าไหร่
พี่Giro ใช้53-23สุดยอดเลยครับ

ขอทราบเวลาประดับความรู้และใช่เป็นเป้าหมายต่อไปครับ

ไม่แตกต่างนะครับ 53/23 = 2.30 กับ 44/19 = 2.31

[giro]

รถเหล็ฏ ขึ้นได้อย่างงี้ก็แกร่งล่ะครับ เวลาอย่าไปสนเลยครับ
เพราะถ้าใครเคยขึ้นจานใหญ่เฟือง 23 ก็จะรู้ว่าบางช่วงมันหนืดมากๆ ทั้งกดทั้งดึงให้รถค่อยๆขยับขึ้นเนินไป

นี่สับถังรถเหล็กอีกต่างหาก เยี่ยมครับ

[จรรญ์ญา]

แล้วจะขี่แบบนั้นไปทำไม ขี่จานใหญ่ขึ้นเขา ประโยชน์มันน้อยมากกว่าโทษที่จะตามมาทีหลัง

ผมจะยกตัวอย่างแบบที่ทุกคนอ่านแล้วจะไม่โต้เถียงเลย

ดูพี่ lance ของเราซิครับใช้จานเล็กตลอด เน้นรอบขา ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื่อ ร่างกาย

พี่ แจนอูลิท จานใหญ่ ไม่เห็นตาม พี่แลนด์ เราได้เลย ขยันซ้อมครับ ขี่บ่อยๆๆ

หาสถานที่จริง จะช่วยได้มาก

ผมขอตอบจากประสบการณ์ ไม่ได้ตอบจากหนังสือ ( ความรู้น้อยครับ ขอโทษด้วย )

[giro]

ขึ้นแบบนั้นเพราะต้องการซ้อมที่แรงบิดสูงๆ อยากใช้งานกล้ามเนื้อหนักๆมากๆ หัวใจไม่สูง ออกจะต่ำกว่าเวลาขึ้นปกติด้วยซ้ำครับ ปกติก็ไม่ได้ขึ้นแบบนั้นครับ
...หนังสือที่แนะนำก็ไม่ได้แนะนำเอาใว้แบบนี้หรอกครับ เค้าแนะนำเขาสั้นๆซักโลก็พอ ซ้อมจานใหญ่แรงบิดมากๆ(หนังสือโบราณยังไม่มีการวัดวิตต์) แล้วก็เห็นพี่อดีตทีมชาติแกซ้อมแบบนี้

เวลาขึ้นปกติผมก็ใช้จานเล็กและซอยๆไปตามปกตินั่นล่ะครับ

[tntm]

ถ้าขึ้นที่ท่านแนะนำเสร็จก็แนะนำให้ไปเส้น อ่างขาง ถ้าที่นี้ขี่ได้แล้ว ทุกที่ในเมืองไทย สบายๆๆ

ไปกันไหมน้อง

[จรรญ์ญา]

ถ้าขึ้นที่ท่านแนะนำเสร็จก็แนะนำให้ไปเส้น อ่างขาง ถ้าที่นี้ขี่ได้แล้ว ทุกที่ในเมืองไทย สบายๆๆ

ไปกันไหมน้อง

เอาดิพี่มาเลย ผมรอต้อน( ต้อนรับ) พี่อยู่ อิอิ สะเมิงซักรอบมะพี่