ผู้ดูแล: seven@klein, Cycling B®y, tntm, เสือ Spectrum
เร็วโพด
vego9327 เขียน:ฝึกบ่อย ๆ ครับ มันจะมาเอง ของผม Giant Revel 1 ปี 2013 ซื้อเดือนพฤษภาคม 56
พ.ค. - มิ.ย. AVR 16-20 ระยะทางครั้งละ 15-20 กม. หมดแรงแล้ว หากปั่น30 กม. AVR เหลือ 11 เพราะพักบ่อย ไม่มีแรง 2เดือน ปั่นได้ระยะทางรวม 217 กม.
ก.ค. AVR 21-23 ระยะทางเพิ่มเป็นครั้งละ 20-37 กม. เหนื่อยหมดแรงพอดี 1เดือน ปั่นได้ระยะทางรวม 367 กม.
ส.ค. AVR 24-25 ระยะทางเพิ่มเป็นครั้งละ 30-60 กม. แล้วแต่มีเวลามากน้อยแค่ไหน เหนื่อยกำลังพอดี ยังไม่ครบเดือน ปั่นได้ระยะทางรวม 581 กม.
เฉพาะเดือน ส.ค. นี้ ผมเริ่มออกแข่งขันรายการจักรยานเสื้อภูเขาทางไกล ระยะทาง 60+ กม. 2 รายการ ปั่นคนเดียว AVR 24-25 พอเข้ากลุ่ม AVR เพิ่มเป็น 28-30
ได้เรียนรู้ว่าหากตั้งใจจะแข่งแล้วต้องเกาะกลุ่มให้ติด เพราะหากหลุดกลุ่มมาก ๆ ต้องปั่นเดี่ยว เร่งยังไงก็ตามกลุ่มไม่ทัน
สุดยอดครับรถพี่หนักเท่าไหรครับ เดี๋ยวนี้เค้าโพสอยู่หรือเปล่าครับ แม่น้องพิน..อ่าครับnititron เขียน:ฝึกอย่างเดียวครับ ไม่ต้องรีบอะไรปั่นไปเรื่อยๆแต่ต้องมีเป้าหมาย ผมใช้การฝึกแบบฉบับแม่น้องพิน..จากความเร็ว AV 20 เดี่ยวนี้ AV 25-30 โดยประมาณ ปั่นได้นานขึ้นไม่เหนื่อยเหมือนปั่นใหม่ๆ
เรื่องเข้ากลุ่มแรกๆผมปั่นคนเดียวเลยครับ แต่หลังจากนั้นประมาณเดือนกว่าๆก็เริ่มพอจะตามกลุ่มได้บ้างถ้าความเร็วไม่เกิน 35 km/h เห็นไหมละครับ จากความเร็วแค่ 20 แต่เดี๋ยวนี้ 35 แบบสบายๆ (แต่ต้องดูดตูดเขาอย่างเดียวนะถึงจะไหว ปั่นเองประมาณ 30-32 )
แนะนำแบบฉบับการฝึกแม่น้องพินครับ รับรองท่านจะมีการพัฒนาอย่างที่ท่านพอใจครับ (แต่ต้องมีความอดทนหน่อยนะครับห้ามเบื่อที่จะปั่นคนเดียว)
ขอเป็นส่วนหนึ่งในข้อคิดเห็นส่วนตัวที่คิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับ จขกท. นะครับ
boylovebike เขียน:vego9327 เขียน:ฝึกบ่อย ๆ ครับ มันจะมาเอง ของผม Giant Revel 1 ปี 2013 ซื้อเดือนพฤษภาคม 56
พ.ค. - มิ.ย. AVR 16-20 ระยะทางครั้งละ 15-20 กม. หมดแรงแล้ว หากปั่น30 กม. AVR เหลือ 11 เพราะพักบ่อย ไม่มีแรง 2เดือน ปั่นได้ระยะทางรวม 217 กม.
ก.ค. AVR 21-23 ระยะทางเพิ่มเป็นครั้งละ 20-37 กม. เหนื่อยหมดแรงพอดี 1เดือน ปั่นได้ระยะทางรวม 367 กม.
ส.ค. AVR 24-25 ระยะทางเพิ่มเป็นครั้งละ 30-60 กม. แล้วแต่มีเวลามากน้อยแค่ไหน เหนื่อยกำลังพอดี ยังไม่ครบเดือน ปั่นได้ระยะทางรวม 581 กม.
เฉพาะเดือน ส.ค. นี้ ผมเริ่มออกแข่งขันรายการจักรยานเสื้อภูเขาทางไกล ระยะทาง 60+ กม. 2 รายการ ปั่นคนเดียว AVR 24-25 พอเข้ากลุ่ม AVR เพิ่มเป็น 28-30
ได้เรียนรู้ว่าหากตั้งใจจะแข่งแล้วต้องเกาะกลุ่มให้ติด เพราะหากหลุดกลุ่มมาก ๆ ต้องปั่นเดี่ยว เร่งยังไงก็ตามกลุ่มไม่ทัน
ตามนี้ครับผม เลื่อนลงไปเรื่อยๆ ครับ อยู่ด้านล่างๆboylovebike เขียน:เดี๋ยวนี้เค้าโพสอยู่หรือเปล่าครับ แม่น้องพิน..อ่าครับnititron เขียน:ฝึกอย่างเดียวครับ ไม่ต้องรีบอะไรปั่นไปเรื่อยๆแต่ต้องมีเป้าหมาย ผมใช้การฝึกแบบฉบับแม่น้องพิน..จากความเร็ว AV 20 เดี่ยวนี้ AV 25-30 โดยประมาณ ปั่นได้นานขึ้นไม่เหนื่อยเหมือนปั่นใหม่ๆ
เรื่องเข้ากลุ่มแรกๆผมปั่นคนเดียวเลยครับ แต่หลังจากนั้นประมาณเดือนกว่าๆก็เริ่มพอจะตามกลุ่มได้บ้างถ้าความเร็วไม่เกิน 35 km/h เห็นไหมละครับ จากความเร็วแค่ 20 แต่เดี๋ยวนี้ 35 แบบสบายๆ (แต่ต้องดูดตูดเขาอย่างเดียวนะถึงจะไหว ปั่นเองประมาณ 30-32 )
แนะนำแบบฉบับการฝึกแม่น้องพินครับ รับรองท่านจะมีการพัฒนาอย่างที่ท่านพอใจครับ (แต่ต้องมีความอดทนหน่อยนะครับห้ามเบื่อที่จะปั่นคนเดียว)
ขอเป็นส่วนหนึ่งในข้อคิดเห็นส่วนตัวที่คิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับ จขกท. นะครับ
ไม่กล้าปั่นเร็วกลัวรถพังมากกว่าผมว่านะbaiku เขียน:ของเรา เต่าแซง 10-12 เองยังไม่บ่นเลย
ป่าวจ้า ขาอ่อนตังหากตู่มอ'ไซค์ เขียน:ไม่กล้าปั่นเร็วกลัวรถพังมากกว่าผมว่านะbaiku เขียน:ของเรา เต่าแซง 10-12 เองยังไม่บ่นเลย
สู้ๆ ครับbaiku เขียน:ของเรา เต่าแซง 10-12 เองยังไม่บ่นเลย