Centralบางนา วันหยุด 5/12/2555 (1)ชวนปั่นระยะ180 กม. กทม-เกาะลอย (2)ระยะ110กม.กทม.-อมตะนคร ล้อหมุน07.30น.

[ครูต๋อย]

เมื่อวันอาทิตย์ผมเพิ่งเกิดอุบัติเหตุจากการปั่นมา สะบ้าขวาอักเสบหมอให้พักฟื้น+เข้าเฝือกอ่อนที่เข่าขวาไว้ด้วย...ไม่รู้ว่าอีกนานเท่าไหร่ เกรงว่าจะหายไม่ทัน แต่ถ้าหายทันก็จะไปปั่นด้วยตามที่สมัครไว้แน่นอนครับ แต่ถ้าหายไม่ทันก็ขออภัยด้วยครับผม


ครูต๋อยไปแวะอ่าง Galaxy ปากทางเข้าบางแสนก่อนไหมครับ ออกมาเบาเนื้อเบาตัวเลยทีเดียวเชียว แต่ไม่แนะนำสำหรับท่านขาอ่อนนะครับ-ออกมาแล้วเข่าอ่อนทรงตัวไม่ไหว heartrate พุ่งปรี๊ดร่างกายจะทนไม่ได้เอา ต้องขาแข็งๆ แบบครูต๋อยนี่แหละดีนัก...ได้ยืดเอ็นยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงเลือดสูบฉีดพล่านทั่วร่าง

ครับคุณ สาธิตไปล้มมาหรือครับทำให้สบ้าหัวเข่าอักเสบ ขอให้หายก่อนวันปั่นนะครับ แต่ถ้าคาดคะเนแล้วว่าจะหายไม่ทันก่อนวันปั่น
กริ๊งๆมาหาครูต๋อยนะครับ เดียวจะพาไปนวดแถวๆปากทางเข้าบางแสน รับรองหายอักเสบแน่นอน ปล.ก่อนมาต้องขออนุญาติเจ๊แจงก่อนนะครับ

[demolisher]

เมื่อวันอาทิตย์ผมเพิ่งเกิดอุบัติเหตุจากการปั่นมา สะบ้าขวาอักเสบหมอให้พักฟื้น+เข้าเฝือกอ่อนที่เข่าขวาไว้ด้วย...ไม่รู้ว่าอีกนานเท่าไหร่ เกรงว่าจะหายไม่ทัน แต่ถ้าหายทันก็จะไปปั่นด้วยตามที่สมัครไว้แน่นอนครับ แต่ถ้าหายไม่ทันก็ขออภัยด้วยครับผม


ครูต๋อยไปแวะอ่าง Galaxy ปากทางเข้าบางแสนก่อนไหมครับ ออกมาเบาเนื้อเบาตัวเลยทีเดียวเชียว แต่ไม่แนะนำสำหรับท่านขาอ่อนนะครับ-ออกมาแล้วเข่าอ่อนทรงตัวไม่ไหว heartrate พุ่งปรี๊ดร่างกายจะทนไม่ได้เอา ต้องขาแข็งๆ แบบครูต๋อยนี่แหละดีนัก...ได้ยืดเอ็นยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงเลือดสูบฉีดพล่านทั่วร่าง

ครับคุณ สาธิตไปล้มมาหรือครับทำให้สบ้าหัวเข่าอักเสบ ขอให้หายก่อนวันปั่นนะครับ แต่ถ้าคาดคะเนแล้วว่าจะหายไม่ทันก่อนวันปั่น
กริ๊งๆมาหาครูต๋อยนะครับ เดียวจะพาไปนวดแถวๆปากทางเข้าบางแสน รับรองหายอักเสบแน่นอน ปล.ก่อนมาต้องขออนุญาติเจ๊แจงก่อนนะครับ

อืม...เห็นว่าเจ้านี้เขานวดขานวดเข่าไม่ค่อยเก่งนี่นา เก่งปั่น-เอ๊ยนวดกล้ามเนื้อส่วนอื่นมากกว่า

เมื่อวานล้มกันซัก 4-5 คันครับ คนที่เจ็บหนักสุดคือซี่โครงหักไปทิ่มปอด ต้องคอยเจาะระบายเลือดออกจากปอดอยู่ (ขอยกย่องชื่นชมสมาชิกหลายท่าน ณ ที่เกิดเหตุไว้ ณ ที่นี้อีกครั้งหนึ่งครับ มีประสบการณ์+เชื่อมั่น+เด็ดขาดมากๆ จนช่วยให้สถานการณ์ความบาดเจ็บของท่านเหล่านั้นไม่ลุกลามและแย่ลงครับ) น่าจะซักสัปดาห์จึงจะปลอดภัย ท่านที่รองลงมาก็ไหปลาร้าหัก ส่วนผมน่าจะประมาณอันดับสามคือเข่ากระแทกพื้นจนเดินไม่สะดวกขึ้นลงบันไดแทบไม่ได้ กับมีอีกท่านที่เห็นว่าหัวแตกแต่ผมเองไม่เห็นคนนี้นะ-เห็นแต่คนที่หน้าถลอกเพราะถูไถลไปกับพื้นซึ่งถ้าแค่ไถลไปกับพื้นก็คงจะเบากว่าผมอยู่ครับ

[เฮียฮ้อ36]

เมื่อวันอาทิตย์ผมเพิ่งเกิดอุบัติเหตุจากการปั่นมา สะบ้าขวาอักเสบหมอให้พักฟื้น+เข้าเฝือกอ่อนที่เข่าขวาไว้ด้วย...ไม่รู้ว่าอีกนานเท่าไหร่ เกรงว่าจะหายไม่ทัน แต่ถ้าหายทันก็จะไปปั่นด้วยตามที่สมัครไว้แน่นอนครับ แต่ถ้าหายไม่ทันก็ขออภัยด้วยครับผม


ครูต๋อยไปแวะอ่าง Galaxy ปากทางเข้าบางแสนก่อนไหมครับ ออกมาเบาเนื้อเบาตัวเลยทีเดียวเชียว แต่ไม่แนะนำสำหรับท่านขาอ่อนนะครับ-ออกมาแล้วเข่าอ่อนทรงตัวไม่ไหว heartrate พุ่งปรี๊ดร่างกายจะทนไม่ได้เอา ต้องขาแข็งๆ แบบครูต๋อยนี่แหละดีนัก...ได้ยืดเอ็นยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงเลือดสูบฉีดพล่านทั่วร่าง

ครับคุณ สาธิตไปล้มมาหรือครับทำให้สบ้าหัวเข่าอักเสบ ขอให้หายก่อนวันปั่นนะครับ แต่ถ้าคาดคะเนแล้วว่าจะหายไม่ทันก่อนวันปั่น
กริ๊งๆมาหาครูต๋อยนะครับ เดียวจะพาไปนวดแถวๆปากทางเข้าบางแสน รับรองหายอักเสบแน่นอน ปล.ก่อนมาต้องขออนุญาติเจ๊แจงก่อนนะครับ

อืม...เห็นว่าเจ้านี้เขานวดขานวดเข่าไม่ค่อยเก่งนี่นา เก่งปั่น-เอ๊ยนวดกล้ามเนื้อส่วนอื่นมากกว่า

เมื่อวานล้มกันซัก 4-5 คันครับ คนที่เจ็บหนักสุดคือซี่โครงหักไปทิ่มปอด ต้องคอยเจาะระบายเลือดออกจากปอดอยู่ (ขอยกย่องชื่นชมสมาชิกหลายท่าน ณ ที่เกิดเหตุไว้ ณ ที่นี้อีกครั้งหนึ่งครับ มีประสบการณ์+เชื่อมั่น+เด็ดขาดมากๆ จนช่วยให้สถานการณ์ความบาดเจ็บของท่านเหล่านั้นไม่ลุกลามและแย่ลงครับ) น่าจะซักสัปดาห์จึงจะปลอดภัย ท่านที่รองลงมาก็ไหปลาร้าหัก ส่วนผมน่าจะประมาณอันดับสามคือเข่ากระแทกพื้นจนเดินไม่สะดวกขึ้นลงบันไดแทบไม่ได้ กับมีอีกท่านที่เห็นว่าหัวแตกแต่ผมเองไม่เห็นคนนี้นะ-เห็นแต่คนที่หน้าถลอกเพราะถูไถลไปกับพื้นซึ่งถ้าแค่ไถลไปกับพื้นก็คงจะเบากว่าผมอยู่ครับ

หายไวๆ นะครับพี่สาธิต. เป็นกำลังใจครับ

[axe]

ชื่อ axe ครับ เข้าร่วมครั้งแรกขอไปด้วยคน เอาหมอบไปนะ

[pokey]

ทริปนี้ขาดผมได้ไงเนี่ย ลงชื้อด้วยครับ อ๋อ ระยะ 110 โล นะครับ

[crazy bike]

ภูเขาไปได้ไหมครับ อยากออกทริปบ้างแต่ไม่มีหมอบ
กลัวเป็นตัวถ่วงครับ

[demolisher]

ภูเขาไปได้ไหมครับ อยากออกทริปบ้างแต่ไม่มีหมอบ
กลัวเป็นตัวถ่วงครับ

เห็นถามใน 2 กระทู้สำหรับ 2 วันที่ใกล้กันมาก ผมเองก็ลังเล...แต่คิดว่าน่าจะไม่ใช่ "สายแข็ง" ก็เลยค่อยรู้สึกกล้าคุยด้วยนิสนึงครับ


เรื่องระยะทาง : ปั่น "ภูเขา" เกิน 100 km รวดเดียว... (มีพักบ้างอะไรบ้างตามเกณฑ์พอสมควรด้วยนะ) มันก็ไหวแหละสำหรับพวกสายแข็ง แต่สำหรับนักออกกำลังกายโดยเฉพาะหากยังไม่เคยลองเลยด้วย-เกรงว่าจะทรมานเกินน่ะครับ แถมออกติดๆ กันช่วงระยะไม่กี่วันด้วย อยากเสนอให้เลือกอันที่สะดวกสุด อยากไปสุด หรือมีแนวโน้มจะเอาตัวรอดได้ดีกว่าหากจำเป็นต้องจบทริปก่อน...ก่อน น่าจะเหมาะกว่านิดนึงนะครับ แต่ถ้าเป็นผมนะ ผมจะลองด้วยวันที่ 02Dec ก่อน ถ้ารอดด้วยดีแล้วเช้าวันที่ 05Dec ยังไหวหรือว่า "แรงเหลือ" อยู่ก็ไปด้วยอีก ...แบบว่าโลภง่ะ


เรื่องความเร็ว : อย่างไรก็ตาม มิได้ดูหมิ่นหรือประเมินท่านใดต่ำแต่อย่างใดนะขอรับ ...คิดว่าตัวเองปั่นเดี่ยวๆ 25 km/hr ได้ต่อเนื่องซักกี่ km โดยที่น้ำลายยังไม่เหนียวและไส้ยังไม่ใกล้แตกครับ ? ผมเดาๆ เอานะสำหรับท่านนักออกกำลังทั่วๆ ไปว่าถ้ายืน 25 km/hr ซัก 25 km (โดยเฉพาะหากมีลมต้านบ้างด้วย) ไม่ไหวเนี่ยมันจะลำบากตอนหลุดกลุ่มแหละ ทั้งเหนื่อยทั้งร้อนทั้งทรมานทั้งเหงา

[เฮียฮ้อ36]

ภูเขาไปได้ไหมครับ อยากออกทริปบ้างแต่ไม่มีหมอบ
กลัวเป็นตัวถ่วงครับ

ง่ายๆ ครับ ออกทริป 110 กม. ซิ ปั่นความเร็ว 25-
ปั่นกับครูต๋อย

[เฮียฮ้อ36]

รายนามผู้ร่วมทริป (1) กรุงเทพ-เกาะลอย (ศรีราชา) ระยะ180 กม. ความเร็ว 28++
1. เฮียฮ้อ36
2. Kun sert คุณเสริฐ
3. คุณสาธิต
4. คุณจุ๊บแจง
5. คุณคิม
6. คุณเอไอ_คอน
7. Axe คุณเอ็กซ์


รายนามผู้ร่วมทริป (2) กรุงเทพ-อมตะนคร ระยะ 110กม. ความเร็ว 25-
1. ครูต๋อย
2. POKEY พี่ป๊อกกี้
3. Jerri-tcha
4.
5.
6.

[เอ_ไอคอน]

อ้าวแล้วน้าก้อยไม่ไปหรือครับ
ไอ้ AV นี่มันเลขนับตอนปั่น น้าก้อยปั่น AV 30 แต่พัก 15 นาที
ถ้าคนอื่นพัก 1 ชม. มันก็ขึ้น 30 เหมือนเดิม
ผมเลิกสนใจนานแล้ว ถามแค่ไปไหน กลับกี่โมง จบ

[TANKZING]

เข้ามาทักทายครับ เปิดเจอเห็นเปิดทริปน่าสนใจดี แต่คงไม่ได้ไปด้วยเพราะระยะไกลแบบนี้ เกินกำลังผมครับ (ไป-กลับได้แค่120โล) ระยะ2พอได้ แต่ติดที่มีงานต้องทำวันพ่อพอดีครับ

[jerri-Can]

ขอไปด้วยคนค่ะ
อยากลงซ้อม เอาแค่ชิมๆ ก่อนนะค่ะ
ระยะ 110 ค่ะ ไป อมตะนคร

[lotus]

หนู Jerry ไปซ้อมคนเดียวหรือ ลุงไม่ไปด้วย?

สงสัยเตรียมตัวให้รอดทริปหัวหิน ขอให้โชคดีปั่นผ่านทริปหัวหินครับ

[vendorist]

น่าสนใจทริป 110 เหมือนกันแฮะ ดูเหมือนจะไม่เกินกำลังมาก

[Dhandranunda]

นี่รูปหญิงเหล็กขาแรง

ซ้ายมือ คุณหมู อายุ 40+ เมื่อปีที่แล้ว ได้ถ้วยหญิงที่ 1 งานสุพรรณ 100 กม คนนี้รู้จัีกมา 10 ปีแล้ว
ขวามือ หนูยุม อายุ 22-23 เพิ่งได้ถ้วยที่ 1 180 กม ที่งานรอบเขื่อน Pong Neep คนนี้รู้จักมา 3-4 ปีแล้ว เมื่อตอนแรกขาแรงพอๆ กับผม สว ตอนปั่นกลางคืนพระรามสี่ พวกขาแรงอัด 45+ กระชาก เธอหลุดพร้อมผม แรงพอๆ กัน แต่แค่สามเดือน ไม่หลุดอีกเลย แม้ว่าขาแรงอัดเกิน 50 ระยะสั้นๆ ส่วนผมถ้าเกิน 50 ก็ยังหลุดเป็นประจำ ตามได้ระดับ 40-50 เท่านั้น แก่แล้ว อายุ 60 แล้ว พัฒนาอย่างไรก็ไม่ขึ้นแล้ว

ผู้หญิง อายุ 40+ เป็นขาแรงได้ ทั้งที่เพศหญิงอ่อนแอกว่า นั่นแปลว่า ไม่มีโชคช่วยครับ สองคน ปั่นแทบทุกสัปดาห์ เกิน 100 เป็นส่วนใหญ่

ดังนั้นใครที่ปั่นได้ 20-25 ยังคิดหาญไป 180 กม ต้องคิดดีๆ ฝึกให้แกร่งก่อนดีไหม? เอาตัวอย่างผมตอนอายุ 50 หลุดแล้วหลุดอีก แต่ฮึดฝึกรอบขา 100+ แค่ สัปดาห์เดียวเอง ไม่เกิน 1 ชมในแต่ละครั้ง ประมาณ 2-3 ครั้ง แล้ววันหยุดออก 100+ กม จากนั้นไม่หลุดอีก

อันนี้พูดถึงหมอบ แล้วถ้าเป็นเสือภูเขาล่ะครับ ยังไงคงจะทำความเร็วขนาดนั้นไม่ได้แน่ๆ อยากรู้ว่าปรกติ เสือภูเขาไปทริปแบบนี้เขาอัดกันที่เท่าไหร่

เสียดายจัง วันที่ 5 ธ.ค ผมก็หยุดด้วย แต่ร่างกายอาจไม่พร้อมเพราะทำงานกลางคืน ไปก็ต้องไปหลังออกเวร แถม ล้อหมุน 7.30 ซะอีก ผมยังไม่เคยไปทริปยาวๆ ไกลๆ ของเฮียฮ้อซักที เวลาทำงานไม่อำนวยเลย
เสียดายทริปกลางวันไม่ได้ไปแจมซักกะทริป ขนาดทริปลุงโทก็ไม่ได้ไปนานแล้ว