ลุงโทนัดทริปมือใหม่ปั่นทางไกล กทม. ยุดยา กทม 100 กม. เสาร์ 24 มีนาคม

[noogad]

จองท้ายขบวนครับ มีกระติกน้ำแข็ง ยาดม คอยเก็บคนล้ม ทำแผล ตะคริว ถ้าเอาไปได้ จะติดสูบใหญ่ไปด้วย

ถ้ารถมีที่เหลือ จะแบกน้ำดื่มไปให้เต็มด้วยครับ

[freez]

ขอไปด้วยคนครับ ลุงโท
ขาอ่อนขอไปด้วยนะครับ

[noogad]

อัพเดทล่าสุดครับ งานเข้าแล้วครับ ไปไม่ได้ ต้องขออภัยจริงๆที่ไม่ได้ไปช่วยงาน

พอดีมีงานชนกันวันเสาร์นั้นพอดี

[slc4413]

ไปด้วยครับ มา joint ด้วยครั้งที่ 2 แต่คงไปได้แค่สภากาแฟครับ เพราะต้องไปทำงานต่อตอนเย็นครับ อ๊อด slc4413

[somchaitu]

มาลงชื่อครับ ไปอยุธยา
''''''''''''''''''''
พรุ่งนี้จะไปร่วมปั่นDTACด้วย
พบกันที่ลานคนเมืองครับ
""""""""""""

[ซามูไร 2 ล้อ]

ไม่ใด้เข้ามาแป้บเดี่ยวกระทู้วิ่ง เลย อ้าวน้องใหม่ รีบมา รีบมา เร็วๆๆๆ

[nuanchan]

เสาร์ 17 ว่าง เสาร์ 24 ทำงาน T-T

[Kukku]

ไปด้วยคนจ้า

[โจรห้าร้อย]

มือใหม่ขาอ่อน ไม่ค่อยได้ซ้อมเลยครับ (ช่วงนี้งานเยอะมากๆ)
ขอไปด้วยนะครับ

[freeman_19]

แอบมาสำรวจเรตติ้ง ไม่ได้ปั่นนานกลับไปเป็นขา่อ่อนอีกแล้ว..

[noklek]

ขอจองไปด้วยเหมือนเดิมครับ

[peachza]

+ + + จองด้วย 2 ที่ มือใหม่ครับ เจอที่ workpoint + + +
ข้อมูลปั่น1. 4วัน/สัปดาห์ครั้งละ22km,av25 2. 4วัน/สัปดาห์ครั้งละ15km,av27
ขอบคุณครับ

[kerksu750]

+ + + จองด้วย 2 ที่ มือใหม่ครับ เจอที่ workpoint + + +
ข้อมูลปั่น1. 4วัน/สัปดาห์ครั้งละ22km,av25 2. 4วัน/สัปดาห์ครั้งละ15km,av27
ขอบคุณครับ

ครั้งที่2 AV มีการพัฒนา อยากให้ฝึกต่อ แต่ไม่ต้องฝึกความเร็ว อยากให้ฝึกปั่นความเร็ว 20 แต่ต่อเนื่องจนครบ 1 ชั่วโมง
แล้วฝึกทานน้ำขณะปั่นด้วยครับ สัปดาห์นี้ถ้ามีเวลาลองปั่นยาว 40-60 กิโล ความเร็ว 20 แต่ต่อเนื่อง พักขาทุกชั่วโมง
แล้วมาทริปลุงโทจะปั่นสบายหน่อยครับ ขาไปอย่าเร่งตามคันอื่น จิบน้ำบ่อยๆ เตรียมเกลือแร่มาด้วยครับ หน้าร้อนแบบนี้ควรมี 2 ขวด
ขวดใหญ่ใส่น้ำดื่มปกติ ขวดเล็กใส่น้ำเกลือแร่เหน็บไว้กระเป๋าหลัง
ถ้าสงสัยอะไร ถามผ่านกระทู้ได้ทุกคำถาม รุ่นพี่ยินดีตอบทุกคำถาม ยกเว้นเรื่องตัง

[peachza]

+ + + จองด้วย 2 ที่ มือใหม่ครับ เจอที่ workpoint + + +
ข้อมูลปั่น1. 4วัน/สัปดาห์ครั้งละ22km,av25 2. 4วัน/สัปดาห์ครั้งละ15km,av27
ขอบคุณครับ

ครั้งที่2 AV มีการพัฒนา อยากให้ฝึกต่อ แต่ไม่ต้องฝึกความเร็ว อยากให้ฝึกปั่นความเร็ว 20 แต่ต่อเนื่องจนครบ 1 ชั่วโมง
แล้วฝึกทานน้ำขณะปั่นด้วยครับ สัปดาห์นี้ถ้ามีเวลาลองปั่นยาว 40-60 กิโล ความเร็ว 20 แต่ต่อเนื่อง พักขาทุกชั่วโมง
แล้วมาทริปลุงโทจะปั่นสบายหน่อยครับ ขาไปอย่าเร่งตามคันอื่น จิบน้ำบ่อยๆ เตรียมเกลือแร่มาด้วยครับ หน้าร้อนแบบนี้ควรมี 2 ขวด
ขวดใหญ่ใส่น้ำดื่มปกติ ขวดเล็กใส่น้ำเกลือแร่เหน็บไว้กระเป๋าหลัง
ถ้าสงสัยอะไร ถามผ่านกระทู้ได้ทุกคำถาม รุ่นพี่ยินดีตอบทุกคำถาม ยกเว้นเรื่องตัง

ขอบคุณ kerksu750 สำหรับคำแนะนำมากครับ
เพิ่มเติมข้อมูลจองทริป2คัน คันแรกหมอบซ้อม4วัน/สัปดาห์ครั้งละ22km,av25
คันที่สองเมาเท่นไบค์4วัน/สัปดาห์ครั้งละ15km,av27ครับ

[palagorw]

สวัสดีครับ พี่ ๆ

มารายงานตัวอีกครั้ง

วันนี้ไปปั่น Dtac มาครับ แล้วก็ปั่นวน ๆ ในกรุงเทพ ก่อนกลับบ้าน
ได้ระยะประมาณ 58 km ครับ สรุปเกือบหมดสภาพครับ

รายงานการซ้อมเพิ่มเติมครับ
W4 23.4 km 3 วัน av speed 23 km/h 33 km av speed 24.4 km/h
W5 23.4 km 2 วัน av speed 22 km/h 1วัน 16 km av speed 22.0 km/h
W6 23.4 km 3 วัน av speed 23-24 km/h วันมาฆฯ 37 km av speed 22 km/h วันนี้ 58 km av speed 19.5 km/h

ขอลงชื่อไปด้วยคนครับ เริ่มที่ work point