สมาชิก MJ Bike ซ้อม 100 กิโล วันอาทิตย์ที่ 7 สิงหาคม 2554

[beelephant]

พี่เมธาถามว่าข้อมูล AV ทึ่100กม.ใน GPS

ที่ผมตอบไปก่อนหน้านี้ ก็เป็น AV ที่ 100 กม ครับ เนื่องจาก GPS มี Error จากสัญญาณดาวเทียม
เพื่อความถูกต้อง ผมสกัดข้อมูลจาก log file เลือกเอาเฉพาะระยะทางและเวลา มาคำนวณใหม่

ได้ข้อมูลอย่างนี้นะครับ

ที่ระยะทาง 100 km ใช้เวลาบนหลังอาน 3:26:03 ชั่วโมง AV เฉลี่ย 27.8 km/hr
ที่ระยะทาง 100 km เวลาทั้งหมดในการเดินทาง (ปั่น+พัก) 5:58:32 ชั่วโมง AV เฉลี่ย 16.7 km/hr


ที่ระยะทาง 60 km ใช้เวลาบนหลังอาน 2:01:02 ชั่วโมง AV เฉลี่ย 29.5 km/hr
ที่ระยะทาง 60 km เวลาทั้งหมดในการเดินทาง (ปั่น+พัก) 2:15:45 ชั่วโมง AV เฉลี่ย 26.5 km/hr

ขอบคุณมากครับ แสดงว่าไมล์ของผมน่าจะเท่ากับGPs เพราะเฉลี่ยที่60กมได้32.54 กม/ชม GPSได้29.5กม/ชม
แต่ของผมตั้งที่ปั้มบางจากห่างจากจุดสตาร์ท5กม ส่วนGPSน่าจะวัดจากที่ร้านผม เวลาพักจริง9นาที gpsน่าจะวัดเวลาติดไฟแดง4ครั้งด้วยเพราะในความเป็นจริงเวลาขี่จะไม่มีติดไฟแดง เพราะไมล์ตัวนี้ผมใช้ที่งานโคราชใจเกินร้อยได้ระยะทางจริง65กม เท่านั้นครับ

เพิ่มเติมครับ

เริ่มจับเวลา ที่สี่แยกเมรุ ครับ
สำหรับแยกไฟแดง และ จุดพัก ผมตัดออก ไม่เอามาคำนวณในเวลาปั่น และ AV ที่อยู่บนหลังอานครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

การทำทีมจักรยานลักษณะนี้เพื่อต้องการดึงวัฒนธรรมไทยให้กลับคืนมาคือความสามัคคี สละความเห็นแก่ตัวเอง สละความเป็นส่วนตัวของตัวเองให้หมดสิ้น เลิกใช้ความเป็นมาตรฐานของตัวเองเอามาเป็นที่ตั้ง ทุกอย่างทุกคนคิดได้ทำได้แต่ทุกอย่างที่ว่ามาต้องยังคงอยู่ เสียงเดียวหรือสิบเสียงไม่สำคัญแต่เมื่อพูดจบก็มีค่าเท่ากับเสียงเดียวเท่านั้น ทุกอย่างที่ว่ามาและมันก็ดำเนินมาถึงวันนี้บางท่านอาจจะดูว่ามันล้าหล้งเพราะเป็นการทำทีมจักรยานที่เป็นไปไม่ได้ บางท่านที่มาขี่ใหม่อาจดูว่าง่ายๆ ผมขอบอกว่าที่จริงไม่ง่าย ที่ดูง่ายเพราะคนเดิมทุกคนเขาทำแบบอุดมการณ์ข้างบนได้หมดแล้ว

ผมขอบอกทุกท่านครับ ทีมจักรยานที่ผมและเพื่อนๆร่วมกันก่อตั้งมานี้มันเป็น เจเนอร์ชั่นที่2 แล้วที่ถูกพัฒนาขึ้นมาให้ทุกคนที่มาอยู่ในทีมนั้นคุณจะเข้ามาอยู่ยากที่สุด และเป็นทีมจักรยานที่ขี่ยากที่สุดในโลก เพราะที่ว่าอยู่ยากเพราะแต่ข้อแรกข้างบนก็ไม่มีใครอยากมาอยู่แล้ว แต่ถ้าทำแบบข้างบนที่ว่ามาได้ทุกท่านจะอยู่สบายมีความสุข ผมบอกได้เลยครับมันเหมือนครอบครัวขนาดใหญ่ที่เกิดมาแล้วมีความสามัคคี มีความสงบไม่แก่งแย้ง ทุกคนรักกันด้วยใจจริงๆ ทุกคนไม่มีใครคิดว่าฉันเสียเปรียบ ได้เปรียบ ข้อนี้ครอบครัวของเรายึดมั่นตรงนี้มากที่สุด ท่านใดที่เคยมาที่ร้านผมจะได้สัมผัสเรื่องแบบนี้ทุกคน ถ้าท่านมาที่ร้านผมมาเจอลูกค้าผม5ท่าน ลูกค้าผมทั้ง5ท่านจะสวัสดียกมือไหว้ท่านทุกคนครับ ถ้าท่านนั่งๆคุยกันไป พอดีมีลูกค้าเข้ามาอีก1คนแล้วเป็นลูกค้าท้องถิ่นเขาก็จะสวัสดีทุกคนรวมทั้งท่านด้วย ทั้งที่เขายังไม่รู้จักกับท่านเลย บางท่านอาจงงว่าเขาสวัสดีใคร แต่ที่ร้านผมนี้เป็นวัฒนธรรมแรกที่ทุกท่านจะได้สัมผัส ถ้านั่งๆอยู่มีบางท่านไปซื้อของมากินทุกคนต้องได้กินหมด ไม่มีใครซื้อมากินคนเดียว แล้วของกินก็ต้องได้กินเหมือนกัน ทุกคนจะพูดและมีมารยาทที่เหมือนกันหมดเหมือนพิมพ์มาจากแท่นพิมพ์เดียวกันครับ

[ธุลีดิน]

น้องใหม่ขอจดจำ และนำมาปฎิบัติครับ พี่เมธา......

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

น้องใหม่ขอจดจำ และนำมาปฎิบัติครับ พี่เมธา......

น้องคนนี้แทบไม่ต้องอธิบาย เป็นน้องที่ทุกคนถามถึงบ่อยมากที่สุดคนหนึ่งแล้วยิ่งไปอยู่กับพี่โอฬาร พี่อู้ดด้วยแล้วเหมือนคนจากบ้านไปทำงาน กทม ครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ที่ผมว่าขี่ยากที่สุดในโลกนั้น ขอเอาข้อแรกก่อน ปกติทีมเมื่อนิ่งๆแล้วไม่มีคนใหม่มาเพิ่ม ความเร็วที่ใช้เดินทางจะ30-40กม/ชมหยุดพัก20-50กม/ครั้ง ลมนิ่งนะครับ แต่ถ้ามีคนใหม่เขาขี่ได้แค่20กม/ชม หยุดพัก10กม/ครั้ง ทุกคนในทีมจะต้องมาขี่ความเร็วเท่านี้นานมากจนกว่าเขาจะพัฒนาจนขี่ได้ในระดับที่สูงขึ้นเรื่อยๆ ครับ โดยไม่บ่น ไม่พูดหรือแสดงอาการไม่พอใจ ทุกคนยินดีที่จะทำแบบนั้นครับบางท่านที่มาใหม่ฮึกเหิมไม่เข้าใจว่าทีมมันขี่ได้แค่นี้หรือ ท่านที่มาใหม่จะเหนื่อยจะหยุดจะพักไม่มีใครบ่น แต่ท่านต้องขยันขี่ไม่ใช่ขี่วันอาทิตย์วันเดียวแล้วมารอให้ทีมช่วยฝึกครับ

ข้อสอง คนที่เก่งที่สุดหรือเก่งแล้วห้ามแสดงปาฎิหารย์ ถ้าท่านใดแสดงจะเป็นที่น่ารังเกียจและถูกต่อต้านทันที ท่านเก่งแล้วต้องอยู่เฉยๆ เอาความเก่งเก็บใว้ใช้ที่อื่นห้ามมาใช้ในทีม

ข้อสาม

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ภาพที่อ่างทอง

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ภาพประทับใจ ภาพนี้ผมไปเจอมาจากผู้จัดที่อ่างทอง ถ้าเราชนะเพราะเราแข็งแรงกว่ากับภาพนี้อยากถามว่าชนะนำมาใช้กับภาพนี้แล้วใครละ่จะเป็นผู้ชนะครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

โปรดอ่าน link นี้ด้วยครับ


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&start=15

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

[beelephant]

รายงานสถิติการปั่นของ MJ bike team ซ้อมจริง@สุพรรณ ครับ

@ ระยะทาง 50 km


@ ระยะทาง 60 km


@ ระยะทาง 70 km


@ เ้ข้าเส้นชัย


จากข้อมูลการซ้อม ผมสรุปผลการซ้อมแบบนี้นะครับ
1. ระยะทางการปั่นจริงประมาณ 92 km ใช้เวลาทั้งหมด 3 ชม 28 นาที เวลาปั่น 3 ชม 11 นาที เวลาพักและซ่อมบำรุง 17 นาที
AV เฉลี่ย 26.3 km/hr
2. หากดูจากระยะทางและเวลาที่ทำได้ การซ้อมในครั้งนี้ เราก็ยังไม่สามารถทำได้ตามกติกาที่ทางผู้จัดกำหนดไว้ครับ เพราะว่ายังเหลือระยะอีกประมาณ 8 km
ซึ่งได้ข่าวว่าทางผู้จัด จะเพิ่มระยะทางให้ครบ 100 km
3. สมาชิกในทีม เช่น พี่โอฬาร พี่เอนก และหลายๆ คน ใช้พลังงานไป 60%
ส่วนตัวผมคิดว่าในวันจริง MJ bike น่าจะทำ AV เฉลี่ยได้ดีกว่าการซ้อม คือไม่ต่ำกว่า 28.6 km/hr เพื่อเข้าเส้นชัยทันเวลาที่กำหนด 230 นาที

[beelephant]

สรุปข้อมูลและเส้นทาง





ดูข้อมูลดิบสถิติการปั่นจาก GPS และ แผนที่เส้นทาง ใน URL ด้านล่างนี้นะครับ

http://connect.garmin.com/activity/106617079
http://connect.garmin.com/player/106617079

[beelephant]

ข้อมูลส่วนตัวนะครับ เป็นอัตราการเต้นของหัวใจและรอบขา

1. ข้อมูลการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 150 bpm จัดเป็น Aerobic zone ครับ ซึ่งตรงกับที่เมธาวางแผนไว้ครับ

2. ข้อมูลรอบขาเฉลี่ย 57 rpm แต่ดููจากกราฟไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะยังควบคุมรอบขาช่วงสะพานไม่ดี
และการปั่นตามคันหน้าเพื่อรักษาระยะห่างให้พอดี ทำได้ยาก เพราะต้องผ่อนรอบขาเพื่อไม่ให้เข้าใกล้รถคันหน้ามากเกินไป
หรือต้องเร่งรอบขาเพื่อเข้าใกล้รถคันหน้า เพื่อไม่ให้ทิ้งห่างมากเกินไป



หวังว่าข้อทั้งหมดจาก GPS คงจะช่วยทีม MJ bike วางแผนการปั่นและการปรับรูปขบวน ได้ไม่มากก็น้อย นะครับ