มาแชร์วิธีลดอาหารกันดีกว่า

[แอปเปิ้ล]

พุงมันลดยากจริงๆว่าไหม ซิกอัพก็ปวดหลังทำไงดีหนอ

[ll☻Uปล่☻€l​u™]

มื้อเช้า อัดข้าวไปเลยชามใหญ่ๆมีกับมีใข่ต้มด้วยซัก2ลูก จะอิ่มนานลากยาวไปถึงเย็นเลย เมินมื้อเที่ยงไปแบบสบายๆ เค้าว่ากินใข่ทำให้อิ่มนาน อันนี้เรื่องจริง
ก่อนปั่น ก็กินหนมปังซักแผ่น2แผ่น กันท้องว่าง จะได้ไม่จุก หลังปั่นเสร็จซัดน้ำกล้วยปั่นซักแก้วใหญ่ๆ อยู่หมัดครับ ข้าวแทบไม่ต้องกิน แต่อย่านอนดึกเดี๋ยวจะหิว

หรืออีกวิธี อัพรถให้เทพไปเลย ให้เบาที่สุด รถยิ่งเบา กระเป๋าก็จะยิ่งเบา ทีนี้ก็ไม่มีตังค์กินข้าวตามมาเองล่ะครับ

[น้อยซอยตัน]

กินน้อยมื้อเย็น

เมื่อสิบกว่าปีก่อนเคยลดได้จาก 85 เหลือ 65 กก. วิ่งตอนเช้า และตอนเย็น
มื้อเย็นกิน แลคตาซอย 1 กล่อง แล้วนอนเลย

[can@klein]

อีก 1 เดือนจะเข้ามารายงานผลครับ จะลองดูซิว่าผลจะเป็นยังไง....

[FAMOUS]